体育健康教育课程教案

体育健康教育理论课教案 教材内容 青春期与体育 教学任务 1 认知目标 懂得青春期是生命必经阶段 知道第二个生长发育高峰期的身 心特点 2 能力目标 能依据青春期的特点 在参加体育活动时能正确运用扬长避短 的具体方法与要求 3 情感目标 正确认识调节好自己心理 情绪的重要性 教学过程 一 青春期的概念及其分段 青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段 大致可分为以下三个时 期 1 青春发育前期 女生从 11 12 岁开始 男生从 13 14 岁开始 一般持续 2 3 年 2 青春发育中期 女生从 12 15 岁开始 男生从 14 16 岁开始 主要以性器 官及第二性征发育为主 女生出现月经 男生出现遗精 一般持续 2 4 年 3 青春发育后期 女生从 16 17 岁开始 男生从 17 18 岁开始 主要表现为 身体各系统继续缓慢发育 逐渐成熟 青春期发育的开始年龄 持续时间 发育状况既有种族 环境 社会条件 的差异 也有明显的个体差异 青春期是人体各系统 各组织器官迅速变化 趋于完善定型的关键时期 对我们的心理 情绪 行为都有很大的影响 如何平稳度过青春期也就显得尤 为重要 二 青春期体育锻炼应注意的问题 体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好 但是青春期身体的发育 身 体素质和机能的发展 在不同时期 不同性别和不同个体之间均存在着明显的 差异 因此 体育锻炼必须从实际出发 承认差别 因人而宜 中学生正处在青春期的前两个阶段 这一时期骨骼的发育 身高的增长 都较快 骨组织中软骨成分较多 富于弹性 不易骨折 但是抗压 抗扭曲能力差 所以在 进行力量练习时 负荷重量不能太大 尤其要注意保护脊柱 青春期肌肉 生长速度落后于骨骼 肌纤维细而长 肌肉力量较差 所以要选用适当的刺激肌肉发 展的力量练习 促进身体各部位均衡发展 避免长成 豆芽菜 的体形 青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用 的有氧耐力训练 如经常进行较慢的或中等速度的跑步等 处在青春期的初中学 生神经系统的可塑性 灵活性都比较好 所以要抓紧这个 有利的时机 多学一些体 育运动的基本技术和生活中必需的活动技能 为以后学习 各种体育 生产劳动 技能和军事技能打好基础 中学女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难 积极参加体育活动 月经 期间可参加适当的体育活动 但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动 如 仰卧起坐等 同时应注意个人卫生 在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑 步 可以消除体内多余脂肪 经常进行韵律体操 舞蹈练习和加强腹部肌肉 骨盆底肌 腰背肌肉的锻炼 可以使身体更加健美 动作更为协调 姿态更加优美 还有助于 陶冶情操 提高文化素养 另外 要安全 平稳地度过青春期 除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫 生外 还要注意保持心情愉快 精神舒畅 要热爱生活 与他人友好相处 养 成宽广的胸怀和乐观的性格 要培养多种爱好 努力充实自己的精神生活 心理健 康与身体健 康是相辅相成的 有了