游泳中的自救互救

游泳中的自救互救游泳中的自救互救 游泳是一项益处与危险并存的运动 它可以强身健体 增加心 血管功能 也是减脂去肥者喜爱的运动 同时也是不爱流汗的 朋友所喜爱的一个体育项目 游泳也是一项危险的运动 溺水是游泳最常见的死亡事故 如 果您是一位游泳爱好者 在游泳过程中难免会遇到一些危险情 况 如 肌肉抽筋 游进时的突然下沉 呛水 在水中遇到险 情以及他人遇险求救等多种情况 如遇这些情况 你不会自救 和互救 还真应付不了这些险情 所以 为了您自身安全和他 人安全 了解和初步掌握游泳运动中的自救和互救 来解决危 险情况的发生是非常有必要的 为了保证您和其他人在参加游泳活动中的人身安全 有几种情 况需要注意 一 心脏病和传染病患者 千万不要游泳 二 泳技不高或在有危险的水域中 切忌朋友之间打闹 以免发 生意外 三 要做好陆上准备活动 以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋 四 如遇到危险情况 首先要保持冷静 可大声呼救及自救解脱 第一节 游泳运动当中的自救 top 游泳是一项全身发展的运动 以流体力学为主 加上身体在水 中的协调能力 水感等多方面因素合成 使人能够像鱼儿一样 自由自在的在水中游动 呼吸以嘴吸气 口鼻呼气 游泳呛水 的原因是用鼻子吸气 此外 如果用嘴吸气不当 也会喝水 防止呛水的办法就是调整好游泳时的呼吸 一定不要用鼻子吸 气 一 肌肉抽筋的自救 水中抽筋 是由于身体在水中电解质释放 过多 水比较寒冷 体能消耗过大 陆上的准备活动做得不够 充分等原因造成 一般为腿部和脚趾抽筋最为常见 如果您遇 到这种情况 首先应保持身体在水中的平衡 腿部尽量伸直 然后用手抓住脚踝 脚尖向身体方向钩起 把脚尖尽量向自身 方向扳拉 直到抽筋消失 如果抽筋过重 腿部已抽缩麻木 可一边扳拉 一边向岸边游进 也可大声呼救 二 游进中的突然下沉 此危险常见于初学游泳者或泳技不高者 在游进当中会感觉身体突然没劲了 然后身体下沉 这种情况 主要是对自身的体力估计不足 体力分配不均匀 体力消耗过 大 自身没有觉察 遇到这种情况 一定要保持冷静 可在身 体下沉时闭住呼吸 使体内肺部充满气体 片刻 身体会自然 上浮 然后 划小蛙泳手 手部向下按压划水 蹬小蛙泳腿 主要以小腿 脚踝由内向外划圆 逐渐过渡到蛙泳 如果 身边有水线等辅助设施 可借助休息一会儿再游 三 在自然水域中被水草缠绕 在野外自然水域中游泳 一定要 先观察水下环境 如果不幸遇到水草或渔网缠绕 一定要保持 冷静 千万不要挣扎 在这种情况下只有保持冷静 才有机会 解脱 缠绕发现得越早越容易解脱 被缠绕后 首先应放松身 体 观察缠绕情况 寻找解脱的方法 如果解脱不了 可大声 呼救 水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散 只要仔细寻找根源就会解脱 四 在救助他人时遇到危险的解脱与自救 在游泳是难免会碰上 他人水中遇险 在他人危难的时刻 我们都需要伸出救援的双 手 然而 在我们救助溺水者的时候 溺水者由于恐慌 害怕 而神志不清 慌乱中往往抓抱救生者 有可能我们在实行拖运 之前被抓住或抱住 在这种情况下 我们就需要沉着冷静的运 用解脱技术 摆脱溺水者 然后再实施救助 1 等待救助 如果溺者在水中体力较强 乱抓乱挠 救生 者可在溺者不远处 面向溺者 抬一脚在水平面下 对着溺者 等待并对溺者进行劝说 以防溺者进行抓抱 待溺者体力减 弱时在进行施救 2 溺者抓住救生者一手腕的解脱方法 如救生者一手被溺 者在上方两手同时抓住 被抓之手应紧握拳 另一手由下穿过 溺者两臂之间 紧握被抓之手向下抽动 迫使溺者拇指松开 然后再进行救助 如救生员一手在下方被溺者抓住 同样解脱 区别在于救生者一手由上方穿过溺者两手之间 紧握被抓之手 向上抽动 3 救生者被溺者从后方抱住颈部解脱方法 救生者一手按 住溺者手背 另一手顶住溺者同一测手的肘部 身体下沉 并 用力向上推其肘部 按住溺者手背处用力下压 即可解脱 同 时握溺者手腕 顺势转动溺者 使其背对自己 并进行拖运 4 救生者被溺者从前抱住腰部的解脱方法 由于溺者求生 心理 往往会死死抱住救生者的腰部 并使脸部紧贴救生者的 腹部 造成了解脱困难 此时 救生者应利用人体头部姿势反 射的原理 只要以一手托住溺者的下颌 另一手扶住其贴近自 己另一侧头部 两手稍用力转动溺者头部 即可使其松手并离 开救生者 达到解脱的目的 救生者应从其背后从新接近溺者 实行拖运 5 救生者被溺者从后面拦腰抱住的解脱方法 首先 救生 者被抱住后 用手触摸溺者手指 找其食指或无名指 并抓住 它用力向外分开 再将溺者双手分别向上向下伸展 然后松开 向下伸展之手 并立即退至其后 待溺者冷静后再进行拖运 6 救生者被溺者抓住头发的解脱方法 如救生者头发被抓 住 救生者应用与溺者相同之手 体位交叉之手 按住溺者之 手 寻找溺者之手的小拇指 身体下沉 同时用手向上掀其手 另一手用力推其肘部 使溺者转动身体 被对自己进行拖运 第二节 游泳运动当中的互救 top 在游泳运动当中 每个游泳者都有可能遇到有人溺水的危险事故 发生 如果您在游泳运动中 听见有人高呼 救命哪 有人落水啦 或看见有人在水中拼命挣扎求救 且身体逐渐下沉及有人在水 底长时间没有反应时 这是您就需要及时救生 一 选择入水点 当我们发现溺者时 首先不要惊慌 应保持沉 着冷静 快速观察 判断选择入水点 入水点的选择一是要距 离溺者最近 二是要照顾到便于营救 二 入水方法 1 头先入水法 当入水点距溺者距离较远时 宜采用头先入 水的方法 动作同一般跳水技术 其特点是入水角度要小些 15 左右 以争取时间 快速出水 接近溺者进行拖救 2 脚先入水的方法 当距溺者较近时 宜采用脚先入水的方 法 跨步法 同跨步跳 起跳后 两腿前后分开 两臂侧举 当脚 触及水面后 快速并拢 入水后 两手用力向下压水 以阻止 身体在水中下潜过深 然后改变身体姿势 使之进入游泳状态 此法适用于较近的距离 打桩式 两手胸交叉 其中一手按住口鼻 跳起后 两腿伸直 并拢 身体呈直线 当水没过腰部时屈体 两手压水 以阻止 身体在水中下潜过深 然后 快速改变身体姿势 进入游进 状 态 此法适用于稍远距离 三 游近溺者 如果救生者选择的入水点距离溺者较远 或在游 近溺者时 宜采用蛙泳或抬头式自由泳 因为这两种泳姿都有 利于观察到溺者在水中的情况和位置变化 以便救生员及时改 变游进路线和救生方案 当游至距溺者 1 1 5 米时 若发现溺 者面对自己 为了避免被溺者抓住或抱住 救生员应立即下潜 至溺者腹部以下 用双手扭转溺者的髋部 使之转体 180 背对 自己 然后出水实施拖运 若在拖运之前被溺者抓住 则应实 施第一节当中所讲的自救解脱技术 以摆脱溺者 然后再对溺 者进行拖运 四 拖运技术 当顺利接近溺者或救生者经解脱使溺者背向自己 后 救生员即对溺者进行拖运 拖运是一项较难的技术 除掌 握技术外还应有较强的身体素质 1 用反蛙泳技术进行拖运 两手扶住溺者下颚 用反 蛙泳腿作为前进的动力 注意 用反蛙泳腿时 膝关节不可屈 伸过大 身体尽量放平 两手扶住溺者腋下 用反蛙泳腿 作为前进的动力 注意 用反蛙泳进行拖运时 身体紧靠溺者 平躺在水面上 蹬腿时 收小腿 膝关节不要弯曲过大 2 用侧泳技术进行拖运 侧卧水中 一手托住溺者的枕 骨部 后脑 一手划水 两腿作蹬剪腿动作为前进 动 力 侧卧水中 一手从溺者腋下伸直其胸部外侧 并用手扶住 躯体 另一手划水 两腿 作蹬剪动作为前进动力 五 救生者帮助溺者上岸技术 此法一般运用在游泳池或自然水 域中上船的地方比较多 因为溺者处于昏迷状态 为了保 护溺 者不再受到伤害 所以上岸技术也比较重要 通常上岸的做法是 当救生者拖带溺者游近岸边时 应使用腋 下拖运法 靠岸时 救生者左手应先抓住岸边 右手从溺者的 腋下穿插迅速抓住溺者的右手 把溺者的右手搭放在岸上 用 右手按住 左手把溺者的另一只手快速的重叠搭放在右手之上 这是抽出右手把溺者两只手同时重叠按住 腾出左手按住岸边 两手同时用力上撑上岸 撑上岸后 右手抓住溺者的右手腕 左手抓住溺者的左手腕 翻转溺者身体 180 使其背向救生者 然后用力上提溺者 使溺者坐在池边 救生者用右腿抵住溺者 腰背部 然后 用手托住溺者的颈部及枕骨 将溺者缓缓放倒 在地上 救生上岸一定要注意保护好溺者颈椎 避免溺者第二次溺水 把溺者救上岸后 可根据具体情况实施心肺复苏和人工呼吸来 救援溺者了 第一节 游泳运动当中的自救 游泳是一项全身发展的运动 以流体力学为主 加上身体在水 中的协调能力 水感等多方面因素合成 使人能够像鱼儿一样 自由自在的在水中游动 呼吸以嘴吸气 口鼻呼气 游泳呛水 的原因是用鼻子吸气 此外 如果用嘴吸气不当 也会喝水 防止呛水的办法就是调整好游泳时的呼吸 一定不要用鼻子吸 气 一 肌肉抽筋的自救 水中抽筋 是由于身体在水中电解质释放 过多 水比较寒冷 体能消耗过大 陆上的准备活动做得不够 充分等原因造成 一般为腿部和脚趾抽筋最为常见 如果您遇 到这种情况 首先应保持身体在水中的平衡 腿部尽量伸直 然后用手抓住脚踝 脚尖向身体方向钩起 把脚尖尽量向自身 方向扳拉 直到抽筋消失 如果抽筋过重 腿部已抽缩麻木 可一边扳拉 一边向岸边游进 也可大声呼救 二 游进中的突然下沉 此危险常见于初学游泳者或泳技不高者 在游进当中会感觉身体突然没劲了 然后身体下沉 这种情况 主要是对自身的体力估计不足 体力分配不均匀 体力消耗过 大 自身没有觉察 遇到这种情况 一定要保持冷静 可在身 体下沉时闭住呼吸 使体内肺部充满气体 片刻 身体会自然 上浮 然后 划小蛙泳手 手部向下按压划水 蹬小蛙泳腿 主要以小腿 脚踝由内向外划圆 逐渐过渡到蛙泳 如果 身边有水线等辅助设施 可借助休息一会儿再游 三 在自然水域中被水草缠绕 在野外自然水域中游泳 一定要 先观察水下环境 如果不幸遇到水草或渔网缠绕 一定要保持 冷静 千万不要挣扎 在这种情况下只有保持冷静 才有机会 解脱 缠绕发现得越早越容易解脱 被缠绕后 首先应放松身 体 观察缠绕情况 寻找解脱的方法 如果解脱不了 可大声 呼救 水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散 只要仔细寻找根源就会解脱 四 在救助他人时遇到危险的解脱与自救 在游泳是难免会碰上 他人水中遇险 在他人危难的时刻 我们都需要伸出救援的双 手 然而 在我们救助溺水者的时候 溺水者由于恐慌 害怕 而神志不清 慌乱中往往抓抱救生者 有可能我们在实行拖运 之前被抓住或抱住 在这种情况下 我们就需要沉着冷静的运 用解脱技术 摆脱溺水者 然后再实施救助 1 等待救助 如果溺者在水中体力较强 乱抓乱挠 救生 者可在溺者不远处 面向溺者 抬一脚在水平面下 对着溺者 等待并对溺者进行劝说 以防溺者进行抓抱 待溺者体力减 弱时在进行施救 2 溺者抓住救生者一手腕的解脱方法 如救生者一手被溺 者在上方两手同时抓住 被抓之手应紧握拳 另一手由下穿过 溺者两臂之间 紧握被抓之手向下抽动 迫使溺者拇指松开 然后再进行救助 如救生员一手在下方被溺者抓住 同样解脱 区别在于救生者一手由上方穿过溺者两手之间 紧握被抓之手 向上抽动 3 救生者被溺者从后方抱住颈部解脱方法 救生者一手按 住溺者手背 另一手顶住溺者同一测手的肘部 身体下沉 并 用力向上推其肘部 按住溺者手背处用力下压 即可解脱 同 时握溺者手腕 顺势转动溺者 使其背对自己 并进行拖运 4 救生者被溺者从前抱住腰部的解脱方法 由于溺者求生 心理 往往会死死抱住救生者的腰部 并使脸部紧贴救生者的 腹部 造成了解脱困难 此时 救生者应利用人体头部姿势反 射的原理 只要以一手托住溺者的下颌 另一手扶住其贴近自 己另一侧头部 两手稍用力转动溺者头部 即可使其松手并离 开救生者 达到解脱的目的 救生者应从其背后从新接近溺者 实行拖运 5 救生者被溺者从后面拦腰抱住的解脱方法 首先 救生 者被抱住后 用手触摸溺者手指 找其食指或无名指 并抓住 它用力向外分开 再将溺者双手分别向上向下伸展 然后松开 向下伸展之手 并立即退至其后 待溺者冷静后再进行拖运 6 救生者被溺者抓住头发的解脱方法 如救生者头发被抓 住 救生者应用与溺者相同之手 体位交叉之手 按住溺者之 手 寻找溺者之手的小拇指 身体下沉 同时用手向上掀其手 另一手用力推其肘部 使溺者转动身体 被对自己进行拖运 第二节 游泳运动当中的互救 top 在游泳运动当中 每个游泳者都有可能遇到有人溺水的危险事故 发生 如果您在游泳运动中 听见有人高呼 救命哪 有人落水啦 或看见有人在水中拼命挣扎求救 且身体逐渐下沉及有人在水 底长时间没有反应时 这是您就需要及时救生 一 选择入水点 当我们发现溺者时 首先不要惊慌 应保持沉 着冷静 快速观察 判断选择入水点 入水点的选择一是要距 离溺者最近 二是要照顾到便于营救 二 入水方法 1 头先入水法 当入水点距溺者距离较远时 宜采用头先入 水的方法 动作同一般跳水技术 其特点是入水角度要小些 15 左右 以争取时间 快速出水 接近溺者进行拖救 2 脚先入水的方法 当距溺者较近时 宜采用脚先入水的方 法 跨步法 同跨步跳 起跳后 两腿前后分开 两臂侧举 当脚 触及水面后 快速并拢 入水后 两手用力向下压水 以阻止 身体在水中下潜过深 然后改变身体姿势 使之进入游泳状态 此法适用于较近的距离 打桩式 两手胸交叉 其中一手按住口鼻 跳起后 两腿伸直 并拢 身体呈直线 当水没过腰部时屈体 两手压水 以阻止 身体在水中下潜过深 然后 快速改变身体姿势 进入游进 状 态 此法适用于稍远距离 三 游近溺者 如果救生者选择的入水点距离溺者较远 或在游 近溺者时 宜采用蛙泳或抬头式自由泳 因为这两种泳姿都有 利于观察到溺者在水中的情况和位置变化 以便救生员及时改 变游进路线和救生方案 当游至距溺者 1 1 5 米时 若发现溺 者面对自己 为了避免被溺者抓住或抱住 救生员应立即下潜 至溺者腹部以下 用双手扭转溺者的髋部 使之转体 180 背对 自己 然后出水实施拖运 若在拖运之前被溺者抓住 则应实 施第一节当中所讲的自救解脱技术 以摆脱溺者 然后再对溺 者进行拖运 四 拖运技术 当顺利接近溺者或救生者经解脱使溺者背向自己 后 救生员即对溺者进行拖运 拖运是一项较难的技术 除掌 握技术外还应有较强的身体素质 1 用反蛙泳技术进行拖运 两手扶住溺者下颚 用反 蛙泳腿作为前进的动力 注意 用反蛙泳腿时 膝关节不可屈 伸过大 身体尽量放平 两手扶住溺者腋下 用反蛙泳腿 作为前进的动力 注意 用反蛙泳进行拖运时 身体紧靠溺者 平躺在水面上 蹬腿时 收小腿 膝关节不要弯曲过大 2 用侧泳技术进行拖运 侧卧水中 一手托住溺者的枕 骨部 后脑 一手划水 两腿作蹬剪腿动作为前进 动 力 侧卧水中 一手从溺者腋下伸直其胸部外侧 并用手扶住 躯体 另一手划水 两腿 作蹬剪动作为前进动力 五 救生者帮助溺者上岸技术 此法一般运用在游泳池或自然水 域中上船的地方比较多 因为溺者处于昏迷状态 为了保 护溺 者不再受到伤害 所以上岸技术也比较重要 通常上岸的做法是 当救生者拖带溺者游近岸边时 应使用腋 下拖运法 靠岸时 救生者左手应先抓住岸边 右手从溺者的 腋下穿插迅速抓住溺者的右手 把溺者的右手搭放在岸上 用 右手按住 左手把溺者的另一只手快速的重叠搭放在右手之上 这是抽出右手把溺者两只手同时重叠按住 腾出左手按住岸边 两手同时用力上撑上岸 撑上岸后 右手抓住溺者的右手腕 左手抓住溺者的左手腕 翻转溺者身体 180 使其背向救生者 然后用力上提溺者 使溺者坐在池边 救生者用右腿抵住溺者 腰背部 然后 用手托住溺者的颈部及枕骨 将溺者缓缓放倒 在地上 救生上岸一定要注意保护好溺者颈椎 避免溺者第二次溺水 把溺者救上岸后 可根据具体情况实施心肺复苏和人工呼吸来 救援溺者了 第二节 游泳运动当中的互救 在游泳运动当中 每个游泳者都有可能遇到有人溺水的危险事故 发生 如果您在游泳运动中 听见有人高呼 救命哪 有人落水啦 或看见有人在水中拼命挣扎求救 且身体逐渐下沉及有人在水 底长时间没有反应时 这是您就需要及时救生 一 选择入水点 当我们发现溺者时 首先不要惊慌 应保持沉 着冷静 快速观察 判断选择入水点 入水点的选择一是要距 离溺者最近 二是要照顾到便于营救 二 入水方法 1 头先入水法 当入水点距溺者距离较远时 宜采用头先入 水的方法 动作同一般跳水技术 其特点是入水角度要小些 15 左右 以争取时间 快速出水 接近溺者进行拖救 2 脚先入水的方法 当距溺者较近时 宜采用脚先入水的方 法 跨步法 同跨步跳 起跳后 两腿前后分开 两臂侧举 当脚 触及水面后 快速并拢 入水后 两手用力向下压水 以阻止 身体在水中下潜过深 然后改变身体姿势 使之进入游泳状态 此法适用于较近的距离 打桩式 两手胸交叉 其中一手按住口鼻 跳起后 两腿伸直 并拢 身体呈直线 当水没过腰部时屈体 两手压水 以阻止 身体在水中下潜过深 然后 快速改变身体姿势 进入游进 状 态 此法适用于稍远距离 三 游近溺者 如果救生者选择的入水点距离溺者较远 或在游 近溺者时 宜采用蛙泳或抬头式自由泳 因为这两种泳姿都有 利于观察到溺者在水中的情况和位置变化 以便救生员及时改 变游进路线和救生方案 当游至距溺者 1 1 5 米时 若发现溺 者面对自己 为了避免被溺者抓住或抱住