孟坝中学心理健康导报7期.doc

趣味测验一人在家中死亡，接到死者邻居的报案，你马上来到了现场，你发现有一人躺在地上，是一刀毙命的。这时，你的直觉告诉你，死者是如何死去的？1、分析伤口部位，判断他是不小心跌倒，插到刀子上而死的2、 他是被鬼杀死的3 、他是自杀的4他被人谋杀了结果分析:1 分析伤口部位，判断他是不小心跌倒，插到刀子上而死的你是一个很客观并追求真理的人，分析和观察是你的长处，运用逻辑推理也是你的兴趣，所以，你很适合学习和研究有关抽象概念方面的学科，比如科学、数学、哲学方面的学科。正因为你的分析能力和推演能力都很强，所以你的记忆力也不会差到哪里去。只要你下工夫去学的话，所有的学科都会有很好的成绩。2 他是被鬼杀死的你是一个想像力丰富的人，而且还是天马行空的幻想者，很有创意性，至少不会是传统经验孟坝中学心理健康导报 第4版 生气的坏处无法清醒思考，甚至会扭曲一些看法，如许多犯罪行为往往是在当事人愤怒、情绪不稳定的情况下发生的。怒气若没有加以宣泄处理，积压的愤怒很容易导致攻击行为。愤怒的对像会转移。如踢桌子、摔板凳等长期累积怒气会导致身心疾病，如头痛、胃溃疡和其他消化系统问题等如何好好地生场气？觉察和认识愤怒情绪，平日就学习觉察“我是不是在生气“，并时时提醒自已可以生气，但不一定要伤人，更不需要迁怒无辜者。心理学研究发现，可以的愤怒，其杀伤力一般比“没有意识”到的愤怒为小。 接受自己有生气的需要 每个人都有生气的需要，切记不要因为顾虑修养或形象而长期把各种不满情绪压抑下来。充满蒸气的压力锅爆发开来进，后果将不堪设想。适当宣泄怒气 若愤怒冲上心头，自己开始出现混乱的思绪，请即刻在心中对自己喊“停”，并离开事件现场。接下来可将怒气发泄到一些“安全”的替代物上。或尝试深呼吸放松，或转移注意力。生气，是人类具有的天性，更是现代人宣泄压力的一种需要。 生气并不是一件坏事。但如何平息愤怒，避免自己发火抓狂，也是我们应该掌握的一门学问。生气的好处身体会产生许多变化，如肾上腺荷尔蒙急速分泌，促使肝脏制造更多的肝糖；心跳与血液流动加速；肌肉紧绷这一切，都是为了快速提供给人们“力量”，让我们作好“防卫”和行动，以便回应外来袭击，直接抵御或逃避挑战。“愤怒”能够提醒我们一些极为重要的讯息，如挫折、被利用等。握住快乐的金钥匙作家和朋友在报摊上买报纸，买完报，作家对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。 “这家伙态度很差，是不是？”继续前行时，朋友问道。 “他每天都是这样的。”作家说。 “那么你为什么还对他那么客气？”朋友问。作家答道：“我为什么要让他决定我的行为？”每人心中都有把“快乐钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。一位女士抱怨道：“我活得很不快乐，因为我先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。一位妈妈说：“我的孩子不听话，叫我很生气！”她把钥匙交在孩子手里。男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。”他把快乐钥匙又被塞在老板手里。这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制自己的心情。当我们容许别人掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，对现状无能为力，抱怨与愤怒成为我们唯一的选择。我们开始怪罪他人，并且传达一个讯息：“我这样痛苦，都是你造成的，你要为我的痛苦负责！”但一个成熟的人会握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐带给别人。他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力.小学时，一次上自然课，老师见一同学在睡觉，就把他叫起来，问：“小万，你来回答，眼镜蛇属于哪一类动物？”该同学嗯嗯呀呀了半天，答：“是不是属于近视眼类？”全班晕倒！孟坝中学心理健康导报总编：路正平 主编：路平川 虎保俊 责任编辑：刘伟安主办单位：孟坝中学心理辅导中心 2012年3月第7期要知道，考试来临时紧张不已的不只是你一个人，大多数人都会或多或少地被考前焦虑所影响，除非那个人对学业不抱希望或不感兴趣。在你心绪不宁时，想想其实别人并不比你轻松到哪里去，甚至比你还担心，光是这个想法应该就能令你宽心不少。对于一般程度的考试焦虑，有一些简单但颇有作用的方法可以排遣消除，备考学生不妨试一试：1.运动：体育锻炼是人人都需要的，而又是最容易被忽略的一剂良药，它具有三重功效一方面，它可以释放学习中产生的焦虑情绪；另一方面可以改善大脑供氧，使人精神放松，提高学习效率；最后，运动能舒展你因久坐桌前而缺乏锻炼的筋骨，增强你的体质和免疫力，帮助你顺利健康地通过考试。记住，即使在你最忙碌的复习日程中，也要加进至少每周几小时的运动时间。你可以选择任何你喜欢的运动：打球、游泳、爬山只要不是具有危险性的即可。如果你不喜欢剧烈活动，骑单车去郊游或在公园慢跑也不错。所谓“磨刀不误砍柴工”，不要吝惜那几个小时的时间，坚持下去你就会发现，你不仅摆脱了讨厌的紧张情绪，而且变得更有效率、更有活力、更加自信。2.倾诉 要知道，考前焦虑是一个非常普遍的现象，你身边的亲人、朋友甚至老师，很可能都曾经和你一样因为考试而焦虑过，去向他们说出你心中的感受，问一问他们是如何度过考前时光的，也许他们的经验对你会有益处。或者只是交流一下，自我解嘲一番，可能会令你感到不那么苦恼了。在这一阶段，家长的态度也是很重要的影响因素。如果家长发现孩子出现焦虑情绪，就不应该在他们面前表现得紧张兮兮，或者过度地关注他们的效率和成绩。相反，家长应该适当地对孩子进行开导、支持和宽慰。如果你的父母表现已经让你感到更加紧张，不妨坦率地对他们讲出来，大多数情况下，这种类型的家长并不知道他们的行为对你会产生什么样的影响，除非你主动告诉他们。3.森田疗法 森田疗法在心理学临床应用十分广泛，在应对考前失眠方面有相当好的效果。森田疗法的主旨是“顺其自然”。在难以入睡的晚上，不要强迫自己入睡，告诉自己 “如果一个人情绪紧张，自然很难睡着，而一般人考试前都会紧张，我没有必要强迫自己不紧张”，让自己接纳焦虑的事实，不去抗拒自己的情绪，同时也不去关注它。“紧张就紧张，我做该做的事情。”不要勉强自己放松，也不要努力什么也不想，像平常一样按时躺在床上，如果能入睡就睡，如果难以入睡也不用管它。要知道这一点：暂时的失眠并不会真正影响到考试的发挥，如果你整夜因为害怕失眠忧虑苦恼，第二天带着“我没有睡好，考试一定成绩不理想”的心态去考试，倒是可能影响了发挥。 最后，如果考生的焦虑情绪比较严重，对生活和学习功能产生了强烈的、无法自我调节的干扰，或是出现了明显而持久的躯体症状，如头痛、厌食暴食、体重骤减或骤增、顽固性失眠等，就有必要寻求心理老师的帮助了。安神补脑等中药可以缓解失眠等症状，加上心理老师针对引起焦虑的心理症结进行疏导调适，从而可以根源上解除考生的心理困扰。相信自己，让考试变成宝贵的经历。当你走出考场时，这一个阶段的努力就成了珍贵的回忆。考试终将结束，但人生的考验和奋斗并不会结束。这一次，你看到的应该是自己的勇气，就让它伴随你在人生的路途上无畏地走下去吧！（接上中）的刻板反应。所以，要你去死背一些没有想像空间的知识，是逼着你去浪费时间。像你这种有高度创意性的人，最好去学习如何创作，或是如何去欣赏艺术品，给予全新的诠释。3 他是自杀的你是一个很主观的人，因为现场还没有很充足的证据可以显示是自杀的，你可能以现场没有第二者，而下这个判断。由此可推论出，你是一个习惯单向推理思考的人。这种单向思考夹杂着个人的主观性，常常会让你下错误判断，因此你也是一个不善思考的人。但是你能遵循一个模式思考，很适合去理解数理方面的学科。4 他被人谋杀了你是一个很遵守传统经验的人，很适合去学习不需要用脑的工作。因为你很习惯去接受别人设定好的知识和得出的经验，不管它是对还是错，你都会接受。因此，你在需要推理、分析方面的数理化学科，一定不好孟坝中学心理健康导报 第3版小心!你自毁的十种心理陷阱“我怎么会这样?” “我怎么老是破坏自己的好事呢?” “我为什么始终得不到我自己想要的呢?”这些痛苦的呼声来自社会各行各业自毁前程的人的心中.在预防或克服自毁行为上,有一种障碍必须跨越,那就是你必须先能察觉内心推动你自取其败的驱力仔细考虑一下,看自己有没有下面列出的足以使当事人沉溺在自毁的旋涡中无法自拔的十种最常见的心理陷阱求败的性格有些人的性格天生就倾向于自取其败他们一再的自陷于受欺压、被打击的绝境，而且一筹莫展，就是眼前摆明了有退路、出口，他们还是视而不见，拒绝利用。就算是能利用的工作，他们也一再的失败自恋狂妄自尊大，过于自负，自视过高的人，通常会一头撞入自毁之门自恋狂通常需要别人不停的赞美、爱慕，该否定却肯定，为了让对方喜欢自己，常不分青红皂白的答应别人的所有要求情感幼稚以幼稚的行为引起他人的注意，在工作场合扮小丑引起他人的注意，如此很难得到别人的尊重，实在是一种打击自己事业的方式求败的认知缺乏自信，划地为限，总认为自己会失败，内心有错误的预期心理，而自己造就出失败的意境，岂有不败之理？虚幻的期望志大才疏对自己的才能和潜力不能做出明知的估测，对自己要求过高，生活目标极不现实不切实际的妄想，只会自取灭亡自卑过重自卑感严重的人在自尊心作祟下有时会做出荒诞之举以证明自己的价值，结果反而自取其败自卑的心理会使他们认为自己先天即不足，后天又失调，自然无法和别人竞争报复心强报复心强者，易意气用事，心中常满是抱怨，一旦急火攻心，常只顾发泄情绪而不听劝，无法泰然面对生活，结果失去人缘，陷入麻烦中寻求注意喜欢出风头，只有成为别人注意的焦点，才能抵挡袭来的寂寞、沮丧、焦虑等不佳情绪，但出风头的方式往往适得其反，不惜以给别人留下笑料，对别人皱眉头的反应也甘之如饴，喜欢高谈阔论，大吹大擂，私心期盼别人的称赞追求刺激有些人爱走偏锋，只有将生活的步调转得很快，晕头转向之后，才会快乐但只顾追求刺激常使人罔顾了正确的判断这样的人最好能够学会控制自己找乐子的激情，将自毁的机会降至最低，使自己不必籍借刺激麻痹自己，也能快乐的生活欺世情结有些人总认为自己的才能不像别人想象中的那么好，总担心有一天会被接穿真相，从而内疚深重，以至于以自寻毁灭来惩罚自己，比如做主管者可能会突然做出一个疯狂决定来证明自己根本没资格做主管校园趣事一箩筐“英国最好的裁缝。”第三个裁缝看到了，思考了很久。几天之后，他也挂出一块招牌，上面写着：“本街最好的裁缝。”新女婿上门阿辉和阿娇，正在热恋之中，双方已经论及婚嫁，有一天阿娇的母亲要女儿带阿辉来家中吃饭，以便瞧瞧这个未来的女婿。 但不巧的是，这天阿辉可能是黑豆吃多了，肚子里老是有些胀气排不完，但是又不能不去赴约，只得前往。吃饭时阿辉忍不住“卜”的放了一声屁，他心想完了，没想到岳母说：“小黄，快走开！” 好险，幸好有桌下的小黄顶罪，阿辉擦了擦头上的冷汗。可是过了不久，阿辉又放了一个屁，他惊慌的瞄瞄周围，岳母又恨道：“小黄，还不快走！” 但此时的小黄依旧还是趴在桌下纹丝不动。阿辉心想，管他的，反正有小黄在这顶罪呢，还是不要受这个罪了吧。于是阿辉就不在小心翼翼地偷放了，“卜，卜，卜”这一串连环屁尽情放出来。害怕的事终于发生了，只见岳母怒睁着两眼，站起拍着桌子大叫道：“小黄狗狗，你给我出来，叫你走，你不走，你想在这让这个人给薰死呀！”不打自招 一个抢劫犯在纽约法庭受审，法官问他能否说英语，他说只会一点。法官问：“会哪些？” 罪犯：“把你的钱交出来。”连锁反应 这两天大风骤起，原本该换春装的日子，突然变得非常冷。 昨天中午我们班男生小光到食堂打饭，没注意门口有一小片水结了冰，出门时脚下一滑，“扑通”一声摔在地上，上半身在食堂外，下半身在食堂内，饭盒也摔出去老远，菜全洒了小光心想幸亏穿着厚厚的棉衣，不算很痛这时后面传来一片笑声，他急忙爬起来，捡起饭盒就往宿舍跑。 小光前脚进宿舍，老三后脚跟着进来。一扭头，发现老三一身的饭粒和菜叶，挺纳闷，就问怎么回事。老三说：“我刚在食堂看见你摔了，这身饭菜就是那个时候弄的。” 小光一听，连说对不起，我给你洗衣服吧。可是再一看，就觉得不对：“三哥，我今天打的不是这个菜啊！” 老三尴尬地说：“是是是，这个吧，当时我正在旁边的桌子上吃饭，对面的一个女生看你摔了，她就笑了，她笑不要紧，结果，她就把嘴里的饭菜都喷我衣服上了”最好的裁缝 在伦敦的同一条街上，住着三个裁缝。一天，一个裁缝在他的橱窗里挂出了一块招牌，上面写着：“伦敦最好的裁缝。” 另一个看到了，在同一天也挂出了一块招牌，上面写着：“英国最好的裁缝。”第三个裁缝看到了，思考了很久。几天之后，他也挂出一块招牌，上面上面写着：两个内部的圆大小一样吗？这是一组很有意思的错觉图形-对比错觉。你会发现六个大圆中心处的圆比六个大小圆中心处的圆明显小的多，当然，它们的大小实际上也是一样的。孟坝中学心理健康导报 第2版知识窗青少年心理健康主要特征 大量实践证明：人的身心发展和成熟与他生活的家庭、集体、社会环境有很大的关系。青少年的心理健康既依赖于良好环境的熏陶与引导，更需要各级学校德智体美劳教育的积极措施提高他们的整体素质，成为适应未来所需要的建设者。心理健康标准各国专家有不同的理论依据和具体标准，而我国根据国情和社会经济发展的需要，我们认为心理健康的主要特征应包括以下相互联系的八个方面：一、智力正常能正确、客观地认识自然和社会，头脑清醒，能以积极正确的态度面对现实的问题、困难和矛盾，既不回避也不空想。智力包括观察力、记忆力、注意力、思维与想象力以及各种操作能力等等。二、情绪反应适度情感表现乐观而稳定，心胸开阔，对一切充满了希望，既不为琐事耿耿于怀，也不冲动莽撞，能保持平常心，以愉悦的情绪去感染人。三、意志品质健全对自己的言行举止表现出有一定的自觉性，独立性和自制力，既不刚愎自用，也不盲从寡断；在实践中注意培养自己的果断与毅力，经得起挫折与磨难的考验。四、自我意识正确，有自知之明在集体中自信、自尊、自重，少有自卑之心，也不傲视他人；对自己的优缺点有正确的评价与要求；在实践中不断开发自己的潜力以实现自己的理想与人生价值。五、个性结构日趋完善个性是一个人经常的、本质的和别人相区别的心理特点的总和。它包括心理倾向性（如需要、动机、兴趣、意志、人生观等），个性心理特征（如能力、气质、性格等）。人的生活条件、受文化教育影响、从事的生产与社会实践越是优越、丰富、完善，人的个性结构的日益完善也就有了保证。目前整个教育系统都在进行着全面的改革，重视把青少年从以往的应试教育转向全面的素质教育，这就为人的个性结构的日趋完善创造了更好的条件。六、良好的人际交往乐于和善于与人交往，能和大多数人建立良好的人际关系，重视友谊也不拒绝别人的关心与帮助。与人相处时积极态度（如热情、坦诚、尊重、信任、宽容、融洽）多于消极态度（如忌妒、冷漠、怀疑、小性、计较）；在新环境中能很快地适应，与他人打成一片。