养生技巧大全

养生技巧大全养生技巧大全 1 大龄女星的养颜美食秘笈 赵雅芝 大枣燕窝汤 对于自己的保养方法 燕窝和雪蛤 这是赵雅芝喜欢的一道菜 雪蛤和燕窝美容效果相似 滋阴润养 却不如燕窝性平性温 雪蛤其实是一种林蛙的输卵管 内含大量生物雌激素 很适合中老年 尤其是更年期妇女 作为一养颜 调理用品 2 十二时辰养生法十二时辰养生法 卯时 卯时 见晨光即起床 辰时见晨光即起床 辰时 起床健身后 巳时起床健身后 巳时 此时或读书此时或读书 或做家务或做家务 或种菜养花 午时或种菜养花 午时 午餐应美食 未时午餐应美食 未时 此时最好午休 申时此时最好午休 申时 此时读此时读 名人诗文 酉时名人诗文 酉时 晚餐宜早 宜少 戍时晚餐宜早 宜少 戍时 轻微活动后安眠 亥 子时轻微活动后安眠 亥 子时 安眠养正安眠养正 气 环境宜静 排除干扰 丑 寅时气 环境宜静 排除干扰 丑 寅时 此时为精气发生之此时为精气发生之 3 练身心练身心 数字化数字化 老年人的锻炼项目应以练心为前练身为后 其内容包括 零 一 十 百 千 万 六个方面 才能全面促进健康 天天 零 烦恼 除躁去愁 天天 一 畅笑 畅 怀欢笑 天天 十 吁叹 呼出废气 天天 百 转腰 左右转腰 天天 千 梳头 勤梳头发 天天 万 步摇 乐于走路 4 益寿养生经益寿养生经 淡泊名利不攀比 心里平衡少生气 动手动脚勤活动 动静适当莫逞能 志趣爱好是个宝 人活百岁心不老 自我保健多学习 持之以恒长修行 5 运动防近视运动防近视 打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能很有益 并对恢复视力有效 这是 因为打乒乓球时 眼睛以兵乓球为目标 不停地远近 上下调节和运动 不断使睫状肌放 松与收缩 眼外肌也不停地活动 可促进眼球组织的血液供应和代谢 因而能行之有效地 改善睫状肌的功能 6 养脑长寿十字法养脑长寿十字法 一贯知足 知足常乐 二目远眺 远眺明目 三餐有节 食不过饱一贯知足 知足常乐 二目远眺 远眺明目 三餐有节 食不过饱 四季不懒 勤于锻炼 五谷皆食 营养均衡 六欲不张 清心寡欲四季不懒 勤于锻炼 五谷皆食 营养均衡 六欲不张 清心寡欲 七分忍让 豁达大度七分忍让 豁达大度 八方交往 广结朋友 九 酒 薄烟戒 神清气爽八方交往 广结朋友 九 酒 薄烟戒 神清气爽 十分坦荡 以诚待人 十分坦荡 以诚待人 7 玫瑰香颂 配方组成 粉红玫瑰 3 马鞭草 1 菊花 1 茉莉 1 功效保健 滋肝 养胃 养颜美容 缓和情绪 美丽佳人 配方组成 芙蓉 2 瓣 蔷薇果 1 桃花 1 功效保健 富含维他命 B C D E 有浓浓果香 能给予肌肤最佳滋润 养颜美容佳 品 8 8 法巧除黑眼圈 1 冷水鲜奶 1 1 浸纸巾敷眼 15 分钟 2 纱布蘸酸奶外敷 10 分钟 3 茶水冷冻 15 分后浸化妆棉外敷 4 热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部 5 苹果切片敷眼 15 分钟 6 莲藕马蹄莲粉碎敷眼 10 分钟 7 土豆去皮切片外敷 5 分钟 8 蜂粉加蜂皇 浆混合外敷 1 小时 9 4 种果汁击退黑眼圈 苹果胡萝卜菠菜汁 苹果 胡萝卜 菠菜和芹菜切成小块打 碎 加牛奶 蜂蜜 香蕉木瓜酸奶 香蕉 木瓜和酸奶打碎 猕猴桃橙子柠檬汁 两 个猕猴桃 四个橙子 一个柠檬 柚黄瓜薄荷豆浆 一根黄瓜 半升豆浆 三片薄荷 10 水灵美女 24 小时补水计划 7 点 空腹喝 1 杯温开水 让肌体活跃 8 点 备 1 杯水 随时补水 10 点 开始喝第 3 杯水 11 点半 午餐喝矿泉水 14 点 一天中的第 5 杯水 15 点半 下午茶时间 一壶不加糖的花草茶 18 点 下班回家喝第 7 杯水 21 点 睡前 两个半小时 喝第 8 杯水 11 女人 25 岁以后如何抗衰老 1 补钙 2 补充纤维素 3 补充叶酸 4 每天吃早餐 5 饮食多样化 6 每晚按时睡觉 7 抽时间做有氧运动 8 做增强力量和柔韧性的锻炼 9 不 急于起床 10 保持稳定的理想的体重 11 饭后强迫自己运动 12 不要久坐 13 服用 Vc 和 Ve 12 豆腐神效 作为人们日常食用的蔬菜之一 其养生保健作用显著 中医书籍有记载 豆腐 味甘性凉 具有益气和中 生津解毒的功效 但专家提醒 豆腐中含有的异黄酮素 虽是 抗癌明星 但过量食用也会对健康造成损害 13 你是怎样的人 1 积极的人在每一次忧患中都看到一个机会 而消极的人则在每个 机会都看到某种忧患 2 出门走好路 出口说好话 出手做好事 3 旁观者的姓名永远爬 不到比赛的计分板上 4 上帝助自助者 5 怠惰是贫穷的制造厂 14 18 岁读大学时 问你的理想是什么 你会说环游世界 22 岁读完大学 你会说找到工 作以后再去 26 岁工作稳定 你说买了房再说 30 岁有房有车 你说等结了婚再去 35 岁有了孩子 你说等孩子大点再去 40 孩子长大了 你说养好了老人再去 嘿嘿最后你 哪也去不了 15 生活领悟 1 成功的人不是赢在起点 而是赢在转折点 2 人生没有如果 只有 后果和结果 3 人生就八个字 喜怒哀乐酸甜苦辣 八个字里头喜 乐和甜只占三个 看 透就好 4 人生只有三天 活在昨天的人迷惑 活在明天的人等待 活在今天的人踏实 16 90后雷人新语 1 三鹿奶粉 后妈的选择 2 走人民币的路 让人民无路可走 3 小三哭了 因为出现了小四 4 住在我心里 你交房租了吗 5 假如生活欺骗了我 那我就去欺骗生活 6 考试考得好 同桌是法宝 7 你让我下不了台 我就让你没机会 上台 8 你不能当饭吃 但没有你 我吃不下饭 17 梨子自古被尊为 百果之宗 有润肺 止咳 消痰 降火等功用 在秋季若因气候过度 干燥 继而出现口渴 便秘 干咳等 或因内热导致烦渴 咳喘及痰黄等症状 可多食梨 体质虚寒 寒咳者不宜生吃梨 必须隔水蒸过 煮汤 或与药材清炖亦可 若有长期腹泻的 人 不宜多吃水梨 因水梨性寒 多食腹泻加剧 18 1 结交两个朋友 运动场 图书馆 2 配备两个医生 均衡营养 积极心态 3 练好两项 本领 做人 做事 4 多吃两样东西 吃苦 吃亏 5 构建两个支柱 人文知识 科学素养 6 追求两个一致 兴趣和事业一致 爱情和婚姻一致 7 记住两个秘诀 健康秘诀在早上 成功秘诀在晚上 8 红酒养生保健又美容 19人的生命中 大约有1 3的时间在睡眠中度过 睡个好觉 会让人感到神清气爽 充 满活力 相反则无精打采 神不守舍 对女性来说 睡眠除了与健康密切相关 还对美容 养颜起着关键作用 选择最佳的时间 养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果 银杏叶软胶囊银杏叶软胶囊 20 秋季养生 多吃3菜修复夏日晒伤肌肤 白萝卜 促进消化中医认为 白萝卜可 利五脏 令人白净肌肉 土豆 润肠通便有关美白的蔬菜 还有 双豆 一说 双豆即土 豆和豌豆 胡萝卜 润泽肌肤胡萝卜被誉为 皮肤食品 能润泽肌肤 21 花花果果皆是宝 养生保健不可少 杏花味苦可温补 桃花润肤美容貌 槐花味 美滋脾胃 梨花化痰又润燥 丁香花治气管炎 参花泡茶能醒脑 润肺之咳百合花 合欢 花儿助睡觉 消炎解毒金银花 菊花之晕明目好 22 梳头的时候刺激头部经络和穴位 可以使头部毛孔张开 排泄邪气的同时疏通经络 隋朝名医巢元方早就提出 梳头有通畅血脉 祛风散湿 使发不白的作用 养生保健书 清异录 说 有二事乃养生大要 梳头 洗脚是也 近代研究人体健康与长寿的专家也 发现女人比男人寿命长 与女人比男人梳头多有关 23 适合电脑族的3大花茶 1 菊花茶保护视力 菊花10朵 金莲花5朵 决明子5克 枸杞子3克 2 玫瑰花茶抗辐射 玫瑰花8朵 玫瑰茄 又名洛神花 2朵 绞股蓝2克 绿茶2 克 3 金银花茶排毒美容 金银花5克 薰衣草3克 甘草10克 蜂蜜5克 温水冲泡10分 钟即可饮用 24 酒有生命 连绵不绝 相生相息 养生喝酒 适可而止 养生保健 防病治病 水 能载舟亦能覆舟 大饮伤身 小饮怡情 25 养生保健 世界上9大 自残式 养生法 1 饿透 2 赤足 3 倒立 4 倒 走 5 畅哭 6 爬行 7 极限疲劳 8 冷水浴 9 大喊大叫 狂啸 26 中医认为 秋气通于肺 肺乃气之海 气乃人之根 这一理论提示人们 秋季养 生保健必须顺应时令的变迁 注意保养肺气 避免发生呼吸系统疾患 27 养生保健 这些信号提示你 再不喝水就晚了 1 无端感到疲倦2 无端感到 烦躁 焦虑和忧郁3 消化不良4 出现便秘5 腰部赘肉增加6 有体臭7 不能熟睡8 记 忆力降低9 头痛头沉10 经常发热11 频繁眨眼12 脸红13 耐性不足 注意力下降14 关节紧绷 28沉迷 于追逐功名利禄而赔了健康 牺牲未免太大 财富的最大功能 应该是改善生 活 提高社会地位 实现理想和抱负 否则 财富只是存在银行里的一个数字而已 对自 己和对社会的贡献都不大 但是 如果略通养生保健常识 又能身体力行 功名与健康兼 得 也不是太困难的事 29 细数女人喝红酒的9大好处 1 可增进食欲 2 适当饮用有滋补作用 3 有助 消化 防治便秘 4 有美容抗衰老的作用 5 减肥 每升干葡萄酒含525卡 在4小时内 被全部消耗掉 6 利尿 防止水肿 7 杀菌作用 8 可预防乳腺癌 9 能抑制脂肪吸 收 30 女人不自信的标志 1 没买过比基尼 2 没有大红色指甲油 3 从不穿5CM 以上高跟鞋 4 不会穿成套的内衣 5 一年中有5个月以上在减肥 6 不敢在众人面前 咧嘴声大笑 7 走路慢悠悠 8 喜欢走在男人后面 9 不爱或过于爱照镜子 10 超过 半年没有换过新发型 31 美容小技巧 用吹风机吹干头发的时候 可以向着侧后方梳理头发 而吹头顶 的头发时 最好弯下腰让头发垂直冲下 这样吹出的头发会有蓬松的质感 不会再无精打 采地贴在头皮上了 32 美容小技巧 很简单更有效 1 草莓亮白牙齿 2 牙膏治疗疱疹 3 菠萝汁 洁面 4 冰牛奶舒缓灼伤 5 消毒药片洁甲 6 柠檬汁恢复肤色 7 橄榄油婴儿油卸唇 妆 8 阿司匹林去痘 9 柠檬汁护发 10 粗盐去黑头 11 眼霜消丘疹 12 阿司匹林 去头屑 13 花草茶增亮发色 14 苹果酒护色 33 美容秘诀 1 在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长 2 酸奶 香蕉泥敷脸 可以缩毛孔 超级有用 3 眉毛淡而稀 生姜削成笔状 天天涂一次会长浓 4 洗完脸 不擦干 用细盐搓鼻子 可以去黑头 5 婴儿油可以用来卸妆 效果好又省钱 6 蜂蜜 加白醋面膜 有很好的美白效果 34 蜂蜜的妙用 一 护肤美容 二 抗菌消炎 促进组织再生 三 促进消化 四 提高免疫力 五 促进长寿 六 改善睡眠 七 保肝作用 八 抗疲劳 九 促进儿童 生长发育 十 保护心血管 十一 润肺止咳 十二 促进钙吸收 35 喝茶的学问 1 乌龙茶 减肥美容 降低胆固醇 2 绿茶 皮肤美白 改善贫血 防 癌 减少药物副作用 3 红茶 消脂 4 菊花茶 降火 利尿 5 玫瑰花茶 美化皮肤 舒解神经 玫瑰花 滋润养颜 护肤美容 活血 保护肝脏 消除疲劳 促进血液循环之 功能 可治慢性胃炎及肝炎 适女性 小孩饮用 36 解决电脑辐射护肤美容的八大妙招 1 保证荧光屏清洁 2 隔离最重要 学 会使用隔离霜 3 注意清洁面部 4 经常补水 5 选用抗辐射爽肤水 6 每星期做一次 深层清洁面膜和保湿面膜 7 多喝绿茶 抗氧化 8 经常喝新鲜果汁和生菜汁 均衡营 养 排除体内毒素 37 人生感悟 退休后才真正懂得健康是人生第一财富的道理 不再计较个人得失 不 再劳累 不在与生命开玩笑 用过来人的眼光辨清人间是非 心静如水 找回了自我 许 多不切实际的渴望没有了 往日争强好胜的念头消散了 只求在人生中享受属于自己的那 一份顺其自然的生活 真正步入了自由快乐的人生 38 养生保健四字诀 有病早治 无病预防 春防寒冷 夏防暑湿 秋防风燥 冬防冻僵 饮食有常 定时定量 狂饮暴食 不能主张 细嚼缓咽 不要匆忙 若要贪嘴 脾胃受伤 肥甘少吃 荤素恰当 一味偏食 定缺营养 按时睡觉 要起早床 熬夜懒睡 不能经常 不发脾气 忧愁扫光 胸襟开 39 8个缩短寿命的不良生活习惯 1 经常激动狂怒 2 浓咖啡不离口 3 大量抽烟 4 睡眠严重不足 5 不当服用壮阳药 6 经常熬夜工作或者过分享受夜生活 7 生活 中过分追求完美 对自己过于苛刻 8 久坐 活动过少 40 饿了才吃 生活中许多人不是按时就餐 且有相当一部分人不吃早餐 其理由之一就是 不饿 其实 食物在胃内仅停留4 5小时 感到饥饿时胃早已排空 胃黏膜这时会被胃液 自我消化 引起胃炎或消化性溃疡 饮食规律 营养均衡是养生保健必不可少的物质基 础 41 用热水泡泡脚 既解乏 又利于睡眠 热水泡脚则可以改善局部血液循环 驱除寒冷 促进代谢 从而起到养生保健作用 1 时间不能太长 最好控制在15 20分钟2 水温不 能太高 3 做泡脚时不要看书 看电视4 泡脚后不能马上睡觉 温度最好是30 40摄氏度 左右 42 勿以小益而不修 勿以小损而不防 养生保健要从日常生活中饮食起居 行走坐卧等 小事上做起 需防则防 需练则练 因为人的健康长寿或疾病的爆发 都非一朝一夕所致 而是一点一滴 日积月累的结果 43 各种护肤水的用处 1 营养水 平衡皮肤的酸碱度 收缩毛孔 补充皮肤的营养和水 分 增加皮肤的抵抗力 减缓皮肤色素沉着 2 爽肤水 爽洁皮肤 通畅毛孔 使毛孔中 的油脂易于分泌 3 收缩水 收缩毛孔 减少油脂分泌 4 化妆水 收缩毛孔 保护皮肤 5 卸 妆水 清洁卸妆 44 怎么瘦小腹 每天早上起来 第一件事 就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水 柠檬可以清热减肥 美白 皮肤 蜂蜜对女人的作用更不用说了 只要3天就见效了 没有任何副作用 注意 1 水要是冷的 不要 热的 也不要温的 因为蜂蜜要冷喝才是润肠 2 十分钟以后再吃东西 3 一定要空腹 45 养颜甜品 去痘印 薄荷 冰糖热水冲泡冷藏后放入柠檬片 除面部萎黄 薏米 黄豆冷水浸泡5小时 榨浆煮沸 放糖和葡萄糖内脂搅拌静置 改善黯沉 西米煮10分钟 后过凉水 椰奶煮沸加山药 晾至室温加西米 荔枝 白糖 美白红润 玫瑰茄 玫瑰 冰糖热水冲泡 46 慈禧太后怪癖 吃鲜花成瘾 西太后在美容 洗澡时 也同样会 消费 大量的鲜花 她美容美肤时 用的多是金银花做的耐冬花露水 将其涂在身体上轻轻拍干 她洗澡时 又用大量的玫瑰花或茉莉花作香料 总之 她是一个典型的 老花精 一生不知受用了 多少鲜花和花露 47 美容助眠的食物 1 香蕉让肌肉放松 2 菊花茶凝神静气3 温牛奶镇静安神 4 蜂蜜有 助于睡前放松 5 土豆清除妨碍睡眠的化合物 6 燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠 7 杏仁催 眠又能保护心脏 8 亚麻籽富含不饱和脂肪酸 9 全麦面包 睡前抗饿的最佳选择10 火鸡 色氨酸的最好来源 48 瑜伽瘦身呼吸式 瘦身瑜伽的关键就是练习呼吸法 正确的呼吸能够给大脑 身体 器官补充充足的氧气 增加身体的能量 加快体内新陈代谢 帮助身体消耗多余脂肪 排 除体内毒素 使体重恢复正常的哦 瑜伽的基本呼吸法有4种 腹式呼吸 胸式呼吸 完 全呼吸和单鼻孔清理经络呼吸 49 看得开的人 永远快乐 看不开的人 永远烦恼 想得开的人 永远清净 想不开的 人 永远矛盾 善良的人 永远不缺朋友恶毒的人 永远没有朋友善待别人总会有意外收 获 帮助别人总会有意想不到的快乐与尊重 50 星云大师 1 看得破的人 处处都是生机 看不破的人 处处都是困境 2 拿得起的人 处处都是 担当 拿不起的人 处处都是疏忽 3 放得下的人 处处都是大道 放不下的人 处处都是迷途 4 想得 开的人 处处都是春天 想不开的人 处处都是凋枯 5 做何人 在自己 小自我 大天地 51 1 人都是逼出来的 2 人生没有彩排 每一天都是现场直播 3 怀才就象怀孕 时间久了会让人 看出来 4 过去酒逢知已千杯少 现在酒逢千杯知已少 5 人生如果错了方向 停止就是进步 6 要 成功 需要朋友 要取得巨大的成功 需要敌人 7 如果你简单 这个世界就对你简单 52 太经典了 1 使人成熟的是经历 而不是岁月 2 不是人人都能活的低调 可以低调的基础是随 时都能高调 3 改变能改变的 接受不能改变的 4 做人如水 做事如山 5 从天堂到地狱 我只是 路过人间 6 有些事情我们无法控制 只好控制自己 7 我的人生需要你指点 但不需要你指指点点 53 1 想法产生看法 看法产生做法 2 含泪播种的人一定能含笑收获 3 每一发奋努力的背后 必 有加倍的赏赐 4 有信念不一定成功 没信念一定会失败 5 成功者决不放弃 放弃者决不成功 6 成功不是将来才有的 而是从决定去做的那一刻起 持续累积而成 7 做人低三分 做事高三分 54 人生三混事 讀書時想混社會 混社會時想讀書 休息時想努力工作 人在工作時想 著休息 煉獄時想重新做人 重新做人時又無病呻吟 55 1 盛世当头 一看之间 乍看是姑娘 细看是伪娘 乍看是明星 细看是脱星 乍看是李刚 细看 是金刚 乍看是处女 细看是腐女 乍看是输煤道 细看是无间道 乍看是房主 细看是房奴 乍看是蒜 你狠 细看是豆你玩 乍看是专家 细看是玩家 乍看是雷锋 细看是韩锋 乍看孔繁森 细看是王宝森 56 微博那些事儿 名人写琐事 砖家扯淡事 红人晒私事 艺人得瑟事 官人吹空事 商人谈钱事 文人吟酸事 高人炒作事 猛人牛逼事 牛人爆猛事 佳人风月事 闲人冷观事 淫人炫性事 庸人自扰 事 丑人多作事 平民忧国事 冤民诉苦事 微博大家事 天天都有事 不管大小事 众人齐议事 你说 是不是 57 简单补气血食疗方法 红枣10粒切开 枸杞子10粒 煮水喝 补血补肾 治腰膝酸软 长年吃 有养颜祛斑的作用 红枣在铁锅里炒黑后泡水喝 可以治疗胃寒 胃痛 再放入桂圆 就是补血 补气 的茶了 红枣 花生 桂圆 红塘 加水在锅里地炖 炖得烂烂的 长期吃补血的效果很好 58 当心 并不是所有的美容护肤都适合自己的 我们要注意护肤的技巧和方法 下面介 绍一些 美容护肤的误区 避免自己进去这样的误区中 59 西红柿的妙用 治皮肤病 去皮和籽后捣烂敷患处 每日2 3次 可治真菌 感染 性皮肤病 美容 捣烂取汁加少许白糖 每天用其涂面 能使皮肤细腻光滑 治高血 压 每天早晨选 1 2个西红柿空腹蘸白糖吃 能降血压 治牙龈出血 将西红柿洗净 当水果吃 连吃半月 即可治牙龈出血 60 女孩子悄悄变美的妙招 1 经常捏鼻子 鼻子会变高 2 画眼线 眼睛会增大半倍 3 游泳 身材会变匀称 4 拔牙戴牙套 可帮助改善脸型 嘴型 5 经常性收腹可以减 小腹 6 早睡 7 喝柠蜜水 8 不翘二郎腿 9 睡前捏捏小腿和脚踝 10 牛奶敷眼 睛去黑眼圈 61 女人不同年龄饮食养颜法 15 25岁 需多吃白菜 韭菜 豆芽 瘦肉等豆类食品使 皮肤红润有弹性 25 30岁 除吃淡食多饮水外 多吃富含维 C 维 B 食物 如胡萝卜等 30 40岁 多饮水吃瓜果 多补充胶原蛋白 使皮肤丰满滋润 62 越变越漂亮的美容小技巧 1 揉颧骨可以改变脸型 2 放松的时候看蓝天白云 花 草树木3 早睡4 喝柠蜜水 坚持出门擦防晒 就算不出门对着电脑也要擦隔离5 带隐形 眼镜后 眼睛看起来越来越大6 洗完脸后不要擦的太干7 指甲经常捏 从两边捏 会变 成漂亮的椭圆形8 每天把白醋加到清水里洗脸 63 16种排毒食物告别万恶的小肚腩 1 地瓜 2 绿豆 3 燕麦 4 薏仁 5 小 米 6 糙米 7 红豆 8 胡萝卜 9 山药 10 苦瓜 11 芦笋 12 洋葱 13 莲藕 14 白萝卜 15 牛蒡 16 地瓜叶 64 四个习惯让你终身受益 早上洗澡 有助于促使血液循环更加旺盛 还可以调整心情 使精神更加饱满 早上大便 身体通泰 百病除 早上慢慢起 睁开眼睛后先不起身 躺在床上活动一下四肢和头部 5分钟后再起来 起床后喝一杯凉水 清肠清毒 65 早起适合喝红茶 白天适合喝绿茶 有助提神醒脑 晚饭后则首推乌龙茶 既有助消 食 又不会影响晚上的睡眠 体热的人适合绿茶 肠胃不好最好选发酵茶 秋天易上火 就喝绿茶 心情不好时则饮花茶 疏肝调气 舌苔厚 肚子胀 消化不太好时泡一杯乌龙 或者铁观音这类半发酵茶 以助祛湿 66 玫瑰花茶 性质温和 降火气 可调理血气 促进血液循环 养颜美容 且有消除疲 劳 愈合伤口 保护肝脏胃肠功能 长期饮用亦有助于促进新陈代谢 祛痘 冷香玫瑰 玫瑰茄 桃花 祛斑除痘补水 桃花 柠檬片 百合花 除痘清 67 销售顾问应具备 1 专业知识 2 设计美学 3 行为心理学 4 最新时政民生热点 5 商 务礼仪 6 销售技巧 7 营销心理 8 语言表达 9 了解养生保健和一些奢侈品信息 10 团队协作 再加上坚定地目标和良好的心态 面对再大的客户也不是问题 正如 想销售 产品 先来推销自己 68 艾灸养生能激发 提高机体的免疫功能 增强机体的抗病能力 具有温经散寒 扶正 祛邪 疏通经络 调和营卫 振兴机体功能的作用 受到历代医家的重视 更由于艾灸养 生保健功效显著 而受到世人的推崇 艾灸还是我们老祖先传承下来的保健良方 69 四季饮茶 春季宜喝花茶 花茶可以散发体内的寒气促进人体阳气生发 夏季宜喝 绿茶 能清热 消暑 解毒 增强肠胃功能 促进消化 防止腹泻 皮肤感染等 秋季宜 喝青茶 能彻底消除体内的余热 恢复味甘性温 使人神清气爽 冬季宜喝红茶 红茶味 甘性温 蛋白质丰富 有一定滋补功效 70 女人午睡的五大好处 降血压 保护心脏 舒缓心血管系统 并降低人体紧张 度 消除疲劳 还能增强记忆力 有效刺激体内淋巴细胞 增强免疫细胞活跃性 振 奋情绪 赶走抑郁 改善心情 降低紧张度 缓解压力 71 女性秋天美容 清晨喝杯牛奶 使你气色更好更年轻 浴洗速度放慢 使肌肤 清爽亮泽 仔细洗脸 使面容更红润亮泽 躲避紫外线 睡前勿进食 节假日改 变发型 把头发都拢到头顶并束紧 能使面部肌肤收紧 72 10个减肥误区让你越减越肥 这10个你有几个呢 1 谢绝早餐 2 单一餐单 3 减肥 减脂肪 4 肥胖 是因为营养过剩 5 不能喝水 6 辣的食物可以减肥 7 每天做半小时运动就行 8 我腰粗 就减腰吧 9 一定要吃饱后才运动 10 今餐吃得 太放肆 明天要跑双倍时间 73 懒人必学晨起15分钟减肥操 动作一 睁开眼 翻翻身 动作二 抬起肩 收收 腹 动作三 起床前 踢踢腿 动作四 起身 扭扭身子 动作五 下床 半蹲叠衣 动 作六 手夹书本 划弧 动作七 垂直背拉毛巾 动作八 水平背拉浴巾 74 1 早起蜂蜜 睡前酸奶 2 少吃 最好不吃油炸食品 3 所有透明包装的果汁都是 扯淡 维生素早变质了 只有纸质避光包装的还好 但还是有添加剂 所以最好还是吃新 鲜水果 想喝就自己现做现喝吧 4 香蕉不能空腹吃 番茄加热吃才能吸收番茄素 牛 奶 酸奶 豆浆不要空腹喝 75 做人的7张底牌1 忍 有容方为大 忍者无敌 2 藏 藏锋藏巧 胜者总是笑到最后 3 防 强 者都是 漏洞 最少的人 4 稳 稳扎稳打 不走弯路便是捷径 5 变 变则通 通则久 求变就是赢 6 牵 暗中牵制胜过明面的强制 7 退 胜败无常 给自己留后路就是留希望 76 金银花茶能清热解毒 疏利咽喉 可治疗病毒性感冒 急慢性扁桃体炎 牙周炎等病 金银花又称忍冬花 金银花茶是一种新兴保健茶 茶汤芳香 甘凉可口 常饮此茶 有清 热解毒 通经活络 护肤美容之功效 77 10 种刮油食物不发胖 1 洋葱 促进消化 不含脂肪 2 玉米 促进排泄 3 苹果 降脂 4 韭菜 增进胃肠蠕动 5 蘑菇 保持肠内水分 6 冬瓜 防止脂 肪堆积 7 海带 清除胆固醇 8 鸡蛋 使脂肪胆固醇乳化成小颗粒 9 豆腐 不 含胆固醇 10 芹菜 利尿消肿 78 今日 寒露 是深秋的节令 早晚温差大 请注意保暖 寒露健康饮食 应多食用芝 麻 糯米 粳米 蜂蜜 乳制品等柔润食物 同时多吃鸡 鸭 牛肉 猪肝 鱼 虾 大 枣 山药等以增加体质 少食辛辣之品 如辣椒 生姜 葱 蒜类 79 牛奶和巧克力引发痛经生理期饮食宜忌大全 经期不该喝 含咖啡因的饮料 绿茶 酒 冷饮 牛奶 汽水 不宜吃 巧克力 花椒 丁香 胡椒 螃蟹 田螺 梨 柿子 西 瓜 竹笋和过量盐 月经期的健康饮食 胡萝卜 红苋菜 菠菜 大枣 龙眼肉 猪肝 猪心 羊肝 牛肝 鸡肝 动物肝脏 蛋类食物 80 糖尿病的一般征兆 突然发福 经常打鼾 顽固瘙痒 视力下降 软弱乏力 有任何 一项都要重视 防糖尿病 健康饮食 锻炼 保持正常体重 不吸烟 少酒 易得人群 肥胖者 高血压高血脂者 40 以后者 81 健康三餐 早餐喝点粗粮 早上 胃肠尚未完全苏醒 喝粗粮是理想的选择中午粗粮入菜 中午 人体的消化功能较好可以多吃点粗粮 一些不易消化的粗粮 如芸豆 蚕豆等整粒的豆子 以及红薯 玉 米等此时吃就比较好 晚餐粗粮细作 粗粮细作好消化 晚餐最好选不胀气促睡眠的 82 国际公认的六大健康饮品 1 绿茶 明目护齿 提神醒脑 利尿解乏 促进消化 2 红葡萄酒 适量 抗衰老 防治心血管病 3 豆浆 高蛋白 营养丰富 降低胆固醇 预防心脑血管病 4 酸 奶 助消化 提高免疫力 5 骨头汤 减缓骨骼老化 促进骨骼生长 6 蘑菇汤 调节人体机能 提高 免疫力 83 健康饮食顺口溜 吃芝麻 养头发 吃芒果 止呕吐 吃胡椒 祛风湿 吃山药 益补脾 吃百合 益补肺 吃核桃 可健脑 吃葡萄 补肝肾 吃鲜桃 益五脏 乌龙茶 减肥佳 吃土豆 身材秀 红枣甜 补血源 一起学习 健康饮食最重要 84 健康饮食 健康生活 红薯 据 本草纲目 本草纲目拾遗 记载 红薯有 补 虚乏 益气力 健脾胃 强肾阴 的功效 使人长寿少疾 还能补中 和血 暖胃 肥五脏 等 当代 中华本草 说其 味甘 性平 归脾 肾经 补中和血 益气生津 宽肠胃 通便秘 主治脾虚水肿 疮疡肿毒 肠燥便秘 85 瘦脸美蔡 2 款 1 坚果 强秋肌纤维 2 木瓜 分解脂肪 3 柠檬管增加皮肤弹性 4 红豆汤 排湿消肿荣 鸡肉 去皮鸡肉低脂 6 菠菜 富含钾 7 柿干 促进口国活动 8 丁干 富含钾 9 西芹 促进口腔活狄 10 郗纳豆 富含钾 11 红萝邰 养颜美容 12 豆苗 茹水 除湿 促进岑腔石动 86 十二星座的最佳角色 最佳生意人 白羊座 最佳丈夫和厨师 金牛座 最 佳推销员 双子座 最佳母亲 巨蟹座 最佳父亲 狮子座 最佳清洁员 处女座 最佳法官和厨师 天秤座 最佳杀手 天蝎座 最佳运动员 射手座 最佳配偶 摩羯座 最佳科学家 水瓶座 最佳保姆 双鱼座 87 心理净化 一句我等你 不知道需要多大的勇气 它远比我爱你三个字 更 需要勇气 不是每个人你都愿意等待 也不是所有人都值得你去等待 一句我等你 包含了很多的无奈 心酸 苦涩 或许是爱不到 或许是不能爱 无论怎样 我等 你这个承诺 远比我爱你更动听 可是有多少的爱情经得起等待 88 一生中的 8 个点 1 应当多一点善心 少一点心眼 2 应当多一些善意 少一些恶意 3 应当 多一点善言 少一些恶言 4 应当多一些善行 少一些劣迹 5 应当多做一些善事 少做一些恶事 6 应当多积一些德 少作一些孽 7 应当多倾听 少插一些嘴 8 应当多给力原创 少一些抄袭 89 九种简易健康减肥瘦身法 1 原地跑 紧实大腿肌肉 2 上楼梯 瘦小腿 大腿 臀 3 步行 瘦腿 腰 4 瑜珈 瘦全身 5 跳舞 瘦全身 6 跳绳 瘦大腿 小腿 7 晨操 瘦全身 呼吸畅 通 8 喝水 瘦全身 9 盐疗 瘦全身 90 美容小贴士 1 用冰牛奶倒在纱布上 敷在眼睛上 10 分钟左右 可减少眼部皱纹 2 一个蛋黄 一勺蜂蜜 搅拌均匀 用温水洗过脸 涂在脸上 大约十分钟 用温水清洗 3 眼皮浮肿 可用牛奶和醋加开水调匀 敷在眼皮上按 3 至 5 分钟 再以热毛巾敷片刻 眼皮瞬即消肿 91 吃这 9 种美食能和年龄做斗争 胡萝卜 润泽细嫩 西兰花 保持弹性 大豆 性雌 激素 猕猴桃 皮肤白皙 牛奶 延缓衰老 三文鱼 防止皱纹 海带 抑制油脂 肉 皮 弹性蛋白 西红柿 展平皱纹 爱吃还要会吃 吃得健康 更要吃得年轻 爱吃 mm 好好注 意哦 92 瘦腰与瘦腿 1 双臂伸直 腹部与腿部呈 90 度跪于地面 2 后背向上躬起保持 10 秒 3 左腿向前方躬起 脚部不要接触地面 保持 5 秒 4 左腿向后上方伸直抬起 保持 5 秒 5 身体恢复到起始状态 颈部与身体保持平直 换腿交替进行 10 15 次 93 皮肤爱美食 让你做个又白又嫩的水美人 首先应该从饮食调理入手 看看需要到 底该怎样吃 怎样喝 可以让你的皮肤变白又嫩吧 1 菠菜不贫血 2 西红柿防癌 巧克 力拥有快乐 4 蘑菇营养丰富 5 大豆抑制肿瘤 6 核桃健脑 7 橙子防癌 94 1 胡萝卜汁 能改善整个机体的状况 提高人的食欲和对感染的抵抗力 2 黄瓜汁 能强健心脏和 血管 还可使神经系统镇静 并能增强记忆力 3 番茄汁 可促进胃液生成 加强对油腻食物的消化 95 苹果十大新好处 1 降血压 2 防牙病 3 止腹泻 4 治打嗝 5 防止骨质疏松症 6 治 痉挛 7 防哮喘 8 解蜂毒 9 提高免疫力 10 治疗经血过多 96 健康生活的 9 大饮食原则 1 肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好 2 以粗糙食物代替主食类 3 口味尽量清淡 少加盐酱油或蕃茄酱等调料 4 先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃 5 选择较费 事的食物 6 至少咀嚼 10 20 次才吞咽 7 八分饱后绝不再吃 8 避免吃零食 9 早餐吃好午餐吃 饱晚餐吃少 97 损伤肾脏的 5 个饮食习惯 吃太多肉 高脂肪 高嘌呤 高热量的食物对肾脏会产生副作用 不爱喝水 肾脏代谢需要足够的水分来辅助 爱喝啤酒 会使尿酸沉积导致肾小管阻塞 口太重 太 多的盐会加重肾脏负担 喝饮料比喝白开水还多 饮料中的咖啡因导致血压上升 会伤到肾 98 绿豆粉可以美容 取适量绿豆粉 和蛋清 和水进行搅拌混合成绿豆面膜 把脸清洁 干净后 将绿豆面膜均匀地涂抹在脸上 几分钟后 脸部有绷紧感觉 而且愈来愈紧 16 分钟后 用清水洗净 面部洁白清爽 长期使用 不仅养颜美容 而且还可以除去脸上沉 淀的色素和蝴蝶斑 使皮肤光滑洁白 99 人生领悟 一个苦者对和尚说 我放不下一些事 放不下一些人 和尚说 没有什么 东西是放不下的 苦者说 可我就偏偏放不下 和尚让他拿着一个茶杯 然后就往里面倒 热水 一直倒到水溢出来 苦者被烫到马上松开了手 和尚说 这个世界上没有什么事是 放不下的 痛了 你自然就会放下 100 人生感悟 世界上能登上金字塔尖的生物只有两种 一种是鹰 一种是蜗牛 不管是天资奇佳的 鹰 还是资质平庸的蜗牛 能登上塔尖 都离不开两个字 勤奋 没有人能随随便便就成功 勤奋的 前提是 走正道 走正道 才能走得更远 另外要讲方法 方法对头 效率提升 你就能走得更快 101 我认为一个人要有足够的胸怀去包容你身边的一切人和事 多在你心里默念这几个字 无所谓 如 果你对金钱看得比命还重 那就永远换不来亲情 友情及爱情 人的一生很短暂 快乐也是活着 忧愁也 是活着 不要攀比任何你够不到的东西 不是你的老天爷绝对不会给予的 你只有学会舍得二字 才会读 懂人生 102 吃什么补什么 吃芝麻 养头发 要安神 吃枣仁 吃芒果 呕吐止 吃胡椒 祛风湿 吃山药 益补脾 吃百合 益补肺 要健脑 吃核桃 吃苹果 益补肾 吃葡萄 补肝肾 吃鲜桃 益五脏 乌龙茶 减肥佳 身材秀 吃土豆 气血虚 吃荔枝 葡萄甜 补血源 103 人体排毒的预兆 胃要排毒 舌苔发黄 口臭 很多人会感觉总也 吃不饱 脾要排毒 面部 长斑 白带增多 小肠要排毒 下巴出现痘痘 肾脏要排毒 面部或者身体水肿 疲倦感增加 心 脏要排毒 溃疡长在舌头部位 肝要排毒 指甲上会有明显的信号 104 上网养生常识 1 上网前涂上护肤乳液 再加一层淡粉 可以增加皮肤的抵抗力 2 上完网后要彻底洁肤 3 准备一瓶滴眼液 以备不时之需 4 下网后敷一片黄瓜片 可缓 解眼部疲劳 5 平日多增加营养 多补充维生素 B 6 肉类 鱼类 奶制品有助于增加记忆 力 7 常做体操 消除疲劳 105 颈椎别哭 如何防止颈椎病 1 不要长时间低头工作 2 不要仰卧在沙发上看书 3 不要将 柔软的抱枕当睡觉的枕头用 4 当长时间颈椎酸痛 发出疲劳信号时 及时给自己中间休息一下 5 不 要经常去做颈椎 按摩 106 秋季养生的 11 种补肾健脾食物 1 栗子 健脾养胃 补肾壮骨 2 胡桃 补 肾固精 温肺定喘 3 红枣 滋阴润燥 益肺补气 4 苦瓜 清热祛心火 解毒 明目 5 百合 补肺 润肺 清心安神 6 白扁豆 消暑热 化暑湿 健脾胃 增食欲 7 莲藕 消炎化淤 清热解燥 止咳化痰之功效 107 秋季养生必知 这 5 类人最不宜秋冻 1 心血管病 深秋的低温和多风是心脏病的 诱发因素 2 胃溃疡病 受冷后 容易再次发作 3 脑血管病 人体受寒冷刺激后 血 压升高 易脑出血或脑血栓 4 支气管炎 寒冷空气会对患者气道产生刺激 使疾病加 重 5 老寒腿患者 易加重病情 108 正确洗发方法 您知道吗 1 洗发水一定要在手心打泡沫 2 不要把头发堆 在头顶揉洗 应从上至下捋头发清洗 3 平时多用一分力揉头皮才能防掉发 4 洗加护 绝对不分离 5 用护发素前一定擦干头发 6 迅速吹干头皮 减少热风伤害 7 洗发 时水温要由高到低 109 10 个饮食妙招让女人性格变好 1 大豆 牛奶 性格不稳定者 2 粗粮 喋喋 不休者 3 海产品 易怒者 4 瓜果蔬菜 怕事者 5 果汁 怕交际者 6 含维生素 B1 食物 消极依赖者 7 鸡汤 做事虎头蛇尾者 8 鱼 固执者 9 含维生素 B 食物 焦虑不安者 10 燕麦 恐惧抑郁者 110 缓解眼睛疲劳的饮食护眼法 1 维生素 A 和 胡萝卜素 维生素 A 在于动物的肝 脏 鱼肝油 蛋黄中 胡萝卜素存在于胡萝卜 西红柿 波菜 韭菜 红薯等绿黄色蔬 果中 2 维生素 C 3 胡萝卜 4 菠菜 5 西红柿 6 韭菜 7 枸杞子 8 青椒 9 杏 111 这 9 类人千万不能吃辣 1 肾病患者 2 服用中药者 3 慢性胆囊炎 胆石 症 胰腺炎患者 4 心脑血管疾病患者 5 痔疮患者 6 红眼病 角膜炎患者 7 孕 产妇 8 甲亢患者 112 七个养生小动作 咽唾液 能润五脏 养肌肤 长寿 踮脚 防止下肢血液回流不畅 转颈 提神又防止颈椎疾病 张嘴 最大限度张合 带动面部肌肉运动 加速血液循环 摩鼻 增强局部气 血流通 润肺 防感冒 远眺 减轻眼睛疲劳 握拳 增强体内脏器功能 使人体力倍增 113 正确的睡姿 正确的睡觉姿势应该是向右侧卧 微曲双腿 这样 心脏处于高位 不受压迫 肝 脏处于低位 供血较好 有利新陈代谢 胃内食物借重力作用 朝十二指肠推进 可促进消化吸收 同时 全身处于放松状态 呼吸匀和 心跳减慢 大脑 心 肺 胃肠 肌肉 骨骼得到充分的休息和氧气供给 114 心理成熟标志 1 不再盲目跟风 2 不再犹豫不定 3 合理安排时间 4 开始关注新闻国事 5 开始 养生 6 在爱情 友情 亲情之间 首先想到亲情 7 不再用哭闹来解决问题 8 重视身边的朋友 9 让 周围的人快乐 10 在得失方面变得大度 11 学着尊重每个人 12 自信地生活 13 淡忘仇恨 115 快乐面对人生 1 快乐的心态是可以治病的良药 2 快乐的生活源于感恩的心态 3 如果心 态是正确的 你的世界也是正确的 4 保持良好的心态 不要自己打败自己 5 看开一切 快乐地面对 人生 6 用内心的阳光照耀自己 也照耀别人 7 把光线放进去 黑暗自然会逃走 116 116 健康饮食八习惯一健康饮食八习惯一 饭后漱口饭后漱口 饭后漱口能及时清除存留口中的食 物残渣 现在非常不提倡饭后立即刷牙哦 据说会破坏牙齿表面的保护层 所 以也有牙医建议 饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触 可 以加快牙齿钙质的恢复过程 116 健康饮食八习惯二健康饮食八习惯二 烧烤后吃根香蕉烧烤后吃根香蕉 烧烤类食品会产生较多的苯并芘等 致癌物 军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示 最新研究发现 香蕉能在一定程 度上抑制苯并芘的致癌作用 保护胃肠 117 健康饮食八习惯三健康饮食八习惯三 喝杯芹菜汁 吃得太油腻 喝杯芹菜汁 说 如果一餐中吃的油腻食物较多 喝杯糖分低 纤维素含量高的芹菜大有裨益 芹菜中和纤维素可以带走部分脂肪 118 健康饮食八习惯四健康饮食八习惯四 吃火锅后喝点酸奶 吃火锅后喝点酸奶 火锅 汤温度高 配料咸辣 对胃肠的刺激大 吃火锅后喝点酸奶 可以有效保护胃 肠道黏膜 此外 酸奶中含有乳酸菌 可抑制细菌的生长 119 健康饮食八习惯五健康饮食八习惯五 饭后喝大麦茶或橘皮水 消化不良 饭后喝大麦或 橘皮水 大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油 可增加胃液分泌 促进胃肠蠕动 对食物消化和吸收很有好处 220 健康饮食八习惯六健康饮食八习惯六 吃方便面后吃水果 进食方便面后吃一点水果 如苹果 橙子 猕猴桃等 可以有效补偿维生素与矿物质的不足 此外 提倡 煮食方便面 煮后的面条更柔软 有利于肠道吸收水份 帮助消化 221 健康饮食八习惯七健康饮食八习惯七 吃蟹后 喝生姜红糖水 蟹肉属寒性 脾胃虚 寒的人吃后可能引发胃痛 腹泻 呕吐等 吃蟹后喝一杯性温和生姜红糖水 能祛寒暖胃 促进消化 缓解胃部不适 但糖尿病患者不宜食用 223 健康饮食八习惯八健康饮食八习惯八 润肺止咳 饭后吃有柿子 柿子有润肺生津 养阴清燥的功效 对于有呼吸道疾病的人来说 是理想的保健水果之一 但柿 子不能空腹吃 其中的鞣酸成分分易在胃中形成结块 224 食盐过多可缩短人的寿命 日本一位医学专家发现 尿中的含盐量与人的平均寿命有极密切的关系 他曾采集并分析了 7 个县各 100 名男女 50 54 岁 1 天的尿液 认为 1 天的摄取食盐量每增加 1 克 这 个县的人平均寿命便缩短约半年 225 秋季五大冠军水果 糖尿病患者的佳选 柚子碳水化合物最低糖尿病患者的佳选 柚子碳水化合物最低 止咳化痰助止咳化痰助 消化 维生素消化 维生素 B1 冠军是柑橘冠军是柑橘 软化血管 抗癌降压 营养全能冠军要数鲜枣软化血管 抗癌降压 营养全能冠军要数鲜枣 既防便秘 又治腹泻 石榴含膳食纤维最高既防便秘 又治腹泻 石榴含膳食纤维最高 预防疾病 延年益寿 板栗富含矿物质预防疾病 延年益寿 板栗富含矿物质 h 226 226 白领清晨最不该吃的三类食物白领清晨最不该吃的三类食物 一一 忌喝大量冰凉的饮料 温度相差太 忌喝大量冰凉的饮料 温度相差太 大会强烈刺激胃肠道 导致突发性挛缩 大会强烈刺激胃肠道 导致突发性挛缩 二二 忌空腹吃香蕉 香蕉中除了含有 忌空腹吃香蕉 香蕉中除了含有 助眠的钾 还含有大量的镁元素 若空腹食用 会使血液中的含镁量骤然升高 助眠的钾 还含有大量的镁元素 若空腹食用 会使血液中的含镁量骤然升高 而镁是影响心脏功能的敏感元素之一 而镁是影响心脏功能的敏感元素之一 三 忌空腹吃菠萝 菠萝里含有强酵素 三 忌空腹吃菠萝 菠萝里含有强酵素 空腹吃会伤胃 其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收空腹吃会伤胃 其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收 22 7 痘痘分布代表什么 1 额头长痘 精神紧张 压力过大 留海不洁 颈椎过度疲 劳 皮脂代谢异常 2 印堂 火气大 肝火旺 3 眼尾 太阳穴 甲状腺功能衰退 睡 眠不足或细菌感染 4 两颊 胃肠机能降低 女性内分泌紊乱 维他命 B2 及 B6 不足 228 世界公认的六大健康饮品 1 绿茶 明目护齿 提神醒脑 利尿解乏 促进消化 2 红葡 萄酒 适量 抗衰老 防治心血管病 3 豆浆 高蛋白 营养丰富 降低胆固醇 预防心脑血 管病 4 酸奶 助消化 提高免疫力 5 骨头汤 减缓骨骼老化 促进骨骼生长 229 睡眠不足 很容易长胖的 每天睡 5 6 小时的人 平均比每天睡 7 8 小时的人 重 6 8 斤 当正常睡眠时间被剥夺时 身体会产生大量的抗压激素 以减缓新陈代谢的 速度 同时第二天的食欲也会增强 如果早晨必须 7 点起床 前天晚上最好在 11 点左右 就寝 睡觉前不要看电视 可以泡个热水澡 230 女性健康养生 1 每餐尽量品种多 数量少 2 菜肴讲究荤素搭配 3 每天不忘喝牛 奶吃乳制品 4 肉食每天至少吃 50 克 但不超过 100 克 5 每天都吃鱼 且吃鱼应多于其 他家禽 6 每天一个鸡蛋 同米饭一起吃 7 做菜少放食盐 8 每天至少吃一次豆类食品 9 每天必有一道海藻菜或紫菜汤 231 请好好爱惜自己的胃 1 最养胃的是面条 2 如果熬粥 少放点苏打进去 3 小米粥就馒头 可以养胃 4 有两种饮料应该多喝 一是牛奶 二是热水 5 胃不好 要 少食多餐 6 大枣 豆腐 白菜 牛奶 胡萝卜可以健脾和胃 7 花生 红茶和蜂蜜都 是十分养胃的 232 番荔枝 又名林檎 广东潮州 释迦 佛头果 台湾 果实清甜 果肉乳白 自古称为上等滋补品 营养极丰富 热量极高 能养颜美容 补充体力 清洁血液 健强 骨骼 预防坏血病 增强免疫力 抗癌 233 植物小百科 鼠尾草 多年生草本 夏季开淡紫色小花 生长强健 耐病虫害 鼠 尾草干燥后的气味浓厚 一般常被用于煮汤类或味道浓烈的肉类食物时 加入少许可缓和 味道 掺入沙拉中享用 更能发挥养颜美容的功效 花可拿来泡茶 散发清香味道 可消 除体内油脂 帮助循环 但孕妇要避免使用 234 健康食物要常吃 1 菠菜 防贫血 皮肤好 保护视力 2 西红柿 美白丶嫩肌 3 马铃薯 护脾胃 消除眼袋 4 蘑菇 提高免疫力 减肥 5 大豆 延缓衰老 6 鸡蛋 增强记忆 养颜美容 7 核桃 健脑 润肤丶强精补肾 235 秋季身体补充水的小秘方 秋季人们会经常觉得口渴 光喝白开水不能 抵御秋燥 古人云 入秋需 朝朝盐水 晚晚蜜汤 就是说要白天喝点盐水 晚上则喝点 蜜水 这既是补充人体水分的好方法 又是秋季养生 抗拒衰老的饮食良方 同时还可以 防止因秋燥而引起的便秘 一举三得 236 秋季养生必吃 9 类蔬菜 1 强肾 黄秋葵 预防感冒 莴笋和菜花 排毒祛痘 生菜和 苦瓜 预防消化不良 韭菜和香菜 防止上火 菠菜和番茄 提高免疫力 菠菜 青菜 芹菜 茼 蒿 苋菜 胡萝卜等深绿色 棕红色蔬菜 助消化抗癌 芥菜 白色蔬菜养阴生津 萝卜 花菜 百 合 山药 养胃滋阴抗衰老 藕 237 身体四大求救信号 1 心脏有问题时 左臂酸麻 额头长疮 呼吸不顺 胸口会刺痛 发 作几秒 2 肝脏有问题时 右上腹痛 右后腰酸痛 右肩酸麻痛 小腿易抽筋 3 肾脏出 现问题时 声音沙哑 腰酸背痛 颈部僵硬 4 脾胃出现问题时 偏头痛 238 立秋抗衰老食物 1 西兰花 保持肌肤弹性 2 海带 3 藕 养胃滋阴 健脾 益气 4 苹果 降低心脏病发病率 还可减肥 5 鱼 防止皱纹产生 6 蜂蜜 润肺 去燥 从内养外 7 西红柿 使皮肤细嫩光滑 预防黑眼圈 8 大豆 防止色素沉着 9 胡萝卜 保持皮肤弹性 10 牛奶 239 教你如何不长痘 1 额头长痘 心火旺脾气差 应早睡早起多喝水 2 双眉间长痘 胸闷 心悸 应避免烟 酒 辛辣食品 3 鼻头长痘 胃火过盛 应少吃冰冷食物 4 右脸颊长痘 肺功能失常 应保养呼吸道 少吃易过敏食物 5 左脸颊长痘 肝功能不良有热毒 应保持作 息 保持心情愉快