冬季食补菜谱范文

冬季食补菜谱范文冬季食补菜谱范文 冬天是进补的最佳季节 下面为大家精心搜集了关于冬季食补的菜 谱 欢迎大家查看 1 冬季食补菜谱有黑豆大枣粥 材料黑豆 大枣 红糖 将黑豆清洗干净 然后提前一个小时放入清 水中浸泡 将准备好的黑豆以及大枣一起放入锅中焖煮一个小时 起 锅之前加入红糖 建议最好在每天饭前的时候服用 并且不要急于吞 咽 最好能慢慢的咀嚼 这样效果更好 这道食谱具有很好的补肾作 用 并且对于体虚的身体也具有很好的字眼效果 2 冬季食补菜谱有五元补鸡 材料母鸡 龙眼肉 荔枝肉 枸杞 莲子 黑枣 冰糖 料酒 葱 姜蒜 食盐 做法将母鸡宰杀干净 然后将其他的食材清洗干净 去 除果核备用 将其他的食材一起放入母鸡肚子之中 随后将母鸡放入 砂锅中 放入葱姜蒜以及料酒 然后蒸煮大约两个小时就可以服用了 这道食谱具有很好的补气补血以及滋阴养肾的功效 特别适合那 些身体虚弱或者是大病初愈的患者 3 冬季食补菜谱有蒜味荸荠 材料大蒜 荸荠 食盐 白糖 食醋 麻油 将新鲜的荸荠清洗干 净 然后去皮切成薄片 放入淡盐水浸泡 十分钟之后取出沥干水分 将准备好的荸荠放入盘子中 放入一些食盐腌渍十五分钟 最后沥干 水分备用 大蒜去皮之后清洗干净 随后剁成蒜末 将蒜末洒在荸荠上 面 在锅中将白醋以及白糖溶解混合 最后倒在荸荠上面 盖上盖子焖 制十分钟撒上麻油就可以服用了 1 冬天吃橙子好 橙子含丰富的维生素C 钙 磷 钾 胡萝卜素 柠檬酸等 具有生 津止渴 行气化痰 健脾温胃 解油腻 消积食 清肠通便 醒酒等作 用 多吃可预防胆囊疾病 增强毛细血管韧性 降低血中胆固醇 并促 进机体对药物的吸收能力 2 冬天吃橘子好 橘子含丰富的蛋白质 钙 磷 维生素C 维生素B1 维生素B2等 有减少吸收胆固醇 降血脂 抗动脉粥样硬化的作用 经常吃橘子对 于预防心血管疾病的发生大有益处 并可预防老年中风 3 冬天吃香蕉好 香蕉香糯可口 含有丰富的维生素 食物纤维和钾 镁 钠等矿物质 能有效维护皮肤 毛发的健康 可以预防中风和高血压 同时 有镇 定安眠 润肠通便 润肺止咳 清热解毒 助消化和滋补的作用 对减 肥也相当有效 4 冬天吃苹果好 苹果富含糖类和钾盐 具有生津止渴 润肺健脾 养心益气等功效 能促进胃肠蠕动 调理肠胃 治便秘助消化 并能保持血糖的稳定 起 到降低胆固醇 预防胆结石的功效 5 冬天吃梨好 梨含有丰富的糖分和维生素 有润肺生津 止咳化痰 养血生肌 清 肺去燥 滋养肠胃等功能 还有降低血压 清热镇静 保肝和帮助消 化的作用 1 冬季可以慢跑 慢跑是一项很理想的运动项目 能增强血液循环 改善心功能 改善脑 的血液供应和脑细胞的氧供应 减轻脑动脉硬化 使大脑能正常地工 作 跑步还能有效地刺激代谢 增加能量消耗 有助于减肥健美 对 于老年人来说 跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症 减少心肺功能衰老的现象 能降低胆固醇 减少动脉硬化 有助于延 年益寿 近来 科学家还发现 坚持慢跑者得癌症的机会比较少 2 冬季可以徒步 徒步 坚持持久好处很多 会使人走出疲惫的状态精神焕发 但是徒 步的方式也很有讲究的 相对于其它健身运动来说 徒步应该是最容 易实现的 3 冬季可以自行车 能预防大脑老化 提高神经系统的敏捷性 现代运动医学研究结果表 明 骑自行车是异侧支配运动 两腿交替蹬踏可使左 右侧大脑功能 同时得以开发 防止其早衰及偏废 4 冬季可以滑雪 滑雪