羽毛球技战术第一期

如何在发球，接发球时抢占主动想在发球后抢占主动，发动进攻，关键是发球质量要高，同时还要注重提高对第三拍技术运用的连贯性。发球不仅是羽毛球比赛中每一个比赛段落的开始，也是羽毛球技术方法中唯一可以不受对方击球方法制约，自己可以随意运用的一项技术 。关键一：发球质量衡量发球质量高低的标准，主要表现在发球的标准与变化两个方面。发球准确是指发球的弧度，落点和对对方球员接发球意图的判断等方面的准确性；变化是指发球时的节奏，方法，弧度和落点等方面的变化。平时可进行一些如发网前球后抢网推后场，发网前球后突击扣杀，发后场平快球后接杀勾对角球等练习，以连贯发球后与下一拍技术的运用。另外，还有一点十分重要，那就是发球要抓住对方接发球的弱点，采用以发网前球为主结合发后场平快球抢攻的战术。关键二：接发球抢攻要通过接发球抢攻，首先要判断准，启动快，抢高击球点。如果接发球的击球点低，往往容易受对方制约。其次是接发球的动作要力求一致，因为此时对方一般处于比较有准备的进攻或防守状态，动作不一致必然使对方提前知道你的进攻意图和出球方向，轻者会降低你的进攻效果，重者往往会让自己直接陷入被动甚至失分。第三，要明确对方的意图和抓住对方的弱点。譬如，对方发球后比较擅长于封杀斜线，你的接发球推斜线尽管是长处，但也要慎用。最后是要提高与下一拍击球的意识和技术运用的连贯性。有些球员，虽然接发球技术不错，但由于与下一拍的连贯性差，往往出现了很好的进攻得分机会也抓不住。这就是说，接发球一定要有准对性，绝不可以单纯为接发球而接发球。如何提高自身击球的挥拍速度羽毛球运动的挥拍速度主要和击球技术动作的正确性，协调性和前臂，手腕，手指的快速力量有关。击球技术不正确不协调必然会影响人体在击球时的发力，挥拍的速度也因此受到很大影响。进一步纠正和完善自己的技术动作提高自己的身体协调性是提高挥拍速度的首要环节。其次，要加强快速力量素质的训练，尤其是要提高和发展对羽毛球击球发力至关重要的前臂，手腕和手指的爆发力。练习方法一：可采用轻负荷的手腕，快速颈后举，握力器等方法，来提高前臂，手腕和手指的爆发力。练习方法二：可采用连续快速对墙击球，来提高平抽挡的挥拍速度，采用持壁球拍，软式网球拍或小哑铃做各种动作的挥拍练习，一次提高相应击球动作的挥拍速度。如何提高步法移动中的快速蹬跳能力在羽毛球运动中，运动员在场上移动击球过程中会进行频繁的蹬跳动作，所以，在身体训练中对下肢的弹跳力训练历来十分重视。然而，由于运动项目的特点不同，羽毛球项目对弹跳力的要求与篮球，排球项目又有一定区别，主要表现在：较少有明显的助跑过程，蹬地起跳的动作幅度较小；在高度上比后者要求低，但在完成动作的速度上比后者要求高。以上两点就形成了对羽毛球下肢弹跳动作的特点：膝关节用力的幅度相对要小，而对踝关节的快速爆发力要求要高。针对这一特点，在训练羽毛球运动员的弹跳力时，在力量素质上应着重加强踝关节和膝关节在高半蹲位的快速力量训练。可采用负荷提踵，轻负荷的快速半蹲跳，双摇和三摇跳绳，以及身着沙衣进行步法练习等方法。在动作上应结合步法，多进行垫步和并步后接快速起跳突击和扣杀的练习，以保证在完成快速的动作结构的同时，又提高下肢的弹跳力，使之能更好地和技术训练结合起来。A打双打时应该注意什么？1， 发球者站位靠前双打发球者的站位较单打靠前，在紧靠前发球线与中线交接附近的T形位置。选择这个位置发球，便于发球后封第三拍的网前球。2， 多以发小球为主由于双打的后发球线比单打缩短了一截（约92厘米），在发后场高球时，如果时机和质量不好，极易被对方扣杀。因此，双打一般以发小球为主，其接发球的站位也由此较单打前移。选择靠近前发球线的位置，其目的是争取接发网前小球时抢高击球点。3， 我拍位置适当前移在处理弧度较平，速度较快的来球时，例如前场封网，中场接杀球或是平抽快挡球，为了加快挥臂的速度和控制击球的拍面可将握拍位置适当前移，以缩短球拍长度，加快摆臂速度。同时，也有利于控制击球的拍面和角度。4， 培养搭档间的默契双打对抗中，应遵循一定的跑位和补位规律，不但要顾全好自己的跑位，还要熟悉同伴的移动习惯，并适时做好补位准备，如此长久配合磨练，可以逐渐培养建立起两人的默契。5， 回球时争取主动回球时应尽量争取将球的飞行轨迹由上向下走，也就是在前场多争取放，勾，推扑球，以掌控主动权。在后场同样应掌握主动，争取下压进攻，并要主动寻求节奏和落点的变化，根据战术需要，采取攻人，攻弱点等等的战术打法，以打乱对方的阵脚。6， 合理补位在平行站位状态下，来球在两人之间的中线位置时，应由处于正手位击球的运动员完成击球；前后状态站位下，当出现某一选手处理较靠近边线的球时，另一名选手应及时补位。例如，当前场选手在左前场区，处理较靠近边线的球，入当时位置及出球都较主动，应注意封堵直线球，此时如对方回球至右前场区，这时后场选手应注意弥补前场来球，两人要分开并合理换位。双打中，对方击来的半场高球应由谁处理？接发球扑球或是接发平推直线球，从描述情况看，双打中你当时的接发球较主动，这种状态下，建议你接发球后迅速跟进封住网前，特别是要抓住对方回击的直线球，与同伴自然形成直线站位，因为对方如果以较平较快的第三拍球回击，例如平抽球或是挡网前球，此时都应该由处于后场的同伴抓住机会发起进攻，因为同伴由后上前的视线和移动线路都会更方便有利些。C反手击球直往高走不往远行怎么办？1， 击球拍面首先是击球拍面的影响，相同力量作用下，击球拍面与地面垂直状为准，如果击球时拍面与地面仰角过大，则出球飞行弧度高，飞行距离相对较近；如果击球时拍面与地面仰角过小，则出球飞行弧度低，飞行距离相对较远，可想而知，对于后场高球来说，过高过低的飞行弧度都是不适宜的。高球弧度过高，飞行速度慢且落点不够远；高球弧度过低飞行速度快落点也相对较远，但是却易被你的对手拦截。2， 击球力量反手击球瞬间作用于球体的力量越大越集中，对球产生的作用也越大，反手击高球通常难于正手击高球，欲使反手及高球出球有力，飞行距离远，需要掌握相对合理的动作要领方法。特别是发力的方法。应该重点注意击球点位置和发力方法（因为力量的产生与击球点位置和发力密切相关）在经过反复的熟悉和熟练后，“巧妙”的击球。3， 风速在室外打球，肯定不同程度会受到风的影响。如果处于逆风位置，飞行距离相对较近。而如果处于顺风位置，则球体飞行距离较远。D如何安排一堂两小时的练习课？以每次两小时为例，通常可以这样安排：1， 意念练习每次练习前抽时间做一点功课，如根据你的羽毛球技术练习进度的具体情况，选择与此相关的技术指导书籍或者是教学录像光盘预先进行学习，并用心默记和模仿这些技术。2， 准备运动到球场后，可进行一些拉伸韧带，活动关节，挥拍，跑跳等预热并且活动身体的练习。也可以在场上进行一些地对抗性的简单线路练习。时间控制在15到20分钟左右；3， 技术练习根据学习任务，确定某几项有针对性的技术，运用不同的方法进行练习，反复熟练，体会并尝试努力掌握和规范技术要领，时间大约控制在30分钟左右；4， 战术练习和同伴进行一些对抗性的比赛或是综合球路练习，在此时应该将所学的技术大胆的使用，在实战中体会和运用新学的技术，与实战结合，活学活用，时间大约控制在35分钟至40分钟左右。5， 放松整理练习放松恢复训练，如慢跑，静力拉伸或放松操均可，时间控制在10分钟左右。总之，一堂高效练习课，既要有练习质量的保障，又要有练习量做基础，训练时的目的性要强，任务一定要明确。双打心得1， 发球时不必过分追求质量发球靠个人感觉，首先注意力要集中，发球目的性要强，掌握发球的连贯性，即使发出质量稍差的球，也要为下一拍创造机会。其次，发球时没必要过分追求质量，这样会造成不必要的紧张，反而会产生失误，另外，发球时要注意通过落点的变化，节奏的变化去破坏对方的节奏和感觉。2， 打混双女选手要自信首先应当让自己的管辖范围小一点，让自己的同伴多打球，第二是不要害怕，要自信，第三要盯住球，提高注意力。3， 养成打完球举拍准备的习惯首先要加强力量训练，其次要学会集中发力瞬间发力。不要刻意追求发力动作，动作越大球速越慢，作重要的是养成打完球后把球拍举起来准备打下一拍的习惯。人不要站的太高太直，一定要弯下去随时做好击球准备。4， 打双打时放小球一定要抢