康复科运动类健康教育

偏瘫的康复体操偏瘫的康复体操 什么是偏瘫 什么是偏瘫 偏瘫又叫半身不遂 是指一侧上下肢 面肌和舌肌下部的运动障 碍 是急性脑血管病的常见症状 轻度偏瘫病人虽然尚能活动 但 走起路来 往往上肢屈曲 下肢伸直 瘫痪的下肢走一步划半个圈 这种特殊的走路姿势 叫做偏瘫步态 严重者常卧床不起 丧失生 活能力 按照偏瘫的程度 可分为轻瘫 不完全性瘫痪和全瘫 轻 瘫 表现为肌力减弱 肌力在 4 5 级 一般不影响日常生活 不 完全性瘫较轻瘫重 范围较大 肌力 2 4 级 全瘫 肌力 0 1 级 瘫痪肢体完全不能活动 康复体操 康复体操 体位练习体位练习 此节需要在家人的帮助下完成 取仰卧位 头部置 于枕头上 不要过伸 过屈 侧屈 将患肩垫起 患侧上肢伸直并 稍微外展 垫起患侧臀部外侧和患侧大腿外侧 15 分钟后 取健侧 卧位 头部枕上枕头 躯干伸直 身体前面放置三个枕头 分别将 患侧上肢 膝部 足置于其上 15 分钟后 取患侧卧位 头部枕上 枕头 躯干稍微后仰 身体后部垫上枕头 避免患侧肩部直接受压 患侧和健侧肢体均稍微屈曲 健侧上肢置于躯干上 健侧膝部置于 身体前面的枕头上 关节活动练习关节活动练习 仰卧位 健侧肩关节 肘关节 腕关节依次以 顺时针和逆时针方向各旋转 5 10 次 握拳松拳 10 次 伸直 屈 曲上肢 10 次 抬起健侧下肢 在空中以顺时针和逆时针各旋转 5 次 放下下肢 做足踝和足趾屈 伸动作各 10 次 然后按照上述 方式进行患侧练习 如果不能自行完成患侧的动作 可寻求旁人帮 助 床上翻身练习床上翻身练习 仰卧位 伸直上肢 双手指交叉 屈膝 将双 上肢伸向健侧 同时屈曲的双腿倒向健侧 翻至健侧卧位 然后恢 复成仰卧位 再将双上肢伸向患侧 同时屈曲的双腿倒向患侧 翻 至患侧卧位 然后恢复成仰卧位 反复练习 10 次 步行练习步行练习 两手各扶一个椅背 做原地踏步 或在旁人保护下 独立行走 开始时每次练习 30 分钟 然后逐渐延长步行时间 伸展扩胸运动伸展扩胸运动 取坐位或直立位 双臂在胸前伸直 然后平行 向身体两侧 向后展开 此过程中均匀地呼吸 反复练习 10 20 次 然后将双上肢在胸前伸直 向头顶 向后展开 此过程中均匀 地呼吸 反复练习 10 20 次 腰背肌劳损的健康教育腰背肌劳损的健康教育 腰背肌劳损是腰背部肌肉的慢性损伤 常见于 青壮年和老 年人 主要是由于长期 反复的同一 工作姿势如弯腰 或工作姿势不良引起的一种累积 性损害 或是急性伤员治疗不及时或治疗不当引起 表现为肩胛间 腰部两侧肌肉疼痛 酸胀 久站 久坐 过劳及清晨时加重 活动后减轻 锻炼方法 锻炼方法 1 1 转胯运腰转胯运腰 两腿分开 稍宽于肩 直立全身放松 双手叉 腰 调匀呼吸 胯先向左 再向前 向右 向后 围绕腰的中轴 做水平转圈动作 转胯 1 圈为 1 次 可酌情做 15 30 次 再反方向做同样动作 其转圈 的幅度 可逐渐加大 上身要基本保持直立状态 腰随胯的旋转而动 身体不能过分的前仰后合 2 2 转腰捶背 转腰捶背 两腿分开 与肩同宽 直立 全身放松 两腿微 弯曲 两臂自然下垂 双手半握拳 先向左转腰 再向右转 两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动 借摆动之力 双手一前一后 交替叩击腰部和小腹 力量大小可酌情而定 左右转腰为 1 次 可根据病 情及自身情况 连做 30 50 次 3 3 双手攀足 双手攀足 全身直立放松 两腿可微微分开 先两臂上举 身体随之后仰 尽可能达到后仰的最大程度 稍停 片刻 随即身体前屈 双手下移 手尽可能触及双 脚 稍停 恢复直立体位 如此为 1 次 可连续做 10 15 次 身体前屈时 两腿不要弯曲 弯曲将影 响效果 老年人和高血压患者 弯腰时动作要缓慢 些 强直性脊柱炎的康复体操强直性脊柱炎的康复体操 强直性脊柱炎 AS 是以骶髂关节和脊柱附着点炎症 为主要症状的疾病 与 HLA B27 呈强关联 某些微生物 如克雷白杆菌 与易感者自身组织具有共同抗原 可引 发异常免疫应答 方法介绍 方法介绍 1 站立位 挺胸收腹 经鼻腔深吸气 两臂同时外展 与肩平行 后经口腔缓慢呼气 同时两臂缓慢放下于体侧 还原 视情况重复数遍 2 取站立位或坐位 双手叉腰或双臂侧平举 头颈向 左侧旋转 两眼向左平视 上身带动髋部尽量缓慢向右侧 转体 还原 再反方向练习 左右两侧交替进行 左右两 侧各完成一次为一组 每次完成 5 组 3 仰卧双下肢呈屈曲状置于床上 然后用双手撑起 挺胸 头 部抬离床面 人体呈弓状 应每日坚持锻炼 开始时不宜次 数过多 以后逐渐增加 持续 5 10s 回复原位 休息 5 10s 再行上述动作 每天不少于 3 次 每次做 30 50 下 4 运动壮腰法 端坐床沿 或盘腿或垂腿于地 将双手搓热 紧按腰眼 反 复摩揉 3min 改用 立正姿势 双脚分开 与肩同宽 弯腰下 俯 让两手指尖或掌心尽量着地 一起一俯 连做 21 次 保 持立正姿势 双手叉腰 扭动臀部 缓缓旋转腰部 先按顺时针 方向做 21 次 再按逆时针方向做 21 次 此法有温肾强腰 的作用 可以松解腰部肌肉 帮助治疗强直性脊柱炎腰部僵 硬 双手高举抓单杠悬吊 用自身重量进行牵引 也可以行 引体向上 提高全身协调性 锻炼四肢 腰椎间盘突出症保健操图解腰椎间盘突出症保健操图解 适用于腰椎间盘突出症 腰椎骨质增生 坐骨神经痛等 病人 此套保健操动作简单 容易掌握 具有放松腰肌 软化韧带 促使腰椎生理弯曲度恢复 降低椎间盘内压等 作用 中腰段牵伸 如图胸部朝地面 尽可能的前伸上体 中腰段牵伸 如图胸部朝地面 尽可能的前伸上体 靠墙牵伸 一侧上肢支撑墙面 另侧上肢辅助髋关节缓慢靠墙牵伸 一侧上肢支撑墙面 另侧上肢辅助髋关节缓慢 下墙面活动 下墙面活动 坐位下腰部牵伸 坐位膝关节分开 身体前弯 保持对下坐位下腰部牵伸 坐位膝关节分开 身体前弯 保持对下 腰部舒适的牵伸 腰部舒适的牵伸 预防老年人痴呆症的运动锻炼方法预防老年人痴呆症的运动锻炼方法 保健措施 保健措施 1 老年人每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步 走一小时 快步走可以运动腰下部的紧张肌 提高摄 氧量 有助于刺激脑细胞 防止脑细胞退化 对老年 痴呆症的预防 有理想的效能 2 经常做手指动作的头脑体操 经常做只手十指 指尖的细致活动 如手工艺 雕刻 制图 剪纸 打 字 以及用手指弹奏乐器等 能使大脑血液流动面扩 大 促进血液循环 有效的按摩大脑 能帮助大脑活 泼化 可预防老年痴呆症 3 经常使用手指旋转钢球或核桃 或用双手伸展 握拳运动 手指是大脑最突出部份 如经常做上 述运动 可刺激大脑皮质神经 促进血液循环良好 增进脑力灵活性 延缓脑神经细胞老化 可预防老年 痴呆症 4 实施头颈左右旋转运动 这种运动不但可使上脊 椎的转动变得滑顺 预防老年人罹患椎骨脑底动脉循 环不全的病症 还可延缓脑动脉硬化 预防老年痴呆 的功效 其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转一百 圈 再将头颈由右向左旋转一百圈 随时随处可做 方法简易 效果卓著 股骨颈骨折内固定术后的康复训练股骨颈骨折内固定术后的康复训练 一 术后一 术后 0 0 1 1 周周 1 麻醉消退后立即开始活动足趾及踝关节 尽早 开始踝泵练习 5 分钟 组 1 组 小时 2 股四头肌及腘绳肌等长收缩练习 大于 300 次 日 应在不增加疼痛的前提下尽可能多做 二 术后二 术后 2 2 4 4 周周 1 继续前述练习并逐渐增加强度 2 直腿抬高练习 10 20 次 组 1 2 组 日 3 后抬腿练习 30 次 组 4 6 组连续 组间休息 30 秒 1 2 次 日 4 俯卧位勾腿练习 10 次 组 10 15 秒 次 每 次间隔 5 秒 4 6 组连续练习 组间休息 30 秒 三 术后三 术后 5 5 周 周 3 3 个月个月 1 坐位抱腿 必须在骨折愈合程度允许的前提下 进行 5 10 分钟 次 1 2 次 日 2 有条件可以开始固定自行车练习 轻负荷至大负 荷 并逐渐减低座位的高度 20 30 分钟 次 2 次 日 四 术后四 术后 4 4 6 6 个月个月 1 跨步练习 包括前后 侧向跨步练习 20 次 组 组间休息 45 秒 4 6 组连续练习 2 4 次 日 2 静蹲练习 随力量增加逐渐增加下蹲的角度 小 于 90 2 分钟 次 间隔 5 秒 5 10 组连续练习 2 3 组 日 颈椎保健操图文颈椎保健操图文 准备姿势 自然站立 双目平视 双脚略分开 与肩同宽 双手 叉腰 先将颈部缓慢向左侧屈 停留片刻 再缓慢向右侧屈 停留片 刻 反复做 5 10 次 动作要舒展 轻松 缓慢 以不感到难 受为宜 先将颈部缓慢转向左侧 停留片刻 再缓慢转向右侧 停留片 刻 反复做 5 10 次 要注意的是 此动作以不感到头晕为宜 先将下颌内收 同时头用力向上顶 停留片刻 再放松还原到 准备姿势 反复做 5 10 次 风湿关节炎的手指手腕锻炼操风湿关节炎的手指手腕锻炼操 1 1 2 2 3 4 5 6 中风患者的康复训练中风患者的康复训练 肩关节外展内旋上举式肩关节外展内旋上举式 第一步 患者仰卧呈功能位 操作者手握患侧肩关节 和腕关节 使其掌心向上 肘伸直 做外展式运动 离开身体中线 第二步 掌心向下 肘伸直 缓慢尽力使患侧肩关 节做内旋式运动 向身体前方旋转 第三步 收回呈起始位后 再做患侧肩关节上举运动 向头部靠近 停 3 5 秒 再次收回呈起始位 肘关节屈伸式肘关节屈伸式 第一步 患者仰卧 呈功能体位 操作者手握患肢肘 关节和腕关节 做伸直运动 第二步 操作者手握患肢肘关节和腕关节 做屈曲运 动 腕关节掌屈指屈式腕关节掌屈指屈式 第一步 患者仰卧或坐位 操作者手握患肢手指关节 和腕关节 做腕关节屈曲 掌屈 运动 指伸 第二步 操作者手握患肢手指关节和腕关节 做伸展 背屈 运动 指屈 手指关节