老人活动策划书

感恩感恩 温暖温暖 社区服务活动策划书社区服务活动策划书 一 活动目的一 活动目的 通过走访 了解村民对我们前期活动的看法并继续了解村民的需要 通过 感恩 温暖 社区活动 感恩老年人 为他们送上温暖 其次 教授老年人保健知识和手指操 让老人 懂得自我养生保健 让老人健康长寿 二 活动策略 以分组的形式逐户拜访村民 了解所需并宣传感恩活动 其次 开展 感恩 温暖 社 区活动 给老人们教授养生保健知识 激发老人们关爱自己的健康 增强保健意识 并教授 老人简单易懂的手指操 让老人在平时也能自己动动手指 活动身体 延年益寿 最后 为 老人们献上感恩节目 三 活动时间 四 活动地点 五 活动对象 村村民 重点是老人群体 六 活动流程 1 前期准备前期准备 工作内容完成时间负责人备注 确定好参加本次 下乡活动的人数 联系前期驻村的 志工是否有兴趣 回访进行本次社 区活动 星期三前 确定驻村志工出席 名单 并大概告知 他们这次下乡的主 题 与村委打招呼 并告知需要借用 桌椅 清洁用具 以及借用相关场 地事宜 星期四前 联系之前关系比 较好的村民 询 问活动当天是否 有空来参与我们 的回访活动 星期四前 确定知识讲堂及 手指操主讲人 星期四前 给主讲人发送知识 讲堂和手指操内容 附近 让其熟悉讲 解内容 检查清点下乡物 资 星期五 详见物资清单 志工人数的大概 分配 星期四前 定好两条村当天的 活动志工人数安排 星期四前通过短信 通知志工 并共享 策划的相关内容 让他们能提前做好 准备 与行政部确定发 车时间 地点 星期五 安排人员负责帮司 机买早餐 2 2 活动当天 活动当天 1 根据前期驻村得到的资料 制定走访路线 按照制定的路线 以分组的形式逐户拜访村 民 在拜访的过程中 收集村民们对我们之前举办过的活动的意见 深入聊天 了解村 民们的需求 并提供及时的帮助 其次 宣传要举行的活动内容 重点邀请老人们参加 下午举行的 感恩 温暖 活动 2 下午开展 感恩 温暖 社区活动 主题是感恩 主要对象是老年人 给老人们教授养 生保健知识 激发老人们关爱自己的健康 增强保健意识 并教授老人简单易懂的手指 操 让老人在平时也能自己动动手指 活动身体 延年益寿 最后 为老人们献上感恩 节目 让小朋友向老人们致感恩的话 给老人们送去温暖 培养小朋友的感恩意识 时间时间内容内容负责人负责人备注备注 8 20 志愿者集合并签到签到完毕后向总负责 人汇报 清点物资 搬运物资清点完毕后向总负责 人汇报 8 30 清点人数清点完毕后向总负责 人汇报 发现有人没 到 及时电话询问情 况 8 30 9 00 对志愿者进行分队 各领队跟志愿者讲述 当天的活动安排及注 意事项 并询问是否 有疑惑的地方 1 带队人的自我介 绍 强调记下负责人 的电话 方便必要时 联系 2 若确定自己买菜 安排做饭人员 2 人 若订餐 安排人员 跟踪订餐事宜 约好 送餐时间 地点 9 00 按分组顺序上车 再 次提醒志愿者自己要 去的村及下车顺序 1 上车后再次清点 人 数 2 快到目的地时 联系村委 告知村委 下乡的人数及询问物 资的借用情况及场地 的借用情况 下车后存放物资 根据农村路线分成若 干小分队及强调注意 事项 强调记下小分队负责 人的电话 集合时间 地点 10 00 11 30 进行走访工作 1 收集村民对我们 之前举办活动的意见 2 聊天 了解村民 的需求 3 宣传 感恩 温 暖 社区活动 重点 强调时间 地点 1 注意安全 2 走访过程记得拍 照 3 志愿者要注意礼 貌 4 志愿者要积极主 动跟村民交流 10 00 12 00 购买午餐食材 做午 饭 由负责买菜 做饭的 人员负责 按时完成 以免影响 下午活动 11 30 12 00 1 总结上午的走访 工 作 让志愿者谈 谈走访的感受 遇到 的问题及收集到的意 见 2 强调下午活动流 程及具体分工 让每位志愿者积极参 与总结 负责人可适 当做记录 并在最后 做出总结 12 00 12 45 吃午饭午饭后安排人员收拾 洗碗 2 人 或者 收拾吃饭场地 12 45 13 15 教授并学习手指操除洗碗的两人 其他 人都要学习手指操 13 30 14 00 布场 摆桌椅 泡茶 挂队旗 椅子摆成 U 型 也负责活动中的机动 工作 次要活动过程 14 15 15 30 寻找小朋友 1 带小朋友们到别 的场地玩游戏 2 和小朋友聊天 聊他们的爷爷奶奶或 1 志愿者带好小朋 友 不要弄丢 注意 安全 2 除 10 个小朋友到 会场致感恩的话 其 者爸爸妈妈对他们做 的事情 让他们说说 什么时候感受到长辈 的辛苦 自己在长辈 做什么事的时候最感 动从而引导他们学会 感恩 然后进行小朋 友致老人感恩的话的 培训 余小朋友继续玩游戏 3 培训的内容 让 小朋友一起唱一首他 们都会唱的歌 在他 们唱完歌后 围成一 个半圆 齐身说 谢 谢爷爷奶奶 爷爷奶 奶 你们辛苦了 要 记得好好休息 每天 都要开开心心 之 类的话语 感恩 温暖 活动 14 00 14 15 邀请老人入座志愿者要与入座后的 老人聊天 14 15 14 20 主持人致词 1 欢迎老人的参加 2 讲明活动的主题 和活动的大致内容 主持人 14 20 14 25 志愿者开场表演 感 恩的心 唱歌 会手语的志愿 者可以表演手语 14 25 14 40 邀请老人互动唱歌或 其他表演及派发小礼 物 1 表演的老人可获 得小礼物 抽纸 准 备 6 份 2 志愿者活跃气氛 14 40 15 10 养生知识课堂 具体 流程见附录 1 志愿者站在老人身旁 示范并解答疑惑 15 10 15 30 教授手指操 具体流 程见附录 2 填写活动反馈表 1 志愿者站在老人 身旁示范 2 在这过程中志愿 者可以老人聊天 3 志愿者协助老人 填写社区活动反馈表 并及时收回 15 30 15 40 致感谢环节 1 感谢老人们对我 们的活动支持和参加 2 10 个小朋友向老 人致感恩的话 在这环节之前及时通 知将 10 个小朋友带 到会场 15 40 15 45 派发感恩礼物老人感恩礼物 小朋友礼物 10 份 15 45 15 50 合照记得带上队旗合照 15 50 16 00 收场及物资归还 并 清点项目组物资 务必将会场上的垃圾 收拾干净 16 00 16 30 总结下午的活动 让每位志愿者都要积 1 让每位志愿者谈 谈感受和不足 2 负责人总结 极参与总结 16 30 回校上车后马上清点人数 及进行文档分工 17 45 归还物资将物资归还到办公室 并做好登记工作 3 3 人员安排人员安排 负责工作负责工作人数人数备注备注 拍照 物资管理 1 人活动进行中 小分队组长 统筹工作 联络各个队员3 人带领成员走访 安排组员工作 走访 了解前期驻村情况及村民现状 全体人员注意走访时的人身安全 知识讲堂及手指操主讲人及主持人1 人活动前可让主讲人熟悉讲课内 容 并熟悉感恩活动流程 感恩活动陪伴老人聊天并对知识进行解 释的志愿者 5 人志愿者在中午要学习手指操 并大概知道讲授内容 带领和组织小朋友进行感恩表演的志愿 者 2 人志愿者把请来玩的小朋友带领 到一边 先与其玩一段时间 后安排他们进行对老人感恩表 演 七 七 物资清单物资清单 物品资料物品资料规格规格数量 个数量 个 份 份 单价单价 元元 总价 元 总价 元 备注备注 小凳子 40 向村委借取 桌子 1 向村委借取 塑料杯子 1501 项目组提供 小包茶包 10 项目组提供 项目组旗帜 1 项目组提供 扩音器 1 向村委借取 烧水壶 2 向村委借取 礼品 小包 抽纸 5 项目组提供 应急药品1 箱项目组提供 餐费项目组提供 礼品 袜子 或手套 40 项目组提供 笔 送小朋 友 15 项目组提供 桶装水 1 项目组提供 八 八 应急方案应急方案 突发情况突发情况应急预案应急预案 下雨 室外活动改为到各老人家中走访 天气太冷 参与活动的老人很少 改为到各老人家中走访 在感恩活动结束要小朋友感恩老人时 小朋 友人数太少 志愿者补充 一起感恩老人 预定使用的场地出现问题事先找好可以举行活动的两个场地 有老人出现不适 由在场的医护志愿者进行救治 物资筹备不足 急忙去附近的商店购买或向村委借取 小朋友不听话 现场混乱 抽派一两名志愿者维持秩序 九 后期工作九 后期工作 1 收集活动通讯稿和志工反馈表 2 评估活动成果 3 补齐社区活动文档 4 成员总结活动优劣处 十 附录 附录十 附录 附录 1 1 养生保健知识讲解内容养生保健知识讲解内容 附录附录 2 2 手指手指 操 操 附录附录 1 养生小常识养生小常识 1 常梳头 每日至少要梳头两次 每次 60 余梳 可明目 清脑 祛风 活血 增进肾功能 防脱发 促进头部血液循环 经常坚持必然受益 2 常擦面 每次洗脸后 用双手擦面部 10 余次 按摩与刺激面部的穴位 能促进面部血液 循环 振奋精神 3 常运目 长时间用眼睛后 要先遥转眼球 再闭目静养 视力特别明亮 方法是 眼球 从左而上 从右而下 往返调整 10 余次 使眼部的肌肉得到充分运动与调节 4 常按耳 按摩双耳能补肾 健脑 防耳聋 方法是用双手按摩耳轮 不拘次数 以发热 为度 耳部有五脏六腑对应的穴位 称之为耳穴 常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用 5 常叩齿 每日早晨叩齿 30 余次 能生津 健齿 食之有味 方法是上下牙齿叩响 能促 进口腔唾液腺体的分泌 津液咽下有利于健康 6 常运动 生命在于运动 如不经常运动 肌肉 关节就会萎缩 方法是腰常伸 腹常收 肢常摇 经常做体操 积极参加力所能及的体力与脑力劳动 7 常沐浴 沐浴有多种 温泉浴 日光浴 清水浴 空气浴 沙子浴 泥土浴等 可根据 条件与身体状况选择与应用 8 常洗脚 每晚临睡前用适度的热水洗脚 是保健的秘诀之一 洗脚后按摩涌泉穴 30 余次 有利于睡眠与保健 冬季更是大有裨益 9 常养气 要做到主动养精气 应保持精神愉快 心情舒畅 遇事不怒 思想宽广 饮食 有节 起居正常 劳逸结合 锻炼至上 增强抵抗力 中医认为 气行则血行 是健康之 根本 老人冬季养生小常识老人冬季养生小常识 一 冬季可以经常喝点酸奶 增加有益的益生菌的摄取 二 常晒晒太阳 防治骨质疏松的发生 三 多锻炼加强身体抵抗力和免疫力 在强身健骨的同时预防冬季流行疾病对身体的影响 四 保证晚上充分睡眠后 中午饭后可小憩一会 进行补觉 五 改掉不良嗜好 比如抽烟 喝酒 喝咖啡 喝浓茶 六 晚上睡觉前用温水泡脚 30 分钟 这样可以使全身血液流通畅通 预防疾病的发生 七 保护自己的嘴唇和口腔 多喝水 多吃蔬菜水果 少吃辛辣的食物 防治由于内火大 造成嘴唇干裂和口腔溃疡的发生 八 冬季少吃火锅 火锅中的嘌呤 脂肪可使老人尿酸升高诱发痛风 三高症状的发生 九 早睡晚起 心要静 冬季早晚寒气重 且极易侵入人体 老年人体质相对较弱 因此要避开早晚的寒气 要比春天和夏天稍微晚一些起 冬季 很多疾病的发生 发展和恶化都是与人的心理 状况息息相关的 老年人一定要避免忧伤 焦虑 紧张等不良情绪的刺激 保持心态 乐观 精神愉悦 老年人冬季养生老年人冬季养生 7 忌忌 一忌久坐 久坐者伤肉 二忌久立 久立者伤骨 三忌久视 久视伤血 四忌久卧 久卧伤气 五忌久静 久静伤神 六忌过分仰脖 七忌用力排便 排便不顺时 应借助药物 不能硬排 因为人在排便时血压易升高 过分用力 可能引 起晕倒 休克导致脑溢血 危及生命 附录附录 2 2 手指操手指操 五行手指操是根据五行对应五脏 五指对应五脏的原理而设计的 五行 指木 火 土 金 水五种物质及其运动变化 祖国传统医学将肝 心 脾 肺 肾 分别对应着木 火 土 金 水 五个手指分别对应着五行与五脏 即大拇指 属土与脾 胃相对应 食指属木与肝 胆相对应 中指属火与心 小肠相对应 无名指属金与肺 大肠相对应 小指属水与肾 膀胱相对应 注意 1 每套手指操 1 天做 5 8 次 一般不少于 5 次 由于五行手指操是辅助 治疗 起效较慢 长期坚持效果才好 2 做操前 给手指做 热身 运动 将两手掌对搓 然后做干洗手动作 来回搓几次 可增加两手十指的灵活度及舒展度 强化治疗效果 1 第一巧 虎口平击 36 次 说明 打击大肠经 合骨穴 主治 预防及治疗颜面部位的疾病 如视力模糊 鼻炎 口吃疼痛 头痛及预防感冒 2 第二巧 手掌侧击 36 次 说明 打击小肠经 后溪穴 主治 头顶强疼 放松颈项肌肉群及预防骨刺 骨头退化 3 第三巧 手腕互击 36 次 说明 打击心经及包络经 大陵穴 主治 预防及治疗心脏病 胸痛 胸闷 纾解紧张的情绪 4 第四巧 虎口交叉互击 说明 穴位是八邪穴 主治 预防及治疗末梢循环 如手麻 脚麻等末梢循环疾病 5 第五巧 十指交叉互击 36 次 说明 穴位是八邪穴 主治 预防及治疗末梢循环 如手麻 脚麻等末梢循环疾病 6 第六巧 左拳击右掌心 36 次 说明 经络是心经和心包络经 劳合穴 主治 消除疲劳及提神作用 7 第七巧 右拳击左掌心 36 次 说明 经络是心经和心包络经 劳合穴 主治 消除疲劳及提神的作用 8 第八巧 手背互相拍击 36 次 说明 打击到的是三集经 阳池穴 主治 调整内脏机能 预防及治疗糖尿病 9 第九巧 搓揉双耳 36 次 说明 耳垂的穴位很多 主治 眼点 颜面部及胸部位的循环 10 第十巧 手掌心互相摩擦 6 下至微热 轻盖双眼眼球左右转 6 圈 周而复始作 6 次 说明 可预防近视 老花及视力模糊 额外准备额外准备 一 强心操强心操 每天坚持做 可增强心脏供血功能 防治多种心血管疾病 第一步 双手掌心相对 十指交叉 两手中指伸直 指腹合拢 进行屈伸运动 屈伸时两中指指腹不要分开 一屈一伸为 1 次 反复做 12 次 第二步 两手握拳 突然放开 十指伸直 保持 2 秒种后继续握拳 再迅速伸 直 一握一放为 1 次 共做 12 次 第三步 手掌伸直手指并拢 中指和无名指保持不动 须一直并拢 其余三 指向外分离 保持 2 秒钟后恢复五指并拢 重复做此动作 共 12 次 二 健脾操健脾操 脾胃功能直接影响体质的强弱 每天坚持做可延缓脾胃功能衰 退 对消化不良 胃痛 肝病等也有辅助治疗作用 第一步 用一手的拇指和食指揉捏另一手的拇指和食指 从指根到指腹为 1 次 每个手指揉捏 2 次后 换手揉捏 第二步 又手掌伸直 掌心向上 拇指尽量往掌心方向靠拢 到不能动的程度 再恢复原状 反复此动作 每次 12 下 第三步 两手拇指和食指同时做 OK 的动作 其余三指尽量伸直 然后恢复到十 指都伸直状态 继续做下一个 OK 动作 共做 12 次 三 补肺操补肺操 中医认为 肺主一身之气 中老年人一般会肺虚及肺功能减退 常表现为感冒 咳嗽 哮喘 气短 气急等 有的还会出现痰多 水肿等 补 肺手指操可增强肺功能 减轻肺部疾病的症状 增强肺的抵抗力 第一步 用拇指和食指揉捏另一手的无名指 从指根到指腹 连续做 3 次 第二步 两手无名指弯曲 两指甲紧紧贴合 其余四指尽量伸直 贴合 坚持 5 秒钟后再重复做 连续做 12 次 第三步 用两手无名指与拇指的指腹相对 保持圆环状 3 秒种后 手指伸直 再重复 连续 12 次 四 疏肝操疏肝操 中医认为 肝主疏泄 肝功能失调 易出现胁肋胀痛 眩晕 视 物模糊 厌油腻等 甚至诱发黄疸 肝炎 肝硬化等 老人肝功能失调还会急 燥 易怒或闷闷不乐 常做疏肝手指操 既可保持心情的舒畅 又可调节肝脏 的气血阴阳 对防治肝脏疾病也大有益处 第一步 用拇指和食指揉捏另一只手的食指 从指根到指腹 一共 3 次 第二步 两手的拇指和食指伸直 其余指头弯曲 食指做连续弯曲的打枪动作 连做 24 次 第三步 五指握住另一只手的食指 尽量向外拽 保持 5 秒钟 再换手做同样 的动作 共 6 次 五 防衰老操防衰老操 起到延缓衰老的作用 第一步 用拇指和食指 慢慢揉捏另一只手的拇指根部至拇指尖部 接着揉捏 小指 也是从根部揉捏至指尖 力度以感觉微痛为宜 两手交替进行 第二步 伸平手掌 用拇指尖与小指尖紧紧相掐 形成一个 圆环 两指尖 逐渐调整 尽量让这个 圆环 看起来更圆 然后伸来平手掌 重复此动作 12 次后 换另一只手练习 第三步 双手手指伸直 食指 中指 无名指使劲并拢 拇指和小指则尽量向 外分离 保持 3 秒钟后并拢 重复 6 次 前期准备前期准备 工作内容完成时间负责人备注 确定好参加本 次活动的人数 星期三前 确定志愿者出席 名单 并大概告 知他们这次活动 的主题 与纪念馆内的 工作人员做好 沟通工作 并 告知需要借用 桌椅 清洁用 具 以及借用 相关场地事宜 星期四前 本次活动的主要负责 人负责联系 保证学校与纪念 馆的沟通到位 先向纪念堂工 作人员询问了 解当地游客可 能需要哪些志 愿服务 汲取 意见和建议 星期四前本次活动主要负责人 有针对性地确定 服务内容和方案 确定按摩服务 以及其他生活 小知识的主讲 人 星期四前 提前给主讲人发 送知识讲堂内容 让其熟悉讲解内 容 对参与活动的 志愿者的具体 安排 星期四前 定好当天的活动 志工人数安排 星期四前通过短 信通知志工 并 共享策划的相关 内容 让他们能 提