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文档简介

常见运动损伤处理方法及预防 1 什么是运动损伤2 导致运动损伤的原因3 运动损伤的分类4 常见运动损伤的处理方法4 如何防止运动损伤5 情景设计 2 体育课意外损伤往往由于青少年学生的自我防护意识差 也由于青少年医学知识缺乏 往往会延误损伤的处理时机或加重损伤 对此青少年学生应牢固树立运动中的自救与互救的意识 懂得一些基本的运动损伤处理和预防损伤的方法 定义 运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤 它是运动医学的重要组成部分 3 导致运动损伤的原因 思想粗心大意 动作鲁莽 运动前准备活动不充分 情绪低下 恐惧 紧张 内容组合不科学 方法不合理 场地或器械因素 自然环境 运动服装不合适 4 运动损伤的分类按伤后皮肤或粘膜完整分 开放性损伤 闭合性损伤 按伤后病程的阶段分 急性损伤 慢性损伤 按受伤的组织结构分 肌肉损伤 肌腱损伤 内脏损伤等 按损伤的轻重程度分 轻伤 中等伤 重伤 按伤后皮肤或粘膜完整分 按受伤的组织结构分 按伤后病程的阶段分 按损伤的轻重程度分 5 关节扭伤 软组织挫伤 疲劳性骨膜炎 肌肉拉伤 常见的运动损伤 6 关节扭伤 7 R I C E 原则 制动 冰敷 加压 抬高 8 R I C E 原则 制动 冰敷 加压 抬高 9 肌肉拉伤 肌肉拉伤 10 疲劳性骨膜炎 疲劳性骨膜炎 11 软组织挫伤 12 出血急救 创口浅 面积小的擦伤 创口较大的伤口应立即赶往医院就诊 13 合适的运动鞋 准备活动 适合的运动项目 避免在坚硬的 有杂物的场地上锻炼 使用保护用具 避免过度劳累 避免打闹 14 情景处理 在体育课练习中 不小心摔倒 把腿磕破 膝盖流血严重 怎样处理 2 在打篮球的过程中 起跳落地时 将脚踝扭伤应当怎样处理 15 运动中的腹痛常见于中长跑 马拉松 自行车 篮球等 原因 饭后立即活动 冷饮或刺激性食物 缺乏锻炼 身体素质差身体疾病 胃溃疡 阑尾炎 肾结石等 处理 轻度腹痛可减慢速度步行后继续活动 同时用手按揉痛点做深呼吸 疼痛即可缓解 如仍不能缓解时 应停止运动 请医生诊治 16 运动晕厥 脑流血量暂时降低所致的意识短期紊乱或丧失低血糖晕厥重力性休克 疾跑后突然停止引起的晕厥 全身无力 头昏耳鸣 眼前发黑 昏倒后脸色苍白 手足冰凉 脉搏细弱 血压降低 处理患者平卧 足部抬起比头部稍高 松开衣领 掐人中百会合谷涌泉穴 注意休息 低血糖晕厥者可补充葡糖糖 17 俗称抽筋 是指肌肉持续不自主的强直收缩 常见大腿股直肌 小腿腓肠肌 足底屈拇肌和屈趾肌 原因 1 大量的排汗 电解质丢失 2 肌肉快速连续收缩 3 寒冷的刺激 疲劳 肌肉痉挛 处理方法 使痉挛肌肉拉长作反向拉伸 用手揉捏 重力按摩痉挛肌肉 处理时注意保暖 及时补充电解质 盐糖水
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