情绪心理与健康

第二讲情绪心理与健康 一 情绪与情感二 情绪的独特形式及生理基础三 情绪和情感的两面性四 大学生情绪问题 焦虑五 大学生情绪问题 抑郁 授课老师 张晓燕 一 情绪与情感 一 情绪的含义 二 情感的含义 三 情绪与情感的区分与联系 一 情绪的含义情绪是指人们对客观事物是否符合自己的需要所持态度的身心体验 它是最基本的感情现象 如高兴 快乐 痛苦 悲哀等 一般发生时间短暂 表面 而且容易变化 情绪影响塔图 愤怒 冒犯 贬低我和我的东西焦虑 面对存在着的不确定的威胁惊恐 面对具体的突如其来的势不可挡的身体上的危险内疚 触犯了一个道德戒律羞愧 未能达到理想的自我悲伤 经历了无可挽回的损失羡慕 想要别人所拥有的东西妒忌 因失去或威胁与另一方的情感而憎恨第三方厌恶 接受一个难以理解的客体或主意或与改客体距离太接近快乐 朝向目标的实现取得了合理的进步自豪 通过对有价值的客体或成就感到荣耀来提升个人的自我认同 这种成就可以是我们自己的 也可以是我们认识的某个人或组织的放松 令人苦恼的与目标不相容的情况已好转或过去期望 担心最差的情况而又向往更好的爱 渴望或参与爱 但通常没必要回报同情 为他人的痛苦所打动 想要给予帮助 每一种情绪都有一个核心相关主题 二 情绪的分类1 基本情绪 原始 2 情绪状态3 高级社会情感 三 情感的含义情感是较高的感情现象 着重体现感情的内容方面 具有较稳定的 持久 内隐 储蓄的特点 与人的基本社会需要相联系 例如交往等需要及相关的爱 恨 依恋等 四 情绪与情感的区分与联系1 情绪与情感的区分情绪包含着情绪表现 表情 和情绪体验 情感 心理学界对情绪和情感作了严格区分 情绪分为心境 应激和激情 情感分为道德感 美感和理智感 从需求 发生 反映和表现角度 2 情绪与情感的联系一方面 情绪是情感的基础 情感离不开情绪 另一方面 情绪离不开情感 情绪是情感的具体体现 二 情绪的独特形式及生理基础 一 情绪的独特形式和生理基础 二 脑与情绪 一 情绪的独特形式和生理基础独特的主观体验形式 即人对情绪状态的自我感受 喜 怒 哀 恐等感情色彩 独特的外部表现形式 即表情 具体指面部表情 言语表情和体态表情 独特的生理基础 即皮质 丘脑 边缘系统 网状结构等部位的特定活动 1 独特的主观体验形式 即人对情绪状态的自我感受 喜 怒 哀 恐等感情色彩 2 独特的外部表现形式 即表情 具体指面部表情 言语表情和体态表情 3 独特的生理基础 即皮质 丘脑 边缘系统 网状结构等部位的特定活动 例如 焦虑症的病征就牵涉到全身各处 二 脑与情绪 中枢神经系统的许多部分都涉及到情绪 神经结构既调节情绪的面部表现 又使内脏作相应改变 强烈的情绪活动对身体会起制约作用 使大脑处于空白状态 甚至引起大脑的死亡 三 情绪和情感的两面性 一 正面情绪和负面情绪 二 情绪和情感的两极性 一 正面情绪和负面情绪情绪是一种对人生成功具有显著影响的非智力因素 有正面情绪和负面情绪之分 正面情绪是爱与温情 感恩 好奇心 振奋 热情 毅力 信心 快乐 活力 奉献 服务等 负面情绪是嫉妒 愤怒 抑郁 紧张 狂躁 怀疑 自卑 内疚等 正面情绪对人生的成功发挥着积极作用 负面情绪对人生的成功起消极作用 二 情绪和情感的两极性1 情绪和情感两极性的含义情绪和情感的两极性 是指情绪和情感不论从任何角度来分析 都可分为向 背两个方面 如肯定 否定 满意 不满意 强 弱 紧张 轻松 快乐 不快乐的两极状态 2 情绪和情感两极性的具体表现 可以表现为肯定和否定的对立性质 例如 满意不满意 快乐和悲哀 热爱和憎恨 兴奋和烦闷 轻快和沉重等等 可以表现为积极的或增力的 和消极的或减力的性质 如快乐 热爱 兴奋 能增强人的活动能力 悲伤而引起的郁闷能削弱人的活动能力 可以表现为紧张和轻松的性质 可表现为激动和平静的性质 四 大学生常见情绪问题 焦虑 一 焦虑的含义 二 引发焦虑症的危险因素 三 病因和发病机制 四 焦虑症的临床表现 五 焦虑症的治疗原则 一 焦虑的含义 焦虑是一种不愉快的心情状态 一种害怕的主观体验或紧张 如恐怖 担忧 惊慌 手足无措 惊恐或惧怕 并同时伴有躯体的不适 如心悸 呼吸困难 出汗和震颤等 焦虑可以是正常的情绪反应 比如参加考试 中等焦虑最有利于自我能力的发挥 焦虑可以是病理情绪反应 如焦虑性的神经症 二 引发焦虑症的危险因素1 人格特征焦虑症的病前性格大多为焦虑性的人格或回避性的人格特征 在生活中主要表现是胆小怕事 自卑多疑 做事思前想后 总考虑问题的阴暗面 犹豫不决A型性格测定 ppt ppt 2 生活事件正常人预感将要发生不利情况时 可产生焦虑 这是一种正常的心理状态 适度的紧张 焦虑是一种积极的应激本能 只有当焦虑的程度及持续时间超过一定范围时才构成焦虑症 杨坤陷入焦虑求医两年 BillGates的焦虑 3 疾病或生理功能障碍研究发现 处于焦虑状态时 病人大脑内的去甲肾上腺素和五羟色胺的水平有明显改变 焦虑的病征牵涉全身各处 三 病因和发病机制1 遗传 认为焦虑倾向一部分是由遗传决定的 2 生化 神经递质系统可能与焦虑症发病机制有关3 神经解剖 中枢神经系统的一定解剖部位与惊恐发作有关 4 生理 自主性功能失调假说 生物电不正常假说 5 心理 行为主义理论认为焦虑是恐惧某些环境刺激形成的条件反射 四 焦虑症的临床表现焦虑症有两种主要临床形式 广泛性焦虑和惊恐障碍 广泛性焦虑一般为没有明确客观对象和具体内容的恐惧不安 除焦虑心情外 还有显著的自主神经症状 如头晕 心悸 胸闷 口干 尿频 出汗等自主神经症状和肌肉紧张 以及运动性不安 惊恐障碍 又称急性焦虑症 是以惊恐发作为原发和主要临床相的一种神经症 如恐惧症 抑郁症等 五 焦虑症的治疗原则1 心理治疗 1 支持性的心理治疗许多情况下不一定用药物 通过医生的咨询和解释 症状便会得到改善 2 行为和认知治疗案例 走出A型性格 ppt ppt放松训练是消除紧张 减轻焦虑的一种最简便 易行和有效的方法 诱导肌肉放松的技术有许多 如 渐进性放松训练 生物反馈 瑜珈 芳香疗法 催眠等 2 渐进性放松训练Jacobson的渐进放松训练 要求练习者在放松肌肉前 先紧张某一部位的肌肉 这样可以帮助练习者认识紧张和放松的区别 3 瑜珈起源于印度的哈达瑜伽 是包括呼吸法和体位法 为追求身心健康的瑜伽科学 是目前世界上最盛行的健康美容法 被广泛应用 在这缓慢的有保护性的有氧运动中 让人们从繁忙的工作和生活中安静下来 一面聆听自己的 心声 一面感觉一下自己的身体 瑜伽健身法是一种动 练筋 骨 皮 静 练精 气 神 结合的养生健身法 适合于各种年龄的人练习 4 药物治疗抗焦虑药常用的有利眠宁等 如果焦虑伴有抑郁 服用多虑平 阿米替林等抗抑郁药有良好效果 5 HTP纯天然抗焦虑安神胶囊 5060 毫克 5 其它治疗积极参加文体活动 听轻松音乐 打球等 转移对自身躯体的过分注意力 能迅速减轻焦虑 学会正确处理各种应急事件的方法 增强心理防御能力 培养广泛的兴趣和爱好 使心情豁达开朗 五 大学生常见情绪问题 抑郁 一 抑郁症的含义 二 抑郁症的临床表现 三 抑郁症的危险因素 四 抑郁症的发病机制 五 抑郁症的治疗原则 如果你正受抑郁的困扰 那么你并不孤单 因为据统计 目前世界上有近1000万人处于同样的困境 北京市卫生局最新流行病学调查显示 全市15岁以上人群中约有30万人正在罹患抑郁症 另一项对大学生抑郁症的抽样调查显示 大学生抑郁障碍疾患现患率为23 66 据此推算 北京地区患有抑郁症的大学生不少于10万人 一 抑郁症的含义抑郁症是由社会心理因素引起的 以持久的心境低落为主要症状 常伴有焦虑不安 躯体不适和睡眠障碍 由于病情迁延不愈 病人感到内心非常痛苦 抑郁症在西方国家中比较多见 占精神科门诊病人的5 10 二 抑郁症的临床表现1 抑郁症最突出的症状持久的情绪低落 表现为无精打采 困倦 易哭泣 常诉说凄凉 沉闷 空虚 孤独 心情压抑 郁闷 并因小事大发脾气 2 四个方面的改变 1 情绪的改变最突出的症状是持久的情绪低落 2 认知改变患者对日常活动缺乏兴趣 对各种娱乐或令人愉快的事情体验不到愉快 3 意志与行为改变意志活动减低 难以专心学习 4 躯体症状约80 的病例 以失眠 头痛 身痛 头昏 眼花 耳鸣等躯体症状为主看医生 这些症状随着抑郁情绪的解除而消失 三 抑郁症的危险因素1 人格特征抑郁症患者具有一些共同的性格特点 如缺乏自信 不开朗 好思虑 多愁善感等 2 心理社会因素有一定的心理社会因素作诱因 不愉快的境遇常是促发因素 3 遗传因素家系调查表明有一定的遗传倾向 亲属中有重型抑郁症的患病率高于一般居民 1 人格特征抑郁症患者具有一些共同的性格特点 如缺乏自信 不开朗 好思虑 多愁善感等 浸渍在 红楼梦 中不能自拔的陈晓旭 2 心理社会因素有一定的心理社会因素作诱因 不愉快的境遇常是促发因素 3 遗传因素家系调查表明有一定的遗传倾向 亲属中有重型抑郁症的患病率高于一般居民 2002年 崔永元离开 实话实说 出现严重的失眠和抑郁2003岁末冯小刚的经典贺岁片 手机 的上映 又给崔永元刺激不小 央视著名主持人崔永元认为其有严重抑郁症 四 抑郁症的发病机制抑郁症是一种常见的疾病 其发病原因目前有两种看法 一种认为抑郁症是社会病 即是由于现代社会生活紧张 竞争激烈 人们郁积的苦闷心情无法得到疏泄所致 另一种则认为 抑郁症是一种生物学现象 抑郁心情可能是由于大脑中调控情绪反应的某种机制出了问题 目前得到一些实验结果的支持 抑郁症的诊断标准 ppt国内外比较公认的可导致发病的因素 精神紧张 情绪压抑 心理矛盾等 2002年 崔永元离开 实话实说 出现严重的失眠和抑郁2003岁末冯小刚的经典贺岁片 手机 的上映 又给崔永元刺激不小 央视著名主持人崔永元认为其有严重抑郁症 五 抑郁症的治疗原则1 支持性心理治疗一些新的治疗技术 如认知心理治疗 该疗法的指导思想是 病人的抑郁情绪发于不正确的非现实认知 因此 治疗的目标在于改变患者的错误认知 建立正确的认知 2 药物治疗 1 临床常用的有多用多虑平和阿米替林 对抑制性抑郁用丙咪嗪 氯丙咪嗪疗效较好 2 不能耐受三环类抗抑郁剂副作用者 可选用有抗抑郁和抗焦虑作用的阿普唑仑 新的抗抑郁剂 百优解 赛乐特 左洛复等四环类 麦普替林三环类 阿米替林 多虑平单胺氧化酶抑制剂 吗氯贝胺 3 运动和营养治疗注意参加户外运动或文体