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文档简介

第七课 活动目标 1 复习左推右攻 标准 20 组 和发下旋球 连续 5 个 好球 2 单打活动比赛 3 身体素质练习 跳台阶 跳绳 活动目的 1 巩固所学技术 做到打球熟练到位 2 使学生适应比赛节奏 并在比赛中掌握移动中的步法 3 发展学生的灵活性和耐力 练习 部 分 活动内容组织方法次 数 时 间 备注 开 始 部 分 1 整队集合 师生互相问好 2 宣布本次课的任务和内容 3 安排伤病和见习 2 准 备 部 分 1 慢跑 800m 2 牵拉 静止不振动 1 小腿 脚尖朝前 后脚的脚 跟着地 拉后小腿 2 大腿 后腿膝关节着地压腿 3 两脚交叉站立 手摸地 4 两腿前后站立 手摸前脚脚 踝 5 手推肘 拉肱二头肌 6 手腕 左手伸直 手掌朝前 右手拉左手手指 7 原地小步跑 高抬腿跑 8 纵跳 5 2 组 10 10 9 振腿 重心蹲低两条腿快频 率原地振动 3 托球接力 要求 尽量避免掉球 基 本 部 分 一 乒乓球 一 复习左推右攻和发下旋球 1 左推右攻 标准 20 组 1 徒手挥拍练习 移动协调 2 对打练习 推挡的学生每组 球给到位 3 尽量做到来回 20 组不掉球 2 发下旋球 连续 5 个好球 要求 发出高质量的斜线下旋 侧 球 5 4 组 二 介绍比赛规则 进行单打活 动比赛 比赛中应用所学战术 1 学生集体进行 徒手挥拍练习 2 教师纠错 示 范 对技术掌握较 差的学生进行个别 辅导 3 集体完成连贯 动作 10 组 4 对打练习 多 球与单球结合练习 1 学生运用战术 按照规则进行活动 比赛 较是从旁指 导 2 学生根据自己的 具体情况选择练习 55 30 25 二 素质练习 1 台阶跳 各 2 组 双脚跳一级 两级跳二级 右脚 跳 左脚跳 2 跳绳 100 120 次 分 内容 将全班分两组 分别进行台阶跳和 跳绳练习 然后交 换 2 组 18 结 束 部 分 1 放松整理运动 1 慢跑一圈 2 牵拉练习 认真做好牵拉 有 助于肌肉快速恢复疲劳 2
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