少年拳第二套

少年拳第二套武术兴趣小组教学设计东关小学李常军 少年拳第二套动作名称 预备势 直立抱拳 1 抡臂砸拳2 望月平衡3 跃步冲拳4 弹踢冲拳5 马步横打6 并步搂手7 弓步推掌8 搂手勾踢9 缠腕冲拳10 转身劈掌11 砸拳侧踹12 撩拳收抱收势 还原 预备式 直立抱拳 图 两脚并拢直立 两手握拳屈肘抱于腰侧 两肩后展 拳心向上 下颚微收 头向左转 抡臂砸拳 1 左脚向左跨一步一前脚掌着地 上体右转 左拳变掌向右前下方伸出 掌心向下 2 上动不停 向左后转体180度 同时左手向上 向左 向下绕环屈臂外旋使掌心向上置于腹前 右手向右后 向上抡起下砸 以拳背砸击左掌心作响 同时右腿屈膝提起 在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲 上体稍前倾 眼看前下方 动作要点 转体 绕环 抡臂的动作要协调一致 望月平衡 右脚后撤一步起立 同时右拳变掌 两手左右分开上摆 左手在头左斜上方抖腕亮掌 右手至右侧平举部位抖腕成立掌 掌心向右 左腿屈膝 小腿向右上提贴于右膝窝 脚面向下 眼随左掌转动 在抖腕亮掌的同时向右转头 眼向右侧平视 动作要点 抖腕 转头 提腿的动作要同时 跃步冲拳 1 上提左转前倾 左腿像前提起 左手向左下后摆至体后 右手以掌背向左下后挂至左膝外侧 掌心均向里 眼看左下方 2 左脚向前落步 右腿屈膝向前上提 左脚随即猛力蹬地向前跃出 两臂向前向上绕环摆动 眼看左掌 3 右脚落地全蹲 左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步 两臂同时继续由上向右 向下绕环 右掌变拳收抱于右腰侧 左掌屈臂成立掌停于右胸前 眼看前方 4 左掌经左脚向外横搂 同时重心前移 右腿蹬直成左弓步 左掌变拳收抱于左腰侧 右拳向前冲出 拳心向下 眼看右拳 动作要点 跃步要远 落地要轻 跃步时要与两手的动作自然相随 弹踢冲拳 重心移至左腿 右腿屈膝提起 在膝盖接近水平时 脚面绷平猛力向前弹踢 右拳收抱于腰侧 左拳向前冲出 拳心向下 眼向前平视 动作要点 弹踢时力点达于脚尖 支撑腿可微屈 马步横打 右脚向前落步 脚尖内扣 左拳收抱于腰侧 右拳臂内旋向后伸直 在向左转体90度成马步的同时 向前平摆横打 眼看右拳方向 动作要点 横打与转体的动作要协调一致 并要借转体拧腰的力量发力 并步搂手 右脚向左脚并拢下蹲 右拳变掌直接向右小腿外侧下搂 至右小腿旁变勾手继续后摆停于体侧后方 勾尖向上 眼看右方 动作要点 并步与搂手要同时 上体正直微前倾 弓步推掌 向左转体90度 左脚前上一步成左弓步 同时右勾变拳收抱于腰侧 左拳变掌向前推出 掌心向前 眼看前方 动作要点 转体 上步与推掌的动作要协调一致 搂手勾踢 1 右拳变掌经后向下直臂向上 向前绕环落于左腕上交叉 同时重心移至左腿 2 上动不停 两臂迅速向下后摆分掌搂手至体侧后反臂成勾手 勾尖向上 同时右脚尖上勾 脚跟擦地面 向左斜前方踢出 身体随之半面向左转 眼看左前方 动作要点 两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯 勾踢时力点达于脚腕 缠腕冲拳 1 两手变掌前摆至腹前 左手抓握右手腕 右腿屈膝 小腿自然下垂 2 上动不停 有首翻掌缠腕 在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳 右脚全掌跺地震脚下蹲 左腿屈膝提起 3 左脚向左侧跨一大步 右脚蹬地随之滑动 两腿下蹲成马步 同时左手变拳经左腰侧向左冲出 拳眼向上 眼看左拳前方 动作要点 屈肘后拉与转体 跨步与冲拳要同时 抓握 缠腕 屈肘后拉 转体 震脚要连贯 转身劈掌 1 右脚蹬地屈膝上提向右转体90度 随身体直立两拳变掌直接上举 在头前上方以右手背击左掌心作响 眼看前方 2 上动不停 继续向右后转体180度 右脚向前落步成右弓步 同时左掌变拳收抱于腰侧 右掌下劈成侧立掌 小指一侧向前 眼看前方 动作要点 转体以左脚掌为轴共转体270度 动作要连贯 平稳 右脚落步要下跺并与劈掌动作一致 砸拳侧踹 掌心向上置于腹前 右手向右后 向上抡起下砸 以拳背砸击左掌心作响 同时右腿屈膝提 1 右脚蹬地屈膝上提 重心移至左脚并向左转体90度成提膝直立姿势 同时左拳变掌置于腹前 掌心向上 右掌变拳上举至头前上方 再有脚下跺震脚成并步下蹲的同时 以拳背砸击左掌作响 眼看右拳前下方 2 右腿直立 左腿屈膝上提 脚尖上勾 以脚跟向左下方踹出与膝盖同高 上体稍向右倾斜 同时左掌变拳收抱于腰侧 右拳上举横架于头前右斜上方 全心向上 眼看左方 动作要点 砸拳与震脚要同时完成 侧踹要快速有力 身体要稳定 撩拳收抱 1 左脚向左落地向左转体90度成左弓步 右拳由上向后 向下 以拳面向前撩出停于左膝前上方 左拳变掌拍击抓握右拳背作响 眼看右拳 2 左脚蹬地起立向右转体90度 两臂上举 两手变掌于头前上方交叉 掌心向前 眼看前方 3 上动不停 左脚收回与