个人成长报告——苏连轩

1 个人成长报告 摘要 本文由自我成长分析 职业行为分析两部分组成 在第一部分中首先介 绍了个人成长的历程 接着对个人人格类型做了简单的描述性分析 第二部分 职业行为分析 主要分析自己从事心理咨询过程中所发现的自身优势及存在的 问题 并找出以后努力的方向 一 自我成长分析 一 个人成长史 1 无忧无虑的童年时光 1986年11月 我出生在一个河南省一个普通的农村家庭里 在我们家里我 排行第四 有一个哥哥 两个姐姐 哥哥最大 我从小就在爸爸 妈妈 哥哥 和姐姐的呵护下成长 我从他们那里得到了许多的爱 并获得了充分的信任感 和安全感 这为我以后生活中很好地感受爱和表达爱奠定了基础 在我们附近与我同岁的男孩子有五六个 我们的同伴关系挺好的 一直到 今天他们都还是我非常好的朋友 在这个阶段和伙伴的游戏中 我体验到了许 多的快乐和愉悦 为我以后与人交往打下了很好的基础 在这一阶段我的自主 性和主动性也在游戏中得到了很好的发展 上小学的最初 我曾有与分离性焦虑和选择性缄默相类似的症状 对于前 者我的主要表现是离开家或亲人去学校时出现发作性紧张 莫名恐惧与不安 并伴有自主神经系统功能的异常 对于后者我的主要表现是在家中往往能正常 主动说话 但在学校 拒绝 同老师或同学说话 我的内心充满着莫名的恐惧 并为此而逃学 这种由于和母亲的依恋关系过于亲密而导致的焦虑 以及由于 环境变化而导致的缄默 在我上学后的一段时间后便自然消失了 小学的学习任务不是特别的重 当时我的成绩虽然不是太好 但基本说的 过去 当时我们实行的有乡里的抽考 我一直处于能搭上末班车的名次 在小学里 我和同伴的关系得到了更加深入的发展 这为我以后与人深度 交往和发展亲密关系打下了很好的基础 在这一阶段我勤奋性得到了较好的发 展 2 烦恼和成长并存的少年时代 小学毕业后 进入中学时代 我当时想的就是一定要好好学习 我不再像 2 小学那样满足于做一个学习成绩边缘的人 我要成为一个成绩优秀的学生 并 且当时我也经常听别人说初中和小学不一样 有许多学生小学成绩很好到了初 中却学习不怎么好 有的小学成绩一般到了初中却成为了尖子生 我下定决心 要成为后者 我在小学升初中的考试中 考了我们乡里的第十二名 我们班里的第三名 当时我哥哥鼓励我说 好好学把成绩保持住 哥哥相信你 上了初中之后 我一心想着把学习成绩提上去 而忽略了许多东西 事实 证明我做到了 到初二上半年的一次考试中我考了年级第一名 本来这是一个 很大的喜事 但是我却没有从中体会到应有的快乐 由于青春期的到来 我较 之以前变得敏感 爱攀比和孤僻了许多 这次的成功激发了我强烈的成就动机 我开始对自己严要求 让自己把每分每秒都用来学习以保全自己的名次 后来 证明我这样的过强动机并没有给我的成绩保持带来什么好处 相反 我的学习 效率开始有所下降 我开始为自己能否保持第一名的位置为焦虑万分 到了初三 我过强的学习动机给我造成的焦虑是我非常苦恼 并影响到了 我的休息状态和学习效率 后来虽然努力调整过 但是一直没有能够走出过高 的动机和期望水平给我带来的不利 我把自己搞得很疲惫 但是却只能眼看着 自己变得身心疲惫和成绩的大幅波动 后来到了中招考试 我的成绩还算不错 虽然没有考上重点高中 但是还 是考进了我们市里的普通高中 由于那里的学生总体学习水平不是特别高 我 的学习成绩也一直能够名列前茅 并且在高中里我首次接触到了心理学 那是 一个河南师范大学刚毕业的老师给我们授的课 但是那个老师讲得都是普通心 理学的内容以及高中时并把把这门课当回事儿 我并没有从中学到什么知识和 对自己的提高有益的东西 但是这却是我与心理学的首次结缘 在高中这段时间里 我明显的能感觉到自己比以前更加敏感了 由于学习 压力比较大 我一直都采取用自己强大的超我来压抑本我欲望的策略 我不允 许自己浪费一点学习之外的时间 由于自己对自己的欲望压抑的过深 我的本 我能量时不时地会进行反弹 尤其是在夜深人静 意识的强度变弱 潜意识开 始慢慢占据我的大脑 这样使我变得夜间很兴奋 难以入眠 但是被迫于强大 的学习压力和我对自己问题采取的不合理的应对方式 我在本我和超我斗争的 3 焦虑中度过了三年 并且这种焦虑耗费了我大量的能量 把我整的身心疲惫 虽然我平时的成绩还不错 但是我还是因为第一年高考的过度焦虑而发挥失常 名落孙山 第一年高考的失败给我带来了很大的打击 还好我的母亲给予了我很大的 支持和关怀 我深深地感觉到了母亲在情感上给予我的慰藉和母爱的伟大 由 于焦虑在很大程度上影响了我学习的效率 所以我一直感觉自己的潜力没有得 到充分的发挥 我并没有接受一个三本学校的录取 而毅然决然地走上了复读 的道路 在高考结束之后 我就一直在寻求解决自己焦虑的办法 因为我知道过度 的焦虑是阻碍我学习的最主要因素 如果我不能很好地处理好自己的焦虑 我 的复读之路必然会再次进入自己学习的恶性循环之中 我看了好多缓解压力方 面的书籍 放松技术就是我在那个暑假接触到的 复读的压力是很大的 入了复读班 那种学习的氛围是极其压抑的 我也 收这种氛围熏陶 我在学习上一直还是比较有自信的 因为我在学习各门功课 上都探索出了适合自己的一套学习方法 第一次月考 我终于考出了自己的真 实水平 有入班时的五十几名一下子提升到了班里的第九名 我对自己当时的 表现很满意 复读那一年的上半年我的表现近乎完美 但是在寒假的时候 被 我的超我压抑的许多本我欲望开始露出头角 并且如开启的洪水闸门一发不可 收拾 直到开学我明显地感觉到自己的心很难收回来了 我又开始为此而苦恼 开始强迫自己去学习 但是强迫的结果是不合理的用脑 在自己需要休息的时 候得不到休息 自己开始为此而非常焦虑 我有再次进入这种纠缠的怪圈之中 但是还好我总算坚持了下来 二次高中时 虽然我也受到了很强烈的焦虑情绪 的困扰 但是由于我的努力我的成绩还是不错的 本来想着要解决自己的问题 报考一个心理学方面的专业 但是在我哥哥 和家人的坚持下我还是报考了一个他们认为会有比较好的前途的专业工商管理 由于对再次面对复读的恐惧 我变得极其保守 报考了一个自己十拿九稳的学 校 河南财经学院 虽然当时我还感觉自己有部分潜力没有得到发挥 但是 我想把这个问题带到大学里再去解决 3 自我探索和不断成长的成年时代 4 每一个大学生都是带着很喜悦和兴奋的心情来到自己为之奋斗了十余年的 大学的 我也不例外 大学生活里对我影响比较大的事件之一就是 我在大二上半年 听了周正 教授主讲的心理学公共基础课 他讲课的风格和所讲授的内容我都特别的喜欢 我对心理学的兴趣以及我在高中时代遗留的问题再次激发了我学习心理学的强 大动力 我开始加入我们学校的蓝天心理协会 并接受了短期的培训 开始大 量的阅读心理学方面的书籍 我这样做得最初动机是解决自己高中时代遗留的 问题和我认为的对我的职业规划很重要的一件事情 认识自己 后来随着我阅读的心理学书籍的增多 我终于解决了高中以来困扰我的那 个焦虑的问题 当时主要是在我考了年级第一名之后 我对自己产生了过高的 期望和不合理的认知 我一定要保持住第一 但是由于期望过高和短期内人们 所能得到的提高有限 所以我便在学习上感受到了习得性无助 我开始怀疑自 己的学习能力 但是由于我的不合理认知的顽固性 我便没有怀疑自己的期望 动机和认知的不合理性 而是认为自己的努力程度不够 时间久了我便进入了 这个恶性循环 其实我的问题的解决方法是降低过强的动机和过高的期望 改 变自己不合理的认知 绝对化的观念 在朋辈咨询的过程中 我对心理学主要的理论和技术有了更深入的认识 并在这一段时间里我尝试着把各种各样的理论应用到自己的身上来分析自己以 及加深对他们的理解 并在帮助别人的过程中得到了许多快乐和愉快的体验 到了大三 面临抉择 我选择了我十分喜爱的心理学 我想接受心理学的 系统教育 所以我报考了郑州大学的心理学 来到这郑州大学之后 我从赵老师那里了解到了许多对心理咨询和治疗都 很有启发性的哲学原理如存在主义 意识流以及现象学 我也接受了系统的培 训 在学校心理健康中心值班的同时 我也基本掌握了心理学科研的科学方法 和程序 我的自我探索的程度也得到了提高 并且我的心理也得到了很大的成 长 我的成长过程中没有特别大的事件 但是我一直在用心去感受和成长 在 这个过程中我有过快乐而又无忧无虑的童年 也经历了青春期的烦恼 痛苦和 迷茫 也有过超越烦恼后的喜悦和满足 现在的我对于压力和一些能构成应激 5 的事件拥有了更加客观和理性的认知 以及比较合理和能够解决问题而非逃避 问题的应对方式 现在的我能够很好地活在当下 悦纳自己 欣赏他人 我的 思维灵活性和流畅性也得到了改善 二 个人人格类型的描述 气质类型无所谓好坏 只有适应和不适应 如果能够适应环境 那么气质 类型中的这些特点需要保留 如果对自己的适应不利那么要在直面和接纳的基 础上去有意识地改造自己气质 气质并非一成不变的 他会在很大程度上受到 后天性格和行为方式的影响 我曾经是一个典型的抑郁质的人 抑郁质的人有较高的感受性 这类人情 感和行为动作进行得都相当缓慢 柔弱 情感容易产生 而且体验相当深刻 隐晦而不外露 易多愁善感 往往富与想象 聪明且观察力敏锐 善于观察他 人观察不到的细微事物 敏感性高 思维深刻 对力所能及的工作表现出坚忍 的精神 不善于交往 较为孤僻 具有明显的内倾性 在大学之前的一段时间里我曾经发现过自己气质类型的一些优点 但是对 于我的气质类型的不足 我却采取了压抑和否认的心理防御策略 事实证明 我对我的气质类型所采取的策略是错误的 到了大学解除了心理学之后 我开 始转变策略 我开始能够完全接纳自己气质类型的优缺点 在发扬我的气质类 型的优点的同时去直面和接纳我的缺点 并在直面和接纳的基础上不断地改善 自己气质类型中不适应的部分 在我做心理测评的过程中 我发现人的气质类 型和人格类型的确定都是依据一些人类外显的行为方式 从那时起我便有意识 地去通过改变自己的行为来改变自己的性格 从而通过性格来影响自己气质类 型的改变 所以现在我的气质类型已经不再那么典型和单一 而表现出整合的 趋向 我合理地保留了自己气质类型的优点 也吸取了其他气质类型中更具适应 性的特点 比如我又是第提高过自己情感和动作行为的速度 并通过脱敏和改 变认知的方式降低自己对不利于心理健康的事件的感受力 而保持自己对有利 于心理健康的事件的感受性 二 职业行为分析 要想成为一个心理咨询师并不是一件容易的事情 更何况成为一名好的心 理咨询师呢 而这正是我的一个理想 是我为之努力的方向 因此 我需要对 6 自己成为一个心理咨询师的优势和不足有清楚的认识 在经过深刻的自我反思 之后 我认为自己有一些优势和不足 一个优秀的心理咨询师应该是专业知识 个人品质和咨询技巧的有效结合 体 作为一位未来的心理咨询师 我的优势概括起来主要有以下几点 1 心理学专业知识较为扎实 本科期间我虽然不是心理学专业的学生 但 是我自修了心理学的大部分课程 并阅读了大量的与心理学有关的书籍 使得 我对心理学基础性知识掌握的较为扎实 这为我做心理咨询提供了理论上的指 导 同时也是我可以有效的选用适当的咨询技巧和方法 2 对人事有较强的感受力和适当的语言表达能力 这些品质一方面有利于 我更好的把握来访者问题的关键 对来访者的问题给予深层次的共情 从而对 其问题进行更有效的关注 另一方面可以对来访者的问题做到及时有效的反馈 使得来访者在咨询过程中可以更加明白自己问题症结所在 做出自己深度的思 考 3 待人真诚 心地善良且乐于助人 用真诚坦率的态度与来访者谈话 有 助于在咨询中与来访者建立信任的咨询关系 从而使得来访者愿意深入探讨自 己的问题 乐于助人的品格也能使我以积极的心态来关注来访者的问题 从而 更顺利的进入来访者的内心世界 4 很细心有耐心 能够很专注地倾听来访者的陈述 我的人格类型中很重 要的一点就是细心和耐心 这是我不需要学习便具备的一种素质 在咨询的倾 听过程中我也表现了充分的耐心和倾听力 这样对于打破来访者防御 建立良 好的咨询关系十分有帮助 5 有很强的反省能力和总结提高能力 每次咨询结束后 我都会反思和总 结一下自己本次咨询中做的好的地方和不足的地方 好的地方要继续保持和加 强 不足的地方则及时的改善和提高 6 有一批很好的老师可以做我的督导 我有问题了可以很及时地向他们请 教 这对于我做咨询和在咨询理论的掌握和技能的提高上有很大的帮助 尤其 是在移情和阻抗的处理上 我可以从他们那里得到很充分的帮助 至于作为一名未来的心理咨询师的不足 我认为有以下几点 1 由于年龄 实际咨询经验 生活阅历等因素的限制 使得我对专业知识 7 的理解程度 使用时的技巧有待进一步在实践中完善 而社会性知识的缺乏则 需要以后再生活中更加注意去汲取 积累 2 自我控制能力有待进一步提高 在做咨询时 有时候难以放空自己 还 不能做到完全抛开自己的信念与价值观 容易对一些问题产生偏见 同时在咨 询时 有时候不能很好的控制自己的情绪 容易受来访者情绪的影响 3 在咨询过程中的有时候表情比较僵硬 比较紧张 在咨询过程中有时候 由于过多的关于对技巧的选取运用而使得自己容易紧张 而忘记表情和肢体语 言在咨询过程中的重要性 心理咨询既是一门科学 又是一门艺术 科学的规则不难掌握 但是作为 一种富有个性特点的学科 心理咨询