华南泉州舞蹈培训学校——拉丁舞的热身练习与面部表情.doc

拉丁舞的热身练习与面部表情拉丁舞需要用到全身的关节和肌肉，因此热身运动要动到全身各个关节。下面华南泉州舞蹈培训学校做详细介绍：头部头部前点、左侧点、后仰、右侧点，尽量运动到极限位置，保持几秒，然后按照此方向旋转头部。之后反向。侧点时是耳侧去寻找肩膀，而不是面孔去侧点，肩膀保持下垂静止。面部看正左边看正右边，极限位置。肩和胸提肩、下沉。肩部绕转，同向以及同时反向绕转。胸部前顶，左肚皮舞入门教学视 频侧前、左侧、左后侧、内含、右后侧含、右侧、右前侧、前侧，几个方向都要运动到，然后胸部绕转。反向重复。胯部前提、左上顶、塌腰、右上顶，绕转。反向顶及绕转。膝盖和脚踝双脚分开站立，重心较多在左腿上，膝盖弯曲，膝盖内扣、外张。然后重心转移到右腿，内扣、外打开。双腿直立，左脚脚尖为轴，左脚后跟内顶，向外顶。之后换右脚。手臂和背肌手臂从身侧抬到头顶，另外一只手扶着手肘，达到极致，保持几秒，换另外一只手臂。下半身的筋及肌肉弯腰，手臂自然下沉，下压手臂，去够脚尖。双手扶着左脚踝下呀，扶右脚踝下压。蹲下弓形压腿，一腿直，重心在另外一条腿上。翻转上身，使一条腿在身后向后直腿，腰部后仰。压腿时尽量保持脚尖绷紧。热身运动需要打开身体的关节筋腱肌肉，因此幅度需要达到极致，并且震动着保持，甚至震动着拉开更大，在热身的同时锻炼到柔韧性。看拉丁舞多了就会发现，跳舞时表情各异，会让人情不自禁地被着舞者的表情而感染。有些人跳拉丁舞时，面部肌肉会随着身体的紧绷而僵硬，呈现与动作想表现出情绪的不同感情，比如在悠扬的伦巴曲子中，做很舒展柔美的动作时却张大了嘴，满脸杀气。这是由于颈椎没有直立起来而造成的，应该长期下意识地将肩膀下沉，颈椎拉长，下颚内收，这样无论身体做多么牵扯肌肉变形的动作，都不会影响到面部表情。一般伦巴舞练习时，面带淡淡的微笑既可。或者双眼灵动而面部无表情，此时的无表情并非僵硬，而是面部肌肉呈微笑时的状态，而嘴角却不向上翘起。而牛仔和恰恰时，面部表情要欢快一些，可以配合一些俏皮搞怪的表情。而桑巴的表情就要豪放性感些，抛媚眼、咬牙、张大嘴、皱眉等表情使用得更多一些。而斗牛的表情则要更愤怒一些，表现出两方的针锋相对，这里的表情则比桑巴更夸张些。有俗语云，面由心生。拉丁舞时的面部表情，是内心情绪的表达，不是单纯的动作。在跳舞时将自己的心情放沉静下来，心无旁骛，只是通过音乐和动作而有着情绪的起伏，或温柔缠绵、欢快雀跃、恨入骨髓、趾高气昂、渴望征服，当内心有着这样的情绪时，不去束缚这种情绪，简单、纯粹、自然地表达在面部，就是最完美的表情。经常可以看到一些人，跳舞时故意摆出各种表情，虚假而不流畅，这还是没有体会到由内心散发出的情绪如何正确表达。春天的风是有灵性的，依着风的眼眸，我看到了那一株株桃花读信的倩影，在桃林深处，紫色的青藤爬满那个小屋。我的小城，桃花已然开成海，像是一场粉色的春梦。是否，可以赴一场最美的相逢，如是，便不负曾经许下的约定。守住心底最美风景，是一种风度，一种期望。让心，随花儿轻舞，让梦，随蝶儿翩跹。等一缕柔风载满诗意，落满我的小院，好想，牵着你的手走在花开的路上，临摹又一个春的相遇，陌上绿色蔓延，让深情的诗句落在眉弯，打开灵魂的心门，写尽情意绵绵。春雨如丝，暖了一季寒凉露出温暖，碧水映蓝天，云朵儿似乎摸到嫩草尖尖。花香十里，暗香盈袖。我们微笑着，不说话，就十分美好。生命里，总会有一些人，渐行渐远，偶尔想起，却只是停留在文字里，那一抹淡淡的回忆。唯有春天，总那么诗意明亮，始终晕染着眉心，让涩涩的往事随风，让一些温暖的记忆温润着心房。珍惜眼前的幸福，紧握手中的暖意，面向青山绿水，一路微笑，一路行走情暖山水间，盈一份诗意于心田，以云的飘逸轻盈过往，以花的姿态拥馨香满怀，以文字的杯盏邀约一曲细水长流。煮一壶春色，与时光对语。窗前，柳枝儿发芽，玉兰含苞，时光一直绕指馨香。心念如这徐徐春风，荡漾成一片流云。春落人间，一种别样的景致美了心境，所有的疲惫与忧愁也随风而去，微笑着面对生活，用内心的那份热情，那份纯真来经营生活，来创造幸福，何尝不是一种快乐？我的流年，风过，红尘入画；雨落，缠绵入心。行走在春天里，眼里满是明丽与清澈，一树一树的花开，细碎而芬芳；一片一片的绿地，静美而清新。嗅着阳光的味道，把自己置身于大自然中，真好！只要心足够明媚，纵然有小小的阴霾也无妨。我们一路走来，沿途总会有美丽的风景。于喧嚣红尘中，守着心灵的一方山水。不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往。春水初生，耐人寻味。春雨如丝，丝如媚，绵绵的不着一点儿声息。踏春而去，不知是哪一处的红尘山水在心间已布满了雅致，心如花开，一朵娴雅的光阴，柔软着眼角的笑意，置身于安暖的春天，一抹浅喜，一怀深爱。一颗心，便在另一颗心的相随里静好。春光无限温柔地洒满山川，我愿，生命里所有的远方，都开满春天的芬芳，待一轮明月悄悄爬上西窗，归来的都是安详。三月，阳光明媚，草色青青，小鸟儿也灵动了起来，叽叽喳喳唱着春天的歌。这样的日