第七章_认知主义学派

认知心理学 认知心理学是二十世纪50年代中期在西方兴起的一种心理学思潮 二十世纪70年代成为西方心理学的一个主要研究方向 与行为主义心理学家相反 认知心理学家研究那些不能观察的内部机制和过程 如记忆的加工 存储 提取和的记忆力改变 它研究人的高级心理过程 主要是认识过程 如注意 知觉 表象 记忆 思维和语言等 推荐视频 加州大学伯克利分校公开课 社会认知心理学 全25集 网易公开课UniversityofCalifornia Berkeley courses SocialCognition 认知心理学 特点 承认人的主观能动性 意识的能动作用 强调在认知过程中 人总是利用过去的经验 使用一定的策略来获得和加工信息 强调对人的认知过程要进行整体的综合分析 它不是把认知活动视为孤立的各种不同的认识过程 而是作为不同水平 不同阶段的整体性活动 要进行综合分析 这种反对行为主义的机械论 弗洛伊德主义的非理性主义的思想是有积极意义的 对扩大心理学的研究方法 促进心理学的现代化 发展人工智能和计算机科学等均有所贡献 认知心理学在临床领域也很重要 焦虑和抑郁患者表现的许多综合症都与被扭曲的认知过程有关 例如 恐慌症患者经常对身体感觉进行错误的解释 自以为要崩溃了或患了心脏病 认知行为理论 代表人物 贝克 埃利斯观点 认为个体不是受事情的困扰 而是受到他们对事情看法的困扰 如信息加工错误 一位心理学博士曾写到 我们不快乐是因为我们对真诚和欺骗 坦率与圆滑 单纯与世故 高尚与卑鄙的人的认识极端化了 认为真诚之人就一直得真诚 卑鄙之人就一直是卑鄙无耻之徒 这种认识使黑白 是非本不完全分明的世界变得僵死 刻板 于是造成我们心理上的认知失调 所以就愤愤不平 郁郁寡欢 因而高喊 民风日下 人心不古 真好 还有半杯可以享用 哎 只剩下半杯了 艾理斯之 ABC 理论 A 诱发事件 B 自我信念 C1 消极結果 C2 积极結果 训练认知调整 某高校一新生 因高考失利 未能考取清华大学 只上了一所一般重点大学 A 因而情绪低落 最后自杀身亡 C 这个新生所持的不合理信念是 凭我的能力肯定是上清华的料 考不上清华大学 即不能实现我的理想 又很丢人 B 不可能每个人都上清华而且学习又不是为了牌子 有什么好丢人的 新的B 艾理斯之 ABCD 理論 A 诱发事件 B 自我信念 C1 消极結果 C2 积极結果 D 观念调整 不合理信念的三个特征 1 绝对化绝对化是指认知者以自己的意愿为出发点 对人对事都怀有认为其必定怎样或必定不怎么样的信念 极易走极端 我必须做得好或非常好 2 概括化过分概括化的表现有 他人稍有过失就全盘否定 个人偶遇不幸就前途无望等 结果很容易陷入消极情绪之中 有不道德行为的人就是坏人 3 糟糕至极糟糕至极是指对事对人作极端消极的 悲观的评价 当生活中出现不如意的事情时 就有大难临头的感觉 若按这种思路 百分之百糟糕 没有一线希望或转机 人容易因绝望而陷入严重的负性情绪中 原因 自我认知能力不足 包括自我认知过高或认知过低 从而产生自卑或自负 一位英国作者说 我曾经想改变整个世界 但是最后我发现真正能被改变的只有我自己 有这样的一个故事 有个失恋的女孩 在公园里因为心有不甘而哭泣 一个哲学家知道她为什么而哭之后 没有安慰 而是笑道 你不过是损失了一个不爱你的人 而他损失的是一个爱他的人 他的损失比你大 你恨他做什么 不甘心的人应该是他呀 训练认知调整 越完美 别人越喜欢我 一个人抱着一点小缺点 不是减少别人对你的喜爱 而是增加别人对你的喜爱 一个人如果太努力在活给别人看 就会痛苦得不得了 今天如果你相信自己做得还不错 不在乎别人怎么看你的时候 你真的可以很自在 大事认真小事糊涂 常用方法与技术 与不合理信念辩论法 你的信念的支持证据何在 如果生活不是你想要的样子 就会可怕和恐怖吗 你不能忍受的情境是什么 为什么依你的表现就认定自己是个 糟透了的人 如果你最糟的幻想成真 那会真的带来大灾难吗 适宜的提问 你相信是真的吗 证据在哪里 如假想观众 一个社交恐怖症的人 别人一直在看我 是不是别人都不干自己的事 都围着你看 是的 要不要在你身上贴张纸 不要看我 那别人都要来看我了 那你原先别人都在看你是否为真 合理信念 为什么人们一定要公平地对待我 这