常见运动损伤的预防和处理

运动损伤 概念 即在运动过程中及之后发生的各种伤害及并发症 并发症 了解运动损伤的特点可以早点 做出预防和准备 正确的了解急救方法 出预防和准备 正确的了解急救方法 诊断治疗 对减轻症状和损伤有很大的帮助 断治疗对减轻症状和损伤有很大的帮助 运动损伤 运动损伤分类 如肌肉肌腱损伤 一 按损伤组织的种类分 如肌肉肌腱损伤 滑囊损关节囊和韧带损伤 骨折 关节脱位 伤 关节囊和韧带损伤 骨折 关节脱位 内脏损脑震荡 神经损伤等 伤 脑震荡 神经损伤等二 按损伤的轻重程度分 伤后不丧失工作能力的为轻伤 伤后 丧失工作能力 小时以上 小时以上轻伤 伤后丧失工作能力 小时以上 需在 门诊治疗的为中等伤 伤后需住院治疗的为重伤 治疗的为中等伤 伤后需住院治疗的为 重伤 伤部皮肤或黏膜破裂 三 按有无伤口与外界相通分 伤部皮肤或黏膜破裂 创口 与外界相通 有组织液渗出或血液自创口流出 创口与外界相通 有组织液渗出或血液自 创口流出 称为开放性损伤 如擦伤 刺伤等 称为开放性损伤 如擦伤 刺伤等 伤部 皮肤或黏膜完整 无创口与外界相通 膜完整 无创口与外界相通 损伤后的出血积聚在 组织内 称为闭合性损伤 如关节韧带扭伤 组织内 称为闭合性损伤 如关节韧带扭伤 肌肉拉伤等 拉伤等 运动损伤 运动损伤发生的原因 1 思想上认识不足 措施不当 对运动损伤预防的思想上认识不足 措施不当 重要性认 识不足 重要性认识不足 未能积极地采取有效的预防措易导致运动损伤的发生 施 易 导致运动损伤的发生 2 缺乏合理的准备活动缺乏合理的准备活动 如不做准备活动就进 行激烈的体育活动 易造成如不做准备活动就进行激烈的体育活动 肌肉损伤 扭伤 肌 肉损伤 扭伤 准备活动敷衍了事 在神经系统和各器官系统的准备活动敷衍了事 功能 尚未达到适宜水平 功能尚未达到适宜水平准备活动的内容不得当 准备活动的内容不得 当 过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态下降 而是有所下降 运动损伤 运动损伤发生的原因 3 身体功能和心理状态不良 如睡眠或休息不好 身体功能和心理状态不良 如睡眠或休 息不好 患病受伤或伤病初愈阶段 缺乏经验 思想麻痹 患病受伤或伤病初愈阶段 缺 乏经验 思想麻痹 情绪急燥 或在练习中因恐惧 情绪急燥 或在练习中因恐惧 害羞 而产生犹豫不决和过分紧张等 不决和过分紧张等 4 课堂组织不严密 在教学中 不 根据具体情况在教学中 具体对待 学生过多 组织教法不当 具体对待 学生过多 组 织教法不当 组织纪律性差等 性差等 运动损伤 运动损伤发生的原因 5 场地设备的缺点场 地不平 跑道太硬 器械质量场地设备的缺点场 地不平 跑道太 硬 不合格或安装不牢固等客观因素与损伤的发生也有直接的关系 直接的关系 6 不 良的气候变化 如过高的气温和潮湿的天气 导不良的气候变化 如过高的气温和潮湿的 天气 致大量出汗失水 致大量出汗失水 在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故 其它损伤事故 运动损伤 运动损伤预防 1 加强思想教育加强思想教育 2 合理安排教学 训练和比赛合理安排教学 合理安排教学 3 认真做好准备活动认真做好准备活动 4 加强易伤部位的训练加强易伤部位的训练 5 加强 保护和自我保护加强保护和自我保护 6 加强保健指导加强保健指导 常见的运动损伤与处理 擦伤 皮肤表面受到磨擦后的损伤 擦伤的处理 A 轻度擦伤 伤口干净者一般只要涂上红药水 轻度擦伤 或紫药水即可自愈 或紫药 水即可自愈 B 重度擦伤 首先需要止血 冷敷法 讲 首先需要止血 重度擦伤 首先需要止血 冷敷法 抬高肢体法绷带加压包扎法 抬高肢体法 解 抬高肢体 法 绷带加压包扎法 手指直接指点压止血法 指点压止血法 冷敷法 可使血管收缩 减少局部充血 降低组冷敷法 可使血管收缩 减少局部充血 织温度抑制神经的感觉 因而有止血 止痛 织温度抑制神经的感觉 因而有止血 止痛 防肿的作用 常用于急 性闭合性软组织损伤 肿的作用 常用于急性闭合性软组织损伤 鼻出血 鼻部受外力撞击而出血 处理 使受伤者坐下 头后仰 暂时用口呼吸 使受伤者坐下 头后仰 暂时用口呼吸 鼻孔用 纱布塞住 鼻孔用纱布塞住 用冷毛巾敷在前额和鼻梁上 一般即可止血 梁上 一般即 可止血 扭伤 当关节活动范围超过正常限度时 当关节活动范围超过正常限度时 附在节周围的韧带 肌腱 附在节周围的韧带 肌腱 肌肉扭伤 撕裂面造成扭伤 重度扭伤处理 应先止血 止痛 可把受伤肢体抬高 用应先止血 止痛 可把受伤肢体抬高 冷水淋洗 伤部或用冷毛巾进行冷敷 冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷 使血管收缩 减轻出血程 度 减轻疼痛 管收缩 减轻出血程度 减轻疼痛 不要乱揉私心动 防止增加出血 乱 揉私心动 防止增加出血 然后在伤处垫上棉花 用绷带加压包扎 受伤 48 小时垫上棉花 用绷带加压包扎 受伤小时以后改用热敷 促进淤血的吸收 以后改用热敷 促进淤血的 吸收 挫伤 在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组肌肉 韧带或其它组织受伤 织 肌肉 韧带 或其它组织受伤 而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损 脑震荡头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体 使脑神经细胞 物体 使脑神经细胞 纤维 受到过度震动 过度震动 分类 分类 可分为轻度 可分为轻度 中度和重度脑震荡 处理 处理 对轻度脑震荡的病人 对轻度脑震荡的病人 安静卧床休息一 二天后 床休息一 二天 后 可在一星期后参加适当的活动 对中 期后参加适当的活动 对中 重度的脑震荡 重度的脑震荡 要保持伤员绝对安静 仰卧在平坦的地方 对安静 仰卧在平坦的地方 头部冷敷 注意保暖 头部冷敷 注意保暖 及时送医院治疗 医院治疗 脱臼 由于直接或间接的暴力作用 使关节面脱离由于直接或间接的暴力作用 了正常的解剖位 置 了正常的解剖位置 处理 处理 动作要轻巧 不可乱伸乱扭 动作要轻巧 不可乱伸乱扭 可以先冷敷 扎上绷带 以先 冷敷 扎上绷带 保持关节固定不动 再请医生矫治 固定不动 再请医生矫治 以关节 扭伤的包扎为例 骨折 骨的完整性受破坏 骨折 骨的完整性受破坏 分类 分类 a 不完全骨折 轻度骨折 仍有部分骨质相连 不完全骨折 轻度骨折 仍有部分骨质 相连 不完全骨折 b 完全骨折完全骨折 骨质完全离断 骨质完全离断 完全骨折 症状 症状 1 疼痛 疼痛 2 骨折肢体功能障碍 骨折肢体功能障碍 3 局部肿胀 或成角 变 短 扭曲等畸形 局部肿胀 或成角 变短 扭曲等畸形 4 骨折处有时可触到骨磨擦 音 骨折处有时可触到骨磨擦音 处理 认真细致检查局部伤情和全身情况 及时采取正认真细致检查局部伤情和全身情况 确的止痛 止血 固定措施 确的止痛 止血 固定措施 固定骨折部位 固定骨折 部位 目的是使骨折不再活动而加重刺伤周围组织和加重移位变形 减少疼痛 有创口出 血时 位变形 减少疼痛 有创口出血时 包扎止血后再固不能将刺出创口外的骨端强行 送回内 定 不能将刺出创口外的骨端强行送回内 注 包扎固定后送往医院 包扎固定 后送往医院 肌肉韧带拉伤 内因 训练水平不够 柔韧 力量 协调性内因 训练水平不够 柔韧 力量 差 生理结构不佳 生理结构不佳 外因 准备活动不充分 场地 气温 湿度 外因 准备活动不充分 场地 气温 湿度 上课内容不好 教练专业水平不够 上课内容不好 教练专业水平不够 预防 预防 选择合适的场地及适当的课程 在正常天气情况下锻炼 准备活动充分 循序渐进 处理 处理 24 小时前为急性期 方法 停止运动 冷敷 包扎 抬高受伤部位 24 小时后为恢复期 配合按摩 微动 康复或恢复性锻炼 关节扭伤 内因 内因 技术掌握不好 协调性差 技术掌握不好 协调性差 关节周围肌肉力量生理结构不佳 小 生理结构不佳 疲劳产生体力差 外因 外因 准备活动不够 场地滑 器材使用不当 教练 准备活动不够 场地滑 器材使用不当 教练 内容不好 动作速度快 跳多 内容不好 动作速度快 转 跳多 预防 预防 准备活动充分 了解设备使用 循序渐进 让教练或自己速度放慢 处理 处理 24 小时前为急性期 方法 停止运动 冷敷 包扎 抬高受伤部位 24 小时后为恢复期 配合按摩 微动 康复或恢复性锻炼 关节扭伤的包扎 肩关节 时关节 手关节的固定三角中等 亦可使用领巾或围巾 悬吊伤处 手置入两个纽 扣之间固定 这种方法较简便 如图 38 手指关节的固定法 如图 39 握住棒球或网等 固定于副本上 股关节的固定法 如图 40 仰躺 膝盖背面垫上几个座垫 如果伤者觉得不 舒服 则调整位置 直至伤者觉得舒服为止 然后送医院治疗 锁骨骨折 锁骨骨折取三条三角巾并折叠成宽带 在双肩腋 下填