怎样打好气排球

1 如何打好气排球 现在气排球是一项非常流行的运动 因为其较普通排球更易上手性 获得和很多人 包括年轻人的喜爱 可是 我们经常看到汽排球高手的水平还是远远在我们之上 和他们 打球往往觉得很无趣 怎么样才能成为汽排球高手的呢 请看 成为汽排球高手的必经之路 1 最重要的 就是必须坚持不懈 经常练习 当然这是个精神问题 下面我们转移 到技术层面 2 基本功 这里的基本功是指传球和垫球 垫球的标准姿势是夹肩 压腕 以腰部 为力量之源 进行提臀送球 击球部位为前臂 尽量将前臂并拢成为一个平面 增大接触 球的面积 这样较容易控制好球的方向 垫球是主动迎球 而传球却不同 传球应将双手 置于额前一球处 手型成包球装 主要靠食指和中指发力 其他手指控制方向 切记大拇 指一定向后收 等球落到手指的瞬间 借力使力 将球弹出 基本功并不复杂 但扎实的 基本功对于今后的进步非同一般 所以一定要踏实练习 同时对球性的提高大有帮助 可 以这么说 基本功扎实的 基本已经成为普通高手了 3 发球与扣球 几乎所有人都已经感觉到了 气排球的发球线路诡异 很难接好一 传 增强发球攻击性是得分的有力手段 很可惜 大力勾手发球只适合男生 女生怎么发 出有威力的球呢 对 上手飘球 请记住 接触球的部位尽量小 击打球的时间尽量短 击打球的中心部位 触球后或拖或急停 由于气排球的特殊性 请尽量用力吧 当然还有 一个前提 就是发球的抛球环节 右手发球者 请将球轻抛到右肩前上方 以便击打 这 个抛球看来简单 却对发好球有极大的帮助 请努力练习吧 球打的好不好 大家都是以 扣球为衡量的吧 所以大家其实迫切的想知道怎么样才能成为一个出色的攻击手 扣球是 需要力量 弹跳 技术 协调 判断 经验 观察的一个综合动作 是排球的精华 练好 扣球不是一朝一夕的 还是对主要针对女生吧 因为男生就在以下的练习中加入力量和弹 跳就好了 扣球是鞭打动作 快速挥动手臂 不要象棒子那样去砸球 手掌自然张开 击 打球的中部偏下的部位 击球瞬间手腕加推压动作 引臂时提肩 手肘高于肩部 微微侧 身 击球是力由腰生 带动肩部 击打位于击球手前上方的球 击球结束后 将手臂挥舞 动作做完 不要中途停滞 汽排球阻力和浮力大 击球可以尽量发力鞭打 助跑步伐为两 到三步 最后一步内扣 这样可以使助跑的力量向上 并有助于侧身发力 看起来简单 实际要从助跑 挥臂开始 先将正确的扣球动作定型 再击打活动的球 不要急于求成 动作不正规会使你的进步缓慢 难成真正高手 4 体会对球的预判 高手在看到对手的动作的时候 已经基本知道了球会落到哪里 他们接球有思想准备 就会从容不迫 增强对球的预判能力 会使你很快的适应场上的节 奏 更好的发挥出自身的实力 这是要求在练习中刻意加强的一种能力 只要按照上面的四点勤加练习 也许在很短的时间内 你就能让人刮目相看 如何打好气排球 转 发球篇 为了使球反转 形成下沉的效果 必须把握好两点要素 首先 把握好击球点最为重 要 个人觉得应该在球的中下部 其击球点视个人的发球思路和击球初速度而定 不同的 击球点和发力初速度会有不同的效果 最好的效果即为球体擦网而过 过网后迅速下沉 2 如击球初速度稳定和调整击球点上下 即可控制好发球的落点 同理如击球点稳定 可调 整击球初速度控制落点 其次 发力的方向也很讲究 个人认为发力轨迹为水平向前的直 线为最佳 发力方向偏上 过网点高 威胁不大 效果不好 发力方向偏下 易造成过分 向下的拖拽力量 易造成下网失误 无论向上或向下均会有力量上的损失 因此建议发力 轨迹为水平向前的直线 个别个子矮小队员可采取跳发球 增高击球点便可大胆向前发力 增加发球的威力 扣球篇 气排球目前的对扣球有两种主流 一种为硬排打法 用力量使球直接着地 一种为超 后排打法 即将球传至离网三 四米开外 利用发球的技术 使球反转形成下沉效果 应 该说两种打法各有所长所短 气排球场由于场地宽度不大 拦网队员很容易形成多人拦网 留给前排进攻队员的空间就不多了 如不选择打手出界 很难避开拦网手 往往容易被拦 死 故前排进攻较适合弹跳好 力量大 击球点高的队员使用 超后排进攻角度大 即使 多人拦网 进攻队员还是有很大的空间避开拦网手 选择进攻路线 甚至可以利用技术 调整击球点和力量 打出超手进攻 故较适合小个队员使用 也许有人会问 快球怎么不 能形成主流呢 由于气排球运行轨迹的不稳定 一传到位率不高 故打战术球机会并不多 特别是在接发球时 多为打调整球 战术球多为防守反击时运用 提速也是最近两年全区 气排球发展的一个方向 随着一传技术的不断提升 战术球已经成为高水平球队在比赛中 不可或缺的得分手段了 拦网篇 拦网在气排球比赛中显得非常的重要 往往在比赛中得分比扣球更多 但很多人现在 依然不是很重视这个环节 气排球由于场地宽度不大 很容易形成多人拦网 特别是高大 队员 有时候几乎不用移动 光凭自身弹跳和臂长都可以封掉整个网 所以我们都转化意 识 强调拦网的重要性 在技术上 首先拦网要有准备 在对方扣球击球以前必须形成半 蹲姿势 随时可直接起跳的姿势 有准备动作也有利于横向的滑步或者交叉步移动 可以 尽可能快的组织好集体拦网 拦网的位置 以双人拦网为例 拦直线的队员身体应正对扣 球队员 拦斜线的队员可错开一个身体位置 面对扣球队员 如三人拦网则错开两个身位 拦大斜线 其次 拦网的手指手腕必须绷紧 要非常的紧 不能被大力的扣球把拦网手给 冲开 无论在任何位置拦网 拦网手的手掌心都必须对准对方场区的六号位地面位置 一传篇一传篇 气排球由于其球路的不稳定 来球经常会有下沉 侧旋 上漂等情况出现 故球路运 行轨迹很难把握和预判 对于接一传来说是个很头痛的问题 目前打气排球的人都深受其 害 还没有一个队伍可以很好的解决接发球和接扣球的问题 我个人总结对于气排球的接 球可以采用上手接球较为稳当 采用上手接球也就意味着必须主动迎球 不能被动的等球 来撞击我们的手 而且主动去找球 将球接起 上手接球触球面积大 且手指手腕较为灵 活 球体本身自重不大 可以相对较容易控制住球 采用硬排式下手接球的 我也同样建 议主动迎球 利用手臂和腰腹进行缓冲 同样可以控制好来球 气排球的发展衍生了一种 新的技术 即为下手捧球技术 已为广大球友屡试不爽 现在使用频率和人数也越来越多 3 下手捧球技术其实就是上手传球的逆向技术 都是利用手指手腕的灵活 增加了触球面积 对大力发球和扣球时球路在身体下盘时这项技术会很有效果 气排球之我见 心理篇 谈到心理 就没有绝对的对错之分了 只能是一些所谓的经验之谈 心理状态的稳定 和倾向 直接决定了一个队员在场上的作用大小 我曾对我的队员说过 我更愿意选择一 名会比赛的队员而不是一名会打球的队员 会比赛 即是会对比赛中看到和预见到的任何 情况都会有一个反应 而 会打球 即是对每个球的运动轨迹有自己判断 但只会做出动 作去应对来球 会比赛 和 会打球 其最根本的区别就在于是否在场上思考 能在场上 进行思考的队员 通常是一些经验丰富 心理素质好的队员 而事后诸葛亮 通常就是我 们俗称的 菜鸟 级人物 我们应该在场上思考些什么呢 从何处入手进行思考呢 首先必须明白自己在队伍当中所扮演的角色 有的人技术娴熟 心理稳定 身体素质 出众 适合于担任队伍中的核心人物 主力得分手 是球队的主角 反之 略逊一筹者 即为队伍的配角 主角自然应该是在场上能多耀眼就多耀眼 配角就应该是能怎么为主角 服务就怎么做 我个人认为没有主角的队伍是不应该存在的 因为没有主角就意味着没有 了灵魂 没有了思考的前提 没有了胜利的条件 这样的队伍运行不了多久就必将被淘汰 当然也有的球队主角是教练或者领队 在定好位之后 我们再细化自己在场上做些什么最 适宜球队 场上细化分工 略 1 攻手 攻手 攻手最需要的是杀气 杀气是一种自信心的无限放大 一种必须扣死对方的 信念 无论在顺风球还是逆风球时 攻手是永远不允许放弃的 他必须利用各种手段带动 队友的情绪 保持高昂的斗志 在气排球比赛中 攻手往往需要处理的都是一些调整球 调整就意味着 传球不到位 的几率会很高 如何处理好调整球 除了强化技术之外 还必须在心理上有承受失误压力 的准备 在扣球失误或者连续失误的情况下 攻手要学会忘记 忘记已经发生的失误 把 注意力集中到观察对方和队友身上去 多去看看对方队员的站位 多思考对方目前防守的 优势在那里 在脑子里迅速形成一个方案 利用轻打 吊球 打手出界 改变扣球线路等 手段 制约对方发挥或者利用对方的漏洞 也可以观察队友的临场状态 多和二传交流 改变进攻打法 利用跑动进攻 快攻 高举高打等方法去击溃对方 以上所说的核心内容是 要淡化失误观念 淡化胜负观念 要强化技术上的调整 只 有这样在临场的时候才能更好的发挥出自己的技术特点 更好的享受比赛 我相信一场比 赛每个人都发挥出自己的技术之后 即使是输了 也不会有人去指责太多 怨言漫天飞 2 二传 二传为整个队伍的灵魂 他要考虑的方面必须比任何队员都更全面 所以二 传在比赛中必须是最冷静的 必须学会克制自己 学会处理压力带来的思维混乱 要学会 考虑比赛的需求 所以二传在场上总是不断的在思考的 他也很少去做激励队友 鼓舞士 气等这些工作 要做一个好的二传 二传必须按照以下几个步骤来做 观察 思考 记忆 分析 结论 观察 思考 二传的观察视角应该是很宽的 它包括本方队友 对方队员 本方教练 对方教练 裁判员都必须在二传的观察范围之内 在观察的同时也要思考对方想做什么 能做到什么 也要考虑本队需要做什么 能做到什么 4 记忆 这是一个二传掌控比赛的关键所在 把所有看到的和想到的都记在脑子里 就 像一部电脑一样 存储的东西多了 我们在分析和做出结论的依据也就会更多了 分析 这一步骤是一个筛选过程 也是一个统筹规划的过程 将所有收集到得比赛有 关信息综合考虑 这一过程往往需要将本方教练的要求和对方教练的思路一起考虑 结论 扬长避短 选择出一个高效率的主流打法或者是一个过渡性的打法 最终目的 是为了拿分 最后 任何队员都必须记住以下几点 1 无论在顺境还是逆境 信任队友是每一个队员必须具备的素质 即使在比赛过程中有 人发挥不好 也不该作为不指责的理由 如果队友发挥不好 那么队友就应该去弥补他的 不足 而不该去指责队友 2 无论是在场上比赛或者是在场下休息 只有教练员可以对队员进行点评和指导 队员 之间的点评和指导是被绝对禁止的 3 教练员的安排和指导就是命令 命令具有不可逆转和绝对服从的特性 命令是单向的 是不允许双向的交流和质疑的 一旦上场就必须坚决执行 即使教练员的安排与个人的风 格相悖 也必须努力去做到 把努力去做和不愿意做区分开来 个人主义在球队也是被绝 对禁止的 4 在某些特殊情况下 队友之间的鼓励不宜过多 交流尽量的简短 特别是在一名队友 连续失误的情况下 如果每个人 每一次失误都去鼓励自己的队友 即为暗示他 我们大 家都已经注意到你已经失误了 这样会对队友造成更大的压力 不利于队友进行调整 气排球是在排球的基础上增加娱乐性而产生的 球很轻 所以会飞 打飞是正常的 适合一点都不会排球的人打 会打排球的人也不会气排球 比赛规则 一 比赛队 一个队最多可有八名队员 上场 5 人 一名教练员 可兼队员 一名 领队 二 只有登记在记分表上的队员可以参加比赛 场上队长应在上衣胸前有一 明显标志 三 当队长被换下场时 教练员或原队长应指定另一队负责担任场上队长 二 教练员和队员 教练员和队员应了解遵守规则 以良好的体育道德作风服从裁判员的判 定 如有疑问只有场上队长可向裁判员请示解释 教练员不得对判定提出异议或要求解释 二 教练员和队员必须尊重裁判和对方队员 不得以任何行为影响裁判员的 判断 不得以任何行动和表现去拖延死球时间或被认为有意延误比赛 三 比赛结束时双方队长须在记分表上签字 承认比赛结果 三 场区的选择与交换及比赛中断 5 第一局和第三局 决胜局 比赛前 由第一裁判员召集双方队长抽签选 择场区或发球权 第一局比赛前有 5 分钟的准备活动 二 第一与第二局间休息为 3 分钟 第二与第三局间休息 5 分钟 第一局结 束后两队交换场区 局间休息时 队员可离开场区接受教练员的指导 三 决胜局某队先得 8 分时 两队交换场区 不得进行指导和休息 队员位 置不得变动 由交换场区前最后一次发球的队轮转发球 四 场上队员如发生病伤 第一裁判员应立即鸣哨中止比赛 并令该队进行 换人 如不可能合法换人 则准许特殊的不合法换人 或给予受伤队员 3 分钟的恢复时间 如仍不能继续参加比赛时 则算该队该场失败 保留其所胜的分数和局数 五 如遇停电 风雨中断比赛时 在 2 小时以内仍在原场地进行时 应保持 双方各局比分 取消未结束的一局比分 应在该局开始的原上场阵容和原场上位置的条件 下 继续进行比赛 如超过 2 小时 则全场比赛重新开始 四 队员场上位置 一 双方队员各分为前排三名 后排二名 前排左边为 4 号位 中间为 3 号 位 右边为 2 号位 后排左边为 5 号位 右边为 1 号位 每局比赛开始 场上队员必须按 位置表排定的次序站位 在该局中不得调换 二 球发出后 队员可以在本场区内的任何位置上 不受上述限制 三 在新的一局 每个队上场队员的位置可重新安排 登记在记分表上的队 员都可被列入新的上场阵容 六 暂停 一 每局比赛中 每个队可请求两次暂停 每次暂停时间为 1 分钟 只有成 死球时经教练员或场上队长向裁判员请求后才准予暂停 第一裁判如鸣哨后 比赛应立即 继续进行 二 某队请求第三次暂停 应予拒绝 并提出警告 在同一局中如再次发生 则判该队失发球权或对方得分 三 暂停时队员可离开场区接受教练员的指导 七 换人 一 每局每队最多可替换六人次 一下一上为一人次 某队换人时应由教练 员或场上队长在死球时向裁判员提出请示 并说明替换人数和队员的号码 经记录员登记 完毕 比赛继续进行 换人时 不得进行指导 二 开始上场队员只能退出比赛一次 在同一局中 他再次上场时只能回到 换他下场的队员的位置上 三 裁判员准许换人时 上场队员应已做好准备并从前场区上下场 如队员 未做了准备 则判罚该队一次暂停 主攻就一定是主要得分手吗 我觉得未必如此 在一个整体实力偏高 且实力平均的 6 队伍中 我觉得更多的应该依靠整体的配合 在一传到位的情况下 应该主要靠三号位快 球 二号位快球 四号位拉开 交叉等战术来得分 在这种情况下 主攻只是和副攻手配 合创造机会或把握机会 得分的比重是均等的 甚至少于副攻 而一旦一传不到位 或是 防反的调整球 主攻手的威力就体现出来了 或强攻 或智取 总之不能失误 一个好主 攻的价值往往体现在队伍配合混乱 军心不稳的时候 因为其它位置的进攻对整体配合的 要求相对较高 需要一传 二传和攻手之间配合默契 谁都不能失误 而对于四号位强攻 而言 这些都不是很重要 只要球传的足够高 理论上主攻都可以运用进攻路线 手法和 力量扣球得分 当然也包括吊球 如果在一传不好或者防反的时候主攻手能够连续杀中几 个调整球 那么对士气的鼓舞作用远不是几分可以衡量的 如果队伍的整体实力偏弱 而 主攻较强 那么主攻往往可以成为队伍中的核心和灵魂人物 所以说 做主攻手一定不能 光看到自己得了多少分 还要看看这些分是怎么得到的 如果是因为其它人没有进攻实力 或副攻位的配合打不起来而一味的在四号位强攻 那么多少说明队伍的整体实力不是很强 这种情况下 主攻进攻的成功率才是衡量主攻水平的标志记得当年有位球友 打二传的 曾告诉我 好传的球一般都会给到副攻位 没法传和不好传的球才给你 每个球都到位的 话 要你主攻干吗 有点道理 所以 在他批评我一传不好的时候 我也回敬他一句 每 个球都到位 要你二传干吗 呵呵 技术篇技术篇 说起主攻 可能很多朋友都会想到头脑简单 四肢发达 其实不然 我觉得作 为主攻 对于技术和手法的要求要多于对副攻的要求 作为副攻 准确的跑位 起跳 默 契的配合 机智果断的完成进攻动作 是得分的法宝 可以说副攻得分中 一半是一传和 二传的功劳而主攻不然 主攻手很多时候是在二传不是很到位 而对方拦网已经那榭鱿虑 啃薪 模梅值墓椭辽 成在自己功劳得来也不易 一个出色的主攻手必须掌握全面的技术 兄弟认为主要包括以下几个方面 一 强攻 这里所说的强攻不光指在四号位的进攻 二 号位和后排的高球或调整球也都包含在内 强攻的成功与否有几方面的因素决定 路线 落点 力量 路线的好坏直至关系到这个球能否过网 这里就要求主攻手的手腕要有功夫 有些水平一般的攻手不会在空中转体 也不会变腕扣球 导致进攻路线总是和身体的取向 成一个固定的角度 这种攻手扣球大大最喜欢拦了 10 个能拦住 7 个 还另有 2 个拦起 好的主攻手可以在空中根据对方拦网的手型以及事先判断 高手在空中也可以判断 的对 方场上站位情况决定进攻的路线 决定之后再靠手法变化和转体来避开拦网并攻击对方防 守的薄弱环节 路线的变化主要包括 直线 大斜线 小斜线 一 大斜线是大部分初 学者最常打的路线 也是最容易突破拦网的路线 这里说的容易突破拦网不是因为这种进 攻方式容易突破拦网 而是因为一般初学者在拦网的时候二传和副攻之间没那么快并拢 多少会有点空隙 成为过球的路线 这个空隙也是高手过招时 平拉开战术的过球点 打 大斜线要求下手快 力量足 小斜线的进攻路线和直线正好相反 它主要打三号位拦网队 员外侧的空档 将球打到四号位 打小斜线进攻对于强队来说不是很有效 因为路线窄 很容易封堵 但是对于业余队伍来说 一般四号位的队员没有下撤防守的意识 或站位不 好 很容易将球接飞 也有一定的威胁 建议将小斜线进攻和推吊三四号位之间的近网球 相结合 让对方主攻忙个不亦乐乎 后排进攻如果是战术进攻可以攻击对方防守的薄弱环 节如果是调整进攻 成功率就是关键 落点的变化主要在后排或前排的调整球上运用 很 多时候 进攻路线短可以减少对方处理球的反应时间 增加对方失误的机会 但是 也有 7 些时候 由于对方站位不合理或人员上存在薄弱环节 完全可以利用落点的变化造成对方 接球的失误 如果能把球打到空档 更可以直接得分 这要求主攻手对对手的场上站位和 人员跑位情况了如指掌 清楚的知道对方的空档会出现在什么地方 防守差的人站在什么 位置 有目的的攻击 至于力量嘛 素质是一方面 动作也是一个重要的因素 所有的强 力进攻都离不开扣球的基本动作 拉臂 展腹 含胸 收腹 提肩 挂肘 挥小臂 顺畅 的击球动作可以使攻手从助跑到收腹 转体的全部力量像挥鞭子一样全都贯到鞭梢 手 上 得到最大的扣球力量 动作的协调性非常重要 新手练习的时候可以正面或侧面面对 墙 或网 进行有球的扣球动作练习 同时 建议强化腹肌锻炼 这对于空中转体的速度 和力量有很大帮助 手腕的变化就要靠长时间的对墙扣球或二人 三人打防来练习了 大 大当年每天对墙扣球 500 次才练出的手法 意识就只有靠在比赛中自己去领悟了 这要看你打什么位置 因为每个位置的要求是不同的 我介绍二传的打法 怎样打好排球 二传 二传的作用不仅要把球既稳又准地调整起来 便于本方队员扣球 而且应根据临场 情况灵活巧妙地运用各种隐蔽动作 以迷惑对方 造成对方拦网上的错觉和失误 二 传 是衔接攻防的枢纽 二传手则往往是一个队的场上核心 怎样传好球 1 起动和移动 二传手应根据对第一传垫击球的方向 弧度 速度和落点的准确判断 迅速及时地 起动和移动 2 选位准确 在起动和移动的过程中 应边判断来球 边取好位置 一般要对下列三种情况进行 适当处理 一是力争使身体插人球下 并转向出球方向 稳定重心 将球传出 二是 身 体已插入球下 如身体来不及转向出球方向 或有意作隐蔽传球 时 亦应力争稳定 重 心去传球 三是既来不及使身体转向出球方向 又来不及稳定重心去传球 此时 应 在 跑动中传球 所以要特别强调出手稳 3 视野宽广 二传要为本队的进攻创造存利机会 因此 二传队员必须有宽广的视野 才能通观 全场 胸有成竹 并在一刹那作出正确的判断和行动 而观察必须适时 过早作用不 大 8 过晚措手不及 影响传球质量 一般在第一传出手之后 第二传触球之前 边移动 边取位 边观察比较适宜 4 心理素质过硬 比赛时沉着果断 机智灵敏 战术意识强 能准确判断对方的战术意图 了解自己 每个队员及对方的特点和特长 善于激励士气 鼓舞斗志 胜不骄 败不馁 能在激 烈 的比赛中 团结全队 不失时机地组织进攻 5 对一传的各种不到位的困难球的处理 第一传较低 应力争插入球下 采取全间或倒地的动作 传球时 有时击球部位也 可在胸或腹部 主要利用手腕和手指向后翻动的弹击力量将球传出 大拇指积极向上 上 挑球 这种球只能向前传 不便作背传 第一传高而逼近球网二传手应及时跳起作跳传球 击球部位约在额上 靠近网的 一只手用力应稍大 以免使球传过球网 第一传离网较近 即调整二传 二传手应迅速回撤取位 力争在移动中转体 使 身体向着出球的方向 传球时 要多利用身体的协调力和两臂的伴送动作 并预测好 出 球的位置和距离 使出球的方向与扣球手的助跑路线在网前形成恰当的交叉点 第一传平快而冲向球网 二传手应迅速取位 截住球路 传球时 靠近球网的一只 手要稍加大用力 以免二传过网或传球落网 同时注意脚步站稳 并使重心稳定 避 免 触网或过线犯规 一学就会的气排球实战技术战术大全 1 气排球发球技术 气排球与硬排有太大区别 球轻 薄 容易在空中变向 因此 好的发球是稳定的得 分点 不同的地方有不同的大力发球习惯 在这里举几个例子 一 崇左式发球 扣球式 崇左的球员喜欢抛球后前跨一步挥手至最高点 侧身收腹 甩臂大力发球 这种发球的特点是与大力发球不易出界 且球在对方场地高点后线路飘忽 不定 解招 务必用上手手法接球 否则球会变向 9 二 梧州式发球 号称鬼子入村式 梧州式发球特点是球员沿底线溜边 至边角处侧 身起跳 空中轻抛球后在最高点大力打对方大斜角 这种球势大力沉 对一传破坏性极大 解招 暂时未有很好解招 下手接可能会好点 三 柳州式发球 蛤蟆神功式 此种发球要求队员发球时后退两步 轮起拳头大步往 前冲两步轻抛球后见球即打 击球时顺势将身体重心随手部往下甩 直至双手拍地 兴奋 时可锤地两次 此种球过网后急剧下坠 解招 将防守阵容前移 2 气排球的一传技术 一传是基础 没得说 如果不按照规范的接球动作练习 想进一步提升气排技术非常 难 一传最重要还是手势 很多新手为了打球方便 喜欢直接用双手捧球 这样的动 作很不潇洒 本人认为气排的魅力有很大程度来自于动作潇洒 姿态优美 这样打球才有 阵势又有群众口碑 正确的接球姿势的要领是插 夹 抬 蹬 我在此不再说了 大家记 得接球时拇指下压 耸一下肩往前送即可 过了动作关后 其实你会发现一传最重要的是判断球的落点和如何将你的位置移至球 的正前方 强队之所以强 因为他们的发球是会长眼睛的 一般高手喜欢发前排靠边线球 特别是发给二号位 既破坏一传自然也会破坏进攻 因为很多队伍里 攻手的一传往往是 最不放心的一环 我发现很多人即使前面路线被挡住也不愿挪一下位置 这是很危险的 很多人球过来时只用眼睛来跟踪球 确没有用脚步来跟踪 比如球在他们前面半米 他们 就蹲地抱球 球稍高点 他们就高跳挡球 球在他们左边 就转体接球 这是很错误的做 法 其实每个人应该防守以其为支点的半径为一米的圆圈 所以在准备接球时 你的非支 撑脚应该是提起脚跟的 随时准备移动步伐 所以 前后左右各两部的步伐练习是接好一 传不可少的 当然 当你水平达到一定高度时 你就可以学鱼跃救球了 打球中我们还经常可以看到一些人先合并手再跑的现象 但是却跑不动 那不行 你 只能跑到位才做动作 我们经常看到一些人接轻扣球时 想动动不了现象 我想 如果前排有拦网 接轻扣 球的人应该是先看对该攻手挥臂方向后判断球路 然后适当调整方向 如果你动不了 因 为你蹲得太深 没有按一般一传准备动作做 还有一点 我坚持认为男队员接球时尽量用上手 首先这样能在球变向之前接到 球 其次这样接球使得全队能更快地组织起进攻 再次这样接球往往能够在对方发球队员 回位前将球吊到其空档 第四是可以最大限度减小后排压力 第五是可以直接将球起给攻 手位打二次 3 气排球的二传技术 传球是最关键环节 球传不起 相当于任督二脉无法打通 想提高球队水平是扯淡 本辑不谈太多的技战术 只从二传个人技术水平提高的角度来讲几点 传球的要求 出球快 4 号位球最高点离球网 0 7 米以内 球在最高点有稳定停留 2 号位背传要求球离网 1 米左右 抛物线不宜太大 最高点在身后 1 米内 10 首先 准备动作要充分 半蹲 腰微弯 手臂放松 手指自然放松 球到即靠手腕将 球弹出 手指不出力 其次 二传站位应稍靠近 2 号位 面对 5 号位快攻队员 再次 背传时点到即止 不宜做太大的挺胸伸臂送球动作 第四 要求二传应避开对方强拦网位 第五 打调整球时不应传 5 号位快攻 而应传近身主攻位 第六 对二传尽量不传调整接一传位的攻手 而传准备较充分的攻手 第七 不是很冲的高网球或三次球 二传不应直接将球吊对方球场 即使是高球 也 要想办法在空中截球往对方 2 号位或 4 号位放小球 防止被对方拦网 第八 对方高球到我方前排的 二传应就地起直上直下球给身后攻手冲扣 高度就在 1 米左右 易于一招致命 4 气排球扣球技术 气排球扣球方式亦有多种 特点不一 1 硬排式强攻 这个不用多说了 关键是你身体素质要够好 适合在校生或毕业未满十 年的后生 最好是生鸡仔 弱点 如果你没有足够的出球高度 但很容易成就拦网高手哦 2 单脚快扣 和吴永梅也就差不多的一种姿势 但要够快 打快溜球 2 号位 适合高 佬打的 3 近身快球 不多说了 4 轻跳侧身扣 此种球要求高度较低 但必须在起跳时提早侧身拉臂 用掌根扣球 扣 球时略搓球底部 此球容易过网后下沉 是打后排的好方法 此种扣球不要求在最高点击球 最好在对方拦网人员下落过程中出手 要求传球最好 是在三米线上直上直下球 5 压球式扣球 此种扣球强调用手指来甩球 球的节奏慢 运行飘忽 但易打点 难防 守 5 气排球吊球技术 吊球技术手法是其次 关键还是意识 如果意识好 攻手在空中可以吊球 二传 在接球时可以吊球 一传在上手传球时可以吊球 攻手在接前排调整球时也可以吊球 当 然有了意识后 你得学会观察 先说攻手进攻性吊球吧 吊球的通常是主攻无奈的选择 对方拦网太强 那你得 做足动作 扣球动作不出来 人家就不会上当拦你网 你的动作不凶 人家拦网就不会闭 上眼睛 如果你扣球做到人家闭上眼睛来拦网 那么你可以在空中将球轻吊到人家二号位 或四号位 闭眼睛拦网的人无法救起这种球的 所以也奉劝各位新手 学拦网不要怕 即 使你带眼镜上场也不要闭眼睛 这种吊球是最基本的了 个人认为 和强队打时 在最高点吊球的选择更好 传半高吧 出手快点 将球 直接往对方网前两边拨 我见过这样的吊球高手 他的特点就是快 11 接下来就来点难度的 转手腕打 就是人家说的指东吊西那类 扣球动作做完后 就手掌减力 用手腕力量往相反方向甩球 效果也不错 更稳一点的 空中变换动作双手吊球 运用腰腹力量以及上手传球动作 拦网人 员身后空挡轻放球 再说说二传吊球吧 出色的二传总会观察对方拦网位与后排之间的距离 一旦距 离太远 那么在二传出手时会轻轻往拦网队员身后放小球 在紧张激烈的比赛氛围中 经 常会得手 当然 这种吊球要求一传通常较快 急 高度够 同时二传最好往对方四号位 空挡吊 易得分 所以防守时也要注意保持队员间合理距离 就是这个道理 而一传吊球 通常指对方发菜球时 发球都往往返回场地较慢 而二号位的人又前 来拦网 当然形成较大空档 如果发球人员为女生 那吊球的机会更大 特别是发球较近 网 又能上手接一传时 你往二传方向站 佯装要起一传 然后突然转腰往人家的二号位 推放轻球 经常得分 所以在男女混合队时会经常有高手用到这么一招 只要你意识到位 那么在网前接球很多都可以吊球 吊球的机会靠你发现的 如 果人家打你打不死 但被人家吊死 很烦哦 6 气排球拦网技术学习体会 拦网是气排球运动的重要防守反击基本技术之一 拦网成功可以直接得分 有效削弱 对方进攻锐气 或者减轻本队防守的压力 为组织反攻创造机会 拦网队员应当紧盯住对方传球的路线 判断对方向本方击球时的球在空中的位置 然后迅速移动 采用并步移动或交叉步移动 至球网本方一侧的对应位置后 原地起跳拦网 起跳时 重心降低起跳 控制身体平衡垂直起跳 拦网时要直上直下 拦网结束身体下落时 手臂不要弯曲 仍保持拦网时的伸展状态 待与球网保持一定距离后 身体方能放松 以 避免触网 拦网起跳的时间必须掌握好 应根据对方二传球的高低 远近 快慢以及扣球 队员的起跳时间和动作特点来决定 拦高球时 一般应比扣球队员晚跳 拦快球时 可以 和扣球队员同时起跳或提前起跳 起跳同时 两手从额前贴近并平行球网 向网上沿的前 上方伸出 两臂伸直 前臂靠近网 两手尽量伸向对方上空接近球 两手自然张开 两手 之间距离不能超过一个球 以防止球从两手间漏过 站在靠近边线的拦网队员 为了防止 对方打手出界 外侧手掌心在拦击球时要内转 两人或三人拦网时 要密切协同配合 主拦 队员确定拦网中心 配合队员要及时选好起跳点 起跳时应避免互相冲撞和干扰 起跳后 手臂在空中要保持适当距离 尽量扩大拦击面 但手与手之间距离不要过大 以免造成漏 球 不同身高的队员要加强起跳时间的配合 一般来说 高个子队员起跳时间应稍晚于矮个 子队员 如未拦到球 在身体下落时要随球转身向着球飞出的方向准备做接应救球 发 现对方击球队员踩越 2M 线时 不予拦网 立即退后 参与防守 7 气排球的基本战术运用 打好气排球 除了个人有扎实的基本功 场上队员有团队精神以外 还要有临场意 识和战术素养 要做到集中精神 充满信心 沉着冷静 善于隐蔽地观察对方 做到知此知彼 攻其不备与弱点 要攻守兼备 防守反击 快打快攻 一 发球 1 发到离二传最远的位置 二传站位靠两边时 2 发到对方空位 如两排队员的中间 两名队员的中间等 12 3 发给对方接球水平较差的队员 4 对方站位较靠前时 发到后场 反之 发前场 5 发给进攻力较弱的主攻手 6 发对方 4 号位与 5 号位的左手位 直线球 7 直跑跳发与侧跑跳发 具有杀伤力的发球 二 拦网 1 球在对方场地时 前排三名队员要随时在网前做好拦网准备 2 前排中间位置队员随时与左边或右边队员做好拦截从对方左边或右边方向进攻 的球 另一名队员作拦网或救球准备 3 对方从中间进攻时 前排三名队员应并排拦网 三 后排队员的卡位 防守卡位 当我方三名前排队员拦网时 后排队员一名 要卡在对方进攻来球的直线位置 另一名卡在斜线位置 并随时准备将对方吊向离自己位 置最近的球救起 四 进攻 1 把球打至对方最弱的 或空档 位置 2 往对方身高最矮的拦网队员处扣球 3 球在我方场地 除留二传一人在网前外 其余 4 名队员都要在进攻线外随时启 动准备扣球 4 快打快攻 短平快 象硬排式的打法 提前起跳并有其他队员做掩护性进攻 目前最具有杀伤力与较完美的进攻 5 进攻时 发现对方拦网队员已做好充分准备时 5 1 强攻 有可能突围成功 落果 打手出界 5 2 巧打 变线 吊球或抹球 5 3 往拦网队员的手上部轻打 由我方保护队员将球救起 重新组织进攻 五 球在我方场地 但已经无法组织进攻时 要把球打到对方的后场 气排球技战术气排球技战术 总原则 集中精力 充满信心 不畏强手 努追穷寇 沉着冷静 善观其弱 强攻巧 打 攻其不备 猛攻其弱 攻守兼备 快打快攻 团结互助 每球必争 永不言弃 一 发球一 发球 1 发至对方二传手背后 二传站位中间时 2 发至离二传最远的位置 二传站位靠两边时 3 发至对方空位 如马蹄心 两名队员的中间等 4 发给对方接球水平较差的队员 5 对方站位较靠前时 发至后场 反之 发至前场 6 发至进攻力较弱的主攻手位置 7 主攻手进攻力都差不多 但身高不齐时 发至身材较高的主攻手一方 8 发对方 4 号位与 5 号位的左手位 就是所谓的直线球 13 9 发对方 1 号位的方向 就是所谓的斜线球 10 直跑跳发与侧跑跳发 最具有杀伤力与最流行的发球 二 拦网二 拦网 1 球在对方场地时 前排三名队员要随时在网前做好拦网准备 2 前排中间位置队员随时与左边或右边队员做好拦截从对方左边或右边方向进攻的 球 另一名队员作拦网或救球的准备 三 后排队员的卡位 拦网卡位或防守卡位 三 后排队员的卡位 拦网卡位或防守卡位 当我方三名前排队员拦网时 后排队员一名要卡在对方进攻来球的直线位置 另一名卡在 斜线位置 并随时准备将对方吊向离自己位置最近的球救起 四 进攻四 进攻 1 把球打至对方最弱 最难受 空档的位置 2 从对方身高最矮的拦网队员处扣球 3 球在我方场地 除留二传一人在网前外 其余 4 名队员都要在进攻线外随时启动准备扣 球 4 快打快攻 短平快 象硬排式的打法 提前起跳并有其他队员做掩护性进攻 目前最具 有杀伤力与较完美的进攻 5 从本位置进攻 发现对方拦网队员已做好充分准备时 1 强攻 有可能 1 被拦死 2 突围成功 3 窝果 4 打手出界 2 巧打 变线 直线或斜线 3 打手出界 扣或抹球 4 往拦网队员的手上部轻打 由我方保护队员将球救起 重新组织进攻 6 球在我方场地 但已经无法组织进攻时 1 将球回至对方空位 2 将球回至对方后场 3 将球回至离对方主攻手距离最远的位置 4 将球击高回至对方场地 5 将球回至对方进攻力较弱的一边 6 以有力的平推回给对方 如何打好气排球如何打好气排球 现在气排球是一项非常流行的运动 因为其较普通排球更易上手性 获得和很多人 包括年轻人的喜爱 可是 我们经常看到气排球高手的水平还是远远在我们之上 和他们 打球往往觉得很无趣 怎么样才能成为气排球高手的呢 我经过仔细的观察和亲身经历 总结了成为气排球高手的必经之路 1 这是最重要的 就是必须坚持不懈 经常练习 当然这是个精神问题 下面我们转移到 技术层面 2 基本功 这里的基本功是指传球和垫球 垫球的标准姿势是夹肩 压腕 以腰部为力量 之源 进行提臀送球 击球部位为前臂 尽量将前臂并拢成为一个平面 增大接触球的面 14 积 这样较容易控制好球的方向 垫球是主动迎球 而传球却不同 传球应将双手置于额 前一球处 手型成包球装 主要靠食指和中指发力 其他手指控制方向 切记大拇指一定 向后收 等球落到手指的瞬间 借力使力 将球弹出 基本功并不复杂 但扎实的基本功 对于今后的进步非同一般 所以一定要踏实联系 同时对球性的提高大有帮助 可以这么 说 基本功扎实的 基本已经成为普通高手了 3 发球与扣球 几乎所有人都已经感觉到了 气排球的发球线路诡异 很难接好一传 增 强发球攻击性是得分的有力手段 很可惜 大力跳发球只适合男生 女生怎么发出有威力 的球呢 对 上手飘球 请记住 接触球的部位尽量小 击打球的时间尽量短 击打球的 中心部位 触球后或拖或急停 由于气排球的特殊性 请尽量用力吧 当然还有一个前提 就是发球的抛球环节 右手发球者 请将球轻抛到右肩前上方 以便击打 这个抛球看来 简单 却对发好球有极大的帮助 请努力练习吧 球打的好不好 大家都是以扣球为衡量 的吧 所以大家其实迫切的想知道怎么样才能成为一个出色的攻击手 扣球是需要力量 弹跳 技术 协调 判断 经验 观察的一个综合动作 是排球的精华 练好扣球不是一 朝一夕的 还是对主要针对女生吧 因为男生就在以下的练习中加入力量和弹跳就好了 扣球是鞭打动作 快速挥动手臂 不要象棒子那样去砸球 手掌自然张开 击打球的中部 偏下的部位 击球瞬间手腕加推压动作 引臂时提肩 手肘高于肩部 微微侧身 击球是 力由腰生 带动肩部 击打位于击球手前上方的球 击球结束后 将手臂挥舞动作做完 不要中途停滞 汽排球阻力和浮力大 击球可以尽量发力鞭打 助跑步伐为两到三步 最 后一步内扣 这样可以使助跑的力量向上 并有助于侧身发力 看起来简单 实际要从助 跑 挥臂开始 先将正确的扣球动作定型 再击打活动的球 不要急于求成 动作不正规 会使你的进步缓慢 难成真正高手 4 体会对球的预判 高手在看到对手的动作的时候 已经基本知道了球会落到哪里 他们 接球有思想准备 就会从容不迫 增强对球的预判能力 会使你很快的适应场上的节奏 更好的发挥出自身的实力 这是要求在练习中刻意加强的一种能力 只要按照上面的四点勤加练习 也许在很短的时间内 你就能让人刮目相看 四号位强攻要点 原创 四号位强攻要点 原创 一个完整的扣球 以四号位强攻为例 几个条件和要点 一 前提条件一 前提条件 1 一传到位 2 二传传球到达四号位 二传球传到三号 四号之间 属于另外的战术球 3 二传球的最高点 高出网端约 2 2 5 米 距离四号边界约 1 米 可击球范围距离网前约 0 5 0 8 米 具体数值因人而异 4 四号位扣手有一定的弹跳 腰腹力及运动协调能力 二 扣手要点二 扣手要点 15 1 根据一传到位情况 二传的能力及经验 对二传球的走势与落点做个预判 2 根据预判 灵活采用采用 2 步或 3 步助跑 助跑的节奏和质量对扣球质量影响很大 助跑的姿势动作 2 步跑 先向左伸左脚 然后左右脚并步往右前方跨步急停上跳 3 步跑 采用交叉步 先向右伸左脚 然后右脚交叉向左伸 最后左右脚并步向右前方跨步急停上 跳 3 起跳后 要把身体舒展 如拉弓 身体略顺时针转一个角度 以便扣球动作时有一个 回扣的加速行程 便于发力 4 击球点约在头右前上方 具体位置以手掌击球时 手掌在球的中下部 以甩鞭动作及手 掌推压动作舒服顺畅为准 5 击球前 要对网上情形做好判断 对方单人拦网 可考虑打直线或大斜线 双人拦网 可考虑打直线 穿档或打手出界 三人拦网 可考虑打手出界或吊球 无人拦网 想怎么 打就怎么打 当然 如果扣手弹跳惊人 完全可以打超手扣球 6 击球动作 参考前文的描述 7 击球后 要注意收腹及落地姿势 避免前冲触网或过界 8 落地后 还要马上做好救球 一传或下一次进攻的姿势准备以上为个人经验 不一定符 合每个扣手的实际情况 仅供参考 关键是要多练习 多与二传配合 熟悉二传球的特点 找准自己的节奏和步法 融入比赛氛围和团队协助之中 才能扣出振奋人心的好球来 上手传球要点上手传球要点 交流一下二传球 主要为上手传球 的心得要点 希望大 XDJM 都能传出让己方扣手舒 舒服服的球 同时 面对变化多端甚至及其困难的一传球 都能从容不迫 力挽狂澜于 危难间 第一字诀为 型 即在任何传球时都保持基本手型 两手手型形成半球状 其中左右食指与中指 传球的主 要发力手指 形成 八 字型 其余手指辅助发力 控制传球的方向 要传好球 保持良好手型是最基本的要领 第二字诀为 卸 其实就是指 传球发力之前 一定要学会 卸力 一传球的力度 弧度 旋转很多 要 使二传球能按自己的意愿进行转移 需参悟太极之以柔制刚思想 这与犯规动作 持球 不同 第三字诀为 钻 钻 字诀是指 二传手面对各种来球 务必想办法使自己的传球动作 钻 在球下方进 行 这个 钻 字诀 是一个优秀二传手的灵魂所在 如何打好排球 排球基本技术包括 准备姿势和移动 传球 垫球 发球 扣球 拦球 拦网 16 对於初学者来说 应首先学习准备姿势和移动 熟练掌握各种移动步法 然后学习传球 垫球技术 再学习发球技术 学习了传 垫 发球技术后 就可以进行简单的比赛 在此 基础上学习扣球 拦网技术 便可组织简单的攻击和防守战术 学习排球技术 可按以下步骤进行 准备姿势 移动步法 掌握准备姿势和移动技术的练习方法 学习准备姿势和移动技术 注意事项 接球技术的运用 一 准备姿势和移动技术的作用 准备姿势和移动是排球基本技术之一 是完成发球 垫球 扣球和封网等各项击球技术 的前提和基础 准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备 移动的作用是 为了及时接近球 调整人与球的位置关系 便於完成击球动作 一 准备姿势和移动技术的动作方法 1 准备姿势 1 半蹲准备姿势 两脚左右开立稍比肩宽 一脚在前 两脚尖稍内收 两膝弯曲成半 蹲 脚跟稍提起 身体重心稍前倾 两臂放松 自然弯曲 双手置於腹前 身体适当放松 两眼注视来球 两脚始终保持微动 2 稍蹲准备姿势 稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移 两膝弯曲程度小 於半蹲准备姿势 动作方法与半蹲准备姿势基本相同 3 低蹲准备姿势 两脚左右 前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些 两膝弯曲的 程度更大一些 身体重心更低 更靠前 膝部的垂直线超过脚尖 两手臂置於胸腹之间 2 移动步法 排球比赛中使用最多的是短距离移动 常用的移动步法有 1 滑步 当来球距离身体较近 弧线较高时 可采用滑步 其动作方法是向右滑步时 右脚先向右迈出一步 左脚迅速并上 落在右脚的左面 连续做并步即为滑步 向前滑步 时 前脚先向前迈出一步 后脚迅速跟上落在前脚之后 如此连续做 滑步主要用於去完 成传球 垫球 拦网等 2 交叉步 当来球距身体 2 米左右时 可采用交叉步移动 其动作方法是向右移动时 上体稍向右转 左脚从右脚前面向右迈出一步 右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边 同时身体向来球方向转动 做好击球前的准备姿势 交叉步主要用於去完成防守 一传 拦网等 3 跨步 当来球较低且距身体较近时 可采用跨步 首先向移动方向跨出一大步 同 时屈膝 上体前倾 身体重心移至跨出腿上 跨步可向前 向侧或向侧前方 4 跑步 采用跑步移动时 两臂要配合摆动 应根据来球的方向 边跑边转身 5 综合步法 将以上各种步法结合起来综合运用 如跑步之后再滑步 滑步之后再 交叉步或跨步等 三 掌握准备姿势和移动技术的练习方法 1 在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术 1 原地做模仿练习 2 面对或侧对镜子做准备姿势 观察动作是否正确 3 两人一组 一人做准备姿势 另一个纠正动作 17 4 看手势做向前 向后 向左或向右的一步和两步移动 5 看手势做连续移动 6 两人一组 一人做向各个方向的移动 另一人跟随做相同方向的移动 7 围场地慢跑 当看到手势即急停 做好准备姿势 8 准备姿势和移动相结合的练习 可先做移动 看手势或听笛声即急停 做好准备姿 势 再看到手势时以上移动 2 结合场地掌握准备姿势和移动技术 1 在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动 移动时手要触摸进攻线和中线 2 在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动 移动时手要触摸端线和进攻线 3 在场地内做向各个方向移动练习 4 3 4 人一组在端线做原地小步跑 原地高抬腿跑 仰卧起坐 伏地挺身等 听笛 声或看手势后迅速起动向前跑至用手触摸到进攻线 再后退跑回到端线 5 在场地内 采用交叉步或滑步从一侧边线移动到另一侧边线 3 结合球掌握准备姿势和移动技术 1 两人一组 一人把球向前 后 左 右为出 另一人移动后用双手把球接住 2 两人一组 一人用两个球交替向各个方向为出 另一人移动后交替将球接住为回 3 单人在场地内连续接各种球 要求丢球人餵球高低远近不同的球 4 移动接地滚球练习 两人对角站立各拿一球 同时将球向前滚出 连续进行 5 三对三比赛 在进攻线后用各种为接球方法 只许一次过网 不许球落地 落地为 失 1 分