工作压力大如何安慰

工作压力大如何安慰工作压力大如何安慰 作的生活节奏太快 很多人面临的压力很大 特别是办公室一族 压力已经严重影响了我们的工作与生活 以下是的工作压力大如何 安慰 欢迎阅读 工作压力大如何安慰 1 做个深呼吸 在感觉到工作压力大的时候 不妨做个深呼吸吧 它能带给你的惊 喜一定会超出你的想象 研究发现 在深呼吸的过程中 我们的胸 腔会极大限度的打开 这个时候你所吸入的氧气是平时的好多倍 如果在配合伸懒腰的动作 它会让你全身的骨骼肌肉组织得到很好 的放松 这个时候你的压力也就消失的无影无踪了 因此在你感觉到压力大的难以呼吸的时候 就让自己做一个深呼吸 这个时候大量吸入的氧气能够让脑子更加的清醒 思维更加的有 序 2 听笑话 生活告诉我们 拥有一个幽默爱讲笑话的朋友无比的重要 至少在 你感觉到无聊以及压力大的时候 他所讲的笑话可以还你一个微笑 尽管他说的笑话可能你已经听过 但再次听到依然还是会让你微 笑 它们并不需要多复杂 最最简单的笑话一样能达到效果 在工作压力大的时候 不妨来玩一些脑筋急转弯 比如 什么东西 有四条腿却不会跑 桌子 这样简单又幼稚的脑筋急转弯 可以让你想起你可爱的孩子 甚至你小的时候 所以 你要能够在 工作时找到一个可以随时给你一个笑话的人 并和他成为朋友 3 脱掉你的高跟鞋 很多女性在上班的时候为了有更好的职业形象 经常会选择穿高跟 鞋来上班 还有一些女性是为了爱美 而高跟鞋正好具有这一功效 研究证明 穿高跟鞋会让女性的精神得到很大的压力 从而压力 也会前所未有的增加 在你感觉到压力大的时候 不妨暂时的脱掉 你视如珍宝的高跟鞋 它会让你感觉到窒息 当然 你的鞋子可能真的很好看 但如果长时间的穿高跟鞋会让脚 部血液得不到很好的循环 从而导致出现各种不适的症状 如果可 以 在你的办公桌下准备一双舒适的平底鞋 把你的双脚从高跟鞋 中解放出来 你一定会找到让你会心微笑的轻松感 4 吃点小零食 相信很多女性都爱吃小零食 研究发现 在工作压力大的时候吃一 些自己喜欢吃的小零食 可以起到很好的缓解压力的作用 因此在 平时不妨在自己的办公桌上放一些自己爱吃的糖果 比如所有女性 都非常爱吃的巧克力 它可以帮助我们有效的提升好的情绪 所以 给自己选一些漂亮极了的小糖果 小包装巧克力 即使这个 时候工作压力再大 看到它们你的心情就会变得阳光 5 离开你的椅子 适当的离开一些你的椅子 同样具有很好的缓解压力的功效 这是 最新的研究发现 适当的离开自己的工作岗位 不仅仅可以有效的 缓解压力 同时还可以让你振作起来 你可以步行到茶水间 给自 己冲一杯咖啡 如果公司附近有自动贩卖机 你也可以走出去买一些爱喝的饮料给 自己 呼吸一下新鲜空气 也是很不错的选择 工作压力大带来的危害 1 压力大身心疲劳容易疲倦 长期恐损耗健康 特别是压力多于职场环境因素的人 往往三餐时间不定 经常熬夜 加班 甚至彻夜未眠 在长期作息不正常 生活习惯不佳的情况下 身心灵无法得到适当的休养 也就造成记忆力衰退 注意力下降 肩颈酸痛 容易疲倦等不健康警讯的发生 2 避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯 要避免压力造成疲倦问题反覆发生 进而影响身体健康 不仅需要 找出压力加以排解 舒缓外 还可以透过维持正常规律的生活作息 每天睡足6小时不过量 保持规律且固定的运动习惯 并配合均衡 饮食调整 长期下来 体质即能得到良好的改善 使容易疲倦的状 态 反应力下降 动作迟钝等不适感日渐趋缓 3 压力大容易疲倦 胺基酸食物降压补元气 效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状 除了注意饮食均衡 少吃易升压的奶油 炸鸡 薯条 汉堡 以及带皮油脂等食物外 更要多补充有抗氧化作用的蔬果 富含天然维生素B 矿物质 维他 命C 以及胺基酸的食物 来补充人体不足的营养 并达到缓解疲倦 的效果 不过 要注意的是 人体所需的胺基酸 虽可以透过食用肉类食物 来获取当中的动物性蛋白质 但是食用过多肉类 易有油脂过多 热量过多的风险 因此在分量控制上应多加小心注意 示压力太大的人可以透过每天饮用经过高温 高压 长时间蒸煮浓 缩 低钠 低热量 拥有易于人体吸收的小分子胺基酸的即饮鸡精 的方式 来补足人体所需蛋白质 一点一滴的为自己存健康本 远 离压力引起的疲倦不适 上班族压力大的几种表现 1 周末头痛 养生保健从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛 周末保持平时的 睡眠和饮食模式 有助于最小化其他头痛诱因 2 痛经 养生保健专家研究发现 压力太大的女性发生痛经的危险是一般女 性的两倍 健身有助于缓解痛经和压力 3 口腔疼痛 养生保健口腔上颚部疼痛可能是夜间磨牙所致 而压力会加重磨牙 症状 可试戴保护牙套 4 怪梦 压力过大会导致睡眠中多次惊醒 干扰好梦后还可能出现不愉快的 怪梦 睡前避免咖啡因及酒精 以保证充足的优质睡眠 5 牙龈出血 养生保健专家研究发现 压力大的人罹患牙周病的危险更大 经常 锻炼和充足睡眠有助于解压 也有助保护牙齿 6 突然出现痤疮 养生保健压力会增加患痤疮炎症的几率 可用水杨酸清洗创面 并 抹上不致粉刺的保湿霜 如果几周治疗仍无效 则应看医生 7 偏爱甜食 养生保健专家研究发现 与雌激素相比 压力更可能是女性偏爱巧 克力等甜食的诱因 8 皮肤瘙痒 日本一项涉及2000多人的研究发现 身体长期瘙痒者比正常人发生 压力过大的几率高两倍 焦虑紧张也会加剧皮炎 湿疹和牛皮癣症 状 9 过敏加重 美国俄亥俄州立大学医学院的试验发现 过敏患者焦虑后 症状更 多更严重 10 肚子痛 除了头痛 背痛和失眠之外 焦虑和压力也会导致肚子痛 一项涉 及1953名男女参试者的研究发现 压力水平最高的人比放松的人发 生肚子痛的几率高3倍 6方法缓解心理压力 随时接吻 接吻缓解压力 通过创造连通性意识 使身体释放抗衡压力与忧 郁的化学物质 内啡肽 以拥抱治疗 一个拥抱的温柔力量 可以刺激皮肤下神经末梢 发出安定人心 的信息到脑部 并缓慢释放皮质醇 如果你的爱人暂时不在呢 朋友的一个拥抱或专业按摩也可以帮助消除紧张情绪 端上茶壶 科学家指出 连续六星期每天喝红茶4次的人 在紧张工作后 比那 些喝咖啡因饮品的具有较低水平的皮质醇 研究还表明 绿茶茶叶 中的物质 茶氨酸 可转变脑电波活动 从紧张变为放松 放松你的束缚 有三分之二的家长 分不清工作与家庭的界而不胜负荷 专家建议 你与你的配偶采取 轮班制 应付紧急情况 并确保保姆和学 校有丈夫和你的电话号码 反省一下你的价值 确定你的价值观 改变你对事物的评价方式 在这种情况下 压力将从威胁变成挑战 在有压力的情况下 想一下对你很重 要的人 以及你应如何做一个好伴侣 母亲 女儿 姐妹 或朋友 减少责骂 女性用敌意的言语回应她们的丈夫 在争论之后好几个小时 她们 的应激激素水平明显上升 长时间的压力荷尔蒙高潮 会损害免疫 系统 工作压力大如何安慰 相关文章 1 工作压力大