春季生活小常识范文

春季生活小常识范文春季生活小常识范文 春季生活小常识范文春天的天空显得格外一碧如洗 无比蔚蓝的天 空 只有几片薄纱似的轻云平贴于空中 一起来看看春季生活小常 识 仅供大家参考 谢谢 春季运动养护入春以后要适应阳气升发 的特点 加强运动锻炼 可以到空气清新的大自然中去跑步 打拳 做操 散步 打球 跳绳 骑车 放风筝 让机体吐故纳新 使 筋骨得到舒展 为一年的工作学习打下良好的基础 实践证明 春季经常参加锻炼的人 抗病能力强 思想敏捷 不易 疲劳 办事效率高哦 其中散步是男女老少力所能及的锻炼 更是 春季养生的好方法 一般散步每分钟以60步至80步为宜 每次步行60分钟左右 每天坚 持散步对减少腹壁脂肪 降低血压 补肾强腰 增进身体的耐力有 益的 而且有相当好的效果 对保持良好的听力也有帮助 试试吧 注意运动以轻慢为宜 勿大汗淋漓 春季饮食调养春季是人 体新陈代谢旺盛的时期 饮食宜选用辛 甘 微温之品 避免吃油 腻生冷之物 多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜 如瘦肉 禽蛋 牛奶 蜂蜜 豆制品 新鲜蔬菜 水果等 春季饮食以平补为原则 重在养肝补脾 这一时令以肝当令 肝的生理特性就像春天树木那样生发 主人体 一身阳气升腾 甘味入脾 最宜补益脾气 脾健又辅助于肝气 故春季进补的食物首选谷类 如糯米 黑米 燕麦等 春季养生当然不可以错过这些 奶制品以低脂酸奶最佳 它富含钙 质 多种维生素 蛋白质和钾元素 鸡蛋研究显示 每天早晨吃一个鸡蛋 不仅不会增加胆固醇 还 会让人在一整天内摄入更少的热量 不知不觉减轻体重 这可是减肥的最佳食品哦 坚果高纤维 高蛋白 有益心脏且抗 老化 这些都是坚果类食物的优点 春季宜吃6种时令水果 菠萝消除炎症和水肿 芒果营养价值极高 维生素A含量高达3 8 比杏多出1倍 山竹富含蛋白质和脂类 对机体有很好的补养作用 桑葚生津润肠 清肝明目 樱桃富含蛋白质 钙磷铁和多种维生素 荔枝对大脑组织有补养作用 春季应注重养肝护眼春季养肝护眼应注意 子时之前要睡觉 晚上11时入睡 可以让血液回流肝脏解毒 应减少过度用眼 连续用眼1个小时左右 就要休息15分钟 多进行户外运动 闲暇时到郊外踏青 登高望远 是消除眼疲劳的最好方法 多吃绿色和养肝护肝的食物 要保持心情开朗 春季防困小妙招春季 很多人会感到昏昏欲睡 提不起精神 而且 特别容易疲劳 这就是 春困 你可以试试这样做 合理安排工作 晒着太阳做运动 三餐规 律 午睡不要太长 不要坐在床上看书上网 睡前不玩手机 睡前做放松运动 注意很多人都认为 浓茶和咖啡才能防困提神 其实 咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋 过后反而会给人体带来持 续的抑制状态 要提神醒脑 还是喝些清淡的绿茶或者花草茶 效果会更好哦 春 季防过敏春天到了 过敏 又悄悄找上门来 很多同学应该都会有过敏的烦恼吧 如果你是其中一员 那么你要 注意这些了 过敏源有这些 温暖宜人的被窝温暖湿润的人体环境 总会给尘螨创造舒适的生长条件 在枕芯 被套等掩护下 成为生 成致过敏性鼻炎和哮喘等过敏原的天然温床 可爱的小宠物猫 狗及家畜的上皮脱屑 唾液 尿等排泄物均具 抗原性 且脱屑比毛的抗原性更强 饲养宠物者日增 由动物皮毛致敏者屡见不鲜 烂漫春花花粉引起的过敏原有较明显的区域性及季节性 多为风 媒花 粉粒多而细小 重量轻 极易随风飘散 春秋等多风天气宜 多加注意 日常食物任何食物都可能会引起过敏 而且90 的过敏反应的罪魁 祸首是以下8类食品牛奶 鸡蛋 花生 坚果 鱼类 贝类 大豆和 小麦 化妆品香熏等化妆品成份复杂 含多种化学物质 如颜料 香料 防腐剂及各种起营养或治疗作用的添加剂 其中不少可刺激皮肤 和引起过敏反应 预防过敏5招帮到你 尽量不要在大风天出门 回家后及时更换衣 物 不让过敏原进入室内 尽量不把衣物悬挂户外 以免过敏原 脏了 衣物 室内需定期吸尘清洁 7个在家就可以治过敏的小方法 皮肤过敏冰镇缓解 喝蜂蜜防过敏 补充维生素 饮用荨麻叶茶 淡盐水洗鼻子 精油蒸汽熏吸法 喝酸奶 如果症状严重 应及时就医 不要硬抗 春季预防流感春天是许多流行病的高发期 流感就是最常见的一种 多多注意以下几个方面可以预防感冒哦 1 注意日常饮食合理安排 饮食也可以提高自身免疫力 均衡地搭配蛋白质 糖分 脂肪 矿 物质 维生素等各种有助于增强体质的营养素 还可以多补充一些 富含维生素C的食物 因为维生素C有助于提高免疫力 饮食一定要规律 不可暴饮暴食 另外 还要注意多饮水 因为上火后更容易招致病毒侵袭 2 注意个人卫生个人卫生在预防流感的过程中也起着关键的作用 流感病毒很容易通过手部接触表面沾有病毒的物品后再接触口鼻而 感染 专家称约一半的流感发病就是通过手部接触患病的 所以勤 洗手 保持手部的卫生十分重要 平时还应尽量避免用手接触眼睛 口鼻等 另一个是外出时注意戴口罩 虽说戴口罩不能起到完全阻隔病毒的 作用 但就目前来说是减少被传染的最好办法之一 至少可以让我 们少吸入一些空气中飘散的病毒 3 注意个人锻炼和充足的休息合理地安排一些体育锻炼 如散步 跑步 爬山 打球 练太极拳 做中华通络操等都可以增强体质 提高机体抵御病毒侵袭的能力 另外 人的休息和睡眠状况会直接影响抵抗力水平 所以任何活动 都应适可而止 保持充足的睡眠 尽量不要熬夜 4 注意空气流通流感病毒是通过空气传播的病毒 尤其在密闭的环 境中更容易传播 所以我们要经常开窗通风 注意保持室内空气流 通 从而降低房间内病毒的浓度 减少人与病毒接触的机会 平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方 避免到密闭的 环境中逗留 少去人多的公共场合 5 注意接种流感疫苗在重点人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效 措施之一 专家建议年老 体弱 慢性病患者 医务人员 6个月 3岁的儿童每年都应该接种 接种疫苗后需要大约两个星期的时间 身体才会产生抗体 可以起 到预防流感病毒感染的作用 值得提醒的是 流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸 而是每 年都需要接种 因为疫苗配方是在对