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心理健康知识培训 心理健康委员主要职责 对心理健康委员的要求 热情，乐于助人 有责任心 敏锐 保密 多学习心理学方面的知识 健康的含义 1、美好人生=健康体魄+健康心理 2、WHO关于健康的定义 “健康是一种在身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。” 心理健康的含义 从广义上讲，心理健康是一种持续高效而满意的心理状态；从狭义上讲，心理健康是知、情、意、行的统一，是人格完善协调，社会适应良好。 心理健康的标准 国内外学者提出了各种各样的心理健康的标准，目前没有统一的意见，但这些标准大同小异。 一般而言，判断个体心理健康与否，主要源于四个方面： 1、经验标准。 2、社会适应标准。 3、统计学标准。 4、自身行为标准。 大学生心理健康的标准 樊富珉提出大学生心理健康的7个标准： （1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲 望； （2）能保持正确的自我意识，接纳自我； （3）能协调与控制情绪，保持良好的心境； （4）能保持和谐的人际关系，乐于交往； 如何看待心理健康的标准 1、心理健康标准是一个理想的尺度，它不仅为我们提供了一个衡量的标准，更重要的是为我们指出了提高心理健康水平的努力方向。 2、心理健康的核心是正确的自我认知与良好的社会适应。 3、心理健康是一个动态的过程，多数人在人生发展过程中都会出现不同程度的发展性与适应性问题。 心理健康的误区 有心理问题就是有精神病，或心理疾病就是精神病。 精神病是一类严重的精神疾病。通常伴有幻觉、妄想、广泛的兴奋和运动性迟滞等等精神障碍的行为。 心理疾病可以自己克服，不用心理医生的帮助。 同躯体疾病一样，早发现、早治疗效果好。 山东大学学生心理危机干预实施方案 心理危机干预对象： 1、患有严重抑郁症、精神分裂症等易出现自杀行为的精神障碍者； 2、其他原因（包括心理障碍和突发性事件等）导致出现自杀企图或行为者； 3、因心理障碍而表现出明显的攻击性行为，有暴力倾向或伤害他人倾向的学生； 4、其他 . 自杀及其预防 在中国，自杀是全人口的第五位死因，占15-34岁人群的首位死因。 我国每年有287,000人死于自杀,22.2人/10万。 1,500,000人因家人或亲友自杀出现长期而严重的心理创伤，其中有135,000小于17岁的孩子经历过父亲或母亲死于自杀。 2,000,000人自杀未遂。 自杀的原因 1、精神障碍导致自杀； 2、躯体疾病导致自杀； 3、非疾病（普通）人群自杀； 4、宗教信徒自杀或集体自杀。 精神疾病是导致自杀的主要原因，精神障碍自杀占所有自杀个案的30-40%，其中，抑郁症自杀占全部精神障碍自杀的1/4，精神分裂症自杀占全部精神障碍自杀的27-30%。 自杀的高危因素 当一个人在同一时间内有以下几种表现时，他或她自杀的危险性就高： 心情忧郁或抑郁 近期，特别是最近两天，有严重的负性生活事件 近一个月生活质量很差 长期的生活、工作或心理压力 既往有过自杀行为 亲友或熟人有过自杀行为 有关自杀的误解 1、“自杀事件一般都是无迹可寻的” 或“表明想自杀的人通常不会自杀” 2、“自杀未遂者并非真正想死” 3、“下决心自杀的人都是坚决想死的” 4、“情绪好转后自杀危机减少” 5、“一般人永不会有自杀的念头” 6、“一件小事也足以令人寻死？” 7、“有自杀行为者不需要精神医学干预” 8、“自杀者都有精神病” 9、“不能与有自杀可能性的人谈自杀，否则会促发他死亡” 自杀的基本线索 自杀并非突发。一般而言，自杀者在自杀前处于想死同时渴望被救助的矛盾心态时，从其行为与态度变化中可以看出蛛丝马迹。大约23的人都有可观察到的征兆。 常见的基本线索 1、以前有过自杀未遂； 2、说过要自杀； 3、将自己珍贵的东西送人； 4、收集与自杀有关的资料并与人探讨； 5、最近周围有人自杀，尤其是朋友或家人死亡或自杀，或有其它损失，如父母离婚； 6、流露出绝望、无助，对自己或世界感到气愤； 7、将死亡或抑郁作为谈话、写作、阅读内容或艺术作品的主题； 自杀迹象 对于绝大多数经受过心理的巨大痛苦而想自杀的人来说，自杀前常常会出现以下的一些迹象： 一、言语上的征兆： 直接向人说：“我想死”，“我不想活了”。 心理健康状况自测（SCL-90) 以下列出了有些人可能会有的问题，请仔细阅读每一条，然后根据最近一星期来自己的实际感觉，选择最符合您的一种情况，填在测验答卷纸上。 其中“没有”记1分，“较轻”记2分，“中等”记3分，“较重”记4分，“严重”记5分。 1、头痛 2、神经过敏，心中不踏实 3、头脑中有不必要的想法或字句盘旋 4、头昏或昏倒 5、对异性的兴趣减退 6、对旁人求全责备 7、感到别人能控制您的思想 8、责备别人制造麻烦 9、忘记性大 10、担心自己的衣饰整齐及仪态的端正 11、容易烦恼和激动 * * * 1、在班级中普及心理卫生知识，传播心理健康理念。 2、关注班级学生心理状况，主动帮助班级内有心理问题和心理障碍的学生。 3、深入观察并及时反映班级心理动态。 3、协助、配合心理咨询指导中心和院系，预防和干预学生心理危机事件。 4、积极配合心理咨询指导中心开展的有关工作。 心理健康是指一种持续的、积极的心理状态。 心理健康的人能够更好的适应社会、发展自我，即个体对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会认可的方式去应对，表现出生命的活力，能充分发挥出生命活力和潜能。 （5）能保持完整统一的人格品质； （6）能保持良好的环境适应能力； （7）心理行为符合年龄特征。 4、心理健康的标准因人们所处的文化、年龄、历史环境等因素的不同而有所变化。 5、灰色带理论。 如果把心理健康比作白色，心理不健康比作黑色，则在白色与黑色之间存在一个巨大的缓冲区域-灰色区，现实中的大多生活在这个区域内。灰色区是非器质性精神痛苦的总和，可以进一步分为浅灰色区、灰色区、深灰色区。 灰色带理论 生活在白色区的人，其心理健康，不需要帮助； 处于浅灰色区的人，其心理基本健康，有时会遇到来自生活、学习、工作方面的困惑和压力，如环境适应问题、人际关系问题、有关的学习问题等，一般是发展中的问题，这些问题可以自己慢慢解决，也可找社会工作者进行帮助； 生活在灰色区的人，心理受到的困扰或伤害较浅灰色区的人重，有时会有心理危机存在； 处于深灰色区的人受到的心理困扰已经泛化，大多具有神经症、人格异常以及其他心理障碍等，如强迫症、恐惧症、偏执人格等，这些人需要求助于心理医生或精神病医生。 黑色区的人是精神病患者，他们已无自制力，自身痛苦而不觉，只有精神病医生才能帮助他们。 抑郁症是具有自杀倾向的最为明显的疾病，有人统计抑郁症病人在整个病程中2/3的病人产生过自杀意念，而抑郁症患者最终有15%死于自杀，高于正常人群的80倍。 8、向人说过如果他/她走了，不要想念他/她； 9、有过自伤行为； 10、急性的性格改变、反常的攻击性或闷闷不乐，或者新近从事高危险的活动； 11、学习成绩突然显著好转或恶化，慢性逃避或拖拖拉拉，或者出走； 12、躯体症状，如进食障碍、失眠或睡眠过多、慢性头疼或胃疼、月经不规律等； 13、使用或增量使用成瘾药物。 2.间接向人说： “我所有的问题马上就要结束了。” “现在没有人可以帮助我。” “没有我，他们会过得更好。” “我再也受不了了。” “我的生活毫无意义。” 3、谈论与自杀有关的事或开自杀方面的玩