自游泳完整动作

自由泳教案自由泳教案 课题名称课题名称自由泳自由泳 科科 目目体育体育年级年级初中初中 教学时间教学时间1 课时课时 45 分钟分钟 教学活动教学活动 1教学前瞻 1 回顾 教师带领学生回顾已经学过的蛙泳技术 谈谈对游 泳的认识 2 提问 你还知道那些游泳的方式 它们和蛙泳不一样的地 方在那里 3 引入 大家刚才说道自由泳 那么咱们从今天开始一起来 学习它 教学活动教学活动 2 新课导入 1 学生通过观看多媒体课件 对自由泳的概念 形成历史 和 奥运的关系有所了解 激发学生的学习兴趣 2 学生观看自由泳示例图片和视频对自由泳技术动作建立雏形 3 观看完毕后教师提问 1 你认为自由泳和咱们前面所学 的蛙泳有什么不同 2 自由泳技术有什么特点 4 教师对学生的回答进行补充 完善 教学活动教学活动 3 腿部动作练习 1 陆地模仿练习 1 坐姿打水 坐在池边或地上 两手后撑 两腿伸直 腿内旋使脚尖相对 脚跟分开成八字 两腿放松 以髋为轴 大腿带动小腿 上下交替打水 2 卧姿打水 俯卧在凳上 做两腿上下交替打水 要求 同上 2 水中练习 1 俯卧打手 手握池槽 或由同伴托其腹部 成水平姿 势 两腿伸直 做直腿或屈腿打水 2 仰卧打水 仰卧姿势 手握池槽 或由同伴帮助托其 背部 做两腿交替打水 注意膝盖不要露出水面 3 滑行打水 练习时要求闭气 两臂伸直并拢 头夹于 两臂之间 4 扶板打水 练习时两臂伸直 放松扶板 肩浸水中 手 不要用力压板 呼吸自然 手臂动作和手臂与呼吸配合动作的教与学 1 陆上模仿练习 1 原地两脚开立 上体前倾做直臂划水模仿练习 重点体 会推水结束后的空中移臂动作和手臂入水的动作 先单臂练习 再两臂交替练习 2 同上练习 要求划水时做出屈臂的动作 着重体会划水 路线 除划水阶段用力外 其他动作放松 移臂时肘高于手 3 呼吸练习 两脚开立 上体前倾 两手扶膝 做向侧转 头吸气练习 4 臂与呼吸配合 同侧臂开始划水时呼气 推水时转头吸 气 吸气后头迅速转回 手再入水 2 水中练习 1 站立浅水中 做同陆上练习 的内容 如在深水中 教学 可用一手扶池边或水线 做单臂划水动作练习 2 同上练习 走动中做 要求划水时适当用力 注意手掌 对水 推水时掌心向后 体会划水路线及水感 3 两臂配合 蹬边滑行后腿轻轻打水或大腿夹助浮器帮助 下肢浮起 身体平衡 做单臂划水 如左臂划两次再右臂划两 次 而后做两臂分解配合到左臂划水 空中移臂 入水后右臂 再做 最好过渡到两臂前交叉配合划水 4 臂与呼吸配合 扶板打水 单臂划水 向同侧转头呼吸 转头时下颌向同侧肩靠近 不要抬头 滑行轻轻打腿 划单臂 向同侧转头呼吸 要求划水路线长 两臂配合 由分解过渡到 前交叉 加转头呼吸 3 自由泳完整配合动作的教法与学法 1 蹬壁滑行打腿 一臂前伸 另一臂划水 2 同上练习 配合两臂分解划水练习 3 滑行打腿 两臂用前交叉或中交叉配合轮流划水练习 4 同上练习 由划臂数次 呼吸一次 逐渐过渡到两臂各 划一次 呼吸一次练习 5 逐渐加长游距 在练习中改进动作 教学活动教学活动 4 1 教师对学生容易和普遍存在的错误技术进行纠正 1 打水 a 讲解 示范 明确概念和要领 b 用直腿打水来体会大腿带小腿 c 陆上模仿 注意大腿上抬或用直腿打水 d 水中练习强调展髋 打水时大腿上摆 e 要求绷直脚尖打水 f 多做踝关节灵活性练习 2 划水 a 讲解示范 明确要领 b 划水时屈臂高肘 c 加强手臂力量练习要求 d 划水结束大拇指触大腿再出水 e 入水点应在肩延长线与中线之间的范围内 f 肩前的划水要靠近中线 而从肩下开始手应沿 中线后划 g 划水过肩后 手腕要逐渐伸展 使掌心向后推 水 h 划水过肩后 肘要积极靠向体侧并伸肘 i 强调手臂放松 高肘移臂 3 配合 a 吸气时 人可绕纵轴转动 转头时作 咬肩 动 作 b 掌握转头吸气的时机 口将出水时猛吐深吸 2 归纳总结自由泳在练习过程中 学生可采取自愿结合的 方式分组学习 自练 自评 教师指导 帮助学生树立学好自 由泳的自尊心和自信心 培养学生克服困难的精神和坚强的意 志品质 在自由泳技术教学中碰到的主要问题是学会呼吸 开 始要集中精力学习自由泳技术动作 建议在初学自由泳时不做