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基本动作组合示例 动作方法 组合 一 4 8 拍 预备姿势 直立 第一个八拍 第 1 4 拍 左脚开始原地踏步 下落时踝 膝 髋关节依次有弹性地缓冲 第 5 拍 左脚向左一步 同时两臂侧平举 拳心向下 第 6 拍 右脚并于左脚 屈膝缓冲 同时两臂于腹前交叉 第 7 8 拍同第 5 6 拍 但方向相反 第二个八拍同第一个八拍 第三个八拍 第 1 拍 左脚向左一步 同时两臂前平举 拳心向下 第 2 拍 右腿后屈 同时两臂收于腰间 拳心向上 第 3 4 拍同第 1 2 拍 但方向相反 第 5 拍 左脚向左一步 同时两臂上举 拳心向下 第 6 拍 左腿屈膝 右腿前吸 同时两臂经前摆至侧下举 拳心向内 眼看右侧上方 第 7 8 拍同第 5 6 拍 但方向相反 第四个八拍同第三个八拍 组合 二 4 8 拍 第一个八拍 预备姿势 直立 第一个八拍 第 1 2 拍 左脚弹踢跳 同时两臂胸前平屈 拳心向下 至侧平举 掌心向前 五指分 开 第 3 4 拍同第 1 2 拍 换右脚做 第 5 拍 两脚跳起成分腿屈膝落地 同时两臂侧上举 并指 掌心相对 第 6 拍 跳起还原成直立 第 7 8 拍同第 5 6 拍 第二个八拍同第一个八拍 第三个八拍 第 1 4 拍 左脚开始后屈腿跳四次 同时两臂肩侧屈 掌心向上 第 5 拍 左转 90 弓步跳 同时左臂上举 掌心向外 右臂前举 掌心向前 第 6 拍 两脚跳起 右转 90 屈膝并脚落地 同时两臂腹前交叉 第 7 拍 右脚跳起 左腿屈膝外展抬起 同时左臂侧下举 右臂侧上举 掌心向外 第 8 拍 跳起还原成直立 第四个八拍同第三个八拍 但方向相反 组合 三 4 8 拍 第一个八拍 预备姿势 直立 第一个八拍 第 1 4 拍 左脚开始向左做一次后交叉步 同时两臂配合做腹前交叉 侧下举 腹前交叉 体侧 上体随脚步稍加转动 第 5 拍 右脚跳起 左腿前吸 同时两臂左侧平举 掌心向下 眼看左手 第 6 拍 右腿小跳 两脚落地 同时两臂上举 掌心向前 第 7 拍同第 5 拍 但方向相反 第 8 拍 左腿小跳 两脚落地 还原成直立 第二个八拍同第一个八拍 但方向相反 第三个八拍 第 1 2 拍 左脚向后做一次并步跳 同时两臂前举 掌心向下 第 3 4 拍 右脚向后做一次并步跳 同时两臂经下至侧举 掌心向下 第 5 拍 左腿小跳 右腿直膝大踢 同时两臂经上摆至前下举 掌心相对 五指分开
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