浅谈乒乓球发球训练

浅谈乒乓球发球训练 摘 要 在比赛中 相对其他环节而言 发球和接发球尤为重要 也是 难度较大的环节 发球是乒乓球比赛每一分的开始 好的发球技术能使 运动员在比赛中占据主动 本文通过对发球技术的研究 分析探讨如何 使运动员掌握和提高此项技术 关键词 发球 不转球 训练 研究 发球是乒乓球运动中的重要技术 乒乓球比赛首先是从发球开始的 发球技术掌握得好 可以使自己在比赛中的前三板主动占据优势 创造 攻势 避免出现被动的局面 处于一种良好的心理状态 同时 可以破 坏对方战术的运用 限制对方特长技术的发挥 为自己下板球的抢攻 变被动为主动创造条件 甚至可以直接得分 在现代乒乓球比赛中 积 极主动 抢先上手是总体的技术风格 运动员要想在比赛中先发制人 主动进攻就必须提高自己的发球技术 因此 通过对乒乓球发球进行系 统研究 探讨如何提高发球质量的方法 具有重要的现实意义 一 如何提高发球质量 1 要有主观能动性 首先自己在思想上要高度重视 对乒乓球产生浓烈的兴趣 自己在 主观意识上想要取得进步 才会刻苦钻研 从而提高发球质量 同时要 有持之以恒的决心 发球这项技术不是短时间内就能够练成并且练好的 技术 需要运动员持续不断地进行练习 寻找灵感 日积月累 才能看 到成效 很多运动员眼看就要上一个台阶 却在关键时刻停下了脚步 半途而废是非常可惜的 2 练习时要开动脑筋 发球与别的技术的不同之处在于 它没有标准的动作要领 也就是 说运动员在练习时要动脑筋 发挥自己的想象力 研究出自己的一套发 球技术 在练习时 如果不动脑筋一味地模仿别人的发球动作 是很难 有突破的 并不是花了时间就一定会有成效 只有用心用脑去练习 才 能事半功倍 钻研出高质量且有特点的发球 3 对发球技术的训练要求 3 1 发球前 身体适度紧张 发球是全身性的动作 不要完全依赖于手 臂 要做到重心和手臂的一体化 发球时 除了肘部以上的部位 腿 腰都要保持适度紧张 这样有助于发球时的协调发力 发球前要学会压 低和转动重心 以增加发球的力量 很多人发球时的站位重心比较高 光靠手臂的挥动 这样力量自然不够 学会利用重心的力量 利用身体 的惯性 还可以在发球后更加顺畅地还原 更加顺畅地进攻 3 2 引拍更引手腕 还要调整握拍 发球前 要根据发球的种类和方向 引动手臂 手腕 以增加动作幅度 增加球拍与球之间的距离 这样可 以加快摩擦的速度 如果发球前不引拍 动作太小 根本不可能制造什 么旋转 调整握拍 对于横板 尤其发侧旋球时 发球前变化一下握拍 方式为宜 发逆旋转球时也是如此 以最大限度地增加手腕的活动范围 3 3 动作连贯 干净纯粹 摩擦触球的动作一定要连贯 也就是引拍与 出手要连贯 这样可以增加你的爆发力 很多学生发球时 肌肉非常僵 硬 结果根本无法发力 手腕不是静止的 不是不变的 这点很关键 触球的部位和发力的方向颇多讲究 触球的部位要 干净 比如发侧 下旋 就一定要摩擦球的中下部 发转不转也一样 假如摩擦球的中部 这球不可能发转 部位不准 球就不转 同样的道理 发力方向要纯 比如发转不转 触球的时候你是否带有侧向的发力 接触球的力量和方 向一定要拿捏准确 3 4 全身协同用力 找准借力点 发球的技巧性非常强 绝对是一项全 身性的技术动作 很多人以为发球只用手臂 手腕 这种看法恐怕有失 狭隘 不够全面 手与重心是同时 同方向用力 这样发力才能集中 重心可以帮助你加强发球的旋转 还可以作一种隐蔽动作的辅助 用重 心来找发球的第一落点比用手更准确 重心对借力也有好处 可以帮助 泄力 重心对身体平衡 对下一板的抢攻更是至为关键 想发转 一个 重要的窍门就是找到你自己的借力点 离身体太远是发不好的 因为发 球没了 支点 无法借助身体的力量 每个人发球都有最佳的合力点 有些人这个点在身体稍靠后一些 有些人则稍靠前一些 二 如何发好转与不转球 1 动作要领 动作一致 具有隐蔽性 发力集中 导致其判断失误 2 转球要领 手指 手腕 手臂在触球前应相对放松 触球的一刹那手臂带动手腕手 指同时发力 触球部位和触板部位应是球的中下部和胶皮的下部 尽量 使球在拍面上停留的时间长一些 把球 吃 住 触球时机应当在球降 至腰部并与球网平行的时候 接球点不宜太高 这样便于把腰部的力量 发上去 出球的弧线也不会太高 从而提高了发球的质量 出球的第一 落点应相对固定 发短球 第一落点应近网 发长球 第一落点则远网 如想发底线球 第一落点则应离球网越远越好 3 不转球要领 不转球在比赛中应用较为广泛 因为它可为发抢制造机会 对手也不易 借力 如果与转球配合起来发 很容易迷惑对方 发转球时应用胶皮的 中上部去触球 接触球的一刹那把球碰出去或者推出去 不发生摩擦 动作要隐蔽 乒乓球台不大 要使自己打过去的球更具威力 必须要调动对方前后 左右的移动或奔跑 因此 需要讲究落点 力量 速度 旋转 落点是乒乓球发球技术的基本因素 乒乓球发球技术的八个注意 注意发球动作要符合规则 发球动作只有两部分组成 一只手的上抛动作 上抛高度大于等于 16cm 上抛动作要在球台端线外 高于台面且需垂直上抛 另一只 手的挥拍动作 若按照新规则 要高于台面 并且要使两侧居中的裁判 和对方运动员的视线 能看清动作 注意发球的针对性 知已知彼 百战百胜 发球前 应尽可能地了解对方的基本情况和特点 基本情况主要有 是直拍还是横拍 是左手还是右手 是亚洲选 手还是欧美选手 是生胶还是半长胶 是反胶还是正胶 是近台 快攻打法还是削攻打法 是初次见面还是熟手 对上述情况 要做到 心中有数 如果有条件的话 最好通过热身 录像 报导等 了解对方 的特长 了解对方发球 击球 落点规律和球路 注意发球直接得分 通过学习研究各种螺旋发球 练就最拿手的发球和绝招发球 如练发擦 边球 回头球 近网边线球 在发球的开局 直接得分 在开局和中局 就争取主动 把比分拉开 这在 11 分制 中 显深得格外重要 注意为发球抢攻做准备 总体上来说 发球为抢攻做准备的宗旨 就是用各种方法提高发球的质 量 增加对方接球的难度 使对方回球质量不高 从而为抢攻创造了条 件 具体说来 应注意下面几点 利用对方的漏洞 和弱点 在落点 旋转 力量 曲线上不断地变化 从而提高发球的质量 创造抢攻的机会 研究发球的规律 在发球时 就大体上可以预测对方回球的线路 从 而提高抢攻成功的概率 利用组合发球的威力 调动对方 如发近网 短而转的球 组合发底 线 左 右 近身 长而急的球 往往能收到事半功倍的效果 利用旋转的组合 如发近网转和不转的球 及发近网侧下旋球和 左 爆冲侧上螺旋球 把球发到对方左边线 这样旋转的组合 使对方 感到难于适应 从而控制了比赛的节奏 使攻球频频得分 注意发球的力量 谈到发球的力量 特别是发球加力 人们常会联想到加力的后果 不是 球飞出界 就是球弹跳太高 但是实际上 发加力短球 球又短 又转 又低 落点好 发加力长球 球又长 又急 又转 落在左右边角上 正是体现了乒乓球的艺术性 和技术性 它不仅在实践中可以做得到 在理论上也是正确的 只要我们在加力时 控制好撞击力和磨擦力的比 例 适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度 减少磨擦厚度 适当 延长球在球拍上磨擦的时间 就可以达到上述效果 注意发球的旋转 乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性 在所有的球类运动中 是独一无二的 那么如何制造出各种各样的旋转 特别是动作相似而性 质不同的旋转呢 主要应注意如下几条 如何练好接发球在乒乓球比赛中 相对其它的环节 如发球抢攻或相持 接发球的难度最大 因为它完全受发球者的控制 而接发球对发球者在 技术上没有任何限制的方法 大大增加了接发球的不可预测性 所以 不断提高接发球的能力 合理的把所掌握的技术运用到接发球中 是迅 速提高比赛实践能力的关键 正手发奔球 1 特点 球速急 落点长 冲力大 发至对方右大角或中左位置 对对方威 胁较大 2 要点 抛球不宜太高 提高击球瞬间的挥拍速度 第一落点要靠近 本方台面的端线 点与网同高或稍低于网 短球 1 特点 击球动作小 出手快 球落到对方台面后的第二跳下不出台 使对 方不易发力抢拉 冲或抢攻 2 要点 抛球不宜太高 击球时 手腕的力量大于前臂的力量 发球 的第一落点在球台 不要离网太近 发球动作尽量与发长球相似 使对方不易判 断 正手发左侧上 下 旋球 1 特点 左侧上 下 旋转力较强 对方挡球时向其右侧上 下 方反弹 一般站在中线偏左或侧身发球 2 要点 发球时要收腹 击球点不可远离身体 尽量加大由右向左挥动 的幅度和弧线 以增强侧旋强度 发左侧上旋时 击球瞬间手腕快速内收 球拍 从球的正中向左上方摩擦 发左侧下旋时 拍面稍后仰 球拍从球的中下部向左 下方摩擦 反手发右侧上 下 旋球 1 特点 右侧上 下 旋球力强 对方挡住后 向其左侧上 下 反弹 发 球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳 2 要点 注意收腹和转腰动作 充分利用手腕转动配合前臂发力 发 右侧上下旋球时 击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦 手腕有一个上勾动作 发右侧旋球时 拍面稍后仰 击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦 反手发急球与发急下旋球 1 特点 球速快 弧线低 前冲大 迫使对方后退接球 有利于抢攻 常 与发急下旋球配合使用 2 要点 击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低 注意手腕抖 动 正手发转与不转球 1 特点 球速较慢 前冲力小 主要用相似发球动作 制造旋转变化去迷 惑对方 造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会 2 要点 抛球不宜太高 发转球时 拍面稍后抑 切球中下部 越是 加转球 越应注意手臂的前送动作 发不转球时 击球瞬间减小拍面后仰角度 增加前推的力量 正手高抛发球 1 特点 最显著的特点是抛球高 增大了球下降时对拍的正压力 发球速度 快 冲力大 旋转变化多 着台后拐弯飞行 但高抛发球动作复杂 有一定的难度 2 要点 抛球勿离台及身体太远 击球点与网同高或比网稍低 在近腰 的中右处 15 厘米 为好 尽量加大向内摆动的幅度和弧线 发左侧上 下 旋球与低抛发球同 触球后 附加一个向右前方的回收动作 可增加对方的判断 结合发右侧旋球 更有威力 下蹲发球 1 特点 下蹲发球属于上手类发球 我国运动员早在 50 年代就开始使用 横 拍选手发下蹲球比直拍选手方便些 直拍选手发球时需变化握拍方法 即将食指移 放到球拍的背面 下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋 在对方不适应的情况下 威 胁很大 关键时候发出高质量的球 往往能直接得分 2 要点 注意抛球和