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文档简介

1 / 4“学校羽毛球队周训练计划”学校工作计划 一.全队基本情况二.本周训练计划在纠正个别明显错误的基础上, 以提高击球落点准确性为主,加强基本技术的综合训练, 提高训练难度。在掌握一般战术基础上, 结合个人技术特点进行综合球路练习,强化攻弱点 ,压底线等基本战术意识。发展全面身体素质, 适当增加专项身体素质训练。组织参加各种比赛。三.周期划分准备期1.第一阶段:星期一到星期三2.第二阶段:星期四到星期五比赛期: 星期六调整期: 星期天四.各周期训练任务要求准备期第一阶段:1.在巩固单一基本技术基础上,以提高头顶区击球步法手法为重点,加强各基本技术单线和复线训练。2 / 42.加强全面身体训练,增加速度、力量比重。发展专项素质练习,以适应全场综合技术训练。3.组织全队身体素质测试。准备期第二阶段1.基本技术训练应提高到位击球能力,加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练,提高落点准确性。2.增加专项身体训练比重。3.提高综合技术应用能力,增强战术意识。4.组织内部循环赛竞赛期1.按照竞赛规程要求,做好参加各种性质比赛的各项准备工作。2.以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主,提高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。调整期1.做好本周参赛总结和训练总结。2.整顿思想作风,整顿组织纪律, 学习技术理论。3.一般身体素质训练和基本技术补缺训练。五、各周期训练比例准备期第一阶段3 / 4基本技术 50%,全面身体素质 30%,专项素质 10%,基技配合约 10%。准备期第二阶段基本技术 30%,固定球路和综合训练 40%,专项素质 29%,全面身体素质 10%。竞赛期固定球路及综合训练 30%,战术练习 30%,基本技术 20%专项素质 20%。调整期基本技术 30%,补缺练习 30%,全面身体训练 30%,理论10%。六、各周期训练内容准备期第一阶段头顶直线对角单一线路, 头顶区高、吊、杀练习,网前搓、推、挑单线练习。准备期第二阶段头顶正手复线练习, 头顶区高吊杀固定球路,高吊杀综合球路,网前搓、推勾配合练习, 各种固定球路、个人不同特点的综合球路练习。竞赛期一般进攻、防守战术, 各种固定球路、个人不同特点的综合球路、战术练习。调整期
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