2012人格培育工程辅导员用宣传教育手册（前4项行为）

山东大学学生人格培育工程宣传教育手册（前4项）目录前 言5第一部分 人格培育工程的基本理论61.人格61.1内在精神性状61.2外在行为方式71.3典型行为71.3健全人格与成功人格92.人格培育103.人格培育工程104.实施人格培育工程的意义104.1重要性104.2必要性104.3可行性11第二部分 人格培育工程的主要内容111.指导思想112.工作原则113.工作目标114.工作内容115.工作方法12第三部分 人格培育工程的实施121.自我心理调控行为121.1自我心理调控行为的概念121.2自我心理调控行为的功能与意义131.3自我心理调控行为的构成要素及理想状态141.4自我心理调控行为水平提升的机理与方法151.5大学生自我心理调控行为的培养方案171.6大学生自我心理调控行为测评182.大学生道德自律行为192.1道德自律行为的概念192.2道德自律行为的功能与意义192.3道德自律行为的构成要素及理想表现202.4道德自律行为水平提升的机理与方法212.5大学生道德自律行为的培养方案232.6大学生道德自律行为测评243.责任担当行为243.1责任担当行为的概念243.2责任担当行为的功能与意义253.3责任担当行为的构成要素及理想状态263.4责任担当行为水平提升的机理与方法263.5大学生责任担当行为培养的方案283.6责任担当行为测评305.人际交往行为365.1人际交往行为的概念365.2人际交往行为的功能与意义375.3人际交往行为的构成要素及理想表现375.4大学生人际交往行为水平提升的机理与方法385.5大学生人际交往行为的培养方案395.6大学生人际交往行为测评40第四部分 人格培育工程测评体系681.人格培育典型行为表现的测评681.1测评内容和分级681.2人格培育典型行为表现测评标准表682.学生个体人格素养状况的总体测评722.1学生个体人格素养状况测评分级722.2学生个体人格素养状况测评标准表723.学生个体人格素养状况测评的组织实施733.1测评时间733.2测评方式733.3特定学生群体的测评74前 言研究表明，智商和情商共同影响人的一生，其中，人的成功20%由智商决定，80%由情商主宰。人格与情商密切相连，情商值的高低是个体人格水平高低的重要体现。从这个意义上讲，个体人生的成功发展有赖于高水平的人格。多年来的实践证明，人格健全、能力突出的个体更能适应当代社会竞争，并更容易取得成功。具有良好人格是大学生成长成才、全面发展的重要基础，也是大学生适应社会需要、获得较好发展的重要前提。社会需要具有良好人格的毕业生，高校应该把人格培育作为育人工作的主要方面，然而长期以来，人格培育在理论与实践两个方面都存在着明显不足。理论的不足在于现有的人格与人格培育理论未能清晰地阐明人格培育的机理与方法，不能有效地指导高校大学生人格培育的实践；实践的不足在于现有的大学生人格培育工作不具备应有的三个明显特征，即培育的目标可明确设定，培育的过程可操作实施，培育的结果可测量评估。在实际的学生培养过程中，不同程度地存在重教师灌输、轻学生参与，重智力因素、轻非智力因素，重知识传授、轻能力养成，重学习成绩、轻综合素质，重课堂讲授、轻实习实践，重做事培训、轻做人培养等问题，这些都制约着有德性、高素质创新型人才培养。山东大学是较早关注大学生人格培育工作的高校。2005年，学校提出了融知识学习与人格培育于一体的人才培养模式。2007年，学校获批全国教育科学“十一五”规划课题“构建人格培育体系，创新人才培养模式”，系统构建了人格培育的十项核心行为与能力（后来演化为十一项典型行为）。2008年，学校设立了15项校级学生工作研究课题，对人格培育的十种核心能力进行理论研究，全校大多数所有学生工作人员都参与其中。在综合考察了哲学、社会学、心理学、社会心理学、管理学、教育学、法学等多学科视角下的人格概念的基础上，从教育工程学的视角，对人格进行了界定，并对十一种核心能力进行了剖析，构建了人格培育的目标体系、内容体系、实施体系和评估体系。2010年，学校又通过校内学生工作课题方式，对人格培育典型行为进行了实证研究。2011年暑假，进行了人格培育课题结题研讨会，听取了有关专家、学者的意见和建议；110年校庆之后，开始起草修订人格培育工程有关文件、方案，反复修改斟酌，数易其稿，并征求了学校专家学者、书记院长、中层干部、辅导员、学生、校友等不同层面的意见。目前，人格培育的理论与实践体系都已经逐渐完备，实施人格培育工程的时机、条件已经成熟。校党委、校行政对人格培育工作十分重视。李守信书记和徐显明校长充分肯定了实施人格培育工程的重要意义，并对工作开展提出了指导性意见。山东大学创建世界一流大学战略规划(2011-2020)（即攀越计划），将此作为人才培养的重要举措写入其中。今年的学校党委工作要点和学术行政工作要点，对人格培育工程的实施进行了部署。人格培育工程是今后一段时间学生工作的主要内容，我们要高度重视，立足学生全面发展、适应社会需要，把工作做实做好，为创新人才培养模式，提高人才培养质量，提高学生的社会竞争力，做出积极努力。第一部分 人格培育工程的基本理论1.人格从人才培养的理论和实践看，人格是带有个体独特性的、相对稳定的心理-行为模式，是人的内在精神性状（知、情、意及自我意识）与外在行为方式相整合的综合体现。1.1内在精神性状内在精神性状是指人格的内隐心理机制，包括认知、情绪情感、意志和在三者基础上形成的自我意识及其相互作用。它可以视为人在接受外界刺激后，在内心深处的一种整合。1.2外在行为方式内隐心理机制会通过带有一定倾向性的外在行为活动表现出来，这种体现内隐心理机制水平和特点并形之于外的个性倾向性，称之为人格的外显行为特征，即外在行为方式。1.3典型行为所谓典型行为，指的是在一类行为中具有明显特征的、不可或缺的、具有代表性的关键行为。各典型行为在整体上的综合水平，在一定程度上能够反映个体的人格水平。个体的典型行为对其人格状况有着较高的显示度，如果通过培养，使得个体在每一项典型行为上都有良好的表现，就可以判断该个体的人格状况达到了良好状态。1.3.1典型行为分类典型行为划分为以下三大类：第一，调控自我行为。调控自我行为是个体将行为指向自身的行为，通过自觉或不自觉地调控自我的行为，以回应外界对个体的刺激。调控自我行为包括三种典型行为：（1）自我心理调控行为。自我心理调控行为是指个体根据外部环境和主体意图，自觉对自己的心理活动及对外反应施加影响，从而实现自身的知、情、意、行动态平衡的过程。（2）道德自律行为。道德自律行为是指人们按照一定道德原则和规范，在个人利益和社会整体利益关系上，从本人意志出发自主选择的行为。道德自律行为是人社会化的体现，在社会化过程中逐渐发展形成。（3）责任担当行为。责任担当行为是指主体在特定条件下所表现出的符合规范和社会要求的具体行为。责任担当行为是一种需要自我动机和自我导向的行为，而不是依靠外部监督与奖惩而被动遵从规则的结果。良好的调控自我行为可以使个体与社会的要求和标准相符合，并使内心的情绪、情感体验保持在较为愉悦的水平，从而为其他指向自身以外的行为提供基础。第二，相处环境行为。相处环境行为是指个体与所处的外界展开互动过程的行为。这种个体与外界环境的相处关系，大致包含两重含义，一是个体对自然和社会环境的一种顺应；二是在此基础上，个体根据环境条件改变自身或改变环境条件，以调节自身与环境的关系。相处环境的行为也包括三种典型行为：相处环境的行为包括两种典型行为：（1）适应环境行为。即指个体与自然、社会政治、经济、文化等环境的互动行为。（2）人际交往行为。即指个体与其他人的互动行为。人是一种社会性的存在，个体从出生到成长成熟直至生命结束都离不开与社会其他人的互动，都离不开人际交往和来自他人的支持。与他人的相处在人格培育中应该受到特别重视。第三，实现需求行为。实现需求的行为是指个体在调节自我、相处环境的行为基础上，而产生的有目的性的实现自身需要的行为。人作为一个主观能动的个体，不仅仅能够调节自我的各个方面，能够与各种环境相处，还会有各方面的内在需求。正是在各种需求的促动下，人类才能在调控自我和相处环境的基础上得以发展进步。可以说，实现需求的行为是人的更为主动的行为，包括六种典型行为：（1）表达与表现行为。指通过表达将自己的感受和想法让别人充分地理解，通过表现去影响受众，以更好地让别人接纳自己的情感和思想并对自己产生良好印象的行为过程。（2）行动与实践行为。行动行为是指主体将思想转化为行动、把理想变成现实、把计划变为成果的行为，实践行为是指主体有目的、自觉地作用于客体的行为，行动实施力是实践成功的一个必要条件。当实践方案已经确定后，行动实施力就变得最为关键。（3）学习与创新行为。学习是指个体通过教授或体验而获得知识、技术、态度或价值的过程，学习是个体适应环境的手段，应是贯穿于人的一生的持续的过程。创新行为是指通过创造和开辟新的物质技术、组织形式、控制方法和生活方式等，从而使各种条件更好地满足生存与发展的需求。学习与创新是紧紧融在一起的。（4）沟通与合作行为。沟通是指在群体中与他人交流思想，达成相互理解；合作是个体与个体、个体与群体、群体与群体之间为达到共同目的，彼此互相配合的行为。沟通与合作往往紧密联系在一起。（5）组织与协调行为。组织协调是指根据工作任务，对资源进行分配，同时控制、激励和调节控制群体活动过程，使之相互融合，从而实现组织目标的行为。组织协调行为从层次上看又有基本的组织协调行为与复杂的组织协调行为之分。基本的组织协调行为是指为了实现特定的组织目标，通过对所拥有的组织资源与面临的组织情境进行分析整合后所做出的普通、单向组织协调活动所需要的行为；复杂的组织协调行为是为了实现比较复杂的组织目标，配置复杂的组织资源，协调复杂的组织关系，充分动员激励组织成员而进行的组织与协调活动所需要的行为，复杂的组织协调行为等同于领导行为。（6）理想信念与人生规划行为。即个体根据自身实际情况和客观外界条件，结合社会发展需要，自主确定人生指向，并根据人生指向具体制定人生目标，设计人生发展步骤，逐步实施，最终实现人生指向的行为。1.3.2典型行为的标志性表现某项典型行为状况可通过其在若干关键情境上具有代表性、可感知的“标志性表现”来把握。汇总标志性表现的测评结果，可以得出每项典型行为的表现水平，综合各项典型行为的表现情况，可以对学生个体人格素质状况的作出整体评估。各典型行为对应的标志性表现如下表所示：典型行为标志性表现自我心理调控行为看待问题的态度对情绪管理的状况生活习惯与成瘾行为情况道德自律行为遵守社会道德规范情况个人诚信与遵纪守法情况责任担当行为对义务与职责的态度对国家、集体和他人的态度参加服务社会志愿活动情况适应环境行为面对不同社会环境的表现人际交往行为与熟悉的人关系状况面对需要交往的不熟悉的人的表现情况朋友缘情况表达与表现行为口头表达情况书面表达情况不同社会角色与社会场合的表现情况行动与实践行为把自己的想法变为行动的情况执行力表现情况参加社会实践情况学习与创新行为对待新事物、新知识的态度参加创新类活动情况沟通与合作行为与人沟通的表现情况与他人合作共事情况组织与协调行为为主组织团体活动情况理想信念确立与人生规划行为“生涯、职涯、学涯”规划制定与实施情况1.3健全人格与成功人格1.3.1健全人格健全人格是大学生人格培育的普遍性目标，也是个体身心顺利发展的重要保证，更是大学生适应社会、充分发挥自己能力的心理-行为基础。要达到健全人格的标准，从标志性表现角度看，即从行为角度看，就是使大学生具有良好的调控自我行为表现和相处环境行为表现，具体讲就是在日常学习生活中能够自主调节情绪，具有责任意识，注重道德自律，顺利适应环境，人际交往良好。这种健全心理行为模式的获得和保持为大学生胜任今后的生活和工作打下坚实的人格基础。1.3.2成功人格成功人格是提升性、发展性的人格培育目标。“成功人格”中的“成功”主要指的是人的社会成就。成功人格是更高层次的人格特质。它是在健全人格的基础上，个体取得一定的社会成就，能够更好地实现自己的主观幸福感，同时在具备一定社会地位的条件下，能够在社会生活中发挥自己影响力，并获得他人认可所需具备的人格品质。成功人格从标志性表现角度看，除了要具备健全人格的要求之外，还需要拥有良好的实现需求的行为表现，即良好的表达与表现行为、行动与实践行为、学习与创新行为、沟通与合作行为、组织与协调行为，以及理想信念与人生规划行为。也就是说，我们可以在大学生健全人格培育的基础上，通过对表达表现、行动与实践、学习与创新、沟通与合作、组织与协调和理想信念与人生规划等典型行为的培养，来实现大学生成功人格的培育，从而为在校大学生走向社会、获得成功奠定心理行为基础。2.人格培育人格培育是指学生在学校的引导与支持下，围绕健全人格和成功人格的发展要求而进行的自我提升人格素质的人格定向养成过程。3.人格培育工程人格培育工程是指针对学生人格发展目标，从学生人格发展实际出发，按照“培育目标可明确设定，培育过程可操作实施，培育结果可测量评估”的原则，在整合和创新学生教育与管理工作基础上，组织开展的包括目标体系、内容体系、实施体系、评估与反馈体系在内的系统的教育培养工作。4.实施人格培育工程的意义4.1重要性具有良好人格是大学生成长成才的重要基础，也是实现全面发展的重要前提。帮助学生科学分析判断自身人格状况，找到正确的发展方向，并在日常工作中实施教育和引导，提供条件和保障，促使其养成健全人格，奠定成功人格基础，对于不断适应形势和社会发展需要，丰富育人工作实践，完善创新人才培养机制，努力造就全面发展的社会主义事业建设者和接班人，具有重要意义。4.2必要性当前，大学生人格状况整体上是好的，但是有少数学生社会责任感缺乏、心理素质欠佳；部分学生知、情、意、行方面发展不协调，认知能力与行为能力发展不平衡；许多学生人格发展的自觉程度需要进一步提高。同时在学生培养中，不同程度地存在重智力因素，轻非智力因素；重知识传授，轻能力养成；重学习成绩，轻综合素质；重课堂讲授，轻实习实践；重做事培训，轻做人培养的现象。这些问题的存在影响着学生顺利适应社会和长远发展，制约着高素质创新人才培养。在本科生中实施人格培育工程，促进大学生全面发展是一项极为紧迫的重要任务。4.3可行性大学生正处在人生成长的关键时期，其人格发展具有较大的波动性和较强的可塑性，可以通过施加积极影响，使其自主自觉地健康发展。多年来，我校对人格培育理论进行了深入研究，形成了包括目标体系、内容体系、实施体系与评估体系在内的多层次、全方位的大学生人格培育工作系统，进行了大学生人格培育的有益实践与探索，为人格培育工程的组织实施奠定了良好的基础。第二部分 人格培育工程的主要内容1.指导思想坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，全面贯彻落实科学发展观，深入贯彻党的教育方针和胡锦涛总书记在庆祝清华大学建校100周年大会上的重要讲话精神，紧密结合学校工作实际，不断推进人格培育工作的科学化，切实增强工作的实效性，努力实现学生个体人格素质状况的全面提升，着力培养有德性的、高素质的创新型人才。2.工作原则坚持人格培育与知识学习相结合，两者相互促进，使学生得到全面发展。坚持人格培育与将来社会需要相结合，为学生毕业后适应社会并获得发展奠定基础。坚持充分发挥学生的主体性、主动性和教育工作者的引导、助推作用相结合，帮助学生自主规划、自觉成长。坚持提高内在精神性状和塑造外在行为模式相结合，相辅相成地提升学生的人格素质。坚持发展健康个性与消弭行为弱项相结合，使学生个人所具有的天赋得到充分发挥。坚持推进整体工作与实现个体进步相结合，将学生个体人格素质发展成效作为评价学生工作的重要标准。3.工作目标通过实施人格培育工程，希望达到三个层次的目标：一是每一位毕业生都能够拥有健全人格素养，为顺利适应社会奠定基础；二是大部分毕业生在具有健全人格素养的同时，还要具有部分成功人格要素，为在社会上获得良好发展提供保障；三是尽量多的毕业生拥有成功人格素养，为获得成功、对社会作出较大贡献提供有力支撑。4.工作内容人的行为尤其是典型行为是把握个体人格状况的重要指标，也是实施人格培育工作的主要切入点。因此，大学生人格培育要从典型行为培养入手展开。针对在校大学生的成长特点，着眼他们的未来发展，开展人格培育工作需要对大学生的三类十一项典型行为实施重点培养：第一类是调控自我行为，包括自我心理调控行为、道德自律行为、责任担当行为等典型行为；第二类是相处环境行为，包括适应环境行为、人际交往行为等典型行为；第三类是实现需求行为，包括表达与表现行为、行动与实践行为、学习与创新行为、沟通与合作行为、组织与协调行为、理想信念与人生规划行为等典型行为。学生个体在第一、二类各项典型行为上都有良好表现，即可视为拥有健全人格素养。在健全人格基础上，如果学生个体在第三类部分典型行为上有良好表现，即可视为具有成功人格要素；如果学生个体在第三类所有典型行为上都有良好表现，即可视为拥有成功人格素养。5.工作方法人格培育的实施途径包括内在精神性状提升和外在行为模式塑造，工作方法是内提法和外塑法。内提法就是通过采取一系列教育引导措施，提高学生的内在精神性状水平，形成对人格培育及典型行为培养的良好的自我意识，达到高度的理性自觉，为实施行为塑造奠定认识基础，提供内在动力；外塑法就是通过积极塑造学生的外在行为方式，提高其行为能力和水平，并养成良好的行为习惯，进而促进其在人格培育及典型行为培养上的知、情、意状况的稳定和发展，不断增强自觉行为能力。内提法主要帮助学生解决“应该怎样做”、“为何这样做”的问题，即让学生掌握人格培育目标和典型行为的理想表现及其意义；外塑法主要解决“怎样去实现”的问题，即让学生掌握实现人格培育目标、提升典型行为能力和水平的渠道、途径，学会进行行为塑造的方式和方法。第三部分 人格培育工程的实施个体行为构成我们认识、理解、把握个体人格的切入点，为人格培育提供了可视化指标。我们将通过增强个体在每一项典型行为上的自我意识，提高其行为能力和行为水平，进而使个体在整体的行为上增强自我意识，提高行为能力和水平，最终使个体的人格状况得到提升。1.自我心理调控行为1.1自我心理调控行为的概念自我心理调控，又可称为“自我调控”，一般是指人类个体根据目标对自己的心理和行为自觉进行调节和控制，对外界环境主动的适应与把握的过程，包括自我调节和自我控制。它强调在个体在达成主观意图和适应情境需要的过程中，实现个体心理过程与行为习惯的动态平衡及和谐统一。自我调节是自我心理调控行为的内部机制，实现个体自身知、情、意的协调一致；自我控制是自我心理调控行为的外部表现，是逐渐由不适应到适应的一个动态过程。1.2自我心理调控行为的功能与意义1.2.1自我心理调控行为的功能1)自我心理调控行为对个体身心健康的作用一个人具备良好的自我心理调控行为，拥有正确的认知、合理的控制情绪，就能保持心情愉快、舒畅，生活态度乐观、豁达，人体免疫功能活跃、旺盛，可减少疾病感染的机会，进而融入社会，顺利生活，得到幸福和满足感。不然就会影响工作和学习效率，影响人际关系，这时再不能及时调控，就会出现失眠、厌食等影响身体健康的现象，严重的可能走向抑郁。2)自我心理调控行为对个体事业发展的作用一个人事业的发展不是一蹴而就的，需要经过长时间的锻炼，积累各种知识，掌握一定的技能，想要实现自己的价值，取得事业的发展，必须在个体生存的基础上，有良好的自我心理调控水平。个体事业发展需要对自己有正确的认知，积极地心态看待各种问题，并且有长远的计划与具体的执行力，在这个过程中要学会正确看待压力，合理控制情绪，学会调节自我，才能找到事业发展的支点。3)自我心理调控行为对家庭、社会和谐的作用个体拥有良好的自我心理调控行为，能够从容应对来自经济、婚姻、子女教育等各方面的压力，保持和谐、幸福的家庭关系，拥有较高的幸福指数，进而维持礼让、和谐、包容、有序、文明的良好社会秩序，自然也能促进社会的繁荣发展；反之想做什么就做什么，不计后果，很可能会导致家庭关系紧张，进而造成社会无序、人们没有安全感等问题，那么社会的进步、个体的幸福就无法实现。1.2.2自我心理调控行为的意义1)有助于大学生人格发展目标的实现自我心理调控行为是人格形成和完善的基础，是心理成长的过程，是长大成熟的标志，也是大学生顺利完成大学生活的保障。拥有良好的自我心理调控行为可以让学生形成正确的认知，拥有切实可行的目标并付诸实践，同时能够正确的应对压力问题与情绪问题，形成良好的心理状态，保证学习、生活、工作的顺利展开。2)有助于大学生个体情商的发展自我心理调控行为是情商的一个重要组成部分，情商主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质，指一个人调整和控制自己情绪的能力，情商在现代社会中越来越受到人们的重视，现代心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功有着重大的影响作用，有时其作用甚至超过智力水平。它的先天差异并不大，与后天培养息息相关，所以我们说自我心理调控行为对于情商的发展有着重要的作用。3)有助于大学生未来事业的成功大学阶段是青年智商、情商发展的最佳时期。大学生培养良好的自我心理调控行为能够在各种活动中表现出良好的状态，比如积极乐观的心态，较强的执行能力、环境适应能力、人际交往能力、组织协调能力、沟通合作能力等等，会主动承担起自身的责任与义务，形成良好的行为习惯，具备这些，就为以后事业的发展和成功奠定了坚实的基础。1.2.3自我心理调控行为的地位人格是一个复杂的结构系统，受到多种因素的影响，自我心理调控行为属于个体人格培育工程中一个既具有生物学基础又有心理学因素的典型行为。自我心理调控行为可以看做是个体人格培育过程中内控与外控结合的系统，在整个人格培育体系中居于基础性地位，起调节作用。1、基础性在整个大学生人格培育工程中，自我心理调控行为是十一种典型行为培养内容之一，没有良好的自我心理调控行为，其他的典型行为很难达到理想状态，所以他是整个人格培育工程所有典型行为中最基础的部分。在人格培育的过程中时常会遇到个体为适应环境而发生的心理变化，或为达成主观意图和环境变化进行的主动行为，它作为第一类调控自我行为的首个典型行为，其水平高低会影响其它行为培养的实现程度，进而决定人格培育目标的实现。2、调节作用个体的自我心理调控行为以其心理发展水平为基础，与后天的训练密切相关，并受到知识水平、成长环境、地域、民族、性别等因素的影响。自我心理调控行为可以对自身知、情、意进行自觉调节，并且可以筛选出与自身发展相关的文化、环境等因素，促使个体主动选择对自身有利的因素，规避不利因素，实现自我发展与环境适应的平衡。它对其他典型行为的实现程度进行调控，影响着其他典型行为的培养，制约着人格发展目标的实现，保证人格的完整、统一、和谐。1.3自我心理调控行为的构成要素及理想状态1.3.1构成要素的关键点1）认知：指人们认识活动的过程，即个体对感觉信号接收、检测、转换、简约、合成、编码、储存、提取、重建、概念形成、判断和问题解决的信息加工处理过程。通过教育、学习等途径获得正确的自我认知和环境认知，保持良好的心理状态与态度，确立并认同自己的目标，根据目标制订和执行计划，根据环境变化调整目标。包括正确的人生信念、自我意识、自我定位、价值观以及能力，乐观积极的处世态度与思考方式、切实可行的目标等内容，如遇到困难和挫折能够保持乐观向上的态度，客观理性的分析问题。认知是自我心理调控的综合系统，对自我心理调控行为的发展起指挥作用；2）调节：主要是指对压力的调节和对情绪的控制。压力调节是指个体应对困难和挫折等压力采取的策略。控制情绪是指根据自我和环境需要进行的情绪情感表达、调节和控制。个体在自我心理调控行为过程中不可避免会遇到压力，进而导致情绪问题，对于压力与情绪的合理调节能够促进个体行为的提升。调节是自我心理调控的润滑系统，对自我心理调控行为的发展起缓冲作用；3）行动：指为达到某种目的而进行的活动，在心理学中行动来源于行动力，行动力是指愿意不断的学习、思考，养成习惯和动机，进而获得导致实现目标结果的行为能力。在自我心理调控行为中我们认为行动主要包括时间的运用、生活习惯的养成与具体行动力。在积极认知与合理目标的指导下，自觉地管理时间，并通过一定的实践活动将认知与目标落实到具体行动，形成切实可靠的行为执行力。行动是自我心理调控的动力系统，对自我心理调控行为的发展起推动作用。1.3.2自我心理调控行为的理想状态1）认知： 在认知管理方面，能够正确认识自己和社会，有着积极向上的人生信念，根据自身的实际和社会现实合理调整自己的状态，有明晰的职业及生涯规划，且有明确的行动计划与方案，并充分考虑到各种可能性，能根据自身及外界环境的变化及时调整、完善目标和计划，做到有的放矢；认知自己的个人价值观，人生方向和目标，了解自己的性格及兴趣爱好，认知自己的优势和劣势，能及时察觉自我情绪变化及原因等；2）调节：主要是在压力管理与情绪管理方面达到理想状态。在压力管理方面，能够正确对待挫折和压力，保持积极乐观的心理状态，看到压力的两面性，并能合理的应对各种压力给生活、工作、学习带来的负面影响，既不过分夸大压力也不忽视压力；在情绪管理方面，要有良好的自我情绪调控的能力，保持乐观、开朗的精神状态，合理控制自身的情绪发展，以良好的精神面貌面对生活，并且有合适自己且尽情理的方式方法，合理的纾解自己的情绪，既不自卑也不自负，面对不良情绪要有信心，善于自我反省、学会向他人求助，尽快消除不良情绪。3）行动：在行动管理方面，能够根据现实情况，自主、合理安排、运用时间，并将认知后确定的目标落实到具体的行动中，养成良好的生活习惯。拥有良好的时间管理能力，合理分配学习、生活、娱乐时间；有较强的行动力，不断尝试，在具体行动的落实中得到学习与提升，并且强化行动的自觉性与约束性。如守时、说到做到。1.4自我心理调控行为水平提升的机理与方法1.4.1培养提升机理对于大学生自我心理调控行为的提升是一个逐步发展、完善的过程，需要通过学生个体的自觉与环境的约束共同实现。我们认为根据大学生自我心理调控行为的一般发展规律，可以从以下六个方面去把握：1）认识自我。大学生从从自身、环境中获得对自我心理调控的全面、客观、理性的觉知，包括对自身自我心理调控行为发展的纵向觉知、与他人、环境的横向比较等，同时了解自我心理调控行为的概念、重要性、构成要素、提升方法与实施方案；2）重要性认知。让学生了解自我心理调控的重要性与必要性，一方面对于个体身心健康、事业发展以及家庭社会和谐的重要作用，另一方面则关系着大学生人格发展目标的实现、情商发展与未来事业的成功。而对于每一个构成要素，其发展与完善不仅仅关系着自我心理调控行为的发展情况，也影响着整个大学阶段各项能力的发展。例如在“调节过程”要素中，如果不能合理调节压力，控制不良情绪，可能导致自身消极心理状态的存在，进而会影响大学生的情绪及人际交往等，最终影响大学生学习、生活等各个方面，甚至对未来事业的发展产生消极作用；3）评估定位。学生根据认识自我和重要性认知后，对自己现阶段的发展有一个明确、客观、理性的评价，给自己一个合理的定位，找到提升自我心理调控行为的起点，同时对自己的各个要素上的发展也有一个理性的定位分析；4）寻找方法。大学生要根据现阶段已有的条件，在理论与实践中找到提升自我心理调控行为的具体方法与措施，这就需要从构成要素入手，通过个体的自觉与环境的促进作用共同推进，这也是学生进行自我心理调控行为提升的重要一步；5）落实行动。主要是大学生根据前面四个步骤，基本建立起对自我心理调控行为的理性认识，找到技巧方法，在此基础上开展具体的行动，例如可以通过多接触社会、社会实践、校园文化、志愿服务等形式去提升行为水平，让学生通过具体的行动提升“知”、“情”、“意”，在具体的活动中找到适合自己的正确认识自我和社会、明确目标以及合理调控情绪、压力的方式；6）反馈完善。学生通过个人总结、互评、点评等方式对培养提升后的自我心理调控行为进行效果的评估反馈，并根据环境、个体现状不断调整、完善学生的自我心理调控行为。1.4.2提升方法根据自我心理调控行为的提升机理，对于大学生个体自我心理调控行为的提升可以通过对三个构成要素的具体提升来实现。认知管理压力调节情绪控制行动环节提升认识自我通过课堂教育让学生对认知有一个比较理性的认识，明确目标管理的内涵与外延，同时掌握自我认知、探索社会的方法让学生明白大学阶段压力的来源与表现方式；让学生明白情绪的涵盖范围以及在大学生活中可能面临的各种情绪问题意识到时间、执行力的重要性与紧迫性，养成良好的生活、学习习惯重要性认知通过正反面案例等了解态度与认知管理的重要性让学生了解压力的两面性；让学生明白情绪管理的重要性评估定位通过人格培育测评系统或其他对自己的认知水平进行一个客观的评价测评了解抗压能力和水平；通过人格培育测评系统或其他测评对自己的情绪管理能力进行一个客观、理性的评估通过人格培育测评系统或其他对自己的时间观念、行为执行力等有一个客观的评价与认识寻找方法学会乐观看待问题的方法技巧；学会根据社会现实调整目标让学生找到压力疏解的方式方法，通过一些途径和方式将压力发泄出来；掌握一些必要的情绪疏导方式方法，使情绪有一个合理的发泄渠道掌握一些提升时间观念意识、增强行为执行力的方式方法，如时间规划表，并将具体的行动落实到计划表中落实行动根据已经获得的认知情况，积极参加各项活动，逐步建立起正确的自我认知与环境认知；落实到具体的行动逐步缓解压力；参与学校日常的校园文化和志愿服务活动，学会宽容、理解、尊重他人通过自我约束与外在约束两种方式去践行反馈完善通过自我总结、互评、观察、点评等方式了解学生的认知概况，根据具体的结果调整提升方法与行动对自己的压力进行反馈与总结，找出解决办法，不断提升自己解决压力、管理压力的能力。通过每个学期的总结评价以及老师的点评及时对自己的情绪管理有一个概括的了解，并根据变化及时的调整、完善自我的情绪管理可以通过一段时间的自我反馈与他人观察了解行为实践的具体落实情况，并根据现阶段的一些需求进行相应的调整与完善1.5大学生自我心理调控行为的培养方案大学生自我心理调控行为的培养不仅仅需要学生个体的自觉来完成，学校提供一定的交流、发展平台，建立制度化的载体与系统化的培养体系，通过外在约束的形式帮助学生在课堂上、日常管理中实现自我心理调控行为的不断提升也非常重要，例如一些常规的课程中引入相关的概念、内容与实施方法，在日常活动中有意识的引导学生在人格的各典型行为方面不断提高完善，同时对于存在共性问题的学生群体可以通过团体辅导完成某一典型行为或关键点的辅助提升，对于个性问题严重的学生则可以通过个别指导来完成 。下面分别从大学生自我心理调控行为的三个构成要素具体介绍实施办法：1）认知管理需要通过课程指导、日常管理、团体辅导、个别辅导四种方案进行实施，讲授知识、开展有针对性的训练，提升学生的自我认知与环境认知，学会正确认识自己，正确适应环境。 在课程指导训练中采取“讲授+互动”的模式，利用四个学时的时间，运用讲演、案例分析、管理游戏等方式，重点培养学生的自我认知与环境认知；实践部分则主要是针对认知管理的训练及实践，提升学生对于自我意识的理性认识与理论常识； 在学生的日常教育管理中对认知进行有意识的培养：例如在新生军训的过程中，可以通过爱国主义教育、理想信念教育等帮助学生正确认识自己的目标；在入学教育中可以通过专业教育、就业教育等，让学生了解自己的兴趣，发掘自身的优势，明确发展目标； 针对班级或群体中在认知获得过程中存在弱项的一部分学生采取团体辅导的形式，偏向利用一些小游戏让学生了解自己、了解他人、了解社会； 对于在上述三种方案中认知管理仍存在问题的学生，则要根据学生个体的差异性与特殊性，按照具体情况具体分析的原则，制定有个性化的辅导方案，通过心理咨询、阅读疗法、认知疗法实现学生的自我认同与行为矫正。2）调节环节需要从四个体系中对压力调节与情绪控制进行培养。 压力调节：通过多种活动以缓解压力、变压力为动力等。在课程指导过程中，讲授一些压力的来源及相应的应对措施；在日常管理活动中，针对压力开展工作，如定期的心理讲座等；对于存在的一些共性的压力问题，专业老师在团体辅导中将学生带入压力环境中，帮助他们分析压力，找出排解压力的正确途径；对于上述几种方案的培养及训练仍然没有明显效果的学生，则需要进行针对性的个别辅导，需要辅导员的配合与帮扶，心理咨询则主要是针对症状严重的学生可以采取的措施，通过与心理咨询中心联系帮助解决问题。 情绪控制：主要通过四个方案的实施，养成学生积极乐观的生活状态与心理状态。在课程指导中，通过课堂上的理论讲授与互动的模式让学生学习一些正确的情绪疏导方式，并进行模拟表演；在日常管理活动中，主要实行“以情为主、情理结合”的活动原则，在新生中开展亲情教育等内容，通过班级晚会、集体活动、春游秋游等加深学院内部学生的凝聚力与向心力；在团体辅导中通过一些小游戏让学生学会应对不良情绪的具体措施，形成“互爱、互助、互信、互容”的氛围；对于在上述活动中表现仍有欠缺的学生则需要开展针对性的个别辅导，帮助其分析原因，寻找解决问题的办法。3）行动环节需要通过四个体系对具体的时间管理与行为落实进行培养，注重学生时间观念的养成以及良好行为、生活习惯的形成。 在课程指导中，通过案例讲解，引出时间管理的概念、行动执行力的重要性，以及存在的误区； 在日常管理活动中分类指导，针对新生可以通过军训的形式，锻炼他们的时间观念与执行力；针对全体学生则可以通过完善学院的请销假制度，上课点名制度等，用制度化的约束与管理； 在团体训练中，对于一部分时间观念差、自我约束能力差、执行力弱的学生，主要运用游戏的方式，让学生明白时间、行动的重要性与紧迫性； 对于在上述三种方案中进步不明显的学生则需要进行个别指导。1.6大学生自我心理调控行为测评1.6.1大学生自我心理调控行为测评的标志性表现1）看待问题的态度。主要反映了学生在主观自觉方面的表现，包括对待生活、学习、家庭、事业以及未来人生发展等方面的态度。2）对情绪管理的状况。主要是说在遇到挫折和不顺心的事情的时候，情绪表现的程度、调整时间的长短以及调整方法是否得当等。 3）生活习惯与成瘾行为。更多的是对于生活状况的描述，主要是一些时间、目标管理方面的经常性行为的发生（有无合理的计划，是否具有执行力等）；而成瘾主要包括网瘾、酗酒、赌博等行为成瘾，不涵盖一些心理问题（强迫症等）。1.6.2为什么选取这3项为标志性表现进行测评?1)自我心理调控行为主要构成要素中的认知、调节之间相互作用，经常是同时出现，一旦有认知偏差会导致压力的出现，同时引起情绪的变化。一个人看待问题的态度和对情绪的管理状况，在很大程度上可以左右个体自我心理调控行为的水平，所以我们把这“看待问题的态度”、“对情绪管理的状况”作为标志性表现。2)一个人事业的成功，需要有明确的目标与计划，同时必须有良好的时间管理能力和较强的执行力，就是要有良好的生活习惯，坚持娱乐、学习、生活的有机统一，持之以恒。“成瘾行为情况”可以看做是个体能否自主调节自我，合理利用时间，执行目标计划的重要参照，因此把它作为一个标志性表现。2.大学生道德自律行为2.1道德自律行为的概念道德是一种社会意识形态，是人们共同生活及其行为的准则与规范。它往往代表着社会的正面价值取向，起判断行为正当与否的作用。道德通过社会舆论、传统习俗和人们的内心信念来维系，是对人们行为进行善恶评价的心理意识、原则规范和行为活动的总和。道德自律就是道德主体在认同社会道德规范的基础上，将其内化为自我内心的道德法则（良心），并依据内化的道德法则约束自己的行为，在理解并践行道德法则的前提下，培养出一种道德信仰，用这种道德信仰去约束自己的行为，从而使自己的行为符合社会道德规范要求。2.2道德自律行为的功能与意义2.2.1道德自律行为的功能1）认知功能：道德是引导人们追求至善的良师。道德自律可以引导人们认知自己，认知对家庭、对他人、对社会、对国家应负的责任和应尽的义务，帮助人们正确地认知社会道德生活的规律和原则，从而正确地选择自己的行为和生活道路。2）调节功能：道德是社会矛盾的调节器。人生活在社会中总要和自己的同类发生这样那样的关系。因此，不可避免地要发生各种矛盾，这就需要人们道德自律，以自己符合社会舆论、风俗习惯、内心信念的善恶标准去调节社会上人们的行为，指导和纠正人们的行为，使人与人之间、个人与社会之间关系臻于完善与和谐。3）修养功能：道德是催人奋进的引路人。道德自律可以引导人们良好的道德意识、道德品质和道德行为，帮助人们树立正确的义务、荣誉、正义和幸福等观念，使其成为道德纯洁、理想高尚的人。4）发展功能：道德更新是社会发展进步的必然结果，是全体社会成员的思想道德“趋善”发展的必然产物。人们可以在道德自律的过程中，尽情地体味道德历史的发展，把握社会现实的变化，预期未来社会的发展走向，以及呼唤新的价值追求。2.2.2道德自律行为的意义1）有利于规范大学生的行为。道德自律行为首先是一种自我约束。大学是个相对开放和自由的环境，然而开放自由不等于没有纪律，放任自流。大学生必须加强道德自律能力才能更好的适应这种自由的环境，在自觉的前提下获得最大程度的身心发展。培养道德自律意识可以帮助大学生以道德规范为行为准则，认识到道德规范对于规范自我行为的重要意义，了解哪些应该做而哪些不应该做，并促使自己按照道德规范来参与社会生活。2）有利于大学生树立良好的个人形象。当代大学生加强道德自律能力，以身作则，自觉遵守法律法规、校规校纪，自觉维护校园环境、课堂纪律，有利于其树立良好的个人形象。道德自律的人有着良好的群众基础，在同学中间容易树立较高的威信，同时又可以为自己赢得话语权。而良好的个人形象对于大学生自我价值的实现起着至关重要的作用。3）有利于大学生形成良好的人际关系。良好人际关系的形成依赖很多要素，但是最基本的要素是人格魅力。而作为一个拥有人格魅力的个体，最基本的就是要能够做到道德自律。能够做到道德自律就意味着这个个体在参与社会活动的时候知道道德底线的存在，能够自觉做出正确的行为判断。社会上的人们普遍愿意与具有道德意识的人打交道，没有人愿意跟道德自律能力差的人在一起相处。通过道德自律培养起来的良好的个人形象也是良好人际关系的基础和前提。因此做到道德自律的个体一般也拥有比较广泛而良好的人际关系。4）有利于大学生成为道德高尚的人。大学生道德自律的最终落脚点是不断完善自己人格，从而提升德性修养。而道德品性的最高境界应该是孔子所说的“君子慎其独”，即慎独。慎独既是道德品质所应达到的理想境界,也是一种自我修养的重要方法。这就要求学生处于无人注意、无人监督时,也能自觉地、坚贞不渝地按照道德规范严格要求自己,防止出现违背道德的念头和不符合道德要求的行为。通过加强学生的道德自律行为，提供切实可行的道德修养方法，创造良好的道德环境，从而塑造学生成为具有高尚道德的可用之才。5）有利于大学生未来事业的发展。能够做到道德自律的个体说明他具有基本的道德意识，只有能够道德自律的个体才能在社会上站稳脚跟。道德自律的人可以给自己赢得良好的声誉，从而建立起良好的个人形象，给自己创造良好的口碑，可以拥有广泛而良好的人际关系，为自己未来事业的发展打下坚实的基础。6）有利于社会的可持续发展。道德是人们共同生活及其行为的准则与规范，代表着社会的正面价值取向，是社会快速、持续、健康发展的前提和保障。社会的正常运转需要社会成员都能够自觉地遵守各种道德规范，道德自律有助于处理好人与人、人与自然、人与社会的关系，从而有利于良好社会道德环境及良好社会舆情环境的形成，有利于社会的可持续发展。此外，如果社会成员人人都能坚持道德自律，对良好社会风气的形成以及构建和谐社会也具有十分重要的意义。2.3道德自律行为的构成要素及理想表现2.3.1道德自律行为的构成要素1）道德认知:道德认知是道德自律行为发生的源头所在。要培养大学生的道德自律行为，首先要引导其认知相关的道德规范。2）道德情感:道德情感是道德自律行为增进的主体需要。培养道德情感是确保道德自律行为持久存在的重要环节，体现了学生主体的主动诉求和自身需要。3）道德意志:道德意志是道德自律行为升华的精神品质。它能促使人们自觉地调节自己的言行和情感，克服各种困难障碍，坚持自身认定的行为方式，形成行为习惯。4）道德行动:道德行动是道德自律行为回归的真实外显。“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，道德行动是个体道德品质的综合反映，同时也是道德自律行为培育的落脚点。2.3.2道德自律行为的理想状态道德自律行为最终达到的理想表现是内化成道德意志，达到“慎独”状态，实现道德自由。道德意志的形成需要个体对自身进行意识内化，在认知了规范、了解了自己需要做什么，并在实践当中不断总结之后，道德自律行为才会逐渐深入个体的内心，内化成个体的日常行为规范。大学生通过在日常行为规范中不断磨练自己的道德意志，使他们形成良好的意志品质，最终实现慎独状态，即使在独自活动无人监督的情况下，凭着高度自觉，按照一定的道德规范行动，也不做任何有违道德信念、有违做人原则之事。在这种理想状态下，道德自律成为了大学生自身的真实生活，无论在何种环境下都能严格遵循社会道德规范，遵纪守法。2.4道德自律行为水平提升的机理与方法2.4.1道德自律行为水平提升的机理1）知：学习道德自律规范。个体自觉地按道德规范去行动，必须首先对这些自律规范有所认识，掌握一系列的道德自律内容，形成一定的道德自律观念。只有这样，才能对行为的是非善恶作出道德判