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文档简介

减轻你的工作压力的方法减轻你的工作压力的方法 1 吃零食 吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要 而在于对紧张 的缓解和内心冲突的消除 2 穿上称心的旧衣服 穿上一条平时心爱的旧裤子 再套一件宽松衫 你的心理压力不知 不觉就会减轻 因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的 感受 并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中 人的情绪也 为之高涨起来 3 运用言语和想象放松 通过想象 训练思维 游逛 如 蓝天白云下 我坐在平坦绿茵 的草地上 我舒适地泡在浴缸里 听着优美的轻音乐 在短 时间内放松 休息 恢复精力 让自己得到精神小憩 你会觉得安 详 宁静与平和 4 看恐怖片 英国有专家建议 人们感到工作有压力 是源于他们对工作的责任 感 此时他们需要的是鼓励 是打起精神 所以与其通过放松技巧 来克服压力 倒不如激励自己去面对充满压力的情况 例如去看一 场恐怖电影 5 嗅嗅香油 在欧洲和日本 风行一种芳香疗法 特别是一些女孩子 都为这些 由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒 原来香油能通过嗅觉神经 刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞 对舒缓神经紧张心理 压力很有效果 6 养宠物益身心 一项心理学试验显示 当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼 在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时 往往会无意识地进入 宠辱皆忘 的境界 心中的压力也大为减轻 7 支解法 请你把生活中的压力罗列出来 一 二 三 四 你一旦写出 来以后 就会惊人地发现 只要你 个个击破 这些所谓的压力 便可以逐渐化解 8 想哭就哭 医学心理学家认为 哭能缓解压力 心理学家曾给一些成年人测验 血压 然后按正常血压和高血压编成二组 分别询问他们是否哭泣 过 结果87 的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣 而那些高血压 患者却大多数回答说从不流泪 由此看来 让人类情感抒发出来要 比深深埋在心里有益得多 9 一读解千愁 在书的世界遨游时 一切忧愁悲伤便付诸脑后 烟消云散 读书可 以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔 气量豁达 不惧压力 10 拥抱大树 在澳大利亚的一些公园里 每天早晨都会看到不少人拥抱大树 这 是他们用来减轻心理压力的一种方法
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