心理的自我调适

海南中学第三届第三届 5 25 5 25 我爱我我爱我 心理健康节倡议书心理健康节倡议书 亲爱的老师们 同学们 亲爱的老师们 同学们 5 25 取自取自 我爱我我爱我 的谐音 意为关爱自我心理的成长和健康 的谐音 意为关爱自我心理的成长和健康 2000 年 5 月 北京师范大学心理系团总支 学生会首先倡议 由教育部 团中央 全国学联办公室向全国大中学生发出倡议 把每年的 5 月 25 日确定为全国大中 学生心理健康日 今年是我校第三届 5 25 心理健康节 活动主题为 呵呵 护生命护生命 拥抱生活拥抱生活 感恩社会感恩社会 为了进一步普及心理健康知识 帮助同学们正 确地认识自我 了解自身存在的问题 使同学们朝着积极向上的健康心理发展 在此向全校师生发出如下倡议 呵护生命 人的生命只有一次 就连岩石下的种子也时刻酝酿着自己的 生命力 等待着破土而出 何况是我们呢 拥抱生活 生活是一面镜子 你对它笑 它也对你笑 你对它哭 它也 对你哭 生活更是一个绚丽多彩的舞台 每个人都是导演 编剧和演员 而最 忠实的观众其实就是你自己 一个懂得拥抱生活的人又怎么会让自己天天看着 悲情剧呢 感恩社会 山感恩地 方成其高峻 海感恩溪 方成其博大 天感恩鸟 方成其壮阔 感恩之心 可以帮助我们度过莫大的痛苦和灾难 感恩之心 可 以温暖千千万万善于奉献的心 经过各种考验洗礼的我们 更应该心怀一颗感 恩的心 感恩社会 珍爱生命的人是懂得生命内涵的人 是个文明的人 珍爱生命的社会是个文 明的社会 让我们用行动珍爱生命 去营造美丽人生 让我们一起迎接心理健康活动 让生命给我们带来希望 让我们一起迎接心理健康活动 让生命给我们带来希望 让我们一起迎接心理健康活动 让生活给我们带来喜悦 让我们一起迎接心理健康活动 让生活给我们带来喜悦 让我们一起迎接心理健康活动 让社会给我们带来欢腾 让我们一起迎接心理健康活动 让社会给我们带来欢腾 我爱我 让心灵插上翅膀 我爱我 让心灵插上翅膀 海南中学团委海南中学团委 学生会学生会 2009 年年 5 月月 25 日日 心理健康与心理咨询 一 健康与心理健康概念 一 健康与心理健康概念 随着生活水平的提高 工作节奏的加快 紧 张 焦虑 繁忙困扰着现代人们 健康与亚健康 身体疾病与心理障碍交相冲 突 令人措不及防 大家对自身的关注 自我保健的意识也是越来越强烈 下 面让我们来重温健康与心理健康的概念 健康 健康 指生理 心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况 而不仅仅指生理 心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况 而不仅仅 是指没有生病或者体质健壮 是指没有生病或者体质健壮 世界卫生组织 心理健康 心理健康 指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能 状态 但不是十全十美的绝对状态 状态 但不是十全十美的绝对状态 简明不列颠百科全书 二 心理健康的标准 二 心理健康的标准 健康来自了解 困惑源于无知 以下六点你知道吗 1 对现实的正确认识 2 自知 自尊与自我接纳 3 自我调控的能力 4 与人建立亲密关系的能力 5 人格结构的稳定与协调 包括理想与现实差距的调适 认知与情感等方 面的协调 6 生活热情与工作效率 三 心 三 心 晴晴 行动 行动 心理上的问题并不可怕 可怕的是我们对自身的认识 不足 对现代文明的冷漠与逃避 亲爱的朋友走进心理咨询 她将还你一份健康 美丽的生活 让你的人生从此繁花似锦 1 1 心理咨询的定义 心理咨询的定义 指心理咨询师协助求询者自己来解决各类心理问题的 互动过程 2 2 心理咨询的特征 心理咨询的特征 首先 心理咨询是助人自助的过程 这是最本质的特征 首先 心理咨询是助人自助的过程 这是最本质的特征 咨询师不能代替 求询者解决问题 而是依据一定的心理学理论 运用一定心理学技术 来影响 求询者 协助求询者自己拿主意 进行自我救助 其次 心理咨询通过人际互动过程产生影响 而不是依照医学或药物手段 其次 心理咨询通过人际互动过程产生影响 而不是依照医学或药物手段 所谓人际互动 是咨询师和求询者之间信息的双向交流过程 包括语言的和非 语言的沟通方式 最后 心理咨询的内容是心理性的 最后 心理咨询的内容是心理性的 就是说 心理咨询的理论和方法是心 理学的 所要解决的问题是心理学的 所要达到目标也是心理学的 对于并非 心理学的问题 只能说 心有余而力不足 是不能包揽的 3 心理咨询的对象与功能 心理咨询的对象与功能 1 正常的 健康的 无明显心理冲突的人 更好地认识自己 扬长避短 充分发挥潜能 以提高学习与生活质量 2 生活 学习中有各种烦恼 有明显心理矛盾和冲突人 排除心理困扰 减轻心理压力 改善适应能力 3 患有某种心理疾病 影响了正常的学习与生活的人 克服心理障碍 恢复心理健康 当您的心灵在荒漠中徘徊 当您的灵魂在痛苦中挣扎 请您记住 至少还有当您的心灵在荒漠中徘徊 当您的灵魂在痛苦中挣扎 请您记住 至少还有 我们与您同行 我们与您同行 海南中学第三届海南中学第三届 5 255 25 心理健康节活动安排心理健康节活动安排 时间时间活动内容活动内容地点地点负责人负责人参加人员参加人员 5 月 14 日晚上 7 30 9 30 笑迎高考 团 体心理辅导 高中科学馆二楼 会议室 陈 玲 唐彩霞 高三部分学生 5 月 23 24 日心理健康节宣传板 报 高中心理健康宣 传栏 陈 玲 陈韵君 全体师生 5 月 25 日 早上升旗时间 国旗下的讲话操场政教科全体师生 5 月 25 日 早上升旗时间 我爱我 让心 灵插上翅膀 签 名活动 操场政教科全体师生 5 月 25 日 上午课间操时间 发放 阳光手册 高中 教务处吴爱姣 陈韵君 各班班干部 5 月 25 日 上午课间操时间 校广播站宣传周 活动 高中 教务处陈 玲 陈韵君 校广播站 5 月 26 日下午 5 10 6 30 心理电影 早熟 赏析 高中科学馆二楼 会议室 陈韵君 陈 玲 全体师生 5 月 27 日下午 5 10 6 10 心理电影 早熟 沙龙 高中科学馆二楼 会议室 陈 玲 陈韵君 全体师生 二二 OOOO 九年五月九年五月 心理的自我调适心理的自我调适 自我调适是指自身根据情况的变化 及时调整心理状态 以解决心理矛盾 达到心理平衡 消除心理障碍的方法 自我调适的方法很多 这里只介绍其中 的几种 第一 自我解嘲法 只指一个人在遭受挫折 无法实现预定目标时 就找出各 种理由为自己的失败加以辩解 以维护自尊的做法 第二 端正认识法 遇到外界刺激和出现不如意的事情时 不要总是钻牛角尖 可通过学习有关资料 提高认识 端正态度 达到心理上的平衡 第三 自寻开心法 俗语说 笑一笑 解千愁 自己寻找快乐 寻找解脱 是医治 焦虑症 的好方法 第四 破除假想法 有一些心理障碍是因为毫无根据的想象自己给自己设置的 如 多虑症 焦虑症 恐惧症 等 第五 倾诉法 有什么想不开的事情 要找亲人和朋友倾诉 倾诉是解脱烦恼 的好办法 第六 放松法 在紧张过度时 可以通过体育运动 文艺活动和做气功 来使 精神放松 达到心理平衡 阳光心社阳光心社 学生心理社团学生心理社团 一 目前状况 一 目前状况 阳光心社是学生心理社团 它成立于 2006 年 11 月 是由学生倡导自主组建的社团 现有社员 30 多人 它的宗旨是 开启心灵的窗户 度过快乐每一天 让同学们一起分享社 团阳光 一起感受社团的温暖 它面向同学 普及心理知识 培养心理健康理念 提高心 理素质 形成 人人关心心理健康 助人自助心理保健意识 强大心理健康教育队伍 缓 解心理老师的工作压力 同时也让学生掌握一项技能 起到助人也助己的效用 扩大心理 健康教育面 使广大同学们能及时寻找合适的人员倾诉心中的苦恼 及时缓解或消除心中 的心理困惑 原来阳光心社只在初中部招募社团成员 从本学期开始阳光心社扩大向高一年级同学招募 招募方式 招募方式 有意愿加入阳光心社的高一 高二年级同学可在每日课间操时间到二楼教务科 陈韵君老师处领取表填写资料 选择社员条件选择社员条件 1 积极参与每一次社团活动 2 热爱阳光心社 保持一份不灭的热情 3 关注心理教育 对其有一定兴趣 4 乐于助人 认真并及时完成每一项任务 常规工作常规工作 1 出版板报 2 开设阳光心社广播节目 专栏 3 创办阳光小报 4 建立阳光心社贴吧 5 小小心理辅导员的培训与实习 6 心理卫生员 7 心理网站维护 心理健康与心理咨询 一 健康与心理健康概念 一 健康与心理健康概念 随着生活水平的提高 工作节奏的加快 紧 张 焦虑 繁忙困扰着现代人们 健康与亚健康 身体疾病与心理障碍交相冲 突 令人措不及防 大家对自身的关注 自我保健的意识也是越来越强烈 下 面让我们来重温健康与心理健康的概念 健康 健康 指生理 心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况 而不仅仅指生理 心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况 而不仅仅 是指没有生病或者体质健壮 是指没有生病或者体质健壮 世界卫生组织 心理健康 心理健康 指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能 状态 但不是十全十美的绝对状态 状态 但不是十全十美的绝对状态 简明不列颠百科全书 二 心理健康的标准 二 心理健康的标准 健康来自了解 困惑源于无知 以下六点你知道吗 1 对现实的正确认识 2 自知 自尊与自我接纳 3 自我调控的能力 4 与人建立亲密关系的能力 5 人格结构的稳定与协调 包括理想与现实差距的调适 认知与情感等方 面的协调 6 生活热情与工作效率 三 心 三 心 晴晴 行动 行动 心理上的问题并不可怕 可怕的是我们对自身的认识 不足 对现代文明的冷漠与逃避 亲爱的朋友走进心理咨询 她将还你一份健康 美丽的生活 让你的人生从此繁花似锦 1 1 心理咨询的定义 心理咨询的定义 指心理咨询师协助求询者自己来解决各类心理问题的 互动过程 2 2 心理咨询的特征 心理咨询的特征 首先 心理咨询是助人自助的过程 这是最本质的特征 首先 心理咨询是助人自助的过程 这是最本质的特征 咨询师不能代替 求询者解决问题 而是依据一定的心理学理论 运用一定心理学技术 来影响 求询者 协助求询者自己拿主意 进行自我救助 其次 心理咨询通过人际互动过程产生影响 而不是依照医学或药物手段 其次 心理咨询通过人际互动过程产生影响 而不是依照医学或药物手段 所谓人际互动 是咨询师和求询者之间信息的双向交流过程 包括语言的和非 语言的沟通方式 最后 心理咨询的内容是心理性的 最后 心理咨询的内容是心理性的 就是说 心理咨询的理论和方法是心 理学的 所要解决的问题是心理学的 所要达到目标也是心理学的 对于并非 心理学的问题 只能说 心有余而力不足 是不能包揽的 3 心理咨询的对象与功能 心理咨询的对象与功能 1 正常的 健康的 无明显心理冲突的人 更好地认识自己 扬长避短 充分发挥潜能 以提高学习与生活质量 2 生活 学习中有各种烦恼 有明显心理矛盾和冲突人 排除心理困扰 减轻心理压力 改善