《运动人体科学概论》学后总结

运动人体科学概论运动人体科学概论 学后总结学后总结 运动人体科学概论 讲述了运动人体科学是一门应用人体解 剖学 生理学 营养学和体育保健学等多种人体科学学科的理论和 方法研究体育运动对人体形态结构 生理功能的影响以及体育运动 中的保健规律和措施的综合性科学知识体系 是我国体育职业教育 中的一门重要基础课程 运动人体科学概论 系统的介绍了人体基 本形态结构 生理功能特点和运动伤病的基本知识 适当介绍了人 体基本组成 运动员营养和运动按摩 而对运动训练更为重要的身 体素质 运动中人体机能变化规律和运动代谢 作了较为详细的叙 述 作为运动休闲服务与管理专业的一名学生 我学过这门课程后 感到受益良多 作为一个有生命体 了解自身的生命系统 与日常 生活联系起来 了解其正常有益的生活习惯 这是非常有意义的 我首先谈谈运动与营养 一 一 运动与营养运动与营养 要想有一个良好的身体素质 运动与营养应该是相结合的 营 养和运动是维持和促进人体健康的两个重要方面 优异的运动成绩 取决于三个因素 正确选材 科学训练和合理营养 缺一不可 合 理的营养提供运动适宜的能源物质 有助于剧烈运动后的恢复 可 减轻运动性疲劳的程度或延缓其发生 引起人体运动能力下降的常 见原因如脱水 体温调节障碍引起的体温升高 酸性代谢产物的蓄 积 电解质平衡失调所致的代谢紊乱 能源储备物的损耗等均可在 合理营养的措施下 如适宜的饮食营养和补液等 延缓疲劳的发生 或减轻程度 合理营养有助于解决运动训练中的一些特殊医学问题 如减体重 生长发育时期的运动员 妇女 老年人 患有不同疾病 的人参加体育运动时 均面临的不同的生理问题 需要特殊的营养 调控 以保证练习效果及身体健康 其次要合理膳食 合理膳食既要满足各类人群对各种营养素的 生理要求 能防止营养缺乏病的发生 有利于工作效率的提高 又 要防止某些营养素摄入过量而导致机体不必要的负担与代谢上近期 或远期紊乱 这就要求实践中应遵守平衡膳食的要求 1 有符合膳食要求的营养素 2 有科学合理的食谱 3 有合理的膳食制度 4 有科学的烹饪方法 5 有良好的饮食习惯和生活规律 6 有严格的食品卫生制度和进食环境 提供的食品应无毒无害 二 血液循环二 血液循环 1 血液的作用 在人的体内循环流动的血液 可以把营养物 质输送到全身各处 并将人体内的废物收集起来 排出体外 当 血液流出心脏时 它把养料和氧气输送到全身各处 当血液流回 心脏时 它又将机体产生的二氧化碳和其他废物 输送到 排泄器 官 排出体外 正常成年人的血液总量大约相当于体重的8 血液把氧气 食物 营养素和 激素运输到全身各处 并把代谢出 来的废物运送到排泄器官 血液还能保护身体 它能产生一种叫 抗体 的特殊蛋白质 抗体能黏附在微生物上 并阻止其活动 于是 血液中的其他 细胞会包围 吞噬 消灭这些 微生物 血液 也能够凝结成块 帮助我们堵住出血的伤口 防止大量血液流失 以及微生物入侵 2 血液循环种类 人类血液循环是封闭式的 由体循环和肺 循环两条途径构成的双循环 血液由左心室射出经主动脉及其各 级分支流到全身的毛细血管 在此与 组织液进行物质交换 供给 组织细胞氧和 营养物质 运走二氧化碳和 代谢产物 动脉血变为 静脉血 再经各级小静脉汇合成上 下腔静脉流回右 心房 这一 循环为体循环 血液由 右心室射出经肺动脉流到肺毛细血管 在 此与肺泡气进行气体交换 吸收氧并排出 二氧化碳 静脉血变为 动脉血 然后经 肺静脉流回左心房 这一循环为肺循环 3 血液循环过程 是一个完整的封闭的循环管道 它以心脏 为中心通过血管与全身各器官 组织相连 血液在其中循环流动 心脏是一个中空的肌性器官 它不停地有规律地收缩和舒张 不 断地吸入和压出血液 保证血液沿着血管朝一个方向不断地向前 流动 血管是运输血液的管道 包括动脉 静脉和毛细血管 动 脉自心脏发出 经反复分支 血管口径逐步变小 数目逐渐增多 最后分布到全身各部组织内 成为毛细血管 毛细血管呈网状 血液与组织间的物质交换就在此进行 毛细血管逐渐汇合成为静 脉 小静脉汇合成大静脉 最后返回 心脏 完成血液循环 三 意外受伤的及时处理三 意外受伤的及时处理 1 踝关节扭伤 损伤后应立即冷敷 切忌热敷 急性伤后 24 48 后可用热敷 也不能使用局部搓揉等重手法 可以采用局部 封闭以止痛 为了稳定关节可以让病人坐在座椅上 小腿下垂 以 窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉 使踝关节背伸外翻 2 上肢骨折 包括腕关节 肩关节和手臂骨折 赶紧用围巾 绳子将上肢挂在脖子上 固定在胸前 如果是开放型骨折 骨头刺 破皮肤 断骨外露 注意保持伤口处清洁 防止细菌入侵导致化 脓 3 跟腱断裂 若出现抬脚后跟无力 肌肉紧张度丧失 在足 跟后上方出现凹陷时 要高度警惕跟腱断裂 此时别再站立或走动 赶紧趴着伸直脚尖后固定受伤部位 4 小腿肌肉拉伤 若运动时感觉到钝响 或者小腿后方肌肉 明显疼痛肿胀时 就赶紧原地待命 否则容易导致骨筋膜间室综合 征 造成足部运动障碍 挛缩 严重者甚至会造成腿部残疾 学习了本书也让我了解到什么是保健按摩 保健按摩是人类在 同疾病与死亡斗争中产生发展起来的一种保健方法 在我国有悠 久的历史 是中华民族的宝贵财富 保健按摩不论过去 现在 还是将来 对于人们在强身健体 延年益寿方面 都有很大作用 保健按摩是一种在人的体表进行适当维动的一种保健方法 其施术手法颇多 动作轻柔 运用灵活 便于操作 适用范围甚 广 不论男女老幼 体质强弱 有无病症 均可采用不同的施术 手法 进行保健按摩 现在有的人自学保健按摩知识 进行自我 保健按摩 有的人到按摩院进行保健按摩 有的人请按摩师前往 住宅或宾馆进行按摩 到目前为止 能够享受保健按摩的人虽然 很多 但还不普遍 这是由于有些人对保健按摩的作用还认识不 足 另外 按摩师的缺乏也是原因之一 相信今后随着人们精神 生活与物质生活的日益丰富 保健按摩一定会走进千家万户 成 为人们日常的生活内容和健康需求 它的手法也很多种 不同的 手法按在人体不同的部位 它所体现的效果也是不尽相同的 总之学习了 运动人体科学概论 后 对我有了很大的帮助 让我进一步对运动与营养 人体各大系统 以及遇到意外伤害等方 面有了更深层次的理解和处理办法 增大了自己的知识面 这对于 我们体育专业的同学来说 学