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文档简介

自由泳腿部打水 本次课 自由泳腿部打水 是人教版体育与健康八年级全一册的主要内容之一 教学任务是让学生初步学会自由泳腿部打水动作 提高学生的反应能力和灵活性 可以了解更多的体育知识 获得更多的运动乐趣 教材分析 学情分析 本节课的教学对象是八年级学生 根据学生该阶段的年龄特点 学生学习兴趣和学习热情都比较高 学习的活动欲望比较强 但是对于这技术要求比较高的内容 他们理解和消化能力不太强 所以在教学生 应该更生动的去讲解 教学目标 1 认知目标 学生明确腿部打水技术动作以及运用的时机2 技能目标 学生基本掌握腿部打水技术 在练习中能准确合理运用技术动作3 情感目标 提高学生身体协调能力以及团结协作积极进取的意志品质 自由泳打腿动作口诀1 大腿带动 2 屈膝下压 3 直膝上移 4 双脚轮流 5 交错打腿 自由泳腿部的打水动作 虽然也有一定的推进作用 但主要是起到保持身体的平衡 鞭状打腿 大腿根部发力 像鞭打运动一样 膝盖自然弯曲 但不能弯曲太大 也不能绷紧或伸得太直 会让腿部肌肉过于紧张 水花也大阻力也大 最佳状态是弯曲160 尽量放松脚踝 绷直脚尖 大腿带动小腿打水 腰部以下用力 上半身保持不动 这样打水才有力度 而且不会左右晃动 腿部动作要领 动作分解图 具体动作分析1 打腿动作从髋部开始发力 大腿带动小腿 做鞭状打水动作 膝盖放松 脚板打平 成 内八字 双腿活动的角度在水中上下的距离为30 40cm左右 2 上抬时 由大腿带动整个腿部 小腿放松 抬至接近水面 3 再由大腿开始下压 膝盖自然弯曲 力量渐渐地传至小腿 带动小腿下压 向下打水前膝关节弯曲角度约130 160度 4 最后当大腿和小腿呈一直线时 刚好力量传至脚板 即由脚板将力量传至水中 并马上借此力量的反作用力 将整条腿上抬 初学者练习的时候脑子里面想着要把整条腿绷直了打 要像两根棍子一样 特别是脚尖一定要绷直 一开始不要用浮板 就手扶着泳池边上 把手伸直 头埋平 脸要朝着下面 屁股浮在水面上打 保持整个人是趴平在水面上的 打的时候注意腿不要抬得太高 向下发力 幅度不要太大 但是频率要快 边上练熟了 再拿着浮板出去打
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