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文档简介

时 间年 03 月 41 日 星期四 上课地点 操场 课 次第 7 次班级 高二 7 班人数 51 人 课 题蹲踞式跳远 课 的 任 务 1 初步蹲踞式跳远助跑技术 2 掌握蹲踞式跳远专门性练习 发展学生的柔韧 力量耐力 跳跃等素质 3 加强学生的组织纪律教育 培养学生吃苦耐劳和坚持不懈的精神 教 具跳绳 4 条 垫子 4 块 起跳板一个 教学内容运动量组织教法要求 结 构 时 间 次 数 开 始 部 分 3 分 一 体育委员集合整队 报告人数 请老师上课 二 师生问好 三 宣布本次课的内容和任务 四 处理见习生 3 分 组织如下 XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX 0 要求 1 列队要快 静 齐 2 体育委员声音洪亮 准 备 部 分 12 分 一 徒手操 1 伸展运动 2 扩胸运动 3 踢腿运动 4 体侧运动 5 跳跃运动 6 弓步压腿 7 活动腕关节和踝关节 二 游戏 闯关 游戏者 2 组 成 4 列纵队站 立 见习生帮助摇绳 摇绳 者保持一定的间隔 按同一 节奏摇绳 教师发口令 开 始 之后 开始比赛 每个组 的 2 个人手拉手 看那一组顺 利通过关为胜 5 分 7 分 4 8 教法 1 教师先师范后讲解 2 教师领做 4 8 要求 动作伸展 规范 组织如下 教法同前 要求 摇绳者不能随意改变摇绳的节奏 每个人都要顺利过关 基 本 部 分 20 分 一 专门性练习 1 小步跑 15 2 动作要领 上体正直放松 两臂前后摆动自然放松 髋 膝 踝放松 小腿与足 摆 压 扒和踝关节要有弹 性 2 高抬腿 动作要领 摆动腿前摆之大 腿面与地面平行 小腿自然下 垂 然后大腿积极下压 小腿 自然下落 前脚掌着地 并配 合协调摆臂 4 加速跑 30 米 2 二 蹲踞式跳远助跑 一 确定助跑距离 助跑是为了获得理想水平速度 助跑有个人发挥速度快慢而定 全 程一般 15 米注意后几步一步要比一 步小 以利于快速起跳 二 助跑的丈量 1 走步法 走的步数 预计跑的步数 2 2 2 跑步丈量法 3 学生在起跳板以本人自己定的助跑 方式跑其步数 最后一步的落脚点 再经反复跑定其点 20 分 组织如下 教法 1 老师先讲解后示范 2 学生原地练习 3 老师纠正错误动作 4 学生做行进间的练习 结 束 部 分 10 分 一 游戏 迎面障碍接力 把游戏者分成四组 同时四组相对 成纵队站在直线后 当老师发令后 第一个人在做一前滚翻 然后拿起 跳绳跳 3 次 在规定的圈内 之后 和站在直线上的人击掌 最后快速 跑回起点和第二个人击掌 第二人 开始 二 放松练习 五 集合整队 本课小结 六 归还器材 七 下课
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