急性呼吸道感染的

急性呼吸道感染的日常调养,急性上呼吸道感染是鼻腔、咽或喉部急性炎症的概称。常见病原体为病毒，少数是细菌。其发病无年龄、性别、职业和地区差异。一般病情较轻，病程较短，预后良好。但由于发病率高，具有一定的传染性，不仅影响生产劳动力，有时还可产生严重并发症，应积极防治。本病全年皆可发病，但以冬春季节高发，可通过含有病毒的飞沫或被污染的手和用具传播，多为散发，但可在气候突变时流行。,饮食调理,情志调节,生活起居,中药治疗,（一）保持良好的居住环境 房间应经常通风，保持整洁，及时排除污秽之气，每天至少通风12次；温、湿度应适宜，温度一般以1820度为宜，湿度以5060%为宜；一般室内要保持适度的光线，这样使人舒适愉悦，增强抵抗力。,生活起居,（二）遵循科学的生活规律,1、制定合理的作息制度；2、保证充足的休息和睡眠；3、进行适当的活动和锻炼；,一个人正常的睡眠时间为78小时。生活要有规律，如果打破作息规律，长时间睡觉，不仅不能养足精神，反而会觉得手脚无力、头昏眼花。人在睡眠时，机体其他脏器处于休眠状态，而免疫系统处于活跃状态，白血球增多、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌、病毒消灭。,加强体育锻炼，增强体质，提高呼吸道的耐寒能力，提高机体免疫力 ；适度运动可以使血液中白细胞介素增多，进而增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。,首先，运动应量力而行，循序渐进，持之以恒。每次活动后心率有所增加，休息15分钟后即可恢复正常，则有益于身体健康。过量的运动只会加重心肺负担，增加耗氧，引起疲劳，降低抵抗力，反而容易生病。人们应多到户外参加体育锻炼，呼吸新鲜空气，可以每天参加慢跑、散步、做操、打拳、练瑜伽等运动，使身体气血通畅，舒展筋骨，增强体质。,身体允许，体质强健者，可锻炼洗冷水脸、洗冷水澡，此锻炼应从夏季开始，并持之以恒。另外，秋高气爽、登高远眺，游览名山大川，参加集体徒步等运动，均可愉悦心情，放松精神，舒张气管，对预防呼吸道感染有积极作用。劳逸结合，注意休息。,（三）顺应四时阴阳变化,1、依季节气候变化护理2、依昼夜变化护理,中医学认为六淫是致病的重要因素，因此要注意气候季节对人体的影响，要做到春防风，冬防寒。 春天是阳气生发的季节，因注意养阳。应早起健身，抒发气机，吸取新鲜空气，以利于吐故纳新，气血调畅。但初春天气寒暖不一，应防止风寒侵袭，注意随时加减衣服； 冬季阴寒盛极，阳气闭藏，天气寒冷。应注意防寒保暖，早起锻炼以日出后为宜。 冬春季节少去公共场所，注意呼吸道隔离，防止交叉感染。,中医学强调“脾胃是后天之本，生化之源”， “四季脾旺”就不易得病，所以一定要注意饮食调养。食物的摄取要均衡，多饮水，多吃牛奶、肉类、蛋、水果、蔬菜等，不宜过于肥甘厚味，及时纠正偏食等不良习惯。,饮食调理,宜多饮开水，多饮水，每天要喝2500毫升的水，流汗多的工作，还应在水中加入适当的盐。饮食宜清淡、稀软、少油腻，以清淡、爽口为宜。高热、食欲不好者，适宜流食、半流食，如米汤、蛋花汤、豆腐脑、豆浆等。流感高热、口渴咽干者，可进食清凉多汁的食物，如莲藕、百合、荸荠等。,饮食宜少量多餐：如退烧后食欲较好，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤、龙须面、小馄饨、肉松粥、蛋花粥。多食蔬菜、水果等食物：补充由于发热所造成的营养素损失，增强抗病能力。蔬菜、水果能促进食欲、帮助消化，同时可补充大量人体需要的维生素和各种微量元素。食梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它们富含抗氧化剂，可以对抗造成免疫细胞破坏和免疫功能降低的自由基。补充VC和VE,它们有抗感染功效，并可减轻呼吸道充血和水肿。,忌饮食不节：饮食不节不仅对感冒不利，还会使感冒迁延难治。风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮。风热感冒发热期，应忌用油腻荤腥及甘甜食品；风热感冒恢复期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛热的食物；暑湿感冒，除忌肥腻外，还忌过咸食物如咸菜、咸带鱼等。,（1）荸荠海蜇丝：荸荠200克，海蜇皮100克，冷开水洗净，切丝当菜吃，适于急性期的痰热咳嗽。（2）薏苡仁山药冬瓜子粥：薏苡仁、山药、冬瓜子、粳米等量同煮成粥，适于一般呼吸道感染调理。（3）扁豆山药烧鲫鱼：鲜扁豆、鲜山药各50克，猪肉50克，鲫鱼1条，调味品适量。扁豆、山药、猪肉洗净，剁烂，加调味品适量拌匀备用。绞肉泥于鱼腹中，置热油锅中红烧服食，每周2剂，连续710周。适用于小儿反复呼吸道感染时低热咳嗽、动则汗出，面色苍白，食欲不振等。,食疗,（4）百合花生粥：干百合、花生米与糯米同煮，加少许食糖服用。有润肺健脾的功效。（5）黄芪双菇面：黄芪煎汤，鲜蘑菇、香菇加油拌炒后加放黄芪汤煮面食用。具有益气健脾补的功效，常食可增强免疫力。（6）鸡汤糊：母鸡肉、猪腿肉、肉桂、党参煮汤后，取肉切丝加入麦片，放入汤内煮熟食用。每天一次。有温肾补肺作用。（冬季服用）,食疗,人的情志活动对健康的维护和疾病的康复有着极为重要的影响。大量、过分地耗散精神，势必造成机体功能失常，从而产生诸多疾病。平时要保持情绪乐观，避免不良刺激，勿急躁，勿多思虑。,情志调节,中医有中药、中成药、捏脊、推拿、针灸、艾灸、敷脐、中药泡脚、刮痧、拔罐等方法来预防与治疗。 “冬病夏治”疗法是我国传统中医药疗法中的特色疗法，它是根据素问四气调神论中“春夏养阳”的原则，结合天灸疗法，在人体的穴位上进行药物敷贴，以鼓舞正气，增加抗病能力，从而达到防治疾病的目的。,中医治疗,“冬病夏治”穴位敷贴治疗呼吸系统疾病如过敏性鼻炎、慢支、肺气肿、肺心病、哮喘、干咳等具有良好的效果。反复感冒：大椎、风