青年长拳教案

青年长拳教案青年长拳教案 1 教学 内容 1 武术简介 2 武术基本步法 腿法 手法练习 重点掌握武术的基本动作要求难点较为规范的做出基本步法 腿法 手法 教学 目标 1 培养学生对武术形成初步概念 了解武术的起源与发展 2 使学生开始接触和了解武术的基本功 为学生在思想意识上对武术的基本功形成基本了解打下基础 程序 时间 教学内容教师主导学生主体组织形式及图例时间 负 荷 准备准备 部分部分 1 体育委员整队 查 点人数 2 教师宣布课的内容 及目的和要求 3 安排见习生活动 4 全体同学绕场地慢 跑 3 圈后在集合地成 体操队形散开 做徒 手操练习 均为 4 8 拍 颈部运动 1 8 左脚 侧出一步 头前屈两 手叉腰 头自左向右 旋转 2 8 右脚侧出 一步 头前屈两手叉 腰 头自右向左旋转 扩胸运动 1 2 曲臂 后振 3 4 直臂后振 体侧运动 1 2 左脚 向左方跨出一步 左 手叉腰 3 4 右臂向 左方下振 弓步压腿 1 8 两手 叉腰右腿成弓步 左 腿向后蹬直下压 1 教师精神饱满 声 音洪亮 1 学生动作静快齐 2 学生按照拍节认真 完成动作 练习队形如下 7 分 钟 小 负 荷 基本基本 部分部分 一 武术基本步法 腿法 手法练习 1 动作要点 武武术术的的基基本本步步型型 并并步步 两脚内侧靠近直 立 开开立立步步 两脚左右平行 站 立和前后平行站立 弓弓步步 前腿屈膝半蹲 大 腿接近水平 膝盖向前与 脚尖垂直 后腿挺膝伸直 脚尖内扣两脚全 掌着地 图1 马马步步 两脚平行开立大 于 肩宽 两腿屈膝半蹲 大 腿屈平 图2 仆仆步步 一腿全蹲 脚尖 稍 外展 另一腿伸直平铺地 面 脚尖内扣 两脚全掌 着地 图3 虚虚步步 一腿屈膝半蹲 大 腿近似水平 另一腿稍屈 膝前伸 脚拇指虚点地面 图4 歇歇步步 两脚前后交叉站 立 屈膝全蹲 后腿膝盖前插 与前腿膝窝小腿 外侧贴 紧 臀部坐于后 腿脚跟 处 前脚全掌着 地 后 脚前脚掌着地 图5 丁丁步步 并步站立 两腿 屈 膝半蹲 右脚着地 左脚 跟掀起 脚尖绷直虚点地 面 帖于右脚 图6 武武术术的的基基本本手手型型 拳拳 四指卷拢 拇指屈压 于食指中节 掌面要平 任何四指不准凸出掌面 图7 掌掌 四指伸直并拢向后伸 张 拇指一节屈拢于食指 一侧 图8 勾勾 五指尖捏拢屈腕 1 教师示范 2 放慢速度 动 作交代清楚 3 配合手法练习 1 认真观察教师的动 作 2 跟着老师练习 3 连续完成动作 4 配合手法练习 练习队形如下 图 1 图 2 图 3 图 4 图 5 图 6 图 7 33 分 钟 中 负 荷 图9 武武术术的的基基本本步步法法 插插步步 同弓步 前腿脚 尖 外展 后腿脚跟提起 图10 击击步步 两脚前后开立 上 体前倾 后脚提起 前脚 蹬地前纵 在空中 后脚 碰击前脚 落地时 后脚 先落 图11 垫垫步步 预备姿势与击步 同 后脚提起向前脚落步 前 脚蹬地让位后脚 向前落步 图12 2 易犯错误 拳和掌时拇指注意要内 扣 做勾手时注意五指捏 紧 弓步注意站立两条线 后脚跟不离地 后腿膝盖 瞪直 马步时不要膝内扣 需 要向外撑开 脚尖向前 4 教师巡回指导 5 学生跟老师模仿手型练习 2 3遍 6 学生独立练习 1 2遍 7 在练习中重点提示动作要 点 并注意和纠正易犯错误 图 8 图 9 图 10 图 11 图 12 结束结束 部分部分 1 放松运动 2 小结本次课内容 3 布置课外作业 练习武术基本步型 步法和手型 教师带领学生做练习学生认真练习 练习队形如下 5 分 钟 小 负 荷 场地空地一块器材及教具无 预计效果 与负荷 心率可达到 80 90 次 分 平均心率为 75 85 次 分 练习密度为 80 左右 1 如 图一 同心 圆 喊数追人游戏 和 图二 做行进间做准 备操 教师在圆内指挥 教 师 图二 青年长拳教案青年长拳教案 2 教学 内容 1 复习基本步法 手法 腿法 2 学习五步拳前半部分 重点掌握五步拳前半部分的基本动作要领难点规范的做出五步拳前半部分的动作 教学 目标 1 熟练掌握基本步法 手法 腿法 2 通过学习五步拳 使学生能够掌握五种步行的基本动作要领 程序 时间 教学内容教师主导学生主体组织形式时间 负 荷 准备准备 部分部分 1 体育委员整队 查 点人数 2 教师宣布课的内容 及目的和要求 3 安排见习生活动 4 全体同学绕场地慢 跑 3 圈后在集合地成 体操队形散开 做徒 手操练习 均为 4 8 拍 颈部运动颈部运动 1 8 左脚 侧出一步 头前屈两 手叉腰 头自左向右 旋转 2 8 右脚侧出 一步 头前屈两手叉 腰 头自右向左旋转 扩胸运动扩胸运动 1 2 曲臂 后振 3 4 直臂后振 体侧运动体侧运动 1 2 左脚 向左方跨出一步 左 手叉腰 3 4 右臂向 左方下振 弓步压腿弓步压腿 1 8 两手 叉腰右腿成弓步 左 腿向后蹬直下压 7 分 钟 小 负 荷 基本基本 部分部分 33 分 钟 中 负 荷 结束 部分 小 强 度 场地一块