心脏保健按摩.doc

心脏保健按摩1、按揉膻中按揉膻中穴，能改善心脏的神经调节，增加心肌供血。有宽心、护心、缓解胸闷、气短、心烦和心悸，减少早搏的功效。按揉方法：拇指指腹按压膻中穴（膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点）约一分钟；接着，拇指指腹先顺时针再逆时针，各按揉膻中60下，约一分钟左右。也可以将手掌压在膻中穴上，顺时针转上百圈，逆时针转上百圈。还可以将拇指鱼际（拇指根部的大肌群，由于肌肉明显突起，形状如鱼，故中医学把这个部位称为鱼际）置于膻中穴，手扶于胸，上下滑动推擦按摩，左右两手各推擦按摩上百下。膻中穴位于人体胸部，两乳头之间连线的中点（在人体正中线上，平第4肋间），此穴位为人体任脉上的主要穴位之一。大家知道，紫禁城就是国王住的宫殿的那个外围，它的一个重要作用就是保护国王不受外面的侵害。而“心”正是我们生命中的“国王”，膻中正如紫禁城，它是我们的“心包”，它可以代心脏受邪，心要得病，也是心包先得。膻中的功能就在于“阻挡邪气，宣发正气”。 膻中穴主治病症为：胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困难、胸痹心痛、心烦、咳嗽、呃逆、咳喘病气喘、咯唾脓血、噎嗝、过胖、过瘦、乳腺炎、缺乳症、产妇少乳等。2.点揉内关内关穴是心脏的保护伞，“胸胁内关谋”，是防治心胸疾病的核心穴位。点揉内关，能增强心肌收缩力，提高心肌无氧代谢的能力，使心肌在缺血缺氧的情形，仍能正常工作；能防治冠心病、心绞痛、心律失常，甚至预防心肌梗塞的发生。有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛的功效。 内关穴在前臂正中，腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。3.按揉神门神门是保养心脏血管系统的重要穴位，该穴为人体手少阴心经上的重要穴道之一。神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用拇指按揉该穴上百次，有缓解胸闷、胸痛、心慌、头痛、头晕、失眠的功用。 神门穴的主治病症为：心痛心烦，惊悸怔忡，失眠健忘，痴呆，癫痫，胸胁痛，高血压等心与神志病症。4.指按中冲用拇指尖按揉中冲穴（中指指尖），每次按揉一分钟左右，能改善心脑血管功能。可缓解胸闷、气短、心悸、防治心绞痛。中冲穴，属手厥阴心包经。在中指末节尖端中央，手厥阴心包经的井穴。中冲穴主治：心绞痛，心肌炎，高血压，昏迷，休克，脑出血，中暑，癔病癫痫。5.指压阳溪阳溪穴在腕背横纹桡侧,拇指向上翘起时,拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间正对虎口的凹陷处。以指压揉该穴，每次一分钟左右，可缓解早搏、胸满气短。阳溪穴主治病症:胸满气短，厥逆头疼，耳聋耳鸣，肘臂不举，喉痹。具清热散风，通利关节之功能。6.协同按摩就是把上面介绍的几个穴位，三三两两地同时予以按摩，效果更佳。如：用拇指、食指同时点揉另一手的内关与阳溪；内关与神门；阳溪与神门等穴位。又如用拇指、食指、中指同时按揉另一手的神门、内关与阳溪，甚至还可用被按摩之手的拇指按揉中指的中冲穴，使一只手的四个穴位同时得以按摩，就如针灸一样。7.按揉劳宫劳宫穴是心脏的强壮穴，经常按摩劳宫穴（指握拳屈指时中尖处），能起到强壮心脏的作用。用一手拇指按揉另一手的劳宫穴上百下，两手交替按揉。8.拍揉左胸 用右手掌平放在左胸部心前区，顺时针按摩36下，逆时针按摩36下；然后，右手半握拳，以桡侧轻叩心前区36下。也可用右手掌拍打心前区36下。还可用右手掌自左胸部心前区向上推动，经肩前方至上肢内侧，反复36下，动作宜缓慢，但要有一定的渗透力。拍揉左胸能改善心肌供血。9.轮转双臂 身体站立，全身放松，将两臂向前缓慢轮转18圈，再向后轮转18圈。有活血化瘀、益气、止痛、强心的功效。如何按摩保健心脏健康？对于很多人来说，保证心脏健康是至关重要的。那么应该如何按摩保证心脏健康呢？心推拿保健具有养血安神、疏调血脉、镇静除烦、调汗驻颜的作用，使人神清气爽，朝气蓬勃，改善心脏血液供应、增强心脏功能、防治冠心病等。 揉膻中、巨阙。用三指揉前正中线，平第四肋间隙处膻中穴2分钟；脐上6寸巨阙穴2分钟。推胸骨。用拇指自正中天突穴（取穴时，可采用仰靠坐位的姿势，天突穴位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央）向下推至鸠尾穴（位于脐上七寸，剑突下半寸），反复施术10余次。推肋。用两拇指沿两侧肋缘自上而下向两侧分推13分钟。摩乳。用两手在乳周、乳头轻摩1分钟。擦胸。两掌摩热，自胸骨向左侧擦胸至腋中线止1分钟。揉臂。用指揉上臂内侧，以心经、心包经为重点，并着重在郄门（在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上5寸；正坐或仰卧，仰掌取穴。）至内关按揉13分钟。点神门、太渊，提臂。用拇指按揉腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌桡侧凹陷中的神门穴；腕横纹桡侧端，桡动脉桡侧端凹陷中的太渊穴各1分钟，并提臂数次。 拿肩井。用四指拿两侧肩部隆起大筋数次。 擦揉厥阴俞（取穴时通常采用正坐或俯卧姿势，厥阴俞穴位于人体背部，第五胸椎棘突上方，