中小学教师如何克服职业倦怠2

中小学教师如何克服职业倦怠 广西师范大学 董庆万 我当老师 10 多年了 激情也燃烧得差不多了 一方面是教材都教了 好几遍了 该有的知识和技能都已经有了 另一方面我们确实很累 后来听说我这种状态叫职业倦怠 我现在怎样才能克服这种倦怠 职业倦怠指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态 主要表现为情绪衰竭 人格解体和成就感降低等症状 对教师而言 情绪衰竭是由于过度消耗情感资源 导致失去工作热情 产生较强 的职业疲劳感 人格解体表现为在工作中以一种负性和冷淡的态度 有意疏远学生 成就感降低指教师个体的工作胜任感下降 具有消 极评价工作成绩和意义的倾向 心理学专家认为 工作的热情主要来自 能力 兴趣 人格特 质以及价值观等四要素 这些要素的分布就如同一座冰山 冰山 上可以看到的是你的能力及兴趣 但人格特质与价值观却不易察觉 如果职业对于你来说具备上述几个特质 这时您的工作热情会真正 源源不绝 反过来说 如果你只具备能力与兴趣 但个性与价值观 难以符合工作需要 更不符合时代特点 就会出现职业倦怠感 一 般而言 引起中小学教师职业倦怠的原因主要有 工作热情的衰减 低水平的重复工作 尤其是很多执行性的与教学无关的工作 抱有 过高的职业或者价值预期而倍感力不从心 表现出职业发展的高原 期现象 家庭或个人方面的重大事故 等 根据你的情况 主要还是专业发展高原期带来的持续焦虑和情 绪衰竭 如果长时间在高原期徘徊没有突破 就将产生职业倦怠 直至影响整个职业生涯 同时要认识到职业倦怠也是上天赐予你的 一份厚礼 示意你在职业发展上该反思调结构了 需要设法提升专 业水平上一个新台阶 因此 建议你 第一 澄清自己的人生价值观 分析自己主要是为职业生存还 是因职业使命而从事工作 如果是前者 那么出现职业高原期后必 定是持续徘徊直至职业倦怠 如果真正把教书育人当作职业使命 一定能够在工作中产生乐趣 感受到幸福 达到享受工作的境界 适当梳理与调整职业价值取向 关心工作本身比关注工作带来的荣 誉和地位更重要 更让你有充实和安全感 第二 避免低水平重复教学 从 好奇 探究中体验愉快 如 果你关注学生的良好发展 探究学生成长发展的系统规律 那么无 论在课堂教学 班级管理和教学研究方面 都会发现有很多教育问 题需要深入研究 当你的专业水平发展到精湛之时 你就会被学生 和社会强烈需要 成功的愉悦 使你的工作热情将会源源不断 第三 发现自己的潜能 巧设职业生涯发展目标 着力改善自 己的知识与能力结构 优化自己的教学过程 提高自己的教学水平 要朝着形成自己的教育思想 精湛的教学艺术 独特的教学风格高 水平目标前进 总之 10 多年教学经验的我 能轻松胜任教学工作 属于 业务熟练型教师 根据教师发展的阶段论及规律 从教 10 年一般能 达到业务熟练 但也开始产生高原期 这个阶段是经验型或熟练型 教师迈向专家型教师的分水岭 如果不突破高原期 就将永远是个 经验型教师 因此 要澄清自己的职业价值取向 完善教学风格和