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文档简介

涟水县外国语中学自行车队工作计划涟水县外国语中学自行车队工作计划 本训练计划以 健康第一 为指导思想 培养学生运动兴趣爱好 提高运动技能技术 增强 学校体育运动事业水平 提高运动成绩 参加竞技比赛为目的 训练目标 1 激发学生的运动兴趣 培养学生科学运动 2 选拔 挖掘学生运动潜力提高运动技能水平 3 增强队员的体质 全面提高队员的体能 4 通过训练巩固提高队员参赛水平 获得更好的运动成绩 一 抓好校自行车队队的梯队建设 由于我校自行车队一直处于发展阶段 学生运动技术技能 理论知识渗差不齐 需 要长期坚持训练 趋向于中年级中选拔运动员 从而形成一个良好的运动梯队 为今后的 一两年打下坚实的基础 争取在今后的一两年创下辉煌的成绩 二 抓好运动员的思想教育 在过去以往的日常训练中很多队员不认真 嬉皮笑脸 影响了训练的效果和比赛成 绩 今后在训练中我一方面要认真把握 训练和思想教育结合的原则 有意识地在教学 训练过程中 培养学生 爱祖国 爱学校 爱吃苦 的品质 有计划地安排优秀运动事迹的 讲解 经常同班主任和任课老师联系 沟通 从而抓好运动员的思想教育工作 另一方面 在业余训练上严格要求 严格训练 从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技 术和专项技能 三 训练要求 1 学生按时出勤 如有其它事情不能参加训练的要提前向教练请假说明原因 2 学生在训练时要安求严格训练 积极练习 3 队员之间要互相关心互相帮助 凝结成一个良好的团队精神 4 在训练中学生严禁穿牛仔裤 拖鞋等不宜运动服装 严禁学生不按训练要求规则进行 训练 5 保证训练时间 保证训练内容 保证训练器材和场地 6 学生训练课的内容 形式 节奏安排等 要求多种变化 各种练习手段尽量与游戏活 动相结合 以激发学生自行车队的爱好与兴趣 7 训练必须常年系统的身体系统为主 四 训练任务安排 一 准备期 三周 1 选拔 招集运动员 召开全队队员会议 2 宣布训练制度纪律 3 准备训练所需器材 二 第一阶段 身体素质训练阶段 以身体训练为主 1 以力量训练为主 辅以基本技术 2 以柔韧性训练为主 辅以力量和速度 3 以灵敏性训练为主 辅以力量和速度 三 第二阶段 基本技术训练 巩固及提高阶段 1 以基本技术为主 辅以力量训练 2 以基本技术为主 辅以柔韧性 灵敏性和耐力训练 3 基本技术综合练习 四 第三阶段 专项技术 战术养成训练阶段 1 以专项技术为主 辅以综合身体素质练习 2 以专项技术 战术为主 辅以模拟比赛练习 3 参加区小学生田径比赛 五 训练次数与时间 每周训练五次 每次 2 小时左右 下午 15 30 17 30 六 考核 1 各专项要求每周一次到二次的计时跑 2 学
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