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15件小事提升幸福感 年龄越大幸福感越强15件小事提升幸福感导语据美国赫芬顿邮报报道，关于如何实现幸福，我们都有不同的想法。 有些人认为是和爱的人在一起，另一些人认为应该追随自己的梦想。 其实，很多因素都会影响我们的幸福感，从思想到空气中的气味，有些因素你可能都不知道它们已经影响了你对生活的满意度。 我们就一起来梳理关于幸福你需要知道的那些事。 1.幸福是有香味的。 如果你想更幸福，那么不妨停下来嗅嗅花香。 佛罗里达大学的研究人员发现，花的气味对情绪有积极的影响。 研究还发现，某些香水味道会使人们变得更加无私或者更加自私。 2.当你年龄增大时，幸福感会增强。 你可能认为年轻和幸福相关，但实际上，xx年哈里斯民意调查(Harris Poll)结果显示，老年人的生活满意度要高于年轻人。 65岁以上的美国人50%都感到很幸福，而18-24岁的年轻人当中只有31%的人感到幸福。 3.不是只有垃圾食品才让你快乐。 快速提升幸福感的关键也在于你的饮食。 不是吃炸鸡喝啤酒才能快乐，坚果、豆腐和牛奶等食物都含有较高的色氨酸，色氨酸会产生血清素这样的能带来平静和幸福感的化学物质。 4.天气影响幸福感。 如果你生活在温带地区，那你就有可能成为一个更幸福的人。 研究发现，气温更加温和的春夏两季可以提升幸福指数。 冬季，很多人患上季节性情感障碍，主要是因为缺乏阳光和温度。 5.给予可以让你更幸福。 无论是通过慈善机构捐款还是一些小小的善良行为，利他主义都会让我们感觉很好。 一项研究甚至发现，从事志愿活动可以延年益寿。 6.幸福是可以传染的。 发表在英国医学杂志上的一篇研究文章指出，如果你的密友是快乐的，那么你有15%的可能性会更快乐。 即使那些你不熟悉的人，他们的快乐也会让你提高6%快乐的可能性。 7.些许怀旧会让你看到光明的一面。 一项发表在个性与社会心理学公报的研究指出，对过去的记忆可以让人维持自我价值感，促进对未来的积极认知。 同时，怀旧可以让你感觉没那么孤独，所以要想幸福，不妨翻翻老相册。 8.幸福的人喜欢更深刻的对话。 精力充沛的人往往是社交达人，但不应该只说些琐碎八卦。 亚利桑那大学的研究人员发现，人们在进行深刻的交流时，社交互动才会产生幸福感。 9.音乐提升幸福感。 欢快的音乐=乐观的心境？积极心理学杂志上的一篇研究文章指出，激动人心的音乐能让人们有更积极的情绪，想要幸福就得多听欢快美妙的音乐。 10.睡眠可以保持更积极的想法。 实验发现，大学生在睡眠不足的情况下，记得的积极词汇比之前要少。 xx年康奈尔的一项研究发现，快乐的生活态度也可以帮你获得更好的睡眠。 因此睡眠和幸福感是相互促进的。 11.感恩可以帮你过上更幸福的生活。 加利福尼亚大学的研究人员发现，当你心存感激，你更有可能成为一个快乐的人。 表达感激之情也是一种对生活前景更加乐观的态度，可以帮助降低压力。 12.宠物让你更幸福。 养宠物之后，大脑会分泌出催产素，让我们可以更幸福。 这种化学物质也可以帮助降低压力水平以及降低血压。 13.早上人们更幸福。 太阳升起时，你的幸福感也会上升。 康奈尔一项研究发现，一天中最聪明的时间段就是刚起床那会儿。 4.运动让你更幸福。 研究表明，20分钟的锻炼就会让你情绪有积极的变化。 运动过程中，血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等让人感觉很好的化学物质水平也会上升。 15.积极的情绪让你更幸福。 北卡罗来纳大学一项研究显示，那些对生活有积极态度的人能够更好