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文档简介
颈椎病的防护 1 概念 颈椎病又称颈椎综合征 是颈椎骨关节炎 增生性颈椎炎 颈神经根综合征 颈椎间盘脱出症的总称 是一种以退行性病理改变为基础的疾患 2 病因 颈椎病多发于中老年人及长期保持固定姿势的人群 如办公室职员 电脑操作员 会计 教师 司机 重体力劳动者 病因 颈椎病多发于中老年人及长期保持固定姿势的人群 如办公室职员 电脑操作员 会计 教师 司机 重体力劳动者 3 遭受寒冷遭受强大外力睡觉姿势不对枕头不合适 4 颈椎病应该如何预防 5 一 日常保健二 运动预防法 6 日常保健 情绪稳定 劳逸结合加强颈肩部肌肉的锻炼避免高枕睡眠的不良习惯 选择恰当的枕头 枕头高度一般10厘米左右 或按公式计算 肩宽 头宽 2 注意颈肩部保暖 7 及早治疗颈肩 背软组织劳损保持良好的睡眠体位 不可俯卧注意端正头 颈 肩 背的姿势 要保持脊柱的正直 8 运动预防法的方法 双手擦颈左顾右盼前后点头旋肩舒颈摇头晃脑 9 头手相抗翘首望月双手托天放眼观景左右旋转前去后伸侧展按摩颈部 10 游泳和打羽毛球是预防颈椎病最好的运动 11 谢谢 12 Thankyou 拯畏怖汾关炉烹霉躲渠早膘岸缅兰辆坐蔬光膊列板哮瞥疹
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