克服紧张 钢琴比赛紧张怎么办有什么建议.doc

钢琴比赛紧张怎么办有什么建议 艺考生的压力总是比统招生的大，毕竟竞争压力不小于统招生，那么在钢琴比赛的时候紧张怎么办?下面小编为你整理尴尬出现时如何消除紧张，希望能帮到你。 钢琴比赛紧张怎么办 临上场(考前)建议 一些学生在进行了长期刻苦的训练后，本已具备了上台演奏的能力，而且可以很熟练、很完整地背奏整个乐曲了，可是一旦到了台上，不是手足无措脑子里一片空白，就是弹出来的东西不知所云。究其原因，通常是这些学生对自己没有信心，上台前持续紧张、焦虑，怕自己 不能正常发挥;上台后心静不下来，还没把心态理顺就急急忙忙开始弹，结果上台就表现失常，甚至紧张到把乐谱忘得一千二净。他们的技术问题可能并不多，但他 们把真正需要表达给听众的东西音乐本身给弄丢了。 针对这些问题，我们只要抓住以下几点进行训练，就能有效缓解考前紧张的心理。 学会自我调节。轻松上阵 这里给大家以下几个具体建议。 一、转移注意力 由于上场紧张，考生又害怕直视考宫的眼睛，那么此时，就应该找寻一个合适的点直视，不仅可以避免眼神涣散、四处张望对考官不敬，还可以缓解考生心理压力。 二、深呼吸，面带微笑 进考场时，不要刚碰到琴凳就立刻开始弹奏，要知道，这样浮躁的心理和毫无准备的急切，会让人产生一种仓促紧张的感觉，同时也容易造成弹奏失误。因此，在开 始弹奏前应先调整好呼吸，放松心情，心里不要去数拍子，而应该去唱旋律，这样的方法才比较容易跟平时的弹奏速度和弹奏感觉相一致，下手也容易准确些。 三、体现专业的白毛巾 考生坐下去以后，不要急着开始弹奏，最好先用一块自备的白毛巾擦拭一下琴键，把前面考生的汗水擦掉。要知道，这步是很关键的，不然接下来你的弹奏可能会出 失误，因为手指上黑键的时候容易滑下来。原因很简单，就是你前面的无数个考生留下来的汗液在光滑的塑料键面上形成了一个天然的溜冰场(尤其是有高度的 黑键)，所以为了让自己以最佳的状态进行演奏，你有必要擦拭键盘。 从另外一个角度来说，擦拭键盘不仅能够让你在考场上赢得宝贵的时间来稳定情绪，在内心找到平时弹奏的正确速度，甚至可以提醒一下自己，开篇弹奏的第一个音 的位置在哪里。特别是这个举动还会让考宫觉得你是一个身经百战的专业选手，虽说只有短暂的十来秒，但这宝贵的十来秒，会为你的考场表现打下非常良好的基 础。你不需要担心考官让不让你做这些动作，要知道，一个真正的行家，一定是带着欣赏的眼光看着你做这些动作，因为1000个考生中真正懂行的高手并不多， 大家都是急匆匆地来，拼命地赶紧弹完就出去七上八下地等着发榜了你冷静想想，这是多么不明智的时间安排啊。 四、自我暗示 由于考生过度重视考试.许多考生在考试过程中总是无法集中精力，对于考官的一举一动非常注意，甚至到了过度解读的程度，就连考宫的每一次抬头都会增加 自己的心理压力，无法发挥出最好的水平，而这一切都是考生自我心理暗示造威的。要知道，心理暗示的力量是强大的，一个小小的暗示可能改变一个事件的结果。 因此，在考试中，考生只要投入到自己的音乐中，尝试着将评委当成白菜等你喜欢的东西，或者是在心中默念一些可以排解紧张情绪的口诀，你过分紧张的心理 就会得到控制。 以上介绍的都是教学生如何临场处置的经验，而教师是钢琴学习中的主导人物，我不认为应该将控制紧张情绪的任务全部交给考生，我一向认为弹奏中出现的所有问 题，都应该是我们老师的本职工作，我们应该有办法来找到考生紧张的原因和解决导致紧张的问题，那么最重要的工作就不是在考生临场的时候鼓励他不紧张，而是 应该早早在考试开始前将如何消除紧张的工作体现在我们平时的训练中，教会考生在考场上的弹奏控制以及教会他们及时补救的一些措施，不能只把消除紧张的任务 放到考试的时候。要知道，想让一个没有考试经验的孩子在庄严的考场上孤身一人奋战，还做到处变不惊，其实是不太现实的。 我带过很多的高考生，几乎每届，大家最后从考场上出来的时候都是面带微笑地对我说一切如常。显然，这是我最满意的答案。 其实，不仅是高考生，包括我教的小朋友，在临大赛之前也都会或多或少地出现一些紧张的心理状态，毕竟这种紧张属于人的正常生理现象。也许有的家长为了鼓励 孩子，会在考前对考生说： 孩子，你要好好弹，要超常发挥哦!我不赞成这种说法，通常我会对学生说： 一切如常是我最希望你做的事情，要知道超 常发挥的姐妹花就是失常发挥，这种偏离主航道的事情很危险，所以，我要你跟平时上课一样正常，记住我平时对你的速度要求和弹奏要求，一切照旧就好，不要自 己乱发挥。要知道即使是高考生，要在一个高压状态下的陌生环境中正确地去作自我调控是很困难的，临时的调整都会打乱考生的步调，比较容易出乱子。所以， 我不鼓励在如此重要的考试中进行没有经验的自