传说中目前最全面的卡路里热量表

传说中目前最全面的卡路里热量表 主食 白饭 1 碗 140g 210 白馒头 1 个 280 卡 煎饼 100 克 333 卡 馒头 蒸 标准粉 100 克 233 卡 花卷 100 克 217 卡 小笼包 小的 5 个 200 卡 肉包子 1 个 250 卡 水饺 10 个 420 卡 菜包 1 个 200 大卡 咖哩饺 一个 245 卡 猪肉水饺 一个 40 卡 蛋饼 一份 255 卡 豆沙包 一个 215 卡 鲜肉包 一个 225 280 卡 叉烧包 一个 160 卡 小水煎包 2 个 约 220 大卡 韭菜盒子 1 个 260 大卡 春卷 100 克 463 卡 烧饼 100 克 326 卡 油条 1 条 230 大卡 烧麦 100 克 238 卡汤包 100 克 238 卡 烙饼 100 克 225 卡 白水羊头 100 克 193 卡 白吐司 1 片 130 卡 米粉汤 1 碗 185 卡 粉丝 100 克 335 卡 粉皮 100 克 64 卡 凉粉 100 克 37 卡 粉条 100 克 336 卡 肉羹米粉 一碗 350 卡 米粉汤 一碗 185 卡 炒米粉 一碗 275 卡 广东粥 400 卡 皮蛋瘦肉粥 1 碗 367 卡 鱼肉饭团 1 个 205 卡 凉粉 带调料 100 克 50 卡 腐竹皮 100 克 489 卡 腐竹 100 克 489 卡 豆腐皮 100 克 409 卡 桂林腐乳 100 克 204 卡 豆腐丝 100 克 201 卡 薰干 100 克 153 卡 酱豆腐 100 克 151 卡 香干 100 克 147 卡 豆腐干 100 克 140 卡 上海南乳 100 克 138 卡 菜干 200 克 136 卡 腐乳 白 100 克 133 卡 臭豆腐 100 克 130 卡 北豆腐 100 克 98 卡 酸豆乳 100 克 67 卡 南豆腐 100 克 57 卡 白薯干 100 克 612 卡 土豆粉 100 克 337 卡 地瓜粉 100 克 336 卡 大麦 100 克 307 卡 白薯 白心 100 克 64 卡 白薯 红心 90 克 99 卡 豆腐脑 带卤 100 克 47 卡 豆汁 生 100 克 10 卡 炒肝 100 克 96 卡 油茶 100 克 94 卡 蛋类 肉类 鸡蛋 1 个 58 克 86 卡 蛋清 16 卡 蛋黄 59 卡 鸭蛋 65 克 114 卡 咸鸭蛋 88 克 190 卡 鹌鹑蛋 10 克 16 卡 火鸡蛋 80 克 135 卡 松花蛋 鸡 83 克 178 卡 松花蛋 鸭 90 克 171 卡 煎蛋 1 个 136 卡 瘦火腿 2 片 60 克 70 卡 白切鸡 1 块 100 克 200 卡 烧鸭 3 两 120 克 1 份 356 卡 煎 猪肉 140 克 440 火腿 100 克 320 卡 香肠 100 克 508 卡 蜡肠 2 条 煎 310 羊肉前腿 100 克 111 卡 羊肉后退 100 克 102 卡 羊舌 100 克 225 卡 羊肉串 炸 100 克 217 卡 羊肉 熟 100 克 215 卡 羊肉胸 100 克 215 卡 羊血 100 克 57 卡 猪血 100 克 55 卡 猪口条 100 克 233 卡 猪耳朵 100 克 190 卡 猪蹄 熟 43 克 260 卡 猪肉 肥 100 克 816 卡 猪肉 血脖 90 克 576 卡 猪肉 肋条肉 96 克 568 卡 猪肉 软五花 85 克 349 卡 猪肉 硬五花 79 克 339 卡 猪肉 前蹄膀 67 克 338 卡 牛肉 100 克 106 卡 牛肚 100 克 72 卡 牛肉松 100 克 445 卡 牛肉干 100 克 550 卡 鸡珍 100 克 118 卡 扒鸡 66 克 215 卡 烤鸡 73 克 240 卡 鸡肝 100 克 121 卡 鸡心 100 克 172 卡 鸡腿 69 克 181 卡 鸡血 100 克 49 卡 鸡翅膀 69 克 194 卡 鸡心 172 卡 15 9 g 鳕鱼 100 克 88 卡 石斑鱼 57 克 320 卡 对虾 61 克 93 卡 水果 每 100 克水果所含的热量 番茄 18 卡 西瓜 20 卡 柠檬 31 卡 香瓜 35 卡 草莓 35 卡 杏子 40 卡 桃 37 卡 哈密瓜四分之一个 48 大卡 无花果二个 43 大卡 玉米一根 105 大卡 梨 38 卡 橄榄 49 卡 红富士苹果 85 克 45 卡 橘子 42 卡 苹果 44 卡 葡萄 54 卡 提子 120 卡 猕猴桃 54 卡 荔枝 57 卡 香蕉 84 卡 橙 50 卡 芒果 100 卡 新鲜菠萝 50 卡 低卡区 红茶 咖啡 不加糖 奶精 0 1 卡 番茄 100g 19 卡 蕃茄 1 个 135g 约 25 卡 海带 100g 23 卡 蘑菇 100g 28 卡 冬瓜 100g 7 卡 芹菜 100g 10 卡 芦笋 1 杯 145g 30 卡 豆芽菜 1 杯 125g 35 卡 包心菜 1 杯 145g 30 卡 胡萝卜 1 条 72g 30 卡 做蔬菜汤必备 不过最好晚一点放 花菜 1 杯 125g 30 卡 芹菜 1 条 40g 5 卡 黄瓜 6 片 28g 5 卡 香菇 1 杯 70g 20 卡 芥菜 1 杯 140g 30 卡 洋葱 1 杯 210g 60 卡 我经常做蔬菜汤的时候放进去 很多瘦身汤中都有洋葱 青豆 1 杯 170g 150 卡 青椒 1 个 74g 15 卡 雪菜 100g 60 卡 竹笋 100g 40 卡 菜心 100g 40 卡 白菜 100g 40 卡 豆苗 100g 40 卡 丝瓜 100g 40 卡 大蒜 100g 40 卡 做汤放几个 还有味道 生菜 100g 40 卡 经常吃生菜沙拉 冬瓜 100g 40 卡 零食 米老头蛋黄卷蛋卷米老头 50 克 g 热量 250 千卡 卡夫鬼脸嘟嘟卡夫 100 克 g 热量 490 68 千卡 陈村牌米线 均值 陈村 1 包 热量 355 千卡 维生素豆奶粉雅士利 100 克 g 热量 372 千卡 纯生燕麦片 即食 金味 100 克 g 热量 377 千卡 太平苏打饼干 麦香蜂蜜味 100 克 g 热量 453 千卡 EDO pack 天然麦饼 EDO 30 克 g 热量 143 千卡 惠宜八宝粥惠宜 100 克 g 热量 77 8 千卡 思朗纤夫低糖蔬菜消化饼干 100 克 g 热量 473 23 千卡 日清钙奶香草味夹心饼干日清 443 克 g 热量 235 66 千卡 达能 3 层高钙苏打香葱蔬菜味达能 100 克 g 热量 468 45 千卡 达能苏打饼干 100 克 g 热量 0 千卡 思朗纤麸高纤消化饼思朗 100 克 g 热量 473 231 千卡 肉脯 100 克 g 热量 486 千卡 喜多多芦荟纤 V 粥喜多多 100 克 g 热量 61 7 千卡 银鹭桂圆莲子八宝粥银鹭 100 克 g 热量 101 9 千卡 QQ 水果味软糖 50 克 g 热量 170 千卡 白吐司 1 个 热量 80 千卡 北歐巧克力蛋糕 1 个 热量 371 千卡 四洲全麦梳打饼干四洲 1 包 热量 250 千卡 Aji 纳豆银杏纤麦饼干 Aji 100 克 g 热量 509 2 千卡 Pocky 固力果 Men s 饼干条 Pocky 41 克 g 热量 207 千卡 香菇片波力 50 克 g 热量 141 5 千卡 鳕鱼丝 100 克 g 热量 352 千卡 鱿鱼丝 80 克 g 热量 230 千卡 爆米花 100 克 g 热量 459 千卡 慕斯蛋糕 150 克 g 热量 420 千卡 双汇玉米肠双汇 1 克 g 热量 157 千卡 红薯粉湘裕 100 克 g 热量 336 千卡 白家方便粉丝白家 1 份 热量 389 千卡 沙琪玛 20 克 g 热量 98 千卡 趣多多 Chips Ahoy 香醇咖啡巧克力曲奇饼干卡夫 Chips Ahoy 趣多多 100 克 g 热量 502 4 千卡 全麦面包 25 克 g 热量 65 千卡 嘉顿香蒜味鸡饼干嘉顿 1 个 热量 20 千卡 旺旺黑白配朱古力卷旺旺 1 支 热量 21 千卡 旺旺泡芙旺旺 50 克 g 热量 206 千卡 思朗蒸薯坊原滋味韧性饼干思朗 100 克 g 热量 438 千卡 卡夫太平梳打饼干 麦香蜂蜜口味 卡夫太平 100 克 g 热量 453 千卡 思朗纤麸无糖消化饼思朗 100 克 g 热量 468 千卡 思朗纤麸消化饼思朗 100 克 g 热量 492 千卡 薯片 均值 100 克 g 热量 555 千卡 蛋卷 100 克 g 热量 560 千卡 葡萄干 100 克 g 热量 284 千卡 辣味岩烧海苔辣味岩烧海苔 7 克 g 热量 25 千卡 M M 巧克力 100 克 g 热量 480 千卡 海苔 100 克 g 热量 335 千卡 米通 100 克 g 热量 384 千卡 金妹高钙低脂黑芝麻糊金妹高钙低脂黑芝麻糊 30 包 热量 109 千卡 钙奶饼干 1 克 g 热量 444 千卡 妙芙欧式蛋糕康师傅 100 克 g 热量 471 千卡 卡夫太平梳打饼干 芝麻口味 卡夫 100 克 g 热量 474 43 千卡 锅巴 100 克 g 热量 400 千卡 达能牛奶特浓夹心饼干 香滑巧克力味 达能 100 克 g 热量 501 9 千卡 达能牛奶香脆饼干 香橙牛奶味 达能 100 克 g 热量 509 08 千卡 吞拿鱼包 1 个 热量 134 千卡 金富士番茄 蔬菜 味手指饼金富士 16 克 g 热量 80 千卡 嘉顿 Garden 椰子酥嘉顿 Garden 1 个 热量 50 千卡 嘉顿 Garden 麦芽酥饼 Garden 嘉顿 1 个 热量 70 千卡 小热面 魔芋湿面 245 克 g 热量 0 千卡 乌冬 1 碗 热量 160 千卡 旺仔小馒头旺旺 100 克 g 热量 360 千卡 达能苏打饼干牛奶巧克力味达能 100 克 g 热量 488 千卡 达能苏打饼干海苔味达能 100 克 g 热量 468 千卡 铜锣烧 30 克 g 热量 84 千卡 王氏加钙加铁黑芝麻糊王氏 100 克 g 热量 241 千卡 皇室燕麦片皇室 100 克 g 热量 389 4 千卡 嘉顿时时食夹心饼干嘉顿 50 克 g 热量 250 千 Pocky 百奇巧克力棒格力高 82 克 g 热量 411 千卡 谷优消化饼饼干 西班牙 谷优 100 克 g 热量 487 7 千卡 奥利奥花生 巧克力饼干奥利奥花生 巧克力饼干 100 克 g 热量 484 千卡 牛奶薏米饼干太平 100 克 g 热量 375 75 千卡 奥利奥夹心巧克力饼干奥利奥 100 克 g 热量 2004 千卡 仙贝 米饼 100 克 g 热量 430 千卡 虎皮果酱蛋糕卷 100 克 g 热量 400 千卡 达能牛奶脆饼干达能 100 克 g 热量 492 5 千卡 四洲甘大滋饼干 全麦 四洲 1 盒 热量 200 千卡 四洲甘大滋饼干 原味 四洲 1 盒 热量 180 千卡 品客原味薯片 25 克 g 热量 578 千卡 全麦面包一片 1 份 热量 65 千卡 天然酵母土司 1 个 热量 106 7 千卡 天然五谷杂粮土司 1 个 热量 103 05 千卡 红豆核桃面包 1 个 热量 473 7 千卡 栗子奶酥 1 克 g 热量 384 8 千卡 法式波罗葡萄奶酥 1 克 g 热量 408 6 千卡 英式松饼 65 克 g 热量 149 千卡 牛角面包 30 克 g 热量 129 千卡 法国面包 50 克 g 热量 147 千卡 叉烧包 100 克 g 热量 250 千卡 菠萝包 100 克 g 热量 230 千卡 麦包 100 克 g 热量 120 千卡 元朗原味蛋卷元朗原味蛋卷 1 包 热量 200 千卡 蓝罐曲奇 1 个 热量 42 千卡 苏打饼干 100 克 g 热量 408 千卡 麦顿麦苏打饼 1 个 热量 35 千卡 黑森林冰淇淋苏打 100 克 g 热量 365 千卡 EDO 天然营养麦饼 1 个 热量 37 千卡 Fancl House 减肥饼 1 个 热量 32 千卡 四洲高纤饼 1 个 热量 86 千卡 全麦饼干 1 个 热量 61 千卡 全麦营养饼 1 个 热量 45 千卡 加钙营养饼 1 个 热量 31 千卡 Westons Ryvita 麦饼 1 个 热量 41 千卡 Ritz 咸饼乾 100 克 g 热量 507 千卡 Ritz 小型芝士饼干 35 克 g 热量 189 千卡 Ritz 小型花生酱饼干 35 克 g 热量 178 千卡 喜年来蔬菜饼乾 60 克 g 热量 142 千卡 丹麦奶酥饼乾 60 克 g 热量 148 千卡 高纤苏打饼乾 60 克 g 热量 155 千卡 克力架 1 克 g 热量 35 千卡 素食饼干 40 克 g 热量 140 千 素食饼干 1 个 热量 25 千卡 消化饼 71 1 个 热量 0 千卡 芋头车轮饼 1 个 热量 480 千卡 克 g 热量 166 千卡 义美花生夹心饼 60 克 g 热量 147 千卡 健康巧克力卷心酥 30 克 g 热量 232 千卡 巧克力威化饼 1 杯 热量 135 千卡 珍珍多纤 芝士味 1 个 热量 6 千卡 夹心饼 1 个 热量 42 千卡 旺旺仙贝 1 包 热量 60 千卡 朱古力夹心饼 1 个 热量 50 千卡 布丁 1 个 热量 167 千卡 果汁果冻 1 颗 热量 13 千卡 茶冻 咖啡冻 1 个 热量 150 千卡 龟苓膏 1 罐 1 罐 热量 140 千卡 牛奶花生 冷饮 340 克 g 热量 600 千卡 花生仁汤 热品 320 克 g 热量 580 千卡 地瓜芋丸甜汤 热品 1 杯 热量 220 千卡 烧仙草 热品 1 杯 热量 230 千卡 绿豆汤 热品 350 克 g 热量 220 千 热可可 热品 375 毫升 ml 热量 180 千卡 芝麻奶茶 热品 1 壶 热量 345 千卡 绿豆粉圆 热品 1 碗 热量 220 千卡 红豆汤圆 热品 1 碗 热量 255 千卡 冰点 冷饮 1 杯 热量 60 千卡 水果果冻 冷饮 1 个 热量 130 千 统一布丁 冷饮 100 克 g 热量 190 千 统一鲜奶酪 冷饮 120 克 g 热量 185 千 咖啡冻 冷饮含奶精 130 克 g 热量 120 千 Haagen Dazs 蜜桃乳果 1 杯 热量 169 千卡 Haagen Dazs 朱古力雪糕 1 杯 热量 260 千卡 Haagen Dazs 草莓雪糕 1 杯 热量 271 千卡 西瓜形冰条 1 个 热量 57 千 芝麻味甜筒 1 支 热量 120 千卡 绿茶雪糕 1 支 热量 110 千卡 绿茶雪糕 1 支 热量 110 千卡 四果冰 400 克 g 热量 350 千卡 红豆冰 1 杯 热量 350 千卡 刨冰 八宝 薏仁 芋头 1 碗 热量 310 千卡 芋头蕃薯冰 冰点 85 克 g 热量 140 千卡 情人果脆冰棒 冰点 90 克 g 热量 120 千卡 福乐西瓜棒 冰点 1 支 热量 140 千卡 轻量级 果汁 水果粒 1 支 热量 140 千卡 炼乳冰棒 1 支 热量 120 千卡 香蕉片 零食 100 克 g 热量 519 千卡 酥香兰花豆 100 克 热量 416 千卡 维夫饼干 100 克 热量 528 千卡 苏打饼干 100 克 热量 408 千卡 曲奇饼 100 克 热量 546 千卡 牛奶饼干 100 克 热量 408 千卡 麦胚面包 100 克 热量 246 千卡 高蛋白饼干 100 克 热量 448 千卡 钙王饼干 100 克 热量 450 千卡 钙奶饼干 100 克 热量 444 千卡 饼干 强化锌 富锌饼干 100 克 热量 444 千卡 方便面 100 克 热量 472 千卡 玉米片 即食粥 100 克 热量 390 千卡 燕麦片 100 克 热量 367 千卡 麦片 100 克 热量 351 千卡 蛋片 100 克 热量 391 千卡 旺旺仙贝 一包 60 卡 旺旺雪饼 一包 80 卡 芝麻花生糖 约 3 块 160 卡 巧克力约 2 个 150 卡 水果软糖约 4 块 150 卡 蛋卷约 3 个 130 卡 花生糖约 2 块 150 卡 果汁糖约 6 块 150 卡 咖啡糖约 10 块 150 卡 巧克力 586 威化饼 572 花生牛轧 407 泡泡糖 359 蜂蜜 321 杏脯 321 果丹皮 321 奶糖 400 曲奇饼 528 薯片 612 方便面 457 桃酥 481 春卷 463 酥皮糕点 426 西式蛋糕 316 奶油蛋糕 378 绿豆糕 349 猫耳朵 367 燕麦片 351 黄油面包 328 咸面包 270 龙虾片 338 煎饼 336 凉面 167 粉皮 61 凉粉 51 豆腐脑 47 酸奶 67 奶酷 干 313 西瓜子 2 把 女生的手 150 卡 炒花生 30 个约 150 卡 白瓜子约 1 把 150 卡 开心果 19 个 约 150 卡 大杏仁约 18 个 150 卡 蜜汁腰果 17 个 150 卡 小鱼干约一大把 150 卡 葵花子约一大把 150 卡 皮蛋瘦肉粥 1 碗 367 卡 火腿三文治 225 卡 花生吐司 244 卡 萝卜糕 3 块 211 卡 鱼肉饭团 1 个 205 卡 蜜汁烧鸡堡 287 卡 生菜色拉 28 卡 番茄炒