教师如何调控情绪

教师如何调控情绪 2010 07 13 10 45 32 转载 标签 教育 教师常常被冠以圣洁之名 光环之多 令人羡慕 殊不知在许多教师的眼光中 教书不 过是谋生的手段 教师是生活在底线的职业人群 而且承受着来自学生 家长 社会等多 方面的压力 生活得格外沉重 因此教师中间的不良情绪时有尘嚣 严重影响学校正常教 育教学工作的开展 有的甚至产生情绪冲动走极端 很大程度上玷污了教师形象 作为教 师 职业要求我们必须保持稳定 乐观的情绪 才能营造出和谐的教学氛围 取得良好的 教学效果 但教师作为普通的个体 在生活中不可能万事如意 一帆风顺 来自家庭生活 和矛盾 来自身体状况的欠佳 来自人际关系的烦恼 来自对问题看法的偏颇等都会影响 到他们的情绪 事实表明 教师在工作中都会出现不同程度的不良情绪 那么教师的不良情绪 是如何产生的 它有什么危害 又该怎样调控呢 那么教师如何调整这些不良情绪呢 一 教师不良情绪产生的原因 教师的不良情绪有来自家庭的 也有来自社会的 但更多的是来自于工作的 教师的工作琐 碎 量大 耗时 费心 当教师感到疲惫之时 就会产生烦燥 苦闷的情绪 当荣誉和待遇和 自己擦肩而过时 会产生失落 悲伤 恼火等情绪 当学生有 越轨 行为时 会产生愤怒的 情绪 当学习 工作压力大或面对激烈的竞争时 便会产生退缩 不安等情绪 二 教师不良情绪的危害 1 使教师失去活力 教师在工作中 难免要面临较大的精神压力和挫折情境 因而产生烦躁 苦闷的不良情绪是 很平常的 但是 如果这种情绪反应过分强烈 或持续时间过久 就会影响正常的工作 如烦 燥时容易使人失去耐心 变得粗鲁 脸难看 话难听 苦闷则会使教师对工作没有热情 缺乏活力 甚至萎靡不振 不愿与人交往 逃避现实 如此一来 自己的情绪只能更加恶化 2 使教师失去冷静 有些不良情绪如愤怒等 常常使人的语言或行为带有侵犯性 说话失去控制 火药味十足 甚 至会采取一些伤人毁物的举动 很不利于和谐融洽的师生关系或同事关系的形成 一般说来 教师常常认为发怒可以威慑他人 可以挽回面子等 然而事实证明 这样做往往事 与愿违 得到的不是尊严 威信和愿望的满足 而是他人的不满 厌恶 师生关系 同事关系紧 张 自己的心境更加不宁 另外 情绪像感冒一样 具有很强的传染性 积极情绪带给别人的是愉悦 振奋 鼓舞 力 量 而不良情绪就像癌细胞在人体内部四处扩散 转移一样 成为十分有害的污染源 教师的 不良情绪则会直接 传染 给学生 给学生造成很大的心理压力 不利于他们的身心健康发展 3 使教师失去进取的机会 教师在工作中 也常常会有恐惧心理出现 如担心教学成绩不佳 前途无望 工作无成就等 这样的不良情绪会给人带来一系列不良的心理反应 使人失去言谈举止的原则 对人作假 贬 低别人 抬高自己 阿谀奉承等 又会使人表现得退缩 被动 局促 缺乏自信心 从而使教师 失去充实 完善和锻炼自己的机会 三 教师要学会调控自己的不良情绪 如前所述 情绪对教师自身和教育教学工作都具有重要的影响作用 因而对情绪的调控就 具有重要的现实意义了 由于职业的要求 教师要以平静的心态 健康的情绪去工作 必须 学会有效地调节和驾驭自己的情绪 而这种能力对于建立良好的师生关系和同事关系是大有 裨益的 一 超脱 不计较一时 一事的得失 开阔心胸 正所谓 宰相肚里能撑船 努力站得高一点 想得 开一点 看得远一点 二 转移 进入教师角色 甩甩头 忘记烦恼和忧愁 因为事业是神圣的 学生是纯洁的 不能以 任何借口影响教师群体的形象 三 换位 想一起 假如我是对方怎么办 或假设是一位我尊敬的 豁达的人遇到这种情况会怎么对 待 而消解自己 不满情绪 以 平常心 对待周围的人和事 四 发泄 找一位自己信得过的人一吐为快 无需同情 只需理解 经历丰富人的阅历 苦难是人生 的一所大学 五 合理思维 一是学会弹性思维 直观事物的发生 变化和发展都有一定规律 是不以人的意志为转移的 此外 每个人都有自己的意愿 我们不可能要求他人按自己的意愿行事 因此无论对自己还是 对他人 都不应要求 必须 或 应该 怎样 不应绝对地认为某事非此即彼 而要有一定的 伸缩度 二是学会辨证地思维 也就是要全面地 直观地 发展地来看待任何事物的发生 避免以偏 概全 人为地夸大后果 静止地看问题 如 即使不如意的事情屡屡发生了 也不能就此认为一 切都完了 事实也许并不像想象得那样严重 失败也许已是成功的前奏 六 行动调节 当心中烦闷 痛苦 忧虑 悲伤时 不妨找亲朋好友倾诉一番 也可以找专门训练的心理咨询 人员 与他们来探讨 当你难以抑制实在想发泄的时候 不妨找个空旷的地方大喊大叫几声 当 情绪不佳时 可转移自己的注意力 换换环境 做一些自己感兴趣的事情 如散散步 听听音乐 等 当你感到紧张 焦虑 烦恼 郁闷时 可采用放松的方法来调节自己的情绪 如肌肉放松 法 呼吸放松法等 七 言语暗示 言语暗示就是运用内部语言或书面语言的方式来调节情绪的方式 暗示人的情绪乃至行为有 奇妙的影响 积极的暗示既可用来减轻不良情绪的困扰 也可用来激励自己 如 当你情绪激 动 怒火中烧时 不妨提醒自己 冷静些 还可以在室内挂一些警示语 如 三思而后行 笑口常开 等来告诫自己 情绪 体现着教师的心理素质 一个情绪稳定 乐观的教师 已为教学的成功奠定了坚实 的基础 对于情绪的调节 方法很多 每个人可针对自己的情况 采用适宜的方法来进行 总之 教师在工作中 要及时了解 调控自己的情绪 以健康的心情和积极的情绪去影响学生 建立和谐的师生关系 营造融洽的工作氛围 教师如何控制自己的情绪 2011 11 14 20 33 50 转载 标签 杂谈 当老师好难 难当好教师 好老师难当 课堂上无时无刻不面临着这样那样的事情发 生 教师难免有时会对着学生大发雷霆 事后想想又后悔莫及 恨失容颜 那么要想成为一名好老师 我们应该从这两个方面控制自己的情绪 一 教师要用微笑面对学生 笑容是无声的肢体语言 它能直接拉近两者之间的距离 给人一种亲近感 在走进教 室时别忘了问自己笑了吗 在课堂中有的学生难免会开小差 刚讲过的题目做不出来或者 作业未交等 教师为此会对学生火冒三丈或惩罚他们 带着烦躁的心情给学生上课 而学 生受到教师情绪的影响也无心听课 课堂的不良循环 大打折扣 以其这样 不如我们用 自己的人格魅力来吸引学生 用笑容来包容学生的小错误 碰到急躁的事情都要做一个深 呼吸 再来一个微笑 一切的事情都得到解决 不是更好吗 学生在快乐的课堂中也学到 了知识 二 教师要用宽容的心态来克制自己 切记 人非圣贤 孰能无过 在某种意义上讲 学生的错误举止是自然而然的事情 不足为怪 多想想自己曾经是一个孩子 也干过蠢事 说过错话 换位思考 将心比心 说服自己 宽容和谅解学生 这样你便会怒气全消 理智地处理问题 赢得学生尊敬 努 力做到 以平和的心态准备每一节课 以平和的心态批改每一本作业本 以平和的心态来 与每一个孩子对话 以平和的心态来研究教学 以平和的心态来多读书 以平和的心态来 总结规律 以平和的心态来反思自己的言行和方式 以便更好地超赶超越自己 以平和的 心态细细地品味与学生在一起的分分秒秒 品尝其中的乐趣 品味其中的意义 前几天 看了一个新闻事件 在广东的某所学校 有一名教师因为学生没有按时完成作业 而用棍 子打手惩罚他 导致学生手断 这一事件唤醒我们深思 作为大人也有犯错误的时候 何 况是一个孩子呢 因此 当我们要对学生出手的时候请您忍一忍 请记住 1 千万别伤 害到他们小小的心灵 我们可是美丽的工程师 不是河东狮 2 冲动是魔鬼 容忍是 天使 3 我们不要跟小孩太较真 那样显得您跟小孩没什么区别 三 教师要用新型的学生观提醒自己 在学校里令老师大伤脑筋的常是调皮淘气的学生 而这些学生犯错 更使教师不可容 忍 遇到这种情况 不妨控制住否定的评价情绪 多在印象中搜寻该生的闪光点 用发展 的观点来看待学生 使自己心平气和 对学生因势利导 我们要宽容那些怒气冲冲的人 因为他尚未懂得做情绪的主人 要包容他的指责 因为我们知道明天的他会改变 重新变 得冷静 四 教师要用转移的方法来控制自己 有的教师存在这样一种错误认识 用暴风骤雨般的发泄 可解心头之气 得以心