6、武术形神拳

长拳动作图解 起势 虚步亮掌 并步对拳 第一段 1 4 动 1 弓步冲拳 2 弹腿冲拳 3 马步冲拳 4 弓步冲拳 预备动作 预备势 两脚并步站立 两臂垂于身体两侧 五指并拢贴靠腿外侧 眼向前平视 图一 要点 头要端正 颏微收 挺胸 塌腰 收腹 一 虚步亮掌 右脚向右后方撤步成左弓步 右掌向右 向上 向前划弧 掌心向上 左臂屈肘 左掌 提至腰侧 掌心向上 目视右掌 图二之 1 右腿微屈 重心后移 左掌经胸前从右臂上向前穿出伸直 右臂屈肘 右掌收至腰侧 掌心向上 目视左掌 图二之 2 重心继续后移 左脚稍向右移 脚尖点地 成左虚步 左臂内旋向左 向后划孤成勾手 勾尖向上 右手继续向后 向右 向前上划孤 屈肘抖腕 在头葡上方成亮掌 即横掌 掌心向前 掌指向左 目视左方 图二之 3 要点 三个动作必须连贯 成虚步时 重心落于右腿上 右大腿与地面平行 左腿微屈 脚尖点地 二 并步对拳 右腿蹬直 左腿提膝 脚尖里扣 上肢姿势不变 图三之 1 左脚向前落步 重心前移 左臂屈肘 左勾手变掌经左肋前伸 右臂外旋向前下落于左 掌右侧 两掌同高 掌心均向上 图三之 2 右脚向前上一步 两臂下垂后摆 图三之 3 左脚向右脚并步 两臂向外向上经胸前屈肘下按 两掌变拳 拳心向下 停于小腹前 目视左侧 图三之 4 要点 并步后挺胸 塌腰 对拳 并步 转头要同时完成 第一节 一 弓步冲拳 左脚向左上一步 脚尖向斜前方 右腿微屈 成半马步 左臂向上向左格打 拳眼向后 拳与肩同高 右拳收至腰侧 拳心向上 目视左拳 图四之 1 右腿蹬直成左弓步 左拳收至腰侧 拳心向上 右拳向前冲出 高与肩平 拳眼向上 目视右拳 图四之 2 要点 成弓步时 右腿充分蹬直 脚跟不要离地 冲拳时 尽量转腰顺肩 二 弹腿冲拳 重心前移至左腿 右腿屈膝提起 脚面绷直 猛力向前弹出伸直 高与腰平 右拳收至 腰侧 左拳向前冲出 目视前方 图五 要点 支撑腿可微屈 弹出的腿要用爆发力 力点达于脚尖 3 马步冲拳 右脚向前落步 脚尖里扣 上体左转 左拳收至腰侧 两腿下蹲成马步 右拳向前冲出 目视右拳 图六 要点 成马步时 大腿要平 两脚平行 脚跟外蹬 挺胸 塌腰 4 弓步冲拳 上体右转 90 右脚尖外撇向斜前方 成半马步 右臂屈肘向右格打 拳眼向后 目视 右拳 图七之 1 左腿蹬直成右弓步 右拳收至腰侧 左拳向前冲出 目视左拳 图七之 2 要点 与本节的弓步冲拳相同 惟左右相反 第一段 5 8 动 5 弹腿冲拳 6 大跃步前穿 7 弓步击掌 8 马步架 掌 五 弹腿冲拳 重心前移至右腿 左腿屈膝提起 脚面绷直 猛力向前弹出伸直 高与腰平 左拳收至腰 侧 右拳向前冲出 目视前方 图八 要点 与本节的弹腿冲拳相同 六 大跃步前穿 左腿屈膝 右拳变掌内旋 以手背向下挂至左膝外侧 上体前倾 目视右手 图九之 1 左脚向前落步 两腿微屈 右掌继续向后挂 左拳变掌 向后向下伸直 目视右掌 图九 之 2 右腿屈膝向前提起 左腿立即猛力蹬地向前跃出 两掌向前向上划孤摆起 目视左掌 图九之 3 右腿落地全蹲 左腿随即落地向前铲出成仆步 右掌变拳抱于腰侧 左掌由上向右向下 划弧成立掌 停于右胸前 目视左脚 图九之 4 要点 跃步要远 落地要轻 落地后立即接做下一个动作 七 弓步击掌 右腿猛力蹬直成左弓步 左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手 左臂伸直 勾尖向上 右拳由腰侧变掌向前推出 掌指向上 掌外侧向前 目视右掌 图十 八 马步架掌 重心移至两腿中间 左脚脚尖里扣成马步 上体右转 右臂向左侧平摆 稍屈肘 同时 左勾手变掌由后经左腰侧从