2020小学生假期锻炼计划书

20202020 小学生假期锻炼计划书小学生假期锻炼计划书 学生每年都有两个假期 假期里既是学生休息的时候 也 是进行体育锻炼的好机会 下面是有 20 xx 小学生假期锻炼计划 书 欢迎参阅 20 xx 小学生假期锻炼计划书范文小学生假期锻炼计划书范文 1 在放假时期 小学生怎样在家里 在社区进行科学有效的 锻炼 是我们体育教育工作者应该重视的问题 这里特向同学 们推荐几种体育锻炼的内容 方法 供同学们参考使用 一 跳绳 跳绳练习方法多种多样 而每一种练习方法都有着独特的 锻炼效果 因此 在练习前可根据自己的水平来制订目标 循 序渐进地完成 练习中 可以分阶段进行单摇 双摇编花等练习 还可以 和全家人一起进行双人 多人 多人花样练习 在练习中还可 以根据不同的内容安排计时跳和计数跳的练习 以此来检验自 己的练习成绩和练习的效果 在练习前最好安排一个合理的设 想目标 然后通过自己的拼搏达到目标 享受自我超越的乐趣 二 跳台阶或跳楼梯 跳台阶和跳楼梯是发展弹跳能力的较好方法 跳台阶练习的方法有多种 既可采用双脚跳上跳下的方法 也可采用双脚交换跳的方法来练习 练习时注意必须用前脚掌 发力 同时要注意身体重心的调整 这样练习既能保证安全 又能使运动姿势规范美观 跳楼梯的练习种类也很多 如单阶楼梯的兔跳练习 多阶 楼梯的纵跳练习 以及高抬腿跑楼梯练习 这些方法对于发展 下肢力量很有益处 此类活动必须注意安全 决不能逞强好胜 以免发生磕碰类的伤害事故 制订合理的体育锻炼计划 安排适宜自己的练习内容和方 法是提高锻炼效果的重要措施和手段 但是 由于家庭体育的 特殊性 所以锻炼后的自我评价和反馈调整也是提高锻炼效果 的重要手段 希望同学们认真地记录自己活动后的心得笔记 对于练习感受和练习成绩要进行客观积极的自我评价 同时对 练习中出现的问题进行调整和改进 如有个别问题自己不能解 决的可以打电话 上网 找老师求得帮助和指导 让我们共同 积极地行动起来 用健康的体魄来迎接更加美好的明天 20 xx 小学生假期锻炼计划书范文小学生假期锻炼计划书范文 2 一 指导思想 随着奥运会的脚步越来越近 我校的学生在体育教师的指 导下进行积极 自主的锻炼 他们用实际行动支持 参与北京 奥运会 在寒假即将来临之际 为了指导学生进行自主锻炼 继续用实际行动参与到奥运活动中来 我们特拟定了不同年段 的训练计划 以供同学们假期参考 另外 同学们可以根据自 己的实际情况和条件自主设计锻炼内容 拟定锻炼计划 二 锻炼计划记录表 略 三 锻炼计划的要求和注意事项 1 根据自己的身体状况 量力而行 注意安全 2 每天如实填写自己的锻炼记录表 3 开学前对自己的锻炼情况 效果和体会进行总结 写一 份总结性的自我评价 开学后交给班主任老师 4 新学期开学后 学校还将进行体育作业完成情况评比 优秀的作业单将在全校范围内进行展览 四 写给家长 给学生留体育作业只是督促他们参加体育运动的手段之一 提高身体素质是一个长期的过程 不能因为放假而中断 为了 对学生进行监督 我们还在记录单上设置了家长寄语栏目 希 望家长更加关注孩子的体育锻炼情况 20 xx 小学生假期锻炼计划书范文小学生假期锻炼计划书范文 3 寒假中 我为了锻炼身体 实施我的减肥计划 便想练一 项运动 爸爸建议我去打篮球 我想 打篮球不仅增强了体质 还能长个儿 于是决定这个寒假让爷爷教我打篮球 这天天气不错 我带着篮球牵着爷爷的手往卫校的篮球场 走去 在路上 我又兴奋又担心 兴奋是因为我从没有打过篮 球 这还是第一次 一定很刺激 担心的是我现在太小 个子和 球篮之间距离太大 能否投进去都是个问题 但是我又想 俗 话说 有志不在年高 这岂不是说锻炼不在个高吗 于是便向 篮球场跑去 来到学校的操场里 因为是寒假期间 校园也像冬眠了一 样 空无一人 开始练球了 爷爷先从最基本的运球 走步 投球讲起 又给我做示范 最后让我一个动作一个动作的练习 在练习中 我无心练习运球和走步 只是一心想投球 我托起球 瞄准球筐 第一球还没到球篮下就掉下来了 直到第六个球 才碰了一下篮板 我灰心了 生气地把球往地 上一摔 球却着了魔法似的进了 从篮筐里掉了下来的球在地 上弹跳着 好像在