几种常见教师职业病的预防

几种常见教师职业病的预防几种常见教师职业病的预防 教师被人们誉为 辛勤的园丁 人类灵魂的工程师 他们是人类 文明的传播者和建设者 正是这些人类文明的传播者和建设者 在忙 碌的教书育人工作中周而复始地上课 批改作业 写教案 却往往忽 视了自我身心保健 导致慢性咽喉炎 颈椎疼痛 下肢静脉曲张 慢 性咳嗽支气管炎 心理压力过大等疾病成为困扰教师的职业病 一 慢性咽喉炎 一 慢性咽喉炎 教师用嗓子非常频繁 得慢性咽炎较为普遍 患上慢性咽炎的人 会经常感到咽喉干燥 灼热又疼又痒 尤其是过度劳累和气候变化的 时候最明显 说话声音非常沙哑 有的人甚至出现短暂失声 清晨还 会咳出粘稠痰块 经常短促而频繁的咳嗽 早上最剧烈 此外 烟酒 过度也会刺激咽喉 而如果您本来就有慢性鼻炎 鼻窦炎等经常鼻塞 的疾病 那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎 提醒老师们 多跑步 打球 多做锻炼 这样不但能增强体质 还会增大 肺活量 为吸气 呼气和发音奠定良好的基础 平时要注意天气变化 保持口腔清洁 戒烟少酒 少吃过热 过凉和辛辣的食物 感觉咽喉不舒服尽量少说话 少大声说话 尽量少吃煎炸等易上火食品 多喝温开水 保证良好的睡眠 将胖大海或者金银花泡水饮用 多吃煮花生和蒸雪梨 二 二 颈椎疼痛 颈椎疼痛 教师在书写黑板字时 经常使头部后仰或偏向一侧 这样会使局 部肌肉负担过重 椎关节 脊神经也会经常受到刺激和压迫 在课外 备课或批改作业时 教师又长时间伏案低头工作 姿势持续固定不变 容易造成颈椎损伤 从而导致颈椎疼痛 长期颈椎疼痛而不及时进行相关治疗 久而久之会使颈部的肌肉 劳损 导致韧带变厚 骨质增生 而一旦发生这些变化 就会使得颈 椎的耐受性越来越差 以后只要颈部稍一疲劳就会感到脖子酸痛 并 且疼痛加剧 颈椎的损伤如果进一步恶化 会致使神经根受到压迫 出现手麻 胳膊疼痛 少数严重的人甚至会患上颈椎病 压迫脊髓 损伤神经 严重影响生活和工作 提醒老师们一定要像保养汽车那样关心自己的身体 尽量避免长 期不变的伏案姿势 隔一两个小时就稍休息一会儿 做做颈椎保健操 让颈部前屈 后伸 左右旋转及回环运动 平时可以多游泳 打球 有利于肌肉疲劳的恢复 另外 睡觉的时候 枕头可以偏高点 尽量 松软 三 下肢静脉曲张 三 下肢静脉曲张 这是一种持久站立 体力活动强度大引起的病 教师长时间站着 下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流 都积在腿和脚的静脉里 腿脚肿胀不说 腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋 严重的人腿还会变 黑 出现湿疹 溃疡 慢慢连站都站不住了 只能手术 提醒 1 尽量避免久站或久坐不动 注意劳逸结合 2 讲课时有意识地多走动 以促进血液循环 3 注意饮食 适量饮水 保持健康的体型 4 偏矮偏胖体型的教师患下肢静脉曲张的机率更高 建议患病教 师卧床休息时有意识地抬高患肢 进行局部按摩以减轻胀痛感 也可 使用三七粉 云南白药来减轻病痛 四 慢性咳嗽支气管炎四 慢性咳嗽支气管炎 粉笔灰确实对教师身体有影响 虽然现在改用了 无尘粉笔 但 无尘绝不是没有粉尘 只是比普通粉笔扬起的粉尘少点而已 所以 长期大量地吸入 对慢性支气管炎等肺部炎症的发生有很大影响 慢性支气管炎还和多种外界及自身的致病因素有关 比如过敏 吸烟 上呼吸道感染等 特别是吸烟 长期繁重的教学任务 使吸烟 成为很多老师提神醒脑之剂 但吸烟却损伤了支气管黏膜上皮组织 严重削弱了呼吸道自身的净化作用 造成呼吸道感染 出现咳嗽 咳 痰 气喘等症状 严重的还能引起肺炎 提醒 如果您患上了慢性支气管炎 可千万别再抽烟喝酒了 那 只会加重病情 不妨多吃点新鲜蔬菜 水果 尤其是菇类的食物 补 充点维生素和胡萝卜素 比抽烟好多了 另外 天越来越凉了 为了 避免气管炎复发 除了加强锻炼 最好带条围巾别受凉 平时上课的 时候可以用湿布擦黑板 尽量多休息 最重要的是经常进行必要的体 检 尤其是胸部 光检查 时限可以因人而异 年轻健康的教师可以 每年体检一次 中老年教师 尤其是嗜烟者 以及有肺病家族史 有 慢性支气管炎的人一定要在医生指导下做短期体检 如半年或 3 个月 一次 五 对于心理压力过大造成的焦躁情绪 五 对于心理压力过大造成的焦躁情绪 1 可以用恰当的方式宣泄自己的不良情绪 不要闷在心里 更不 要钻牛角尖 2 可以听听舒缓的音乐 或者找几个