4骨骼、肌肉的保健_第1页
4骨骼、肌肉的保健_第2页
4骨骼、肌肉的保健_第3页
4骨骼、肌肉的保健_第4页
4骨骼、肌肉的保健_第5页
已阅读5页，还剩8页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

骨骼 肌肉的保健 怎样才能保持骨骼 肌肉的健康 一 合理地参加运动 体育运动可以增强我们的骨骼和肌肉 使我们的身体更加健康 经常运动可以改善人体的柔韧性 增强心脏功能和增大肺活量 使人更有耐力 可以使肌肉发达 体力充沛 思考 比较 讨论 要提高自己的耐力 可以选择哪些项目进行训练 要增强身体柔韧性可以参加哪些运动 要提高体力 可以推荐参加哪些运动 哪一项体育运动对增强身体的各方面能力效果最好 不同的体育运动对增强体力 柔韧性和耐力的效果是不完全一样的 平时你最喜欢参加哪项体育运动 你知道这些体育运动对你身体的哪一个方面有好处吗 做广播体操不仅能使全身大肌肉群 大关节 韧带等得到充分的锻炼 还能锻炼人体内部器官 改善人体心血管系统的功能 促进新陈代谢 达到增强全身健康的目的 你知道吗 我们在运动中还应注意安全 避免受伤 运动中的安全要求 采取适当的保护措施运动前做一下准备活动 遵守合理的运动规则 选择安全的运动场所等 运动受伤后的处理方法 急救措施 将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起 这样能把疼痛和肿胀降低到最低程度 要根据老师 医生的医疗指示 配合治疗 若伤口没有痊愈 则不能马上参加运动 给骨头和关节充分的时间 这样就能避免旧伤复发 为防止肌肉拉伤 注意不能让肌肉过分疲劳 运动量不要突然增大 应循序渐进 二 营养与骨骼 肌肉 多吃些蛋白质含量高 钙含量高的食品 收
人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论