第四章-自我意识与大学生心理健康 PPT课件

大学生的自我意识与培养 1 2 古希腊有个传说 传说在一个王国城堡的附近有个女魔 叫斯芬克斯 你知道斯芬克斯之谜吗 斯芬克斯之谜 2 3 俄狄浦斯的命运昭示 人 要认识你自己 人 应该认识你自己 人 必须认识你自己 人 能够认识你自己 3 我是谁 古希腊特尔斐神庙里镌刻的 认识你自己 的箴言引起了世人的思考 我是谁 我从哪里来 我向何处去 4 通俗地说 这些都叫 自我意识 思考 你觉得你是一个怎样的人 你认为你在别人眼里是怎样的人 你满意自己的现状么 你希望你成为一个怎样的人 你怎样改变现状成为自己期望的那种人 5 大学生心理健康教育 6 大学生心理健康教育 一 自我意识的概念个体对自身以及自身与外部世界关系的认识 它是人格结构的核心部分 是一个具有多维度 多层次的复杂心理系统 包括3方面 认识到自己的生理状况 如身高 体重 性别 容貌 健康状况等 了解自己的心理特征 如性格 气质 能力 兴趣 意志品质等 知道自己与他人的关系 指自己在群体中的地位 作用以及自己与他人相互关系的认识 我是谁 第一节自我意识概述 7 从内容上划分 从形式上划分 从自我观念上划分 生理自我 社会自我 心理自我 自我认识 自我体验 自我调控 现实自我 投射自我 理想自我 二 自我意识的结构 8 1 内容 生理自我 社会自我 生理自我 生理自我 对自身生理状态的认识和评价 如 对体重 身高 身材 容貌等体像和性别方面的认识 对身体的痛苦 饥饿 疲倦等感觉 社会自我 对自己与周围关系的认识和评价 如 自己在朋友 同学 家庭 社会中所处的地位 自己与他人关系 心理自我 对自身心理状态的认识和评价 如 能力 知识 情绪 气质 性格 理想 信念 兴趣 爱好等 因此说 自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人以及与周围世界关系的认识 9 2 形式 自我认识 自我体验 自我调控 自我意识 自尊 自信 自豪 自卑 自怜 自责等 其中自尊感是关键 自我感觉 自我观察 自我分析 自我评价等 其中自我评价是关键 乔韩窗口 自我控制 自律自强 自我监督等 其中自我控制是关键 自我调控 意 自我认识 知 自我体验 情 三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度 决定了个体自我意识的健康状况 10 自我意识的结构 11 大学生心理健康教育 12 3 自我观念 现实自我 投射自我 理想自我 13 现实自我就是个体从自己的立场出发对自己当前总体实际状况的基本看法 投射自我又称他人自我 是指个体想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法 理想自我则是指个体想要达到的比较完美的形象 14 案例 小丁来自农村 当年因家境不佳 所以以优异的成绩 屈就 某师范大学 这使他从上大学的第一天就有一种比其他学校的大学生差的感觉 他从内心深处希望改变这一历程 在大学四年的学习中 他一方面努力完成学业 另一方面也为生计奔波 在别人眼里他始终是个坚强而有头脑的人 而他却不这么认为 他觉得这只是自己一种无奈的选择 平常的他可以与周围的每个人融洽相处 加上他的阅历较多 所以总会有新奇的事说给他人听 让人感觉似乎他是个很开朗的人 但他说这不是真实的他 他不敢与人谈家 谈学校 谈那份奔波的辛苦 因为这些都是他心底最隐秘的东西 是他感到极度自卑的地方 想改变却又是徒劳的 他认为这个自卑的 我 才是真正的 我 而那个外在的 我 不过是个假像而已 从来也不曾存在过 15 现实我 自卑 懦弱 胆小投射我 勇敢 独立 坚强 勤奋 充满魅力理想我 家境优越 名牌大学 优秀 16 方法一 改变 现实我 以实现 理想我 方法二 改变 理想我 以适应 现实我 不管是哪种方法都是正常的 是追求 现实我 与 理想我 的统一 理想我 投射我 现实我 冲突的解决 17 大学生心理健康教育 三 自我意识的发生发展1 自我发展渐成说心理成长八个阶段 18 大学生心理健康教育 19 大学生心理健康教育 2 我国心理学界的理论我国心理学家提出了自我意识发展的三阶段模式 即经历生理自我 社会自我和心理自我发展时期 20 1 对自我的确认 生理自我 8个月 3岁 3个月 能辨认自身以外的世界5个月 略知别人的存在8个月 了解自我的存在 听到自己的名字会作出反应 但人我不分 物我不分 自我意识的萌芽 3岁 会使用第一人称代词 我 产生自尊感 羞耻感 这是自我意识最原始的形态 是个体对自己身躯的认识 包括占有感 支配感和爱护感 但这个时候表现出来的行为是以自我为中心的 以自己的想法来解释外界的现象 认为外部世界是为他而存在 以他为中心 所有这一时期又称为 自我中心期 大学生心理健康教育 大学生心理健康教育 21 大学生心理健康教育 2 对自我的评价 社会自我 4岁 青春期 这一时期是自我意识受社会影响最大的时期 也有人称之为客观化时期 这一阶段儿童的自我意识一改婴幼儿以自我为中心的倾向 表现出强烈的社会认同意识 具有较强的 他律性 的特点 产生自己动手的愿望 并对自身的行为作出评价 如 我会唱歌 我会 关注他人评价 是社会化的关键时期 22 大学生心理健康教育 3 对自我的了解 心理自我 青春期以后 是自我意识的成熟阶段此时 由于青年生理方面的迅速成熟 人际关系的不断扩大以及认识能力的日益发展 使得青年将大部分注意力转投到自己的内部世界中去 转投到发现自我 关心自我的存在上来 他们开始关注自我 研究自我 努力探索自我的内心世界 并对自己的心理状况有了较为清晰的认识 包括对自己的性格 智力 态度 信念 理想 行为等的意识 15岁左右 外在的关注 内在的关注如 我是什么样的人 我能做什么 热衷于内心世界的探索 这时倾向于去找自己的偶像或榜样 23 三 自我意识的发展 萌芽1 3岁 形成3岁 青春期前 发展青春期10年 生理自我发展1岁 区分自己和动作2岁 使用名字 我 3岁 出现疑虑感 羞愧感 占有欲 嫉妒感 有独立要求用自己的想法解释外界 社会自我发展接受社会化形成角色观念 如性别角色 家庭角色 伙伴角色 学生角色等 关注外界 忽视内心 心理自我发展丰富的认识内容深刻的情绪体验自觉的自我调控矛盾突出 完善青春期后 自我同一性形成主我和客我 理想我和现实我整合统一 24 活动 20个 我是谁 写出20句 我是怎样的人 要求尽量反映个人特征 风格 我 我是 我是一个 的人 25 归类 身体状况情绪状况才智状况社会关系状况其他状况 活动 20个 我是谁 评估 积极 消极 谈谈你的感受 你拥有 你缺少 你了解自己么 26 大学生心理健康教育 二 自我意识在人的发展中的作用 一 导向作用 二 自控作用 三 内省和归因作用 27 大学生心理健康教育 怎样才能获得健康的自我形象 28 大学生心理健康教育 建立健康正确自我形象的重要经历 29 大学生心理健康教育 破坏自我形象的重要经历 30 大学生心理健康教育 第二节大学生自我意识的变化及特点一 大学生自我意识发展的规律二 大学生自我意识发展的特点三 大学生自我意识常见的问题及调适 31 大学生心理健康教育 一 大学生自我意识发展的规律1 自我意识的分化主观的我和客观的我 理想我 和 现实我 32 大学生心理健康教育 2 自我意识的矛盾 1 主观我与客观我的矛盾 2 理想我和现实我的矛盾 3 独立意向与依附心理的冲突 4 交往需要和自我闭锁的冲突 33 大学生心理健康教育 3 自我意识的统一 1 自我同一性主体我和客观我的统一自我与客观环境的统一理想我与现实我的统一也表现为自我认识 自我体验 自我监督的和谐统一 34 大学生心理健康教育 2 获得自我统一的途径 努力改善现实自我 使之逐渐接近理想自我 修正理想自我中某些不切实际的过高标准 使之与现实自我趋近 放弃理想自我而迁就现实自我 35 大学生心理健康教育 二 大学生自我意识发展的特点 一 强烈关心自己的发展 二 自我评价能力趋于客观 三 自我体验丰富而复杂 四 自我控制的能力提高 五 自我意识水平存在年级差异 36 大学生心理健康教育 三 大学生自我意识常见的问题及调适 一 过度自卑 二 过度自我认同 三 自我中心 四 苛求完美 37 大学生心理健康教育 一 过度自卑1 主要表现 1 自我评价低 2 超概括化和泛化 3 过分敏感 多疑 4 消极地看待问题 遇事习惯往坏处想 5 意志消沉 6 自我掩饰 7 不愿意改变 难以接受新事物 38 大学生心理健康教育 2 调适方法 1 对其危害有清醒的认识 有勇气和决心改变自己 2 正确认识和评价自己 无条件接受自己 欣赏自己所长 接纳自己所短 找优点 重温成功的经历 找他人评价 找例外 3 调整对自己的期望 确立合适的抱负水平 区分长期目标和近期目标 区分潜能和现在表现 4 找到成功的突破口 从容易成功的事情做起 积累成功的经验 体验成功的感受 恢复自信心 5 制定行动计划 保证行动成功 39 大学生心理健康教育 二 过度自我认同1 主要表现 1 自我扩张 高估自我 对自己的肯定评价有过之而无不及 放大自己的长处 缩小他人的短处 人际交往模式是 我好 你不好 我行 你不行 2 容易产生盲目乐观情绪 自以为是 不易处理好人际关系 易骄傲 常对自己提出过高要求 承担无法完成的任务 义务而导致失败 40 大学生心理健康教育 2 调适方法 1 要看到自己的不足 承认自己需要不断完善 2 要看到他人的长处 欣赏他人的独特性 3 多与他人交往 以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见 41 大学生心理健康教育 三 自我中心1 主要表现 1 凡事从自我出发 只关心自己 一是当前先替自己打算 不顾忌他人的感受和需要 2 盛气凌人 好把自己意志强加于人 3 他们不易赢得他人好感和信任 人际关系不和谐 易遭挫折 42 大学生心理健康教育 2 调适方法 1 要摆正自己的位置 既重视自己也不贬抑他人 自觉地把自己和他人 集体结合起来 走出自我的小天地 2 实事求是 恰如其分地评估自己 多设身处地地从他人的角度思考问题 尊重他人的感受 关心他人 43 大学生心理健康教育 四 苛求完美1 主要表现 1 追求完美的大学生对自己持过高的要求 期望自己完美无缺 却不顾自己的实际状况 2 对自己 不完美 的地方过分看重 总对自己感到不满意 严重地影响自己的情绪和自信 44 大学生心理健康教育 2 调适方法 1 要树立正确的认知观念 人不能十全十美 一个人应该接纳自己并肯定自己的价值 不自以为是也不妄自菲薄 2 有正确的评价参照体系和立足点 按照自己的实际评定自己的价值 3 制定合理的目标 把目标锁定在能力所及的范围之内 4 承认自己的局限性 接纳自己的不完美 欣赏自己的独特性 45 活动 自我测验 每个同学在一张白纸上写下关于自我描述的10个句子 我是 前五个是关于身高 体重 体型 外貌的评价 后五个是关于智力 优点 特长的评价 再与身旁的同学交换 每个人找三名同学 并互相评价 在在白纸的背面写上对他人的认识包括优点及建议 真诚 客观 负责的态度 46 大学生心理健康教育 第三节大学生完善自我的途径与方法一 良好自我意识的标准二 正确认识自我三 积极悦纳自我四 有效控制自我五 不断超越自我 47 大学生心理健康教育 一 良好自我意识的标准 一 一个自我肯定 自我统合的人 二 一个自我认识 自我体验 自我调节协调一致的人 三 一个独立的 同时又与外界保持协调的人 四 一个主动发展自我 且自我具有灵活性的人 五 一个不仅自己能健康发展 而且能促进社会文明和进步 48 大学生心理健康教育 二 正确认识自我 一 乔韩窗口理论 49 50 大学生心理健康教育 二 认识自我的三条渠道1 比较法 从我与人的关系认识自我2 经验法 从我与事的关系认识自我3 反省法 从我与己的关系认识自我 51 活动 多角度自我描述 第一步 认真仔细地想一想 用尽量多的形容词描述自己 要忠实于自己的内心 20个我是谁 第二步 他观自我的描述 描述父母眼中的我 同学眼中的我 老师眼中的我 恋人眼中的我 兄弟姐妹眼中的我 第三步 寻找这些描述中共同的品质 将其归类 第四步 与你的同学 家人 朋友 恋人沟通 听取他们对你自己评价的认同度 将自己的优点和缺点得以澄清 你描述的维度越多 你越会找到比较正确的自我 52 一位大二学生的自我描述 我是一个内向 坚强 上进 自信 有理想 懂事 好学 乐于助人 嫉恶如仇 争强好胜 渴望成功与优秀 有一点自私 妒忌心强 自制力弱 说些小谎的大学男生 在父母眼中 我是一个懂事 有些害羞 不用父母操心 上进的 不乱花钱 有些懒惰的大男孩 在兄弟姐妹眼中 只有一个妹妹 我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥 是一个诚实守信 爱护妹妹的好哥哥 在同学眼中 我是一个大方 乐于助人 受人尊敬 好人缘 有些懒散 追求自由的人 在老师眼中 我是一个默默无闻 成绩优秀 自律 品学兼优的学生 在恋人眼中 我是一个懂得爱 有责任感 守时守信 有幽默感 坚强的好男人 53 大学生心理健康教育 三 积极悦纳自我 54 世界上没有两片完全相同的树叶 古希腊哲学家 天生我材必有用 我很重要 55 有人说 我们都是被上帝咬了一口的苹果 所以 每个人都是不完美的 那么 让我们学会接受不完美并享受它吧 也许正因为生命有缺憾 它才会如此多姿多彩 圆缺的一角 56 接纳自己是有缺点的人 太极动而生阳 动极而静 静而生阴 静极复动 一动一静 互为其根 太极图说 宋 周敦颐万事万物 有阴有阳 对立统一 黒中有白 白中有黑 没有纯粹的事物 黑白可以转化 57 大学生心理健康教育 养成接纳自我的好习惯 1 不要给自己贴上消极的标签 如 我笨 我无能 2 不要将自己的短处与他人的长处比较 记住 你是独特的 欣赏这种独特之处 学会欣赏这种差别 3 人人都有他人所不知的问题和弱点 即使最自信的人 也有感到不安全的方面 4 与处世积极 喜欢与你同行并享受人生的朋友交往5 笑口常开 培养幽默的性格 58 大学生心理健康教育 四 有效控制自我把自己的感情出口放宽 莫使心胸像个瓶颈 在任何情境中 都尝试从积极乐观的角度看问题 从长远的利害作决定 对生活环境中的一切多欣赏 少抱怨 有不如意之处设法改善 坐而空谈不如起而行动 对是非之争辩 只要自己认清真理正义之所在 坚持到底 59 大学生心理健康教育 设定积极而又可行的生活目标 然后全力以赴求其实现 但却不能期望未来的结果一定会成功 莫使自己的生活僵化 为自己在思想与行动上留一点弹性空间 偶尔放松一下身心 将有助于自己潜力的发挥 与人坦率相处 让别人看见你的长处和缺点 也让别人分享你的快乐与痛苦 60 讨论如下心理案例 分析并提出解决方法 王同学 男 21岁 大学二年级学生 性格内向 不善言谈 遇到事情总爱一个人苦苦思索 一年级第二学期 有一门课不及格 这次参加英语四级考试又没有通过 认为自己的学习能力不强 无法适应大学的学习 觉得自己缺乏社交能力 两年的大学生活 没有知心朋友 有话无处讲 有事无处求 对自己就读的大学不满意 认为缺乏学术氛围 周围的同学都在混日子 自己也只能无所事事 随波逐流 因此 王同学认定自己的前途一片黯淡 将来是注定没有出息的 61 大学生心理健康教育 五 不断超越自我超越自我是对自身能力或素质的突破 这不仅仅是心理潜能的激发 更多的是人性的完善 境界的提高或智慧的凝结 62 1 每个人的大脑皮层舒展开来 都在250