控烟知识宣传材料

控烟知识宣传材料控烟知识宣传材料 控烟知识宣传材料烟草流行情况 全世界吸烟人数约有13亿 每年有490万人死于烟草相关疾病 占总死亡构成的1 10 是全球死 因构成的第一位 预计2030年该数目将升至1000万 其中700万分布 在发展中国家 占总死亡构成的1 6 中国是世界上最大的烟草生产 消费和受害国 有2 7亿烟民 每年 死于烟草相关疾病的人数为100万 如果目前吸烟状况得不到有效控 制 与此相关的死亡2020年将增至200万 50年内将有1亿中国人死 于烟草相关疾病 其中一半将在35 60岁死亡 即损失20 25年的寿命 我国医务人员的吸烟率超过40 世界各国控烟的重要经验表明 只有医师的吸烟率先下降 才有全 民吸烟率的下降 因此 动员我国更多的医师参与到控烟工作中 对我国烟草消费量 降低和全民健康具有重大意义 世界控烟大事记 1988年 WHO确定首个世界无烟日 此后每年5月3 1日为世界无烟日 1990年 GLOBALi nk网站创建 该网站是国际抗癌联盟帮助创建的世界性控烟交流平 台 1990年 中国控烟协会成立 1993年 美国环境保护署公布 香烟烟雾属A級致癌物质 xx年 WHO 烟草控制框架公约 生效 我国于xx年11月正式签署该公约 xx年 WHO要求 烟草控制框架公约 缔约国在公约生效5年后达到 公共场所100 室内无烟标准 公约 是联合国系统第一部具有法律约束力的公共卫生多边条约 它将促进国际合作 共同努力减少烟草消费所造成的疾病负担 香烟里面有什么 烟草燃烧的烟雾中有4000多种化学物质 其中400 多种具有毒性 超过50种能致癌尼古丁 高度成瘾性物质 可以引发血管收缩 心跳加快 血压升高 造成血管内膜受损 加 重动脉硬化 大量尼古丁可引起冠状动脉痉挛 诱发心绞痛和心肌 梗死 焦油烟草燃烧后产生的黑色物质 是引起肺癌和喉癌的主要原因 会加重哮喘和其他肺部疾病的症状 还会造成吸烟者手指一氧化碳跟血红蛋白结合 形成碳氧血红蛋白 阻止血红蛋白与氧结合 使血红蛋白失去携带氧的能力 造成机 体缺氧 还会使胆固醇增多 加速动脉硬化 放射性物质通过烟草烟雾进入人体 蓄积在肺内 并经血液循环转 移到其他组织 形成内照射源 成为诱发癌症的原因之一 其他化学物质丙酮 杀虫剂 砷 镉 甲醛 氨 氰化氢 萘 氯 乙烯 吸烟可导致多种疾病 癌症 肺 唇 口 鼻 咽 喉 管 胃 肝 肾 膀胱 胰腺和子宫颈 心血管系统高血压 CHD 中风 血 栓闭塞性脉管炎 主动脉瘤 周围血管病呼吸系统COPD 哮喘 肺 炎生殖系统勃起功能障碍消化系统消化性溃疡 克隆病造血系统粒 细胞性白血病其他白内障 髋关节骨折 牙周病为何戒烟 戒烟的益 处 答由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点 吸烟10年 20年甚至更长时间相关疾病才能出现 所以在疾病出现之前 吸 烟者往往认识不到吸烟的危害 戒烟会带来很多好处 而且效果立竿见影 戒烟越早 好处越多 如戒烟20分钟 心率下降 戒烟12小时 血中一氧化碳 CO 水平 降至正常 戒烟2周 3个月 循环系统功能及肺功能得到改善 戒烟1 9个月 咳嗽及呼吸短促发生减少 肺部纤毛恢复正常功能 戒烟1 年 冠心病患者额外风险降至吸烟者的50 戒烟5年 在之后的5 15年内 卒中风险降至于非吸烟者一样 10年 肺癌死亡率为持续 吸烟者的50 类似 吸烟会否令人上瘾 答吸烟是会令人上瘾的 如海洛英和可卡因 烟草内的尼古丁已被公认为会令人上瘾的化学 物质 当吸烟时 烟内的尼古丁会令人产生短暂兴奋的感觉 从而令吸烟 者想继续吸烟 久而久之 吸烟者的心理和生理上 对尼古丁产生倚赖 当吸烟者停止吸烟一段时间 他们会因体内的尼古丁减少而感到不 适 从而产生退瘾症状 吸烟者会感到烦躁 头痛 暴躁 失眠和精神难于集中 若尼古丁不会令人上瘾 戒烟者又怎会出现以上症状呢 尼古丁亦 会影响人的脑部反应 我们可以从吸烟者的脑扫描报告中证实此事 吸烟对人体最大的危害是什么 答吸烟对人体最大的危害是肺癌 尤 其是中心型肺癌 烟草既有 化学武器 含有3000余种化学成分 又有 放射武 器 一般地说 香烟中放射性物质含量是粮食中的20倍 是蔬菜 和水果中的30倍 香烟中所含的放射性物质 可释放出高能量射线 直接杀伤人体组 织细胞 每天吸一包半香烟的人 其肺部一年所受到的放射线量 累积起来 相当于接受300次胸部X线透视 世界医学界经过大规模的调查研究 从流行病学的角度 无可辩驳 地证实了吸烟是引起肺癌的罪魁祸首 食因素 病毒感染 真菌毒素 内分泌失调 家族遗传等 肺癌的 发生是多因素共同作用的结果 出现什么症状后烟民就必须提高警惕了 答咳嗽是烟民的第一大常见 症状 但烟民自以为抽烟导致的咳嗽往往会掩盖病情 甚至延误诊治严重 疾病 许多烟民被查出肺癌时 已经是晚期 结果错过了治疗机会 所以 要特别提醒烟民如果出现咳嗽习惯的改变 刺激性咳嗽 咳 嗽时经常痰中有血丝 经常出现声音嘶哑等症状 就应及时就诊 马虎不得 吸烟能否助你松驰神经 答不一定 吸烟能令你松驰只是一个假像 烟草中的尼古丁阻碍脑部神经运作 从而令吸烟者暂时感觉松驰 当吸烟者缺乏尼古丁时 便会觉得疲倦 需要吸烟来补充身体的尼 古丁以作提神之用 形成恶性循环 医学上一般以什么来衡量烟民吸烟量 答以吸烟指数来衡量 例如一 位烟民吸烟20年 平均每天吸一包 20支 那么 这位烟民的吸 烟指数就是20 20 400年支 400年支是一界限 如果一位烟民的吸烟指数超过400年支 就是一 个危险信号 再譬如 一位小伙子 15岁开始吸烟 到不了35 40岁 可能就会得肺癌 因此 吸烟400年支的烟民请提高警惕 焦油含量较低的烟较为安全 答焦油含量较低的烟不一定较安全 甚至可能更危险 事实上 焦油含量较低的烟和一般烟同样对健康带来很多的坏影响 有报道指出 当吸烟者转吸低焦油含量的烟时 他们或会因为觉得 味道不够浓烈而增加吸食次数和把烟吸得更深入 增加烟毒对身体 的损害 世界上是没有安全的吸烟方法 所以为了你的健康着想 请勿吸烟 薄荷烟比一般烟较安全 答吸用薄荷烟不会比吸用一般烟安全 如吸用低焦油含量烟一样 吸烟者会把烟吸得更深入 导至烟留在 肺内的时间增加 所以吸用薄荷烟亦会损害健康 怎样才能尽快戒除烟瘾 改变吸烟行为呢 戒烟戒烟15年 冠心病危 险与从未吸烟者答戒烟后数周内 呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明 显减少或消失 二 必须具有主动要求戒烟的决心和意志 永远不做烟瘾的奴隶 如果你的朋友送烟给你 你可以大声说 对不起 我已经戒烟了 并且尽可能的不要和那些仍在吸烟的人呆在一起 三 结合个人实际情况制订戒烟计划 并付诸行动 在戒烟过程中 要掌握对吸烟行为的抵抗技巧 把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间 所以 把 戒烟计划延长到2 3周的时间是最理想的 四 早晨起床后 用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤 增加血液循环 当你想抽烟的时候 就喝一大杯水 多吃水果 这些水和水果会帮 助戒烟者不断的排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁 每天多做几次有节奏的深呼吸 因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍 通过深呼吸进入 到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经 降低对吸烟的兴趣 五 不要喝酒 因为酒精会抑制人的前脑 消弱人的意志 理智和 判断力 六 吃完饭后 立即离开饭桌 到外面去散步 保证充足的睡眠 心情放松 七 不要喝含咖啡因的饮料 如咖啡 可乐和浓茶 因为咖啡因的 某些作用类似尼古丁 八 忌食胡椒 辣椒和其他辛辣食物 九 有人戒烟后 体重会有所增加 控制体重应适当调整自己的饮食结构 不吃高脂肪 高热量 高糖的食物 不在两正餐之间加餐 或吃零 食 重视早餐 晚餐适量 吃饭只能吃到八分饱的程度 忌食肥肉 每天坚持体育锻炼 戒烟后感觉有些头痛 这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚 头痛是 烟瘾消退时可能出现的一种自然现象 持续几天后 这种脱瘾症状 就会完全消失 什么叫被动吸烟 被动吸烟有害吗 答被动吸烟通常指吸入别人喷 出的烟雾 每天达15分钟以上 也称为环境吸烟和吸二手烟 被动吸烟吸入的是主动吸烟者呼出的一手烟和香烟燃烧产生的二手 烟 吸入许多有毒物质 如苯 烟碱 甲醛等 儿童更容易发生婴 儿猝死综合症 急慢性呼吸系统疾病 影响儿童的身高发育和智力 发育 二手烟祸害较一手烟为少 答一手烟和二手烟同样会损害健康 二手烟的成份和一手烟的成份是一样的 烟中有超过四千种化学物质 当中至少有超过四十种致癌物质 若你的配偶或家人吸烟 你便会有很多机会吸入二手烟 从而增加 因吸入二