糖尿病患者的福音——BodyGreen垂直律动机预防并改善

糖尿病患者的福音 BodyGreen 垂直律动预防并改善糖尿病 本文出自台湾简志龙医生编写的 律动疗法 震走疾病 动出健康 一书 糖尿病是现代人最困扰的慢性病之一 发生率极高 约佔人口的 5 而到 65 岁以上 会有 12 的人罹患糖尿病 它的可怕在于有许多严重的并发症 影响视力的视网膜病变 影响肾功能的肾病变及影响周边神经的周围神经病变 而且糖尿病常与肥胖 高血压 心 臟血管疾病一起发生 影响健康极巨 许多研究已证明规律的运动可以降低糖尿病的血糖 加拿大渥太华健康研究院的波耳 Boul NG 回顾以往做过的运动与血糖的关系文献 其中包括 15 篇有氧运动及 2 篇阻力 运动 发现代表长期血糖控制的指标 糖化血色素在运动组比对照组降低 0 66 P 001 那么 BodyGreen 垂直律动可以降低血糖吗 BodyGreen 垂直律动与血糖关系垂直律动与血糖关系 德国科伦运动学校鲍姆教授认为 BodyGreen 垂直律动有效而且成本低廉 是可以改善 第二型糖尿病患者血糖的有效工具 他募集 40 位有成年第二型非胰岛素依赖糖尿病患者 随机分成 BodyGreen 垂直律动组 力量训练组与对照组 BodyGreen 垂直律动组做 12 周 每周三次的 BodyGreen 垂直律动运动 实验结果发现 空腹血糖没有改变 但利用口服葡 萄糖做耐受性测验 让病人服用 50 公克糖后抽血检验血糖反应 发现血糖最高值与曲线下 面积都降低 而且代表长期血糖控制指标的糖化血色素数值明显降低 但其余两组都反而 增加 可见垂直律动是有效而且成本低廉 可以改善第二型糖尿病患者血糖的有效工具 意大利佩鲁吉亚大学的 Di Loreto C 也发现经过 25 分钟 BodyGreen 垂直律动训练后 可以降低年轻健康者的糖化血红蛋白 BodyGreen 垂直律动可以刺激分泌骨钙素改善血糖平衡垂直律动可以刺激分泌骨钙素改善血糖平衡 为什么 BodyGreen 垂直律动可以降低血糖呢 日本东京医院大学福本医师 Fukumoto S 发 现老鼠的造骨细胞可以分泌一种特殊的荷尔蒙称为骨钙素 osteocalcin 当造骨细胞上面的 胰岛素受器与身体分泌的胰岛素荷尔蒙结合后 胰岛素进入造骨细胞后 可以刺激造骨细 胞分泌骨钙素 而骨钙素是很奇妙的一种特殊荷尔蒙 它不仅掌管骨头的替换 加速新骨的生成 也负责血糖的平衡 当释放出来之后 它会刺激胰脏分泌胰岛素 加强周边血糖的利用 提高胰岛素敏感度及降低内脏脂肪的作用 这是最近几年来关于骨骼研究的重大突破 发 现骨骼跨界影响到人体其他系统 以上简单来说 就是全身垂直律动会刺激造骨细胞分泌骨钙素 而骨钙素接着会刺激 胰脏的胰岛素 达到降低血糖的作用 BodyGreen 垂直律动降低免疫系统的发炎反应并降低糖尿病机会垂直律动降低免疫系统的发炎反应并降低糖尿病机会 美国乔治亚健康科学大学的 Yu JC 使用缺乏瘦体素的幼鼠做实验 这些老鼠由于缺乏 抑制食欲的瘦体素荷尔蒙 会不停进食 直到变成肥胖与糖尿病 他给这些幼鼠每天 20 分 钟的全身垂直律动 经过 8 周后 他发现这些老鼠代表长期血糖控制的指标 糖化血色 素都大幅降低 甚至比使用降血糖药物还更好 而且多吃 多尿等症状也明显减少 即使 正常的老鼠经过 4 天律动后 给予大量口服葡萄糖 血糖也能降得很理想 更重要的是他们发现 BodyGreen 垂直律动降血糖的机转 除了刺激骨钙素分泌外 还 加上产生免疫系统的抗发炎物质参与 这十年来 医界已知道糖尿病与慢性发炎息息相关 有些专家甚至认为发炎是糖尿病发生的原因 由于持续慢性的发炎导致胰脏小岛的衰竭 余发现免疫系统中会攻击细胞内 DNA 的一种免疫蛋白质 H2AX 在律动后 H2AX 会减少 5 倍 而且 BodyGreen 垂直律动可以增加免疫平衡能力达 125 倍 BodyGreen 垂直律动增加脂联素并降低肥胖与糖尿病垂直律动增加脂联素并降低肥胖与糖尿病 澳洲 CQ 大学研究员 Humphries B 募集 51 位健康年轻妇女 平均 21 岁 做实验 研究时 间为 16 周 他发现 BodyGreen 垂直律动组及律动加阻力训练组的脂联素明显增加 60 及 58 它可以增加葡萄糖的代谢 抑制肝脏中葡萄糖的合成 增加胰岛素的敏感度 并降 低糖尿病机率 总结来说 全身垂直律动与糖尿病的关系如下 BodyGreen 垂直律动可经由四个系统 来达成降低血糖 达到血糖平衡的作用 并治疗糖尿病 降低罹患糖尿病机会 1 降低 脂肪堆积肥胖降低糖尿病机会 2 分泌造骨细胞的骨钙素 刺激胰岛素分泌并降低血糖 3 降低免疫系统的发炎反应 因此降低糖尿病的形成 4 透过刺激脂肪细胞增加脂联素分 泌 降低肥胖与糖尿病机会 BodyGreen 垂直律动降低糖尿病的神经病变垂直律动降低糖尿病的神经病变 美国奥瑞冈威拉姆特大学的洪 Junggi Hong 报告一位罹患糖尿病神经疼痛 5 年的老人 经过 8 周 BodyGreen 垂直律动训练后 疼痛减轻 而且步伐平衡都获得改善 美国奥瑞冈大学的谷鲁门以 21 位糖尿病周围神经疼痛的病人进行 12 周的 BodyGreen 垂直律动训练 每周 3 天 每天四次 3 分钟 中间休息 1 分钟的 BodyGreen 垂直律动 发现简短疼痛计分明显降低 从 5 61 分掉到 2 39 分 p 0 001 疼痛严重度分数从 5 1 掉 到 3 1 p 0 01 每周分析这两个指标 可以看到疼痛分数每周持续降低 可见全身垂直 律动