已阅读5页，还剩10页未读， 继续免费阅读
版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
东大街社区卫生服务中心周桂清 公民健康素养知识讲座 岚皋县疾控中心 主讲 王世钊 公民健康素养知识讲座 周桂清 1 什么是健康 2 你关注你的健康吗 学习健康知识 提高健康素养 倡导健康生活方式 让生活更美好 3 健康生活方式与行为 第一 勤洗手 常洗澡 不共用毛巾和洗漱用具 正确的洗手方法一人一盆一巾 第二 每天刷牙 饭后漱口 提倡早 晚刷牙每次刷牙不少于3分钟吃东西后认真漱口 第三 少饮酒 不酗酒 急慢性酒精中毒 酒精性脂肪肝 酒精性肝硬化 高血压 脑中风等疾病危险 交通事故及暴力事件 第四 远离烟草 吸烟有害健康 烟草危害最大的是尼古丁 尼古丁本可以致人于死地 只是由于它们是被人体间歇式吸入 加之人体有一定的解毒能力 吸烟人才幸免于难 但这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上 到达肺泡并在那里沉积 彼此强化 结果又大大加强了致癌作用 第五 经常开窗通风 阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的 阳光中的紫外线可杀菌 晒太阳提高人体对钙的吸收 请经常开窗通风 第六 膳食应以谷类为主 多吃蔬菜水果和薯类 注意荤素搭配 中国居民平衡膳食宝塔 一般成人每天食用谷类250 400克 5 8两 蔬菜类300 500克 水果类200 400克 肉类50 75克 鱼虾50克 蛋类25 50克 奶类300克 豆类50克 油25克 盐6克 第七 膳食要清淡少盐 第八 保持正常体重 避免超重与肥胖 体重是否正常可用体质指数 BMI 来判断 成人正常体重是体质指数在18 5 23 9kg m2之间 计算公式 BMI 体重 公斤 身高 米 2 第九 每年做1次健康体检 第十 系安全带 戴头盔 不超速 不酒后驾车能有效减少道路交通伤害 第十一 冬季取暖注意通风 谨防煤气中毒 第
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2026年安徽新闻出版职业技术学院单招综合素质考试必刷测试卷及答案解析（夺冠系列）
- 2026年江西陶瓷工艺美术职业技术学院单招职业技能考试必刷测试卷带答案解析
- 2026年九江职业技术学院单招职业技能考试必刷测试卷带答案解析
- 2026年广州铁路职业技术学院单招职业技能考试题库及答案解析（夺冠系列）
- 2026年新疆科信职业技术学院单招职业技能测试必刷测试卷及答案解析（夺冠系列）
- 2026年南京特殊教育师范学院单招职业适应性测试题库及答案解析（夺冠系列）
- 2026年江西交通职业技术学院单招职业技能考试必刷测试卷及答案解析（名师系列）
- 2026年宁波幼儿师范高等专科学校单招职业倾向性测试题库附答案解析
- 2026年惠州城市职业学院单招职业技能测试题库及答案解析（夺冠系列）
- 2026年浙江育英职业技术学院单招职业技能考试题库及答案解析（夺冠系列）
- 2025学年青岛市部分校高三语文上学期期中联考试卷附答案解析
- 安置土地转让协议书
- 养老机构事故隐患判定标准解读
- 2025年个性化营养健康产品研发项目可行性研究报告及总结分析
- 中考英语130道语法填空专项训练
- 2025年超星尔雅学习通《生产与运作管理概论》考试备考题库及答案解析
- 缉毒警察教学课件
- 灯影里的秦淮河课件
- 外脚手架拆除工程作业方案
- 痛风与饮食教学课件
- 2025液晶显示模组行业市场现状供需分析及投资评估规划分析研究报告
评论
0/150
提交评论