拥抱青春--女生青春期健康教育

,拥抱青春,芙蓉学校,每个人的生命周期都要经历三个成长阶段，即童年期青春期成人期。青春期是一个承前启后的过渡时期，青春期度过得不好的女孩在将来的恋爱择偶中容易遭受挫折坎坷。关于青春期我们需要了解一些什么呢？,女孩从11岁左右开始进入青春期。身体会发生变化。具体有些什么变化？我们应该如何对待呢？,女孩要了解自己的身体,青春期阶段身体发生了哪些变化,女 孩 910岁：骨盆逐渐增宽，臀部增厚长圆，皮脂腺分泌增加，乳头像花苞一样慢慢隆起； 1011岁：乳房开始突出，摸上去有稍硬的块状物；（乳节）,1112岁：短而细的阴毛开始长出，乳头突起，乳晕出现； 1213岁：乳房迅速膨胀，乳头色着沉着； 1314岁：月经初潮（有的少女早一两年，有的晚一两年），双侧腋下长出腋毛，骨骼发育,身材长高；,1415岁：骨盆明显增宽，内生殖器卵巢每月有一颗卵子排出，初步形成了月经周期； 1620岁：骨骺即将闭合，增高的速度减慢；脸上长出“青春痘” 在这里要说明一点，每个女孩的发育时间和程度都不完全一样。上述时间表仅仅是一般情况，你的发育如果提前或推后一二年，不必担心，仍属正常范围。,女孩束胸的危害,青春期内，女孩的乳房迅速发育，从平坦逐渐变得隆起，富于女性的自然美。但是，有不少的女孩却为乳房的日益丰满而感到难为情，具体体现在走路坐、站都是不敢抬头挺胸，总是缩胸弯腰，甚至用紧身的内衣或胸罩把胸部束得紧紧的，对身体的发育造成不良的影响。 女孩进入青春期之后应及时地佩戴,胸罩。这样有助于乳房的健康发育。开始佩戴胸罩的时间应根据乳房的发育速度和大小来决定。在青春期刚开始时应让乳房充分地发育，不应过早地佩戴胸罩阻止乳房的发育。在这里给女生介绍一个方法来测定自己是否要佩戴胸罩，用软尺从乳房的上顶部经过乳头到乳房的下底部测量，上下距离大于16厘米时就应佩戴胸罩了。如果年龄小于16岁而乳房上下部距离小于16厘米则不宜佩戴胸罩。,佩戴胸罩的好处,1、显示出女性的形体美。 2、支托乳房，防止下垂。 3、可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾病。 4、减轻心脏的局部压力，促进心血流循环畅通，有利乳房发育。 5、减轻由于体育运动或体力劳动时的乳房振动，并且因受胸罩的保护，还可免于乳房受到损伤。,6、保护乳头不受擦伤或碰痛；在秋冬季，胸罩还可以起到保暧的作用。 总之，胸罩不仅仅是一种装饰品，而且是一种妇女必备的保健用品。由于体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩，佩戴后要感到舒适而又无压迫紧束感。,如果此时你觉得害羞，总是含着胸，那么就会对你的身体发育不利。你可以穿一些宽松、舒适的服装，这样即有利于发育，又可以遮掩别人的视线。,请同学们回答以下问题：1、青春期月经不调正常吗？,你了解月经吗？,经期不规律：许多青春期少女的月经周期和血量均不规律在初潮后的前几年中，月经周期间隔可达两个月或三个月，这是正常的。,腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。,2、来月经时捶腰好吗？,油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。,3、来月经时吃油炸食品好吗？,青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。 应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。且维生素C是人体合成胶元等细胞间质所必须物质，可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳，减少由于经期抵抗力下降而引起的感染。,4、来月经时吃生冷食品好吗？,月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时健身应注意以下卫生要求： 1.经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。 2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜 太长。 3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。 4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。 5.月经期不能做腹部按摩。,5、来月经时可不可以做运动？,什么是初潮？ 正常女子由于卵巢分泌的性激素作用，使子宫内膜发生周期性变化，为可能出现的受精卵做好准备，如果没有受精卵产生，那么增厚的子宫内膜自然 剥离，该情况每月周期性出现一次，脱落的粘膜和血液经阴道排出体外，这种流血现象，就是月经。因为多数人每月出现1次而称为月经。 正常月经一般为28天一个周期，2040天均属于正常范围，经期一般为35天，但在27天内均属于正常。月经由于个体差异，一般每次行经血量约5060毫升，不超过80毫升。大多第23天出血量稍多 ，经血为暗红色，因为有抗凝酶存在不易凝结。如果经血不畅，时有小血块，有的人会感到小腹胀坠或疼痛。但这些不适会逐渐减轻，一般不会影响学习和工作。少女第一次来月经称为初潮，它是青春期到来的重要标志之一。初潮年龄约在1016岁。初潮来得早晚与遗传、环境、营养和经济状况等因素有关，气候炎热地区的人初潮较早，气候寒冷地区的人初潮来得偏晚；发达城市少女较早，偏僻山区的稍迟；身体健康、营养条件好的女孩来得早，体弱、生活条件差的较晚。月经初潮，由于卵巢功能尚未完善，往往月经周期不规律，从不规律走向规律，也因人而异，大约12 年。如月经周期超过半年或行经时间超过10天以上，都属不正常，应该到医院就诊。,月经期间应该注意一些什么？ （1）注意经期卫生：选用柔软、清洁的合格卫生巾，注意每隔46小时更换一次，要穿透气的全棉内裤。如果使用卫生带，要注意勤洗勤换，卫生纸要选用经消毒的合格品。 （2）注意饮食卫生：经期应吃些营养丰富、易于消化的食物，可多吃些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、蛋黄以及动物的内脏，以防因缺铁引起贫血疾病，但不要吃生冷或过于刺激性食物，更不要喝酒、吸烟。（3）注意保持外阴清洁：平时，天天应清洗阴部。经期更要清洗，以防经血刺激皮肤，在月经期子宫内壁产生了破伤，从子宫流出的血又是最容易繁殖细菌的物质，容易发生湿疹。因此，每天应用温开水清洗外阴部1至2次，有条件时，最好每换一次卫生纸（巾、棉）时都能清洗一次。还要注意清洗前应把盆子擦干净，以免盆中带菌而被感染，洗时不能坐在盆内浸泡，在经期洗澡不要用盆浴，应是淋浴或擦浴；也不要下水游泳，以防脏水和细菌进入阴道引起感染。,月经期间应该注意一些什么？ （4）注意保暖，避免受凉：经期必须注意保暖，尤其不要使下半身着凉。因为月经期间盆腔充血，如遇冷的突然刺激会引起子宫及盆腔内的血管极度收缩，造成月经过少或突然中止。下半身着凉后，会引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。另外，着凉后使身体抵抗病菌的能力降低，容易感染其它疾病。所以，月经期间，不要久坐凉地，不用凉水洗脚、洗澡、洗头，还应尽量避免淋雨 。（5）注意休息：要有足够的睡眠，避免剧烈运动和过重的体力劳动，如长跑、倒立、劈叉等，因剧烈运动会使盆腔血流过速，造成经血过多或经期过长等异常现象。但适当活动可以促进盆腔血液循环，从而减轻腰酸、下腹坠胀等症状。（6）注意保持情绪稳定：心情开朗，避免情绪波动，忧郁或发脾气。因为月经正常与否和人的精神状态关系极其密切。情绪波动或精神紧张都会影响大脑皮层的调节功能，引起月经失调，过分地情绪波动，还会引起月经停止或出血过多。因此，月经期要保持心情舒畅、精神愉快。,痛经怎么办？有些女性在行经的前几天会肚子很痛，有时腰部酸痛，小肚子有坠胀感，还会有头痛和乳房胀痛，让人坐立不安，这种现象叫做“痛经”，可能和女性激素分泌过多，导致子宫收缩有关；此外还可能和遗传、心理、身体状况等因素有关。发生痛经，我们建议你：（1）洗个热水澡、喝点热汤，可以用热水袋放在肚子上，这样可以促进血液循环，让经血顺利排出。 （2）适当地参加一些活动，运动一下身体，和人聊聊天、听听音乐，分散注意力。 （3）月经期间不要吃冷东西，夏天也不要吃冷饮，以免刺激身体。 （4）可遵照医嘱，适当地吃一些止痛药。 （5）多阅读一些相关知识，消除紧张情绪，减轻身体的不适感。 （6）如果状况十分严重，影响生活学习，可以到医院请教医生。,青春期少女要正确对待自己的身体变化青春期 的少女都有一个敏感的心灵，她们很容易为自己身体的每一点细小变化而紧张，对于每一点和别人不一样的地方总是忧心忡忡，由于强烈的生理变化和知识补充的缺乏，导致很多简单的问题成为压在青春期少女心头的巨石。所以掌握更多、更全面的科学、客观的青春期知识，是帮助青春期少女摆脱困扰的最好途径，我们要建立更完善的体系，帮助青少年得到全面科学的知识，从而让每一个正处于发育阶段的少女可以面对阳光灿烂的微笑。在这里我们要善意地提醒青春期的孩子们，我们身体正在不停地变化，而每一个人的发育情况、最终形态都受到各方面因素的影响，我们没有必要为自己和别人有什么不同而担忧，只要是在正常范围里，我们就没有什么可担忧的，要知道正是由于这个世界充满了不同长相、体形、性格的人，世界才变得丰富多彩。只有你自己充满信心，你才是独一无二的，为自己喝彩吧，青春期的孩子们！,正确处理男女生关系，避免早恋,1、把握男女生交往的分寸,2、学会控制自已的感情,3、别把欣赏当“爱”,5、戒除虚荣心、好奇心（有男孩追求显得自己更优秀）,6、拒绝态度要坚决,7、尽量避免和男生单独相处,8、多与家长沟通，让家长做你成长的保护伞,4、不要自作多情(别太敏感男生的一个眼