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文档简介

托克逊县第一小学田径队训练教案 星期三顺序训 练 内 容组 织上午一、原地摆臂5分钟二、慢跑5圈三、牵拉韧带今天比较特殊，只有30分钟的训练时间，每组练习休息10分钟。下午因为全校老师都必须参加政治和业务学习，所以不组织训练。小结托克逊县第一小学田径队训练教案 星期一顺序训 练 内 容组 织上午一、原地摆臂5分钟二、慢跑5圈三、牵拉韧带四、正、侧、绕踢腿五、学习高抬腿跑六、慢跑放松教师讲解、示范高抬腿的动作。语言引导、鼓励。小组互相学习。（互相纠正动作）个别辅导。下午一、游戏二、牵拉韧带三、复习摆臂四、巩固高抬腿技术五、30米体会动作跑六、游戏放松做一些反应游戏再进行巩固高抬腿动作练习。对队员30米跑要及时纠正错误的动作。小结学生撑握动作要领较快托克逊县第一小学田径队训练教案 星期二顺序训 练 内 容组 织上午一、地形跑二、牵拉韧带三、原地摆臂2分钟四、原地高抬腿15秒五、15米高抬腿跑3六、50米中速跑体会动作4七、慢跑放松两人一组互相练习。要及时纠正错误的动作。引导队员大胆体会中速跑的动作。下午一、慢跑3圈二、牵拉韧带三、原地摆臂、高抬腿四、20米高抬腿跑4五、50米中速跑4六、放松每组中速跑后做一组原地摆臂和原地高抬腿练习。小结上午学生比较积极托克逊县第一小学田径队训练教案 星期五顺序训 练 内 容组 织上午一、慢跑5圈二、牵拉韧带三、原地摆臂2分钟四、原地高抬腿20秒五、20米高抬腿跑4六、60米加速跑3七、放松语言激励小组合作引导、纠正下午一、慢跑3圈二、牵拉韧带三、原地摆臂、原地高抬腿四、20米高抬腿跑4五、60米加速跑3六、慢跑放松两人一组互相练习。每组中速跑后做一组原地摆臂和原地高抬腿练习。小结有个别学生纪侓松托克逊县第一小学田径队训练教案 星期四顺序训 练 内 容组 织上午一、野外跑二、牵拉韧带三、斜坡跑4四、原地摆臂2分钟4五、纵跳503六、踝关节练习503讲解跑斜坡的要领。讲解、示范纵跳的动作。每组练习休息3分钟下午一、慢跑3圈二、牵拉韧带三、原地摆臂、原地高抬腿四、60米加速跑4五、立定跳远六、弯道大步放松
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